SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • SŁOWO WSTĘPNE Ok, a wiec ruszylem z tematem . Początkowo miał być to test prowadzony w odpowiednim do tego dziale... ale coś czuje, że ciężko będzie teraz u mnie czasowo - więc moge nie miec czasu na regularne wypiski, filmiki i fajerwerki.. Chociaz nie przecze, może conieco uda się tu urozmaicić. Obecnie forma podobna do fotek z 1 strony, więc [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 18586 Data: 2009-10-06 19:53:50 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 59 - 16.01.2012 Dieta 2169kcal, 170B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. jaja, majonez domowy 3. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, truskawki 5. jajka, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja - MCT - 15 ml w trakcie treningu - CM3 - 3 kapsułki na [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-19 15:58:08 Liczba szacunów: 0
  • loferne teraz to ja Ciebie nie rozumiem. Moim zdaniem można jeśli się nie jest wegetarianinem: - raz dzienne płatki owsiane lub quinoa w dowolnej ilości - raz dziennie strączki ale nie soję w dowolnej ilości To już są 2 posiłki. W pozostałych węgle mogą być a i owszem, ale z owoców. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-03 18:36:17

    Odpowiedzi: 789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-03 18:35:54 Liczba szacunów: 0
  • ja sie ostatnio zastanawialam za czym tesknie i co sobie zjem w niedziele i jakos nie moglam wymyslic nic niedozwolonego hahah :P zeby bylo zabawniej to mam ochote na kanapke fasolowa z kakao i maslem orzechowym, plasterkami banana i truskawek...:D ja mam jeszcze pytanie do 5 dnia odwadniania, bo nie do konca rozumie. jemy 1 posilek B i T plus [...]

    Odpowiedzi: 789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 11:11:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik + pytania nowego crossfit maniaka

    Post
    Strength & Endurance

    [...] z 4-6 jajek na mleku 0% Jeżeli szedlem na nocke do pracy to zabierałem ze sobą 1 miarek gaspari myofusion lub jabłko/truskawki/pieczywo wasa/kalarepe. Wracałem do domu i przed snem płatki........ Takie są realia w moim przypadku, postaram się zaraz mniej więcej coś wyliczyć i wrzucić do oceny. Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-05-29 00:51:16

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7412 Data: 2012-05-29 00:38:46 Liczba szacunów: 0
  • gainery w praktyce

    Post
    Iron Horse Series

    posiłki jem regularnie co 3 godziny są głownie białkowo, tłuszczwe. Wyjątkiem jest śniadanie (płatki owsiane)i posiłek przedtreningowy (troche ryżu parboiled do filecika, rybki). A jeżeli rezygnujemy już z gainera po treningu to co w zamian? carbo też pewnie odpada więc może aminki z wodą i jakiś banan, a potem normalny posiłek?

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-20 20:06:41 Liczba szacunów: 0
  • NOWY TRENING !!! NOWY ROZKŁAD MAKRO !!! WTOREK DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, białko, płatki owsiane, olej kokosowy 2. basmati, tuńczyk, oliwa z oliwek 3. wafel ryżowy, masło orzechowe 4. basmati, indyk, parmezan, soczewica zielona *trening* 5. whey, kiwi, gruszka, śliwka 6. basmati, indyk, parmezan, soczewica zielona >>> marchewka [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-01 19:46:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 godziny. Ograniczyłem spożywanie owoców ,a jeśli jem to do południa. Czasami jem jakieś jogurty lub pije kefir. Na co dzień wygląda to następująco : na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem około 100 lub 120g, potem pije multiwitaminę, następnie jem 4 kanapki chleba razowego z ziarnami z jakąś chudą wędliną. Między godziną 14 a 15 jem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3009 Data: 2002-01-31 12:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Posiłków Vitalmax" zapotrzebowanie na 1.1, do tej pory ustalałem kalorie na wyznaczniku 1,2. Dzisiejsze jedzenie: I posiłek śniadanie godz.10:00 -białka z jajek 200g -płatki owsiane 50g -oliwa z oliwek 25g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 19735 Data: 2009-03-14 20:31:56 Liczba szacunów: 0
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] technik oraz ich kombinacji, wykonywanych we wszystkich kierunkach. Rozciąganie po nim wychładzanie. Dzisiejsze jedzenie: I posiłek śniadanie godz.5:30 -ryba 150 g. -płatki owsiane 50g -warzywa -oliwa z oliwek 25g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.08:30 -ryż biały 40g -mięso z piersi kurczaka 150 g. -warzywa III posiłek godz. 11:30 [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 19735 Data: 2009-03-30 18:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    Jedzenie wczoraj "Niedziela" (nieżle popuściłem grubass, no pochwaliłeś mnie za wcześnie ) I posiłek śniadanie godz.09:00 -mleko 2 % + płatki kukurydziane 40 g ( razem jeden płaski talerz ) -jeden duży jogurt 500 ml, przepełniony płatkami kukurydzianymi tak ze 40 gram. -kawa + dwie łyżeczki cukru, po wszystkim byłem ociążały i energi [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 19735 Data: 2009-04-27 21:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Odpoczynek pomiędzy seriami wynosił 60 sekund. Po wszystkim rozciąganie i wychładzanie organizmu. Jedzenie : I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 15:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 19735 Data: 2009-05-10 18:52:16 Liczba szacunów: 0
  • No to masz połowę roboty z tymi serkami. Myślę, że powinieneś się skupić na konsystencji i zachowaniu danych produktów pod wpływem chłodu (zwłaszcza płatki nie powinny się rozłazić) i wody. Ja osobiście lubię poczuć że coś jem. Tzn. ma być gęste i może być twarde/suche. Dlatego w tych dziwactwach owsiankowych stawiam na gęstość. Mam trochę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 11:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    [...] batat 100g, pomidory koktajlowe, serek wiejski, pomidory 16.02.2013 Płatki owsiane, orzechy laskowe, 2 x jajko karkówka pieczona, ziemniaki (? nie wiem ile), ogórki, kapusta płatki owsiane, orzechy włoskie łosoś wędzony (ok. 50g), ser mozarella (ok 100g), pomidory trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33b437dcdce54e72a997d20e17e2c843.jpg 17.02.2013 [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 13:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko Wszystkim! Moglibyście zerknąć na tą dietę i powiedzieć co myślicie?? Ma być ona redukcyjna, ale mam pewne obawy co do niej... czy rzeczywiście taka jest, dopasowana do mojej osoby i na redukcję... Z górki sorki że tyle do czytania wklejam... Poniedziałek Płatki owsiane:50g Odżywka białkowa:30g Olej lniany:10ml 1całe jajo 4 białka [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-10 21:16:34 Liczba szacunów: 0
  • [DT] - cams

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] zwiększyć węgle ale nic mi się nie stało, żadnych niepożądanych efektów. Tylko cały czas głodna jestem }:-( Na razie wypisek z treningów nie dodaje. 16.02.2015 -DNT 1. płatki jaglane, jajko, masło, banan 2. wafle ryżowe, nerkowce 3. ryż biały, jabłko, nerkowce 4. banan, wpc 5. ryż biały, pierś z kurczaka, olej koksowy 17.02.2015 - DT 1. [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11565 Data: 2016-02-20 13:53:19 Liczba szacunów: 0
  • gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja to gotuje wode do wrzenia wsupuje płatki owsiane gorskie ok 70g i otręby i czekam az woda wyparuje do tego 50g twarozku chudego mieszam dodaje garske orzechów włoskich i zagryzam jedną morelą suszoną taka owsianke kocham a bardzo bardzo rzadko gotuje płatki do wyparowania wody i gotuje mleko i zalewam tak zeby płatki wchłoneły mleko no i taka [...]

    Odpowiedzi: 8269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-01 16:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    powtarzam wpisy z końcówki dziennika (sam sobie zablokowałem ostatniego posta i nie wygląda to tak jak chciałem do końca)   2014-04-13 niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 131           Dieta     [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 00:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

      2014-05-15 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 32       po wczorajszym treningu bardzo mocno domsy dwugłowych, plery i 4'ki mocno PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,5            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             2 314           Dieta             2 410           Bilans              96          [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-15 21:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

      2014-05-18 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 35       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 644           Dieta             2 241           Bilans            -1 403        DIETA / SUPLE dziś trochę więcej owoców w miejsce ryżu (trochę za dużo [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-18 20:53:35 Liczba szacunów: 0