płatki

waze 90 kg.czy moge w diecie na masie uwzgledniac taki koktajl: twarog 40g jogurt naturalny 200g platki owsiane 100g banan 150g i jesc taki posilek na snadanie plus np jako posilek przed i potreningowy? pytam bo bardzo mi smakuje a jego wartoscie odzywcze to BTW - 34/15/115

YO.panowie wiec jak to jest covilecrobicie ladowania? oraz jedni mowia ze mozna ladowac co sie chce.inni natomiast ze tylko ryze/kasze/platki. czy smialo mozna powiedziec ze DZIEN LADOWANIA = CHEAT DAY ? w dodatku to sie chyba ma do tego kto jest ekto a kto endo ?

I-płatki owsiane błyskawiczne 50g + żurawina suszona 15g II-75g kurczaka gotowanego + warzywa III-75g kurczaka gotowanego + 50g ryżu brązowego IV-75g kurczaka gotowanego + warzywa V-omlet/jajecznica z 5 białek i 1 całego jajka VI-75g kurczaka gotowanego 1042,34kcal W - 76,68 B - 137,83 T - 17,36

Witam! mam pytanie jesli przed treningiem moge zjesc tylko dwie parowki+keczup lub mleko+płatki czekoladowe jakies tanie z biedronki ;p czy lepiej ktorys z tych posilkow nadaje sie po tren. z gory dzieki Zmieniony przez - jankesik w dniu 2009-09-23 09:07:20

Witam pisze ze kreatyne trzeba brać ranno natczczo. Ale też pisze ze kreatyny nie należy popijac mlekiem. Tylko że jak zawsze wypije kreatyne pierwszą to potym odrazu musze zjeść płatki i lecieć do szkoły. Więc czy moge tak ją brać. POZDRAWIAM.

co jesc aby spalac tluszcz jakie stosowac produkty i ile razy dziennie jesc co pic czy wotroba ma cos wspulnego z tyciem czlowiekajakie napoje stosowac czy kawe wolno herbate platki nestle bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkjj kjjjjjhhjhjkkjhgbbnjhygbbnjuhvbbnnmmkjuh mmmmmmm lllllll llllllll

Witam,mam 16 lat 180cm wzrostu 62kg.Chciałem się spytać czy potrzebuję jakąś specjalną dietę ćwiczę pół roku biorę kreatynę olimp mega caps 1250 monohydrat.Odżywiam się zdrowo kurczak,ryż,płatki,sery pleśniowe,ryby.Piję od 2,5 do 3 litrów dziennie.Byłbym zadowolony gdyby ktoś mi odpowiedział na moje pytanie ;)

Mam problem otóż nie wiem czym zamienić następujące produkty: - ser biały pół tłusty - ryż, kasza - gainer - płatki owsiane. I co jeść po treningu? Jakie są najlepsze źródla węglowodanów i łatwo przyswajalnego białka po treningu?

Witam:) Kupilem sobie mass xxl i chcialbym przybrac na masie. Mam odpowiednia diete (ryz, makaron, platki sniadaniowe z mlekiem). W bicepsie mam 30 cm a chcialbym miec przynajmniej 36 cm. Czy przy tych warunkach moge to osiagnac. Czy mass xxl doda mi troche masy. Prosze o dobra odpowiedz!

Wiam moze byc tak? przed treningiem 100g piersi z kurczaka do tego okolo 50g makaronu po treningu (od razu) 50 g carbo 20-30 minut pozniej platki owsiane (okolo 80g) na mleku (okolo 380ml) o do tego 10g Sojavitu i 10g Ostrowii na kolacje 3 gotowane jajka 10g Sojavitu i 10g Ostrowii? Z gory dzieki

Posiłek 1:płatki kukurydziane ,mleko 3,2%,owoce Posiłek 2: 5 kanapek ,masło,wedlina,pomidor,ser Posiłek 3: ziemniaki,3 jajka ,warzywa, Posiłek 4: ryż bialy,pierś z kurczaka,ryba Posiłek 4: 3jajka,3 kromki chleba,ryż Chcem zdobyć trochę masy.Dzienne zapotrzebowanie To 2043 kcl

Siema. Chciałbym Was zapytać, czym warto "dodać gęstości" omletowi, by ten nie stracił na wartości odżywczej? Pytam bo słyszałem że mąki nie warto używać. A że moje omlety są obfite (3 jaja, płatki owsiane, rodzynki), to przy przewracaniu taki ciężki omlet się rozwala ;-)

1 jedno jajko+ 3 kanapki z szynka+ warzywa 2 płatki owsiane 200g + jogurt naturalny+ owoc 3ryz/makaron/kyrczak/warzywa 4połowa serka wiejskiego + kanapki z szynka=migdały 50 g 5 twarog+ ryz+ warzywa 6 białko waga 78 kg btw białko 157 ww 320 tłuszcz 55g

Witam, Chciał bym was sie poradzić czy taka dieta (na mase ) jest dobra : Wiek 20lat Wzrost 175cm Trening 3x w tyg. Typ ektomorficzny 6.00 Płatki owsiane z mlekiem 10.00 Gainer 14.00 ryz z kurczakiem albo jajecznica 15.30 Trening 18.00 ryz z kurczakiem albo jajecznica 22.00 Gainer przed spaniem

Płatki owsiane 100g Mleko - 300ml Jaja kurze całe 120g 2 Chleb Ciemny 100g Wędlina 80g Oliwa 15g +warzywa 3. ( posiłek przed treningowy) Ryż 150g Mięso 200g +warzywa 4. ( posiłek po treningowy) Mięso 200g Ryz 150g +warzywa 5. Białko 30g orzechy 40g Może być?

Mam pytanie aktualnie stosuje trening ACT i chciałbym się poradzić io dietę czty mogę tak jeść??;: Rano na śniadanie 3 bułki z twarożkiem płatki przed treningiem jogurt po treningu jabłko obiad kasze kolacja Dążyć do celu !!!!!!!! :D

Coś o mnie: 62 kg, 21 lat. początek kariery DIETA Sniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem 2 śniadanie: gainer mutant mass obiad: co mama zrobi:) + jakiś nabiał podwieczorek: gainer mutant mass 2 podwieczorek: coś z nabiałem kolacja: jajecznica z 5 jaj Co o tym sądzicie?

mam pytanie, czy stosowanie takiej diety ze spalaczem dało by coś? nie mowie o super rzeźbie ale tak żeby sie bardzo nie zasyfić. sniadanie płatki kuku. jajka 10.00 bułki 15.30 pyrki 19.30 bułki, pieczywo przed snem białko pyerdol diete jedz normalnie

Jakie biało jest lepsze po treningu?, 150g piersi z kurczaka, czy 300g białek jajek ( to będzie około 10 białek ). posiłek bedzie sporzwany o 19:00 no i plus do tego węgielki oczywiście np. płatki owsiane do białek i na teflon

nastepny problem to taki: dobra mam ulozona diete (np.) bo jeszczenie mam! Jak np. mam na sniadanie platki z garscia bakalii to co mam za kazdym razem ważyc plłatki? czy jak? to mnie najbardziej denerwuje:( kazdy posilek mam ważyć? ;/