hator no troche hehe , to sie nazywa flaga potocznie , umiem,a w sumie umialem bo nie wiem jak by bylo teraz dawno tego nie robilem :P stronek nie znam za bardzo... ogolnie to jest tak za ta reka co jest nizej musisz sie potpierac a ta co masz wyzej ciagnac, mocno przy tym pracuja motyle i zebate.. matex91 na co dzien to ida : standardowo- platki [...]
Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-08 17:34:08 Liczba szacunów: 0
[...] 10-13. - meczyk w piłkę na betonie trwający około 1,5h rozgrzewka: - 7 minut na rowerku - 15 minut w miejscu - wymachy, rozciąganie..., ... ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki miodowe w 300ml mleka 2- przed treningowy: - płatki czekoladowe w 300ml mleka 3- po treningowy - zupa pomidorowa - bigos 4- kolacja: - 2 bułki z serkiem śmietankowy - [...]
Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-19 22:17:11 Liczba szacunów: 0
---== Poniedzialek 19.12 / Klatka ==--- no niestety ostatnio nogi mi przepadly zupelnie o nich zapomnialem :/ dni ciezkich treningow juz odczowam, czyli ogolnie obolale cialo i sennosc, chyba 8-9 snow to troche za malo, w srode sobie pospie i wypoczne, ale efekty tez sie pojawiaja :) dzis poszedl rekord 100kg x10 moj rekord to bylo 9 razy a pewnie [...]
Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 23:02:37 Liczba szacunów: 0
jak najbardziej zgadzam się z tym, ze artykuł nie jest szczególnie profesjonalny - bo nie ma taki być, jest on głównie przeznaczony dla rzadkich gości na forum, dla których za dużo jest informacji i jak widzą te nazwy to się gubią - stąd pomysł na podstawowe i przejrzyste (w miarę) postawienie sprawy i skondensowane dane :) A potem jeden z drugim [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6459 Data: 2007-11-27 12:20:51 Liczba szacunów: 0
[...] przyjemnie i szybko zlatuje :-) Miska: 1) Omlet z płatków ryżowych z masłem https://zapodaj.net/images/b594c50042e1f.jpg 2) Mix płatków z WPC TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, płatki czekoladowe, banan, morela 4) Pierś z kurczaka, śliwki 5) Laysy duża paczka 200g, WPC 4 posiłek właśnie zjadłem bo łaziłem dziś po centrum z okazji święta, poza tym [...]
Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-01 21:25:54 Liczba szacunów: 0
09.08.2017 Dół: a) SQ R6 + regres 120kg / 140kg / 160kg / 175kg + 8x145kg b) MCNPN R8 + regres 80kg / 100kg / 120kg / 130kg + 10x100kg c) Fronty R10 70kg / 80kg / 90kg / 100kg d) Uginanie nóg leżąc 3x12 Cardio 30min Przysiady - moc do góry, ostatnie powtórzenie już bez zapasu, ale tak samo było tydzień temu, więc progressuje :-P Regres wszedł [...]
Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-09 20:07:49 Liczba szacunów: 0
[...] nie ma sensu bo i nie mam parcia żadnego. Jutro dyskoteka, a wieczorem chyba Wisełka bo Krzysztofa 8-) Miska: 1) Jajecznica z tostami, szynka, dżem, ananas 2) Mix musli/płatki czekoladowe z bananem i WPC TRENING 3) Pierogi z Biedy, nektarynka, banan, wafle z dżemem i WPC https://zapodaj.net/images/1b1719e5f73df.jpg 4) Ryż z piersią z [...]
Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-24 21:23:44 Liczba szacunów: 0
[...] chce wprowadzic jaks dobra diete(trzymac sie wmiare niej) i kupic jakas odrzywke do tego (może jakiś gainer)??? Tak wymyśliłem sobie przykładową diete: 1)Przed szkoła mleko+płatki(czekoladowe lepsze czy zwykle kukurydziane?) 2)Do szkoły kanapki z serem żółtym lub szynka(polędwica najczęściej)+ sałata, ogórek lub pomidor(jedno z tych trzech) [...]
Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-08 20:11:36 Liczba szacunów: 0
Kuba - Fujitsu we frankfurcie :-D maja tutaj pozakladane firewalle na wszystko dla Guest account’a cale szczescie jest jeszcze hotelowe Wi-Fi i tutaj juz jest lepiej. Hopki dokladnie jak Damian napisal biedronkowe platki czekoladowe. Damian - weszlo troche wursta xD lokalne przysmaki jako danie glowne prawie 1kg T-Bone steka xD z pieczonymi [...]
Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-12 06:39:24 Liczba szacunów: 2
IGMno jeszcze pare mcy temu szama szła konkretna, płatki czekoladowe cała paczka, jakieś pampuchy, kluski chleb i różne takie to była codzienność, a od święta może dwóch wypad albo do maka albo na pizze czy kebaba. Teraz standardem jest mięso i świadome ogarnianie szamy :-) od święta wpadnie cheat, a czasami jak sie postaram to eksperyment [...]
Odpowiedzi: 725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 08:22:53 Liczba szacunów: 0