płaski biceps

Internet jest źródłem wielu błędnych informacji. Odpowiedź, dlaczego tak się dzieje, jest bardzo prosta: każdy może publikować, a co najgorsze bardzo łatwo rozpowszechniać (udostępniać) umieszczone przez innych treści. To wcale nie znaczy, że jestem za cenzurą, tylko korzystając z tak niepewnego źródła informacji trzeba zachować duży dystans. [...]

Kobiety rozpoczynając przygodę z poprawą własnej sylwetki, rzadko biorą pod uwagę trening siłowy. Zazwyczaj chcą w swoim planie umieścić tylko ćwiczenia aerobowe. Niestety takie ćwiczenia nie dadzą efektów, o jakich kobiety marzą. Gdy już dojdą do wniosku, że bez treningu siłowego w budowaniu idealnej sylwetki się nie obędzie, zaczyna się robić [...]

Każdy z nas pragnie wyglądać jak najbardziej atrakcyjnie. Ta cecha dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Z rozmysłem stosujemy czasem niełatwe diety po to, aby móc prezentować piękną i zdrową sylwetkę. Niemal równie często sięgamy po suplementy, które pomagają nam w realizacji tego celu.  Możemy również ćwiczyć klasycznie, w seriach, wtedy [...]

[...] bokiem” - piękny rysunek - bark prążkuje się, triceps - głowa boczna i biceps. Z tej perspektywy dobrze widoczne mięśnie brzucha proste, skośne, zębate (doskonale płaski brzuch). Nogi pełne, mięśnie czworogłowe od samego biodra wypełnione, jest naprężacz powięzi szerokiej i głęboko przebiegające pasmo biodrowe i smuga [...]

[...] pełna, prążkowana, nad prawym przedramieniem widoczne mięśnie zębate i górna część mięśni prostych brzucha (wypełnia szczegółowo całościowy obraz). Talia wąska, brzuch płaski – idealnie (czyżby „czyste” ładowanie bez „fastów”?), bardzo estetyczne... Mięśnie nóg – widoczne pasmo biodrowo-piszczelowe, [...]

Kariera kulturysty jest pełna wyzwań związanych ze ścisłą dietą, intensywnym treningiem i wieloma innymi czynnikami. Chyba jedną z najgorszych rzeczy, jaka może spotkać sportowca jest kontuzja, która pojawi się na chwilę przed zawodami. Tak było w przypadku brytyjskiego kulturysty Nathana De Asha. Naderwał biceps nie raz, a dwa razy w zeszłym [...]

[...] sylwetka bardzo korzystnie się prezentuje, proporcje, symetria są bez zarzutu, można przyczepić się do aktonu bocznego mięśnia naramiennego, który w tej pozie wydaje się płaski. W pozach bokiem i tyłem proporcje oraz wstępna ocena formy wypadają korzystnie. „Bicepsy przodem” - dwugłowy ramienia długi, wysoki i pełny na całej [...]

Witam generalnie mam dość płaskie mięśnie i w dużej mierze to kwestia genów,chciałbym jednak odrobinę poprawic po zrobieniu jakos takiej masy czubki bicepsów. Jakie ćwiczenia wart robić w tym celu?

Witam cwicze od 10 miesiecy i mam pewien problem moje bice sa plaskie na bic robie 4 serie mlotkowym po 12 powt oraz tak samo tyle ze suplimacja nadgarstkowa + 4 serie sztanka po 12 pow nadchwytem a pozniej podchwytem. kumple z silowni robia tak samo i maja ladne kulki ... bic poprostu mi rosnie jakos rownomiernie na calej dlugosci ... mam 36 i [...]

witam Swoją przygode z siłownia rozpoczolem jakis rok temu, ale regularnie i intebsywnie cwicze jakis miesiąc.Wszystko dobrze ale za cholere niechce mi biceps rosnąc Może to genetyka ale moze mi doradzicie jakies dobre ćwiczenie albo cos zeby tego bicepsa rozpracowac. dodalem jeszcze kilka fotek

moj prawy biceps jest jakby to powiedziec.. SZPICZASTY - taki okraglutki i ogolnie jest OK, ale za to lewy jest jakby spłaszczony.. wyczytalem, ze uginanie ramienia ze sztangielkiem w podporze o kolano ksztaltuje szpic bicepsa.. aktualnie robie trening rzezby i na bica mam takie cwiczenia: -uginanie ramion stojac - sztangielek chwytem mlotkowym [...]

w kółeczku na zdjeciu znajduje sie problem, biceps w tym miejscu jest płaski czy mozna to jakoś uwypuklić, druga łapa wyglada tak samo

Zapewne wielu z was posiada ww problem, dlatego chciałbym zaprezentować proste, a zarazem skuteczne ćwiczenie korygujące wadę. Uginanie rąk ze sztangielką siedząc. Siedząc cofamy tułów nieco do tyłu, tak aby górna część ręki była ustawiona do podłogi pod kontem 60-80 stopni. Unosimy sztangielkę do góry, zachowując mocne napięcie bicepsa. W [...]

elo..cwicze od dluszego czasu..i narzekam na rozwoj bicepsow..stoja w miejscu..martwi mnie to ze w pozie bicepsy tylem nie widac szczytow.wiecie-tych wzgorzen..jak cwiczyc?moze 2 razy w tygodniu?..cwicze raz w tyg..uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac 3s 12...uginanie hantel siedzac naprzemian..3s 12p...i hantle na stojaco 3s 12r.co jakis [...]

Witam, chciałbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia wykonywać na płaski biceps ? chciałbym, żeby ten biceps zrobił się w tzw. kulkę ;) Mogę dodać, że siłownia nie profesjonalna tylko domowa brak modlitewnika za odpowiedzi z Góry dziękuje. A i jak nie ten dział to przepraszam i proszę o przeniesienie :/

Odnosze wrażenie że mój biceps jest płaski (chodzi mi o zewnętrzną część). Ma ktoś jakieś ćwiczenia żeby ramię było bardziej okrągłe a nie podłużne? wykonuje ćwiczenie na modlitewniku i normalne uginanie ramion ze sztangą, pozdrawiam

siemanko :) mam problem z bicepsem...jest płaski! rośnie tylko nie jest okrągły na internecie nie ma dosłownych rad jak go zaokrąglić.. :P Prosze oo jakąś podpowiedź, będę wdzięczny :) Pozdroo!!

[...] trenuje bicepsa i tricepsa na jednej sesji treningowej przykładam sie do tego treningu cwicze juz od 3lat ale niestety nie wiem czemu gdy napne mojego bicepsa on jest prawie płaski tylko lekkie wybrzuszenie widac naprawde małe co robic jak cwiczyc aby wypuklic go bardzo mocno aby ładnie wyglądał:Mój trening wyglądał tak: Triceps linka wyciagu do [...]

[...] duże bice" -Musimy być pewni, że nasz cel jest możliwy do osiągnięcia, wiadomo, że jest pewne prawdopodobieństwo, iż zostaniemy mr.olympia, ale niemożliwe jest wycisnąć na płaskiej samolot -Musimy wizualizować- powinniśmy w wyobraźni wykreować obraz sylwetki do jakiej chcemy dążyć -Oprócz wyznaczania celów daleko-falowych , powinno się [...]

Mam problem z prawym bicepsem, a konkretnie różni się tym od lewego że jest bardziej płaski kiedy jest napięty. Lewy zaś ma ładną 'górkę'. Czy robić większy nacisk na ten bardziej płaski biceps, czyli np. wykonywać więcej serii na niego ćwiczeniami które pozwolą mi wyrównać tą różnice? Które ćwiczenia na biceps szczególnie pomogą zrobić ten biceps [...]