pzedramie

mam pytanie dlaczego w rzadnym planie treningowym na rozpiskach niema ćwiczeń na przedramie przeciesz to tesz warzny mięsień

witam. robiłem pzredramie zawsze w srody razem z plecami i bicepsem. tylko że jak zrobie plecy i biceps to pzedramie mam tach spuchnięte że nie wiem czy mam je jeszcze ćwiczyć osobno. za dużo ćwiczeń na daną partie to też niedobrze.

Plan do oceny (masa i sila)

6x 10 wioslowanie sztangielka 4x 10 trik: francuzkie dwuracz siedzac 6x 10 francuzkie jednoracz siedzac 4x 10 pzedramie zginanie nadgarstkow trzymajac sztange podchwytek 4x 15 piatek: nogi + barki + przedramie nogi: przysiady 4x 10

Trening Na Mase Do Oceny

6x 10 wioslowanie sztangielka 4x 10 trik: francuzkie dwuracz siedzac 6x 10 francuzkie jednoracz siedzac 4x 10 pzedramie zginanie nadgarstkow trzymajac sztange podchwytek 4x 15 piatek: nogi + barki + przedramie nogi: przysiady 4x 10

Plan do oceny [SOGI]

wioslowanie sztangielka 4x 12 trik: francuzkie dwuracz siedzac 6x 12 francuzkie jednoracz siedzac 4x 12 pzedramie zginanie nadgarstkow trzymajac sztange podchwytem 6x 15 szyja: klade sie na laweczce glowa wystaje i biore brode

trening na mase - co sadzicie ?

,10,10,10 7.unoszenie hantelek w bok 5x 10,10,10,10,10 sroda odpoczynek czwartek klata ,triceps,pzedramie to co w poniedziałek piatek plecy to co we wtorek biceps uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5x

Plan do sprawdzenia

m w opadzie tulowia 3x 10 12 wyciskanie hantli w gore siedzac 3x 12 unoszenie hantli bokiem stojac 3x 10 12 pzedramie nadchwyt 15/15/15 podchwyt 15/15/15 sobota nog ido zrobienia po przeczytaniu tematow o wyskoku, poswiece im caly