SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull

  • Push Pull

    Temat
    Plany treningowe
    PRO

    http://i.imgur.com/gZK0cdL.jpg Push Pull to trening, który polega na podzieleniu ćwiczeń wg mechaniki ich wykonania. Na jednej sesji treningowej wykonujemy ćwiczenia, które wymagają od nas ruchu PUSH, czyli pchania, a na kolejnej sesji PULL, czyli ruchu przyciągania. Metoda ta pozwala na specyficzny podział naszego ciała, wg której treningi wykonuj

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8996 Data: 2016-12-16 08:53:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan Push Pull z podziałem na siłę i hipertrofie z priorytetami.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, aktualnie kończę redukcję, schodziłem z wagi około 88-90kg i udało się w miarę zbić tłuszcz i odsłonić brzuch. Zaczynam powoli zwiększać kalorie i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje fajnych efektów. Prawie cały staż trenuje planami FBW tylko na 3 miesiące robiłem split i średnio to wyszło. Od bardzo długo robię FBW 5x5 bo zacząłem chyba

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10634 Data: 2015-07-13 00:25:13 Liczba szacunów: 9
  • push pull legs CZY push pull

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jaki trening lepszy przy stażu około roku i treningach 3 razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2016-02-06 20:44:30 Liczba szacunów: 0
  • HST PUSH & PULL - czyli jak podrasować HST

    Temat
    Trening w domu

    skania (wypychania). Zatem zalicza się do nich między innymi: - wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce poziomej/skośnej - wyciskanie sztangielek/sztangi siedząc lub stojąc - push press - dipsy, wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie. - przysiady Zatem w ćwiczeniach PUSH mięśniem, który bezpośrednio i pośrednio odpowiedzialny jest za wykonywana prac

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-22 17:11:14 Liczba szacunów: 4
  • Pomoc w ułożeniu planu Push/Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prośba o sprawdzenie treningu Push/Pull, którym zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Staż to 16 miesięcy nieprzerwanych treningów. Zaczynałem od 70kg, gdzie na pierwszym lajtowym treningu obwodowym prawie się porzygałem z wysiłku, wstyd jak o tym wspomnę. Dziś jest znacznie lepiej, przede mną długa droga, z czego zdaje sobie sprawę. Moim ce

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2013-02-09 13:48:41 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan po push pull - prośba o pomoc Antosa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Ostatnio przerabiałem przez 2 miesiące trening push pull. Pisałem w temacie pojedyńcze pytania gdzie mi odpowiadałeś odnośnie techniki ćwiczeń, wspomniałeś też że przydałoby się plan zmienić jak tak długo nim jadę i DAĆ COŚ NA WIĘKSZEJ OBJĘTOŚCI( Twoje słowa: "też mam długie kończyny i jedno Ci mogę powiedzieć, w naszym wypadku potrzeba spo

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2013-02-17 12:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull, Pull z nogami.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Część, cwiczylem fbw myślę z pół roku, i pare lata klasycznym splitem, fbw było dla mnie o wiele lepszym rozwiązaniem, po takim czasie jednak muszę coś zmienić, ulozylem Push Pull, wiem nog nie powinno być w pullu, ale przy fbw robilem siady 3-4 razy w tyg i chce im odpuścić trochę, Push jeśli chodzi o objętość jest dosc ciężki, więc nie chce tam w

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2016-12-07 15:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening PUSH/PULL do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Prosiłbym o ocenę treningu PUSH/PULL który sam rozpisałem. Nie rozdzielałem tylko nóg ktore wrzuciłem do treningu PULL. Trening w systemie T - T - W - T - T - W - T - T - W (nie mogę miec 2 dni wolnego ze względu na pracę którą mam w systemie 24h praca, 48 h wolne). Trening jest pod delikatną redukcję dlatego na początek po treningac

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2014-07-01 16:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull do poprawy - Ronnie/Nightingal/Apokalipsa etc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    je mi ten podział. Od dwóch tygodni improwizacyjny/chaotyczny fbw. Ostatnie trzy treningi wyglądały tak : 30.06.14r. Power clean + Push press Push jerk (kontynuacja ciężaru z push press) Fronty Drążek nachwytem MC Dipsy 02.07.14r. Hang muscle snatch Power clean + Push press Push jerk(kontynuacja ciężaru z push press) Przysiad tylny Wyciskanie sztan

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2014-07-09 00:53:42 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan push/pull 4x tydz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    YSTKIM wczesniej trenowalem fwb przedewszystkim teraz jestem na skroconym fbw 5x5 ale po jego skonczeniu chce wejsc na trening dzielony Oto plan ktory jakos sobie sklecilem: push1: czworki ciezko, katka lekko, barki ciezko, triceps lekko pull1: plecy gora, biceps ciezko, dwuglowe ciezko + kaptury, brzuch push2: czworki lekko, klatka ciezko, barki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2011-08-08 19:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Push-pull - zmiana w czesci pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : m Wiek : 22 Waga : 73,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : wpc czesc, niedawno pisalem temat, w ktorym pytalem sie o zmiane/dodanie cw. n

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2011-05-18 21:46:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - PUSH & PULL

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wcześniej przerabiany plan treningowy: split). Będę wdzięczny za ocenę, szczególnie przez moderatorów, planu treningowego PUSH & PULL. Nadmieniam, że oprócz treningu siłowego gram w kosza 2 x w tygodniu. Stąd zawsze tam, gdzie poniżej jest skrót DTx2 oznacza to dzień treningu siłowego i koszykówki. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DAN

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2015-01-08 21:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. co sądzicie o takim oto planie? A1) PUSH Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 serie. - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2-3 serie. - Wyciskanie hantli ponad głowę 3serie - Wyciskanie francuskie sztangi 3serie - Wspięcia na palce 3 serie. B1) PULL Wtorek: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3-4 serie. - Martwy c

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2013-01-13 15:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Push+ Pull+ Trening stacyjny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: WPC, Carbo, Kreatyna dopiero za jakiś czas ------------------------------------------------ push przysiad 5 x 5 Poręcze(wersja na klatkę) 5x5 ???????DOdać Żurawia 3x 6-8?????????? Push Press 5x5 Wyciskanie sztangi , skos góra 4x 6-8 Wycisk wąsko 4x6-8 Wspięcia na pa

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2010-12-29 14:20:27 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu na Push/Pull w celu rekompozycji...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    trochę odpocząć od typowego planu dzielonego, który jak wiadomo wykańcza fizycznie, psychicznie i przejść na coś innego, ale jednocześnie iść dalej. Pomyślałem o planie typu push/pull - 3 razy w tygodniu, dzięki któremu z odpowiednim odżywianiem chcę zrobić rekompozycję ciała, zobaczymy co z tego wyjdzie w praniu. Mniej więcej tak by to wyglądało:

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2012-01-21 19:20:17 Liczba szacunów: 0
  • HST PUSH PULL DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Skończyłem właśnie wraz z dziewczyną robić HST, wrzucam plan w załączniku. Podobało się, zresztą już nie pierwszy raz robię HST, pasuje mi taki plan. Ona robiła to samo tylko na odpowiednich dla niej ciężarach. Teraz chciałem dla odmiany zrobić HST ale w formule PUSH PULL więc podzieliłem trening na 2. Plan chcemy robić mniej więcej podobny

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2015-03-03 12:19:47 Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull potrzeba małej pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72-3kg Wzrost : 185/6 Cel treningowy : estetyczna sylwetka, trochę masy Staż treningowy na siłowni : 12-13 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesionalna siłownie na której nie ma stojaków do przysiadów... Dieta :

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2013-04-06 12:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Push pull na rzeźbe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam prosze o ocene treningu push pull 4x w tyg, celem jest rzezba, dieta oyczywiscie jest - carb cycling. Poniedziałek: push + aeroby Wtorek: pull + aeroby Środa: hiit Czwartek: push + aeroby Piątek: pull + aeroby Sobota: hiit Niedziela: wolne PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 2011-04-24 13:40:39 Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull - MASA - 4x/tydz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KL

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2012-10-20 21:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull do oceny....POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    owalem. CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Oto mój plan treningowy: pon-push 1 wt-pull 1 czw- push 2 pt- pull 2 Push 1 : Klatka + barki + triceps + łydki klatka: 1.wyciskanie na ławce poziomej - 3s. 2.rozpiętki - 3s. barki: 1.wyciskanie sztangi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2011-09-03 17:48:46 Liczba szacunów: 0