SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull

  • Plan na 4 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    To może zostanę przy push pull FBW Czyli 2 x BJJ 3 razy siłownia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2017-02-21 18:54:18 Liczba szacunów: 0
  • siłownia: piątek&sobota

    Post
    Trening dla początkujących

    podziel partie na dwie grupy Push/pull czyli Nogi czwórgłowe klatka barki Tricepsy Plecy bicepsy nogi dwógłowe łydki Odradzam wykonywanie treningu całościowego przez dwa następujące po sobie po kolei dni. Nie wiem też czy zaproponowana przeze mnie opcja też odniesie jakikolwiek pzytywny skutek przy tak małej częstotliwości.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-04-06 07:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro Ci pasuje to trenuj ;-) Osobiście nie jestem przekonany do takiego podziału. Lepiej sprawdza się chociażby push/pull.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 2016-09-15 10:34:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] nazywa, raczej klasyczny, 15min i koniec, masuje mi cale plecy, strzela koścmi, jakies rozciagania i tyle, nie wiem jak to sie nazywa i wlasnie nie wiem czy lepiej isc na trening i potem ten masaz w ramach "scretchingu" czy moze nie przejmowac sie i isc dzien po masażu. Robie trening push pull Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-04-08 13:40:41

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4150 Data: 2015-04-08 13:37:49 Liczba szacunów: 0
  • 5-dniowy split, pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłowymi i stażem to nie masz co się brać za plany 5 dniowe bo nie tędy droga. Szczególnie jak nie wiesz nawet jak łączyć partie. Jak masz 4 dni treningowe to zrób sobie push/pull albo góra/dół po 2x w tygodniu oparte o podstawowe ćwiczenia z niewielkimi dodatkami. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Polecam etap [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2016-12-13 14:18:52 Liczba szacunów: 0
  • jaki plan pod lepsza sylwetke?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zrób push/pull ale zwiększ troche objętośc i zakresy powtórzeń. Po te 6-7 ćwiczeń w ciągu dnia moze byc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2019-04-09 15:16:24 Liczba szacunów: 0
  • W pogoni za swietna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    obecnie brak konkretnej diety dlatego pewnie Cię tak podlewa tłuszczem. Może lepiej na 4 dni wybrać trening partia 2x/tyg. albo push/pull.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2011-01-27 09:56:43 Liczba szacunów: 0
  • Fbw czy split a treningi w pn, sr, czw

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedzialek FBW po 3*15 powt po 1 cw na miesien sroda gora ciala 4*6-8powt czwartek dol 4*8-10 powt Adzik push-pull nie moga sąsiadować bez 1 dniowego odstepu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-01 17:37:10

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2009-01-01 17:36:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan góra dól ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przejście z podziału push pull na góra dół jest dobrym pomysłem bo jest to dobra alternatywa. Każda partia przetrenowana dwa razy w tygodniu. Jeśli chodzi o dobór ćwiczeń to masz je całkiem fajnie dobrane tylko po co masz później ściąganie drążka wyciągu górnego jeśli masz wcześniej podciąganie na drążku? Jak dla mnie dublowanie ćwiczeń jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2020-02-26 13:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę , pomocy !!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    perdiodyzacja treningowa jest bardzo wazna, siedzac caly czas w tych samych scematach nie majac efektow jest bledem po prostu. masz z bardziej znanyc FBW, 5x5, 15,10,5 wodyna, Push/Pull

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2014-12-14 12:54:17 Liczba szacunów: 0
  • Początki, potrzebuje porady.

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj, plan zmien, na bardziej zlozony, daj klasyczne FBW lub PUSH/PULL/LEGS jak wolisz bardziej dzielone schematy, max 3-4 treningi w tyg starcza w zupelnosci, zwlaszcza na redu co do samego podejscia, trzeba bedzie ciac kalorie i ulozyc diete pod katem redukcji fatu, miensiami i ich budowa zajmniejsz sie po zrzuceniu balastu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2018-02-05 20:27:32 Liczba szacunów: 1
  • Początki, potrzebuje porady.

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj, plan zmien, na bardziej zlozony, daj klasyczne FBW lub PUSH/PULL/LEGS jak wolisz bardziej dzielone schematy, max 3-4 treningi w tyg starcza w zupelnosci, zwlaszcza na redu co do samego podejscia, trzeba bedzie ciac kalorie i ulozyc diete pod katem redukcji fatu, miensiami i ich budowa zajmniejsz sie po zrzuceniu balastu Mógłbyś dokładniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2018-02-05 23:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak kontynuować rozwój sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak reaguje moje ciało. Potem zobaczę jak to wyjdzie, ale raczej scenariusz będzie taki, że będę trenował na siłowni coś w stylu gęstości (jak zalecił trener) albo jakieś push&pull. A resztę przyniesie przyszłość. Faktycznie mój problem nie jest problemem. Apokalipsa dziękuję za zainteresowanie :) O ile istnieje coś takiego to chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2012-04-03 20:08:30 Liczba szacunów: 0
  • Ilość serii

    Post
    Trening dla początkujących

    Split góra/dół, push/pull to przykład treningu, na którym ćwiczy się połowę ciała. Przy 4 treningach w tygodniu każda partia dostaje 2 x tygodniowo dużo konkretniej, niż na najprostszym fbw.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2013-04-06 19:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening rzeźbiący

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co rzexbić??? chyba ze zalezy ci na redukcji tłuszczu i potemplanujesz na niskim brać sie za masę.... ja bym ci proponował 4 dniowy split z partia 2x w tyg. z podziałem typu push pull lub góra dół... dietę redukcyjną ogarnij w dziale dieta. poza treningiem siłowym przy redukcji powinieneś jeszcze wprowadzić dodatkowo wysiłek fizyczny w postaci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2012-12-05 17:54:00 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To wielostawowe ćwiczenie które dzięki swojej pozycji atakują mocniej mięsień docelowy(Muscle emphasis). To tak w wielkim skrócie. Powiedz który podział bardziej ci odpowiada-ze względu na typ ruchu,tj. Push/Pull czy może podział horyzontalny na górę/dół ciała?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2012-11-14 14:51:22 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Patrząc na oba te systemy myślę że bardziej odpowiadałby mi podział push/pull. Teraz pytanie: Jaką ilość serii dobrać na poszczególne partie i na jakich ćwiczeniach mam głównie się skupić?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2012-11-14 15:17:55 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA LAPY PYTANIA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    np push pull sobie zrób z etapu 5 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html poprzedni plan prawdopodobnie nie był dla ciebie z takim stażem od razu na bicepsy tricepsy po 3 cwiczenia, nie wiem po co na małe grypy robić tyle co na duże. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-28 09:31:48

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2013-08-28 09:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Dzieki memek za pomoc, ale nie chodzi mi w tym temacie o system tylko jakieś propozycje planu (ćwiczeń). Może powinienem bardziej sprecyzować pytanie. PUSH/PULL 4 dniowym już kiedyś ćwiczyłem, nie było źle, ale nie za bardzo lubię ćwiczyć dzień po dniu. Poem przerzuciłem się na 3 dniowy i było dla mnie lepiej.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2010-11-19 15:11:47 Liczba szacunów: 0
  • FBW DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi bardzo słąbo, nie ma tu w ogóle dwugłowych, już lepiej chyba by było dać push pull jak taka małą objętosć masz na nogi dawać

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2019-09-06 20:42:00 Liczba szacunów: 1