SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push and pull

  • Push and Pull czy Upper and lower body?

    Temat
    Trening dla początkujących

    gę sobie pozwolić na siłkę to środa, piątek, sobota, niedziela. Więc raczej zrezygnuje z 4/tydzien i zmniejszę do 3 dni. Dobra teraz konkrety: 1. Jaki plan bardziej polecacie push/pull czy upper/lower? 2. Czy jeśli wybrałbym upper/lower to mógłbym robić w każdym tygodniu 2x górę i tylko raz dół i tak za każdym razem nie zmieniając co tydzień na 1

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2015-09-30 12:06:59 Liczba szacunów: 0
  • TRENING PUSH AND PULL AND LEGS

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    poręczach z obciążeniem - 4 x 6-8 Piątek (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Mam pytanie czy ten trening wykonywac tylko w pon/sr/pt czy 1.pn-push/wt-pull/sr-wolne/czw-push/pt-pull/sb-legs ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2015-05-28 17:18:29 Liczba szacunów: 1
  • Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33

    Temat
    Trening dla początkujących

    Data urodzenia: 10.06.1992r. Wzrost: ~183cm Waga: ~83kg Staż: zacząłem trenować od września, ale w gimnazjum też trenowałem około roku. Cel: masa/siła/rzeźba Wymiary: Biceps: 40cm Klatka: 114cm Udo: 60cm Łydka: 39cm Przedramię: 32,5cm Informacje o mnie: Sportami siłowymi zacząłem się interesować gdzieś na początku 2 gimnazjum, zrobiliśmy z kolegą p

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 16225 Data: 2010-04-20 19:03:30 Liczba szacunów: 0
  • push and pull

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bryxon PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 36,5 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD KLAT

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3764 Data: 2016-12-26 21:18:50 Liczba szacunów: 1
  • Trening siłowy? Push and pull ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem tu nowy więc jeśli już ktoś zechce mi odpisać w tym temacie to proszę by robił to w bardzo prosty sposób (jak *****owi) :). Na wstępie powiem że to forum jest średnio przejrzyste dla mnie ale może to kwestia przyzwyczajenia... No w każdym razie do rzeczy: Mam 26 lat, 189 cm wzrostu i 86 kg wagi. Od półtora roku ćwiczę boks tajski a od

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7122 Data: 2011-08-08 13:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Push and Pull 5x5, ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pleć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : nie licząc jakiś tam epizodów to bez przerw 13 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : staram się zdrowo odżywiać, dbam o posiłki okołotreningowe, śniadan

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-12-29 20:41:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu push and pull

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    potrzebuje Waszej pomocy przy ulozeniu treningu push and pull. wiek: 24 lata Staz: kilka (5?)lat z czego z pozadnymi planami ze 3, z dieta 2, a z pozadna dieta ok roku. Zaliczylem ok 20 tyg. na zwyklym splicie (w tym z 4 tyg. przerwy, choroba, swieta itp), 3x w tyg i dopadla mnie mala stagnacja, zawsze jednak byl progres gdy zmienialem plan. Chce u

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2013-03-05 15:35:36 Liczba szacunów: 0
  • Push and Pull na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jakiś czas temu wrzuciłem mój plan treningowy (Split Klasyczny) do oceny . Kilku Kolegów z forum doradzało mi by nie robić raz w tyg jednej partii i że lepszym wyborem będzie Push and Pull. Dałem się namówić, troszkę poczytałem o tym rodzaju ćwiczeń i przypadł mi do gustu . Znalazłem na necie pewien plan, lekko go zmodyfikowałem i bardzo by

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2018-04-04 16:17:55 Liczba szacunów: 0
  • push and pull,kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    postanowilem zapytac co najlepiej zrobic w moim przypadku cwiczylem ostatnie 6 tyg takim treningiem: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg kla

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2013-04-02 22:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan Push and Pull własnej roboty...Czy dobrze podzielone ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zmierzam stosować przez 8 tyg trening Push and Pull. Ćwiczenia podobieram pod kątem tego co jest na siłowni i celów, ale wszelkie uwagi bardzo mile widziane. System: ABWWABW 10, 9, 8, 7 pow. w serii Rozgrzewka: ergometr wioślarski 2000m i na koniec ergometr wioślarski 1000m A- PUSH 1. Przysiady 3 serie 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2012-12-25 19:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Push and pull - plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakładałem już tego typu temat, ale nie było mnie w domu 5 dni no i jakoś założony wcześniej wątek gdzieś zaginął. Do rzeczy. Chciałbym przez wakacje nabrać trochę rzeźby oraz zrzucić jeszcze więcej tkanki tłuszczowej. Ćwiczę około 6 miesięcy. Głównie ćwiczyłem na masę oraz siłę. Dwa miesiące jechałem trybem FBW 15-10-5. Teraz chciałbym spró

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2010-06-12 01:53:38 Liczba szacunów: 0
  • Push and pull - 1 raz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, otóż posiadam w domu ławeczke, sztangielki, sztange, drążek. Ćwicze od listopada tamtego roku. Z tym że chodziłem na treningi MMA i treningi były głównie FBW takimi średnio ciężkimi - pod mma. Jednakże teraz zaprzestałem treningów mma więc bardziej chciałbym skupić się na sile. Split w międzyczasie także robiłem wiec chciałbym teraz skup

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2011-11-16 16:12:16 Liczba szacunów: 0
  • push and pull do oceny na masę mięśniową

    Temat
    Trening dla początkujących

    nie jestem pewny co do serii i powtórzeń na masę mięśniową.. treningiem wzorowałem się na innych i dobierałem ćwiczenia. Proszę o ocenę i komentarz ewentualnie skorygować błędy to co nie potrzebne. z góry dziękuję pozdrawiam :) I."Push day" - poniedziałek: -wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 -rozpiętki na ławie płaskiej 2-3s. 12/10 -wyciskanie sz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2014-09-26 13:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Push and Pull do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam 1.Pompki na poręczach 10/8/6/4 2.Push Press 10/8/6/4 3.Wyciska sztangi głową w góre - półtoraki 4x8-10 4.Francuskie wyciskanie sztangi w staniu 3x6-8 5.brama 3x12-15 mid-high 6a.podciąganie sztangi do brody 3x10-12 6b. francuskie wyciskanie hantli w leżeniu( chwyt neutralny) 3x10-12 Nogi 1.Przysiad tylni 4x4 2.MC 4x4 3.żuraw 4x10

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2011-04-10 10:54:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW >>>>Trening redukcja - PUSH and PULL czy Split partia x2??? Co wybrać??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam 24 lata, 173cm,79kg, redukcja, dieta dopięta na 100%, staż 15miesięcy Do tej pory 4xtydz Ciężkie FBW(w tyg 2 x przysiady, 2x martwy, plecy na każdym treningu, bardzo duża objętość- 1,5-2godz trening) Tym planem zrobiłem 6 tyg redukcji...z brzucha dużo zeszło, tłuszcz leci. waga w miejscu praktycznie, z treningu na trening dokładałem ciężar.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2015-04-27 13:35:44 Liczba szacunów: 1
  • Push and Pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Znużony i wypalony spiltem postanowiłem zmienić trening na push and pull 4x w tygodniu.Cel masa/siła A oto mój plan: Push A: Przysiad tylni 5x5 Wykroki 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 wyciskanie Skos dodatni 12/10/8/8 Sciąganie linek na bramie 12/10/8 Arnoldki 12/10/8/8 Wyciskanie francuskie 12/10/8 Sciąganie linek wyciągu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2016-02-08 10:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Push and Pull do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Czy ten trening P&P jest dobry ? Brałem go ze strony:http://musculator.pl/index.php/zapytaj-eksperta/130-zapytaj-eksperta-trening/1041-poszukuj-dobrego-treningu-push-a-pull Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie -

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2013-08-05 21:42:59 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy push and pull do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    w tygodniu.(sobota i niedziela) Obecnie przyjmuje bca 2 x dziennie i kreatyne cm 1250 rano i po siłowni. Mam diete na mase i sie jej trzymam o to plan którym ćwiczę: Trening push: - pompki na poręczach 3x 8-10 - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 2x10 – 8 - wyciskanie hantli siedząc (barki)2x10-8 - wznosy hantli bokiem siedząc na ławce 2x10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2014-02-02 15:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening Push and Pull do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o ocenę mojego treningu Push nad Pull. Moim głównym priorytetem jest masa. Trening 3x w tygodniu Push - wyciskanie sztangi poziom 12,10,8 - wyciskanie sztangi skos góra 12,10,8 - wyciskanie sztangiełek na poziomej 12,10,8 - wyciskanie sztangiełek w górę siedząc 12,10,8 - prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem - pompki w podporze

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2012-03-19 20:07:57 Liczba szacunów: 0
  • rok stażu, push and pull na przełamanie stagnacji do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, proszę o ocenę modyfikacji planu, autorstwa Radosława Słodkiewicza. 1)Trochę o mnie: Staż : 1 rok Wyniki w podstawowych ćwiczeniach Przysiady z obciążeniem - 5x100kg(smith) - 5x80kg (klasyczny) Wyciskanie na poziomie - 2x90kg Martwy ciąg - 5x82.5kg 2)Plan do oceny ] Poniedziałek - wypychające 1) Wyciska

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2012-11-18 18:06:41 Liczba szacunów: 0