SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push &,

  • [...] bo nie ma nic pomiędzy pompkami, a pompką na jednym ręku i że jest to za duży skok ciężaru. Faktycznie skok jest ogromny, ale ćwiczeń pomiędzy jest mnóstwo. Ot, np. archer push-ups. 7. Kalistenika jest przyjazna kręgosłupowi- to dla mnie szczególnie ważny punkt, bo mam chorobę Scheurmanna a w młodości ktoś mi skoczył na plecy na basenie, i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7935 Data: 2015-11-27 14:22:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] się - bardzo dobre skupienie w pracy - dużo energii - zero spadków mocy na treningach. Dokładam bez problemów do podstawowych ćwiczeń siłowych jak przysiad pełny, dipsy, push press. - poprawiona wrażliwość insulinowa (zaczyna się spalać tłuszcz na boczkach), brak zamuły po posiłku - dużo energii wieczorem, gdy przy standardowym odżywianiu po [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 21:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Let's go ILOMI!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ponownie:-D Dla porządku ankieta;-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilomi WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-04 20:35:09 Liczba szacunów: 0
  • [Fit]leah[50ka] dokad zajde?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 3x10  8. Pałer łok 30 min  Dzień 2 – KLATA+BRZUCH  1. Wyciskanie na poziomej 5x8  2. Pompki 3x max  3. Rozpiętki 3x10  4. Wyciskanie hantli na skosie 3x10  5. Side to side push ups 3x max  6. Brzuch: 3x obwód z 4 dowolnych ćwiczeń z piłką (20-15-10 powtórzeń)  7. Pałer łok 30 min  Dzień 3 – NOGI  1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg z gumą 2x30  2. [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7831 Data: 2014-06-24 18:10:12 Liczba szacunów: 5
  • Dieta ! Zaczynam :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym być po prostu wysportowanym człowiekiem a raczej nastolatkiem póki co, a nie kulturystą, więc nie chce znać czegoś takiego co jest w zaawansowanej formie jak jakiś push-pull itp. 3)Co myślicie o zmianie treningów? Z trybu takiego hantlowego na bardziej domowy? Takim w stylu bar brothers (wpiszcie na youtube), to jest chyba street [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2013-06-11 17:09:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcję - push, pull x4

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o ocene planu który mam plan stosowac od kwietnia. Trening pon wt czw pt Pon Przysiady 4x6 powt Wykroki 4x10 na noge Wyciskanie sztangi leżąc 4x 12 10 8 6 Rozpietki na bramie 4x15 Ohp 3x6 Unoszenie drazka wyciagu dolnego do gory ( srodkowy akton) 3x15 Wyciskanie francuskie hantli lezac 3x12 Prostowanie ramion na wyciagu gornym ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2019-03-27 20:32:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ludi_ powrót na SFD/ IF + VLCD

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie udzielałem się tutaj od dłuższego czasu, ale stwierdziłem, żeby mieć jako taką motywację warto założyć dziennik B) Info: Wiek - 20 Pas - ~73-75cm (zależne od miliona czynników) %BF - na oko jakieś 10-12% Waga - +/- 80kg Wzrost - 173 cm Reszta jest mało ważna, lustro i słabe/dobre oświetlenie wszystko weryfikuje. Dieta: Ogólnie na IF [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6554 Data: 2013-12-09 13:01:04 Liczba szacunów: 0
  • Push pull

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam DIETA:5-6POSILKOW DUZO BIALKA WZROST: 173 WAGA: 77-78 STAZ: 2 LATA (PRZEMYSLANY TRENING 1,9MIESIECY) OBW. BICEPSA 38 ;( Ulozylem sobie nowy plan gora/dol spojrzcie czy wszystko jest ok wielkie dzieki :) Pon: A1. Wyciskanie płasko 4x A2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x B1. Rozpietki skos 3x B2. Sciąganie do klatki (nachwyt/podchwyt) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2009-04-12 12:29:13 Liczba szacunów: 0
  • TUF Jones vs Sonnen...........?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] physical therapy and a layoff from mixed martial arts. Jones, in consultation with trainer Greg Jackson, angered UFC leaders in August by resisting the organization's push to insert Sonnen as a replacement fighter for injured title challenger Dan Henderson of Temecula. White was beside himself, asking why Jones couldn't take the bout [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-16 21:49:01 Liczba szacunów: 5
  • PROSIŁ BYM O WYBÓR TRENINGU I OCENĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem z wyborem treningu ;) mam 3 treningi przygotowane ale nie wiem jaki był by dobry.. Pierwszy to FBW 3 x w tygodniu : A Nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3x 10-10-8 Plecy: Podciaganie na drazku nachwytem 4x max Klatka: Wyciskanie sztanki plasko 3s 12-10-8 Barki: wyciskanie sztangi z klatki siedzac 3s 12-10-8 Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2013-12-10 22:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia Trening HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening HST Rozwój techniki, genetyki itp. idzie do przodu, metody ćwiczeń kulturystów też ciągle są udoskonalane i tak powstał HST. Trening ten bazuje na nowoczesnych badaniach przeprowadzanych w laboratoriach naukowych. Np. ostatnimi czasy udowodniono naukowo, że: - mięsień nie w pełni 'wypoczęty' rośnie tak samo szybko jak ten 'wypoczęty'. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3517 Data: 2007-08-29 13:23:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wyciskanie leżąc .....(niebawem) 5.Wyciskanie sztangielek na barki .....(niebawem) TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY: 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing( ze względu na dyskopatię za radą Obli zmieniłam na wznosy z opadu) 7x sit up 6x burpee 13 obwodów ,29 min, NIENAWIDZĘ wytrzymek ( mam nadzieję, że to [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 14:37:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] x10 - plank 5sek - pompki x5 - plank na prawym boku z podnoszenim nogi x10 - plank 5ske - burpee x10 - przysiad sumo (szeroko) x50 - szybki bieg 1min obwod3. - frog push up x10 - thrustersy x20 - wyciskanie sztangielek w gore stojac na jednej nodze z jednoczesnym jej wyprostowaniem przed siebie x10 na noge - skoki na skakance 1min [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8892 Data: 2009-08-10 21:08:47 Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull/Legs - dylemat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Na początku podkreślę, że tym systemem ćwiczę już od kwietnia. Wszystko fajnie, wszystko spoko, tylko mam jeden problem. W dniu kiedy robię klatkę i barki czuję się podle, bo gdy pocisnę na klacie, to barki mam już nie do życia. W konfiguracji: wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie skośne, a potem wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2012-08-16 22:44:10 Liczba szacunów: 0
  • Zdobędę masę, bo chcieć to móc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem 2watch ;) Przygodę z ciężarami zacząłem z 5 lat temu, kiedy to ważyłem 48kg. Początkowo to była zabawa w domu z jedną 2.3kg hantelką (gdy pierwszy raz za nią złapałem i machnąłem 30 razy na biceps, naciągnąłem mięsień - pamiętam to jak dziś), pompki, brzuski itp. Później zacząłem chodzić na szkolną siłownię, aż w końcu zapisałem się [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 2012-07-08 23:56:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 8/7/6 - wyciskanie hantli w skosie + 3s po 8/7/6 - pompki na obręczach w opadzie tułowia 3s po 8/7/6 - Rozpętki na obręczach w opadzie tułowia 3s po 6/6/6 2. Barki - pike push ups 3s po 8 - wyciskanie sztangi z klatki 3s po 6/6/6 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s po 6/6/6 3. Trceps - odwrócone pompki na poręczach 3s max - francuz w [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 16382 Data: 2015-10-14 14:35:23 Liczba szacunów: 0
  • "Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Gdy jesteś na masie, jesz jak koń, ćwiczysz ciężarami, o których [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-21 22:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu push&pull

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, ćwiczę FBW już sporo czasu i zmieniam plan, bo tak na prawdę mi się znudził ;) Proszę o ocenę Wiek :16 rocznie ;) Waga :71 Wzrost :179 Staż treningowy: ok. pół roku siłowni domowej, wcześniej domator, trening bez obciążeń Obwód pasa: 79 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2015-02-11 18:49:59 Liczba szacunów: 0
  • Push & Pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę nie zwracać uwagi na tytuł tematu. Prosiłbym o ocenę splitu partia 2x w tyg. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek na boki stojąc 2x pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2010-11-17 16:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Z FBW na SPLIT lub PUSH PULL

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, potrzebuję zmiany, zmiany na plan, który jest pewnym wyzwaniem. Krótko może o mnie, mam 26 lat, przygody z siłownia zaczęły się regularnie od 16roku życia i trwały do 22-23roku. Później jakby to powiedzieć w kratę, poznałem dziewczynę, późniejsza żonę i już miałem inne priorytety. Z 80-85kg zapuscilem się na 110kg, Powiedziałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2020-06-08 22:00:12 Liczba szacunów: 0