[...] bardziej intensywnie jak ostatnio. Czworki 1) Wyprosty 2 * 25 + 6 seri z progresem ciezaru i dropem w ostatniej seri. Zakres ruchow 15-5 2) suwnica skosna x 6 15 - 8 3) przywodziciel x 4 20 - 12 4) odwodzenia x 4 20 - 12 Na koniec poszlo standardowo Cardio. Trening dobry i szybki. Skracam przerwy do minimum mimo to staram sie pracowac na [...]
Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-14 11:36:04 Liczba szacunów: 1
[...] jedna prosta druga stopa podwinięta do środka kolano na zewnątrz ręce przez kolano i plecy - trochę brakuje........ noga na poręcz głowa do nogi na górze/ ciągnął lekko przywodziciel to tak głowa nie do końca schodziła:) siedząc na stopach położyłam się w tył schodzenie do mostka ze stania po ścianie/ nie do końca/ BASEN nauka pływania [...]
Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-04 21:58:18 Liczba szacunów: 0
Niedziela-06.06.2021 Masa tydz.2 Z rana pomiary, śniadanie i o 7 byłem już na treningu . Poszło elegancko, w siadach 152.5kgx10 i mozna spokojnie jeszcze dokładać :-) W reszcie treningu tez dołozone :-) Na kolejny tydzień bez zmian, dokładaliśmy w trakcie tygodnia więc teraz nie ma sensu znowu dokładać a waga i tak ładnie idzie w górę :-) A [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-06 12:35:12 Liczba szacunów: 1
Basen z przyczyn finansowych góra raz w tygodniu. Co do nogi, to w sumie racja. Przywodziciel bardziej czuję (czuć nie równa się cierpieć z bólu) podczas roweru czy marszu, niż truchtu. Być może nachylenie będzie miało wpływ na pracę ścięgien. Spróbuję coś takiego- podoba mi się, że zaczyna się od "połowy gwizdka", co pozwoli mi [...]
Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-18 23:44:35 Liczba szacunów: 0
[...] brzuch Legs: - siady 5 s 6-8 pow - wypychanie nóg na suwnicy 5 s 6-8 pow - wykroki ze sztangą 4 s 10 pow - uginanie nóg leżąc 5 s 6-8 pow - uginanie nóg stojąc 5 s 6-8 pow - przywodziciel 3 s. 10 pow - odwodziciel 3 s 10 pow - łydki 5 s 15 pow. I teraz mam problem tej natury, że nie zawsze mam dostęp do siłowni gdzie zrobiłym trening nóg, przez [...]
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 11368 Data: 2018-12-10 22:22:31 Liczba szacunów: 0
[...] 40 min cardio wieczorem basen 45 min Ogólnie dzień dość na luzie. Lecz nogi po sobotnim treningu zrobione, że masakra. Ani stać ani siedzieć takie domsy. Całe czwórki dwójki przywodziciel i odwodziciel oraz tyłek obolałe. Cardio i pływanie żabą mocno męczące. Po powrocie z basenu poszła porcja ziemniaków i nie wiem po jakim czasie bo nie [...]
Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-12 23:40:47 Liczba szacunów: 0