SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiady z partnerem na plecach

  • Brak hantelek, sztangi. Za to jest atlas i drazek, mozna tak cwiczyc?

    Post
    Trening dla początkujących

    edział jak któreś z tych ćwiczeń wygląda możesz zobaczyć na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) Oczywiście te ćwiczenia to nie wszystko. Przykładowo nogi możesz robić tak: - przysiady z partnerem na plecach 5 serii (lub przysiady wykroczne z partnerem na plecach) - prostowanie podudzi na atlasie 4 serie - wspięcią z partnerem na plecach (w razie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2008-08-05 23:28:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    treningu w domu: -30g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma -2tabs witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(biegi,wymachy,krążenia,skip a i c,przysiady z partnerem na plecach,wyciskanie partnera,biegi z partnerem na plecach itd) -rozciąganie -na tarczę lewy prosty+lewy hak+prawy sierpowy+prawy prosty+lewy middle kic

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 16:35:11 Liczba szacunów: 0
  • Brak hantelek, sztangi. Za to jest atlas i drazek, mozna tak cwiczyc?

    Post
    Trening dla początkujących

    ci opisałem na początku 4 serie -ściąganie wyciągu, siedząc do karku 3 serie -wznosy z opadu tułowia 4 serie *Biceps -podciąganie na drążku podchwytem 4 serie PIĄTEK: *Nogi -przysiady z partnerem na plecach 4 serie -przysiady wykroczne z partnerem na plecach 4 serie -prostowanie nóg na atlasie 3 serie -spięcia na palce z partnerem na plecach lub j

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2008-08-06 14:08:18 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    26.10.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: bieganie, pompki, przysiady, brzuchy + udziwnienia: przysiady z partnerem na plecach (udało mi sie zrobić serie 10 z kolegą ważącym na oko 70 kg /-)_ ), brzuchy będąc uwieszonym na biodrach partnera -> techniki: ogólnie z gardy trzeba było przejść na dosiad, potem z gardy na dźwignie na ramię, ew. kimurę -

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-26 21:46:09 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Zależy co robiła na treningach tej siatkówki :-PP ja jak grałem w piłkę za dzieciaka, to robiliśmy przysiady z partnerem na plecach, setki "żabek" itd.. Nogi były chude jak cała reszta, ale jak zacząłem je trenować na siłowni, to praktycznie od razu robiłem serie przysiadów ze 100kg na karku, po roku już siadałem 170 Pewnie jakbym podczas grania w

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 12:41:24 Liczba szacunów: 0
  • Temat JEDYNIE do wklejania prac konkursowych konkursu dla fighterów!!

    Post
    FITMAX

    ażdego dnia wstaje ze wschodem słońca, zimą nawet wcześniej, obmywam twarz i zaczynam od treningu. Robię około 5-6 serii na drążku przeplatając je z pompkami. Później czas na przysiady. Kilka serii. Wszystko dynamicznie, aby odpowiednio rozgrzać stawy. Jeszcze kilka brzuszków i idziemy biegać. Ciepłe ubranie, szalik do tego muzyczka i nawet mroźna

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2010-12-30 10:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening krav magi ze skoliozą

    Post
    Sztuki Walki

    ie z skolioza. Technika wymaga glownie silnych rak i plecow. Reszte powinienes ogarnac. Rozgrzewka jest tez troche inna niz w sportach walki, sa roznego rodzaju "musztry" np. przysiady z partnerem na plecach lub bieg z nim i wiele tego podobnego. W ciagu 2 lat treningow KM spotkalem goscia bez reki do lokcia i goscia na wozku. Trener dopasowywal te

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 2017-09-08 07:52:28 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat-domator + mma

    Post
    Galeria Zdjęć

    FBW , do dyspozycji miałem expander i drążek robiłem 9 na duze, 6 na małe partie, plan opierałem na wielostaowwych cwiczeniach, tzn pompki na poreczach, na trzech krzesłąch, przysiady z partnerem na plecach, przysiady na jednej nodze, no i dołożyłem, rozciąganie expandera ''francuskie'' i na biceps, podciaganie szeroki nachwyt, udało mi się wykomb

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7384 Data: 2009-04-13 19:00:42 Liczba szacunów: 0
  • Wejscie w nogi - dynamika nóg

    Post
    Sztuki Walki

    inną sprawność fizyczną i może kolegom o podobnym stażu po prostu przychodzi to łatwiej, niż Tobie. Rok stażu to wbrew pozorom trochę mało, aby nauczyć się porządnie obalać. Jeśli upierasz się przy trenowaniu dynamiki nóg, to polecałabym przysiady eksplozywne (siadasz jak najwolniej, wstajesz jak najszybciej) i przysiady z partnerem na plecach.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2012-05-23 21:49:49 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 wyciskanie klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    Sam chodzę 3x na treningi kyokushin, gdzie rozciąganie, przysiady (z partnerem na plecach!), setki kopnięć na treningu to podstawa. Do tego mocno ćwiczę nogi na każdym, z 3 siłowych treningów tygodniowo, zwykle mocniej niż górę. W nogach ZERO oznak przetrenowania, zmęczenia, kolana mają się co raz lepiej. Większość osób nie zdaje sobie sprawy, jak

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2012-11-26 14:16:01 Liczba szacunów: 0
  • Treningi sztuk walki.

    Post
    Scena MMA i K-1

    i i silniejszymi mogą przynieść rewelacyjne rezultaty. Poza tym w wielu klubach również wykonuje się ćwiczenia siłowe przy wykorzystaniu ciężaru ciała (drążek, dipsy, pompki, przysiady z partnerem na plecach itp.) także siły też możesz trochę złapać Siłownia w tym wieku jak już to bez szaleństw z dużymi ciężarami i ćwiczeń obciążających kręgosłup,

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2015-08-21 11:33:35 Liczba szacunów: 2
  • dominiklbn / Dziennik - OD SUCHARA DO KAFARA - MASUUUUJEMY :D / CEL : 80 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    , nietreningowy Wczoraj miałem trening muay thai. Trener zrobił czystą siłówkę, zero technik. Były różne ćwiczenia z piłką lekarską, biegi na palcach z partnerem na plecach , przysiady z partnerem itp. Łydy ostro dostały po dvpie Ciężko będzie z regeneracją, bo dzisiaj B2 z treningiem nóg. Chyba odejmę serii, a łydek może w ogóle robić dziś nie b

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6477 Data: 2009-10-10 11:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetki zawodników Kyokushin Karate

    Post
    Sztuki Walki

    ilosc razy w danej jednostce czasu. Na poczatku okresu przygotowawczego jest to 30s i stopniowo zwiekszane do 1 min na miesiac przed startem Przyklad obwodu: Pompki, brzuchy, przysiady,(30s) sprint. 1 min. przerwy Nastepna seria prawie to samo tylko zmieniaja sie warianty cwiczen:pompki szeroko lub wasko, z partnerem na plecach lub z klasnieciem. P

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-16 19:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Arekmos81 - dziennik treningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    Arek mam pytanie Dlaczego robisz serie rozgrzewkowe np na Biceps w drugim ćwiczeniu , po młotkach przecież biceps jest już rozgrzany ? Przed każdym ćwiczeniem właściwym wykonuje minimum jedną serię rozgrzewkową z większą ilością powtórzeń, po to, by przygotować mięśnie do danego ćwiczenia,doskonalić technike. WTOREK 9.10.2012 Nogi 1. Przysiad

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 16348 Data: 2012-10-10 12:04:11 Liczba szacunów: 0
  • pytanie do hansa

    Post
    Inne dyscypliny

    witam! na początek coś musimy sobie wyjaśnić : - przysiady w szerokim rozkroku na podkładkach **czemu szeroki rozkrok? ja stosuje normalny ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi - zgięcia nóg w pozycji wykrocznej (wypady), noga wykroczna oparta na ławeczce **czyli wykroki z powrotem z sztangą na karkach lub hantlami tak? , a z tą nogą

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11102 Data: 2002-03-19 15:18:57 Liczba szacunów: 0
  • Jaki kolejny cykl?

    Post
    Doping

    1.WIEK: 26 2.WAGA: 130 3.WZROST: 195 4.WYMIARY: BICEPS: 52 KLATA: 140 UDO: 75 TALIA: 99 5.STAZ NA SILOWNI: 6-7 lat 6.DIETA BIALKO: 350 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: jak najmniej raczej tłuszcze ryb 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Typowo masowo wszystkie rodzaje testosteronów ,Deca, winstrol , meta Ile to szczerze nie wiem z jakieś 5 &

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2008-06-28 10:38:43 Liczba szacunów: 0
  • Plenerowy FBW

    Post
    Trening w domu

    siema. Ostatnio sam się wziąłem za takie treningi. Treningów plenerowych jest multum, najlepiej postaraj się po prostu zrobić tak aby zmęczyć wszystkie mięśnie. Jak ćwiczysz z kimś to mogę ci przedstawić takie ćwiczenia: Wchodzenie po schodach na rękach, tzw. "taczki" Podnoszenie na prostych plecach partnera(takie jakby zapaśnicze zejście w nogi i

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2013-08-17 00:00:40 Liczba szacunów: 0
  • Zawody a suplementacja???

    Post
    Odżywki i suplementy

    klata,triceps,brzuch II dzien - plecy,biceps III dzien -nogi,obrecz barkowa,brzuch cwiczenia zlozone.np.30 sek pracy 30 odpoczynku i nast cwiczenie. przykladowe obwody: -nogi(przysiady),wyciskanie zza karku,unoszenie nog w zwisie,wyskoki z obciazeniem,podciaganie sztangi przodem,spiecia brzucha,telemarki,wyciskanie przodem,spiecia.(5-6 takich obwod

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2003-10-12 22:29:26 Liczba szacunów: 0
  • moj trening

    Post
    Trening dla początkujących

    w leżeniu uniesionych nóg w lewo i w prawo 4 serie po 15-25powt. Czworogłowe ud: - wchodzenie na wysoki stopień ze sztangielkami - tzw. wysoki step 4 serie po 12-15powt. - przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 15/12/10/8powt. Dwuglowe ud: - uginanie nóg leżąc na maszynie 4 serie po 12-15powt. - martwy ciąg na prostych nogach 4 serie 10-12po

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2008-08-04 12:03:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie mi z klatą!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ie po 8-6powt czwartek bary wyciskanie zza karku wznozy boczne wznosy w opadzie podciaganie do brody wszystko po8-6 powt po 4 serie kaptury szrugsy po 25 -15 powt. piatek nogi przysiady i wykroki po 8-6 powt po4 serie i wspieci ana lydki ze sztanga i z partnerem na plecach po 25 powt ale to roznie jest czesto zmieniam cwiczeni albo ich kolejnosc

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6589 Data: 2004-12-02 23:53:41 Liczba szacunów: 0