SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiady na

  • Przysiady na idealne pośladki

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    ia pracy miednicy, poprzez efekt tzw. podwijania ogona, nie będzie bazowało już na pracy pośladka, a wypłaszczeniu lordozy lędźwiowej i obciążeniu pleców. Zbyt płytkie przysiady z kolei będą głównie angażowały czwórkę, a pośladek będzie “odpoczywał”. W czym tkwi problem? Wiele osób na początku swojej przygody

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2017-03-28 18:35:11 Ocena: 5
  • Połowiczne przysiady – recepta na kontuzje czy hipertrofię?

    Artykuł
    Trening

    na granic, więc z lekkim przymrużeniem oka opiszę najczęściej spotykane typy zachowań na treningu. Część z nich może przynieść nawet uszczerbek na zdrowiu. W pierwszej części przysiady ze sztangą – fakty vs mity. Typ nr 1: „szaleństwo połowicznych ruchów”   Źródło: fishki.net Widzisz tego faceta? Musi być zawodo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8260 Data: 2017-04-22 10:44:47 Ocena: 5
  • Przysiady czy suwnica - co lepiej wpływa na pośladki?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Mięśnie pośladkowe to dość trudna i skomplikowana w treningu partia mięśniowa. Niekiedy bardzo ciężko jest zbudować mięśnie w tych okolicach. Dzieje się tak dlatego, że mięśnie pośladkowe spełniają kilka funkcji w ruchach człowieka, a co za tym idzie, potrzebują takiego bodźca treningowego, który wpłynie na nie pod każdym kątem, wykorzystują

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5992 Data: 2017-07-14 08:50:24 Ocena: 5
  • Przysiady na jednej nodze - 30 stopni? Jakie to są przysiady

    Temat
    Trening dla początkujących

    bno mam problemy z ITBS i chciałbym to wyleczyć, jeśli ktoś miał z tym do czynienia lub ma widzę na ten temat prosiłbym o jakieś wskazówki, ale póki co głównie chodzi mi o te przysiady, jak one powinny wyglądać. 1. Przysiady na jednej nodze. Nie mogą to być przysiady głębokie, maksymalnie 30 stopni. Inaczej mówiąc, przy przysiadzie, kolano nie powi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2012-10-31 21:25:29 Liczba szacunów: 0
  • przysiady na masyznie a przysiady ze sztanga

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czym sie roznia przysiady na oparty troche odchylony a przysiady ?jak dizalaj eisnie tak smao czy ktores barzdiehj sie angazuja w jednym cwiczeniu a inne w drugim?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2007-06-01 14:45:57 Liczba szacunów: 0
  • [art] Przysiady na jednej nodze (pistolety) - kilka słów o...

    Temat
    Trening w domu

    na) 2.żuraw 3.drążek 4."Odinowe Pompki" 5.wiosło w splicie nie powinno się używać tego ćwiczenia jako ćwiczenia bazowego! może być jedynie ćwiczeniem uzupełniającym, np.: przysiady pistolety żuraw wspięcia dziękuję za zmarnowany czas i brak uwagi. mam nadzieję, że komuś się to przyda Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-13 12:15:02 Zmieniony

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 14734 Data: 2009-09-13 12:05:35 Liczba szacunów: 2
  • co na dolny grzbiet gdy przysiady na każdym treningu?

    Temat
    Trening w domu

    Bede robił niedługo mój trzeci cykl HST i chciałbym spróbować robić przysiady ze sztangą na każdym treningu. Jakie ćwiczenie na dolny grzbiet mam wybrać żeby nie obciążać zbytnio kręgosłupa? Bo MC i przysiady na 1 treningu to za cieżko dla moich pleców. Mam 22 lata

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2007-01-18 23:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady na wolnym cieżarze czy na suwnicy??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Chłopy ktorę przysiady preferujecie?? I czy na suwnicy wypyerdalacie wiecej niz na wolnym cierzaże? Bo ja głownie robie na wolnym u mnie na siłowni, a z ciekawosci ktoregos razu chce sproboac na suwnicy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2012-11-17 10:25:10 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady na jednej nodze

    Temat
    Trening w domu

    Czy przysiady na jednej nodze są bezpieczne dla kolan i kręgosłupa? Słyszałem wiele opinii. Jedni mówią, że tak, drudzy że nie. Chcę poznać waszą opinię.

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11848 Data: 2011-12-07 17:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady na suwnicy skośnej (hack maszynie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka, Mam pytanie - czy przysiady na suwnicy skośnej( hack maszynie) mogą chociaż w pewnym stopniu zastąpić zwykłe przysiady ze sztangą? Chodzi mi o to, czy przy obu ćwiczeniach pracują te same grupy mięśni? Mam nieco krzywy kręgosłup (tzw. okrągłe plecy) i obawiam się, że zwykłe przysiady mogą źle wpłynąć na moje plecy (zwłaszcza,że gdy ostatni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6695 Data: 2005-01-18 14:31:39 Liczba szacunów: 3
  • przysiady na suwnicy Smitha

    Temat
    Ladies SFD

    adów i nie znalazłam jednoznacznej odpowiedzi na moje wątpliwości..:) Na siłwoni na której trenuję nie mam mozliwości korzystania ze stojaków na sztangi tym samym odpadają mi przysiady ze sztangą, ba nie mma nawet gdzie stanąć ze sztangielkami, żeby przysiady wykonywać. Istnieje mozliwość korzystania z suwnicy Smitha - i tu ile pytań tyle opinii -

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2014-01-20 14:09:02 Liczba szacunów: 0
  • przysiady na jednej nodze...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam egzam z przysiadow na jednej nodze. jedna noge unosze lekko wyprostowana, rece trzymam poziomo tak aby utrzymac rownowage i musze na jednej nodze przysiady robic... mam zrobic po 10 przysiadow na obu nogach... problem w tym ze narazie nie potrafie zrobic zadnego, pozatym nie moge utrzymac rownowgai;/ mam pytanko jakie mam cwiczenia dodta

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6309 Data: 2005-10-23 23:18:14 Liczba szacunów: 0
  • przysiady na jednej nodze...help!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam egzam z przysiadow na jednej nodze. jedna noge unosze lekko wyprostowana, rece trzymam poziomo tak aby utrzymac rownowage i musze na jednej nodze przysiady robic... mam zrobic po 10 przysiadow na obu nogach... problem w tym ze narazie nie potrafie zrobic zadnego, pozatym nie moge utrzymac rownowgai;/ mam pytanko jakie mam cwiczenia dodta

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3571 Data: 2005-10-13 12:03:53 Liczba szacunów: 0
  • Pompki tygryski i przysiady na jednej nodze

    Temat
    Trening w domu

    wiczenie na tricepsy i które głowy najbardziej angażuje i czy zmienia się zaangażowanie głów gdy dłonie rozstawiam na mniejszą szerokość. I jeszcze chciał bym się zapytać czy przysiady na jednej nodze dobrze działają na cztery głowy mięśnia czworogłowego uda i czy biorą w tym udział przywodziciele, oczywiście robiąc taki przysiad trzymał bym się cz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2013-04-27 18:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy przysiady na masę jest lepiej robić systemem 1x20 czy może 3x8 ? Chodzi mi o małą liczbę serii , bo na większą liczbę trudno mi się skoncentrować :(

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5560 Data: 2001-09-23 10:39:47 Liczba szacunów: 1
  • Przysiady na suwnicy skośnej a maszynie Smitha - jakie zakładacie obciążenia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Mam pytanie do ludzi co robili przysiady na tych 2 urządzeniach : Jaki ciężar zakładacie na maszyne smitha w porównaniu do suwnicy skośnej? Jest dużo mniejszy? Chciałbym się po prostu orientacyjnie dowiedzieć czy na smitha się dużo trudniej robi przysiady i czy w związku z tym ciężary są dużo mniejsze niż na hack maszynie. Sam mam możliwość

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2009-11-21 16:45:36 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady na jednej nodze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy dobrze liczę , że przysiad na jednej nodze odpowiada przysiadowi z obciążeniem równym wadze ćwiczącego ? Czy te ćwiczenie jest równie dobre jak przysiady z obciążeniem ? Czy są jakieś minusy , zagrożenia w tym ćwiczeniu ? Robiąc jakieś ćwiczenie np. wspięcia na palce na jednej nodze obawiam się, że mięśnie obu nóg nie rozwiną się symetrycznie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2006-05-26 13:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady na maszynie Smitha - pytanie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mianowicie chciałbym się poradzić jak wygląda oddziaływanie na mięśnie, gdy ćwiczę na maszynie Smitha w następujący sposób: opieram gryf barkach i robię w przód niecały krok. Wygląda to tak, że nie stoję bezpośrednio pod gryfem tylko linia stóp jest troszkę z przodu. Czy dobrze myślę, że bardziej daje to w kość pośladkowym i dwugłowym ???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2006-12-21 11:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady na "pełnych stopach"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie czy jest cos co moge zrobic by rozciagnąc ściegna do tego stopnia by robic przysiad na pełnych stopach? Odkąd pamietam zawsze miałem z tym kłopot- dla większości ludzi to normalnka zrobic przysiad a ja mam jakis przykurcz czy jaka cholera. Może ktos z was ma podobne doswiadczenia? za wszelkie posty bede bardzo wdzięczny!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2007-06-14 16:04:59 Liczba szacunów: 0
  • przysiady na wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy ćwiczenia takie jak np przysiady ze sztangą z ciężarem mniejszym niż 80%max(szybkie powtórzenia) mogą dać efekty w postaci poprawy wyskoku?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3483 Data: 2008-11-29 17:49:20 Liczba szacunów: 0