przysiady przodu

znacie jakis indywidualny sprawdzony trennig na szybka rozbudowe lydek pytam bo cwicze nogi przysiady,prostowanie,wspiecia na palce moje uda sa dosyc masywne ale za to moje lydki sa niesamowicie chude juz tyle razy prubowalem roznych cwiczen z duzym obciazeniem i nic. Jak by patrzec na moje lydki z przodu od strony golenia to rosna one na [...]

witam potrzebuję dobrego planu na poprawę sił nóg nie jestem trójboistą, nie używam bandaży, koszulek itd. przysiady robię głębokie swój trening na dolną część ciała chciałbym oprzeć na ćwiczeniach: -przysiad klasyczny -przysiad ze sztanga z przodu -martwy ciąg

Witam wszystkich. Mam pytanie : jak robic przysiady ze by dupa nie rosła,podobno mozna ze sztanga na barkach z przodu-ale to chyba jest zbyt trudne przy duzych obciazeniach?

Witam. Mam pytanie dotyczące łączenia tych dwóch partii mięśni. Czy połączenie: -Klata -Ławeczka prosta -Ławeczka + -Pompki na poręczach z nachyleniem do przodu -Rozpiętki na na bramce -Nogi -Przysiad ze sztangą na barkach -Wspięcia na palce w staniu -Przysiady wykroczne Jak myślicie, nie będzie żadnego problemu z takim [...]

Mam pytanie które przysiady sa skuteczniejsze, ze sztanga z tyłu (wiekszy ciezar) czy z przodu ( bardziej wyprostowany) ? I mam pytanie co do przedramion, gdy unosze jakis ciezar w stylu unoszenie sztangi czuje ból w przedramion około na srodku, co to moze znaczyc? konieczna wizyta? Sogi.

Witam Czy jezeli bede robic FWB 2 razy w tyg.to bedzie dobrze.prosze o sprawdzenie i szybka ocenke treningu. nogi/przysiady klatka/wyciskanie lezac barki/sztanga wyciskanie z przodu biceps/uginanie sztangi lamanej triceps/francuski lezac od nawiekszych parti do najmniejszych.Czy jak zrobie 3 obwody po 10/12 powtorzen to bedie dobrze prosze o [...]

Cze ćwicze na włąsnej piwnicznej siłce i nie mam profesionalnych przyżadaów a chodzi tu o ćwiczenia na nogi,robie tylko przysiady ze sztangą na barach (z przodu),chodzi mi o to jaki jeszce moge robić ćwiczenia na nogi?

Mam takie pytanie bo jak robię przysiady to sztangę muszę brać z ziemi ( brak odpowiednich stojaków ) i zamiast kłaść ciężar za głowę mogę go trzymać pod brodą z przodu ?? bo przy większych ciężarach bardzo ciężko jest mi zarzucić na kark no i boje się jakiejś kontuzji przy zakładaniu i ściąganiu z tego karku :-) z góry dzięki za odpowiedź.

witam wszystkich, proszę o ocenę mojego planu. Ćwiczenia 3x w tygodniu, zmniejszeniu liczby powtórzeń towarzyszy zwiększenie ciężaru. przysiady 3x 12/10/8 wyciskanie na płaskiej 4x 12/10/8/6 wiosłowanie sztangą 3x 12/10/8 MC 1x 10 wyciskanie sztangi z przodu 2x 10/10 uginanie ramion sztangą łamaną 1x 10 wyciskanie francuskie sztangi 1x 10 [...]

Nie mam pomysłów na te partie mięśniowe. 14 lat hantela masa 178 61 No to jakieś pomysły ? Nogi: Wspięcia Przysiady Co jeszcze ? Plecy: Podciąganie Wiosłowanie Co jeszcze na 14 lat ? Triceps: Wycisk. Franc. Wycisk. Franc. te z przodu Pompki w wąskim Co jeszcze ? Bary: Wycisk. Siedząc Rozpiętki stojąc

Witam...wczoraj robiłem ćwiczenia: przysiady, mc na prostych nogach, wiosłowanie ze sztangą w opadzie, wyciskanie z klatki piersiowej w staniu, wyciskanie na ławce płaskiej. Co może być przyczyną? boli mnie jak się 'wyginam' do przodu. ;)

Koleżanki i Koledzy Prośba o ocenę techniki z jaką wykonuje przysiady: https://youtu.be/RykSgGPtO1I tu opcja z oczami w suficie i schodzeniem nieco niż tyłkiem: https://youtu.be/qgE75c28M9E widok z przodu: https://youtu.be/7aTLhutgoGQ Na sztandze jakieś 40%CM

nie wiem jak to urządzenie się nazywa ale pozwala na ruch sztangą tylko w góre i w dół czy przysiady z taką sztangą są mniej wartościowe ? mi by one odpowiadały bo za bardzo pochylam tułów do przodu przy zwykłych przysiadach a tu nie miał bym obawy że polece do tyłu i mógł bym mieć proste plecy

Witam.Zastanawiam się czy mój trening nóg i barków jest dobry.Nie jestem pewien czy barki nie są przeładowane? -Przysiady z sztangą 12/10/10/8/6 -Wykroki 2 serie -Uginanie nóg (na dwógłowe) 10/8 -Wspięcia na palcach 15/12/12/10 -Wyciskanie żołnierskie 10/8/8/6/6 -Unoszenie talerze do przodu 10/10 -Unoszenie hantli bokiem 12/10/8/8

Robilem wczoraj przysiady z sztanga z tylu i z przodu.Na koncu treningu zauwazylem ze w lewym prostowniku grzbietu stracilem czucie jakby calkowicie zdretwial, dzis jest lepiej ale calkowitego czucia nie odzyskalem.Nie wiem co to moze byc czy cos ucisnelo na nerwy czy co...poradzcie

A wiec cwicze nogi w mojej silowni w piwnicy robie przysiady z tylu i z przodu ale nie wiem jeszcze jakie cwiczenia moge robic , nie mam suwnicy a ni nic innego wiec doradzcie jakie cwiczenia moge jeszcze wykonywac.

jak zastąpić "przysiady" bo po prostu nie wiem czy je dobrze robię i chciałbym je zastąpić innym ćwiczeniem, co polecacie? mam na siłowni m.in. suwanice albo maszyne do przysiadow itp. oprocz przysiadow w planie mam jeszcze wypychanie nog do przodu (czworoglowe) i wypychanie nogami do tylu (dwuglowe) i cwiczenie z łydkami.

Witajcie ludki, wszędzie patrze na przysiady - i mam pytanie natury techniczno-sprzetowej, gdyż wszedzie widzę odchodzenie od stojaków do tyłu ze sztangą na barkach, ja natomiast ustawiam stojaki w mojej piwnicy i ze sztangą idę do przodu robić przysiad. czy to coś złego? ma to znaczenie jakiekolwiek?

siemka! mam pytanie do doświadczonych w tych sprawach ( ) chciałbym sie dowiedziec jakie sa wasze odczucia jesli chodzi o przysiady ze sztanga trzymana z przodu, co dało wam to cwiczenie, czy je lubicie itp... pozdro

Poniedziałek: przysiady tyłu 3\2 3\1 rwanie na proste 6\2 zarzut na proste + góra na unik 6\2 podciągania podrzutowe 4\3 Środa: przysiady przodu 6\2 rwanie zwisu na proste 6\2 zarzut zwisu na proste + wycisk opodrzut 6\2 podciągania posrednie 4\3 Piątek: rwanie 3\2 3\1 podrzut 3\2 3\1 przysiady tyłu 6\1 taki [...]