SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • 19 wariantów na ciągi i przysiad

    Artykuł
    Trening

    to osoby trenujące wskazują na znudzenie poszczególnymi ćwiczeniami umieszczonymi w planach treningowych i nie za bardzo mają alternatywy na to, aby zamienić klasyczny przysiad czy ciąg na inną opcję. Co więcej, pamiętać musimy o tym, że każde ciało jest inne. Każdy z nas posiada inaczej zbudowane dźwignie, inne długości kości, kończyn. Moż

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2018-06-15 12:51:02 Ocena: 4
  • Dlaczego warto robić przysiady, jak poprawnie wykonać przysiad?

    Artykuł
    Trening

    o powoduje zwiększenie uwalniania hormonu wzrostu, który pomaga nie tylko w budowaniu masy mięśniowej, ale również w utracie tłuszczu. A to nie wszystko, dzięki przysiadom nie tylko rozbudujesz i uwydatnisz swoje mięśnie, ale również wzmocnisz całe ciało oraz jego stabilizację. Niemniej jednak, jeśli przysiady wykonywane są nie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7252 Data: 2018-02-13 10:29:01 Ocena: 5
  • Front squat - przysiad przedni

    Artykuł
    Trening

    Przysiad przedni stanowi odmianę przysiadu, którego specyfika treningowa wymaga nieco innego podejścia. Otóż wykonanie tego typu ruchu wymaga od naszego ciała zachowania prostej postawy tułowia, która z kolei wymusza na sylwetce wręcz perfekcyjną technikę. Tego typu rodzaj przysiadu polecany jest więc osobom, które mają

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2017-04-15 08:42:55 Ocena: 5
  • Przysiad przedni, jak sobie z nim radzić?

    Artykuł
    Trening

    W dobie, gdy maszyny rządzą klubami fitness, wypierając podstawowe boje, z trudem idzie wypatrzeć osoby wykonujące klasyczne przysiady ze sztangą. Oznacza to, że jeszcze rzadszym widokiem jest osoba wykonująca wersję przednią tego ćwiczenia, która obecnie należy do abstrakcji. Technika, która wymaga zachowania toru ruchu w niezmienion

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2017-08-16 10:20:15 Ocena: 5
  • Przysiad boczny - side lunges - skuteczny na smukłe uda

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Wiele kobiet wykorzystuje trening na siłowni w celu wysmuklenia ud. Niestety podstawowe ćwiczenia, jak przysiad, wykroki, martwe ciągi czy wznosy bioder nie do końca przynoszą zamierzone efekty w efekcie smukłości. Chodzi tutaj głównie o wewnętrzną stronę ud i wzmocnienie przywodzicieli. Tutaj, na siłowni, główną rolę odgrywa wykonywa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6043 Data: 2017-08-18 08:40:54 Ocena: 5
  • Przysiad jednonóż na suwnicy Smith z kierowaniem nogi do środka - sposób na szybką kontuzję

    Artykuł
    Trening

    Na wstępie zaznaczyć bym chciał, że nie chodzi tutaj o częsty problem występujący podczas przysiadów, a mianowicie schodzenie się kolan ku środkowej osi naszego ciała pod wpływem obciążenia. Chodzi tutaj o pewną modyfikację ćwiczenia, która ma na celu mocniejsze akcentowanie mięśni pośladkowych. Jednak ćwiczenie samo w sobie ma spory

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2017-09-18 06:41:25 Ocena: 5
  • Box squat - lepszy niż klasyczny przysiad?

    Artykuł
    Trening

    Wykorzystanie przysiadu do skrzyni w wersji TAG (touch and go) jest jedną z efektywniejszych form wykonywania przysiadu, która nie tylko wpływa na rozwój mięśni ud. Jego zastosowanie to również szansa na to, aby poprawić siłę całego ciała wykorzystując mięśnie środka, pracę ze stabilizacją tułowia, moc czy funkcjonalność atlety

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2018-02-27 10:54:15 Ocena: 5
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie wszystko o . . . Przysiad Trójbojowy Ok, przysiad jest moim ulubionym bojem, a trening z jakąkolwiek formą przysiadu jest zawsze najbardziej oczekiwanym przeze mnie treningiem. Uważam też, że po kilkunastu latach treningu, (z czego spora część przypadła właśnie na przysiady) jestem w stanie powiedzieć na ten temat to i

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-15 15:10:31 Liczba szacunów: 9
  • Cwiczenie tygodnia: PRZYSIAD BUŁGARSKI NA JEDNEJ NODZE

    Temat
    Inne dyscypliny
    PRO

    http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-697-05/leadImage.jpg Witam, kolejnym wartym uwagi cwiczeniem jest przysiad bułgarski na jednej nodze. Jest to cwiczenie bardzo często polecane przez trenerow z dwoch względów: doskonale rozwija miesnie odpowiedzialne za sprint i skok (zwłaszcza z jednej nogi) a także chroni kolana przed kontuzjami. Glowne

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 03:51:01 Liczba szacunów: 7
  • Przysiad a strzelające kolana

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Od ponad miesiąca robie głębokie przysiady. Podczas ich wykonywania strasznie strzelają mi kolana. Mimo to nie nażekam na jakieś dolegliwości bólowe ani problemy z ruchomością, od tak po prostu strzelają i nie wiem co z tym zrobić. Na razie wszystko jest w porządku ale zaczynam się zastanawiać czy z czasem nie zakończy sie to jakąś poważną kontuzją

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-09 16:17:35 Liczba szacunów: 5
  • Ile bierzecie na przysiad??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Chciałbym Was poprosić o wpisanie waszego rekordu na przysiad i prosiłbym Was o wpisanie waszego stażu treningowewgo. Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-06 14:33:08 Liczba szacunów: 6
  • MC i przysiad na jednym treningu - ktore cwiczenie robic najpierw?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    witam kiedys czytalem, ze w momencie gdy na jednej sesji wykonuje sie zarowno MC jak i przysiad, istotne jest ktore z tych cwiczen robimy wczesniej. Niestety nie moge sobie przypomniec ktore, a nie wiem gdzie znalezc te informacje. Jesli ktos z was wie cos na ten temat, to prosilbym o rade. dzieki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9766 Data: 2006-05-31 22:05:09 Liczba szacunów: 1
  • Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie

    Temat
    Trening dla początkujących

    UPDATE: 2 tygodnie przed filmikiem nie moglem chodzic (kontuzja) po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs w razie rehabilitacji zmniejszamy wiec ciezar , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy l

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 15:16:39 Liczba szacunów: 14
  • przysiad/hack przysiad/ przysiad wykroczny

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    am nie wiem czy w dobrym dziale zamieszczam temat..ale mam taki dylemat chodzi o to ze cwicze obecnie treniniem push pull i nie mam stojakow na sztange dotychczas jak robilem przysiady normalne zarzucalem sztange jakos w gore i na kark ale teraz przy 80kg ciezko mi ja do gory tak zarzucic i potem ja zdjac.. i w grudniu mam zamiar kupic stojaki i cz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2009-11-23 13:48:34 Liczba szacunów: 0
  • Przysiad przedni , Przysiad klasyczny ...i MC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Na wstępie mój plan treningowy. ...pytanie dotyczy przysiadów i MC - pytanie wpisałem bezpośrednio przy planie (tekst pogrubiony kursywa i podkreślony ;) ) A (NIEDZIELA) NOGI - Przysiad pełny 4s 8p (rampa) - w związku z tym że robię tego dnia mc , lepiej dla kręgosłupa, nóg, pleców i całego CUN będzie robić przysiad przedni czy nie ma to zn

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2016-04-27 15:46:11 Liczba szacunów: 0
  • Przysiad tradycyjny vs hack przysiad.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przeczytałem na forum o tylnym przysiadzie z odważnikiem: http://www.sfd.pl/KETTLEBELL__Wasze_opinie-t641854-s3.html Tu filmik: http://www.youtube.com/watch?v=mCzX71OS-Ps&feature=player_embedded i moje pytanie brzmi czy mogę robić razem tradycyjne przysiady np. ze sztangą 60kg - kilka powtórzeń w 2, lub 3 seriach i jedną serię paru przysi

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6442 Data: 2010-09-06 14:24:13 Liczba szacunów: 1
  • Przysiad, a hack przysiad!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie do wszystkich, jak mają się ciężary podnoszone w normlanym przysiadzie do ciężarów w hack przysiadzie? O ile mniejsze są w tym drugim?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5863 Data: 2004-05-30 12:10:30 Liczba szacunów: 0
  • przysiad do skrzyni vs przysiad atg pod sport

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moim celem jest zwiększenie siły w atg a dla bezpieczeństwa robie do skrzyni takiej co jest dużo poniżej równoległość po prostu tak mi jest lepiej i w tym że przysiadzie jak na wage 60 kg biorę 100 kg na 5ruchów w atg też coś podkoczyło ale narazie nie sprawdzam. Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-04 21:35:51

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2013-03-04 21:35:32 Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIAD TOTALNY-ROZBUDOWA M.UD

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ała. Ale wytrwałym realistom polecamy proste ćwiczenie ze sztangą, które-właściwie wykonywane, z odpowiedn9ią intensywnością- zapewnia efekty już po dwóch miesiącach! Zwykły przysiad za sztanga, który bywa kojarzony wyłącznie z rozwojem dolnych partii ciała, jest jednak ćwiczeniem bardzo wszychstronnym. Przekształca ciało ćwiczącego od stóp do gło

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-22 14:28:25 Liczba szacunów: 2
  • [ART] Przysiad, a brak mobilności stawów skokowych i hiperlordoza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zeróżnych technik treningowych, skutecznych lub czasem mniej, by poprawić wygląd swoich dolnych partii ciała. Jako ćwiczenie bazowe do budowania ładnych pośladków przyjął się przysiad. Jednak, jak czasem można zauważyć na siłowniach czy filmach w internecie, przysiad zostaje wypaczony do czegoś, co bardziej przypomina chęć jak najmocniejszego wypię

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8805 Data: 2016-12-28 16:39:36 Liczba szacunów: 11