SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    i było już ciężko, ale starałem się trzymać ten pion. Przy nastepnym razie zmniejsze troche ciężar i zwróce na to większą uwagę (nakręce filmik). Co do techniki wykonywania przysiadów, to są dwie: - przysiad trójbojowy - sztange opieramy niżej na barkach, wtedy jestesmy pochyleni bardziej do przodu, co ułatwia nam wyciśniecie większego ciężaru. -

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 19:12:22 Liczba szacunów: 0
  • 11 ZASAD BUDOWY MASY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oki, to bede dawal artikle, tylko to musi troche oitwrac musze napisac caly txt i dopiero dac na forum noge np: dac artykuł "8 RAD NA PRZYSIAD", "przedtreningowe ładowanie białkiem" itp.. NO PAIN NO GAIN Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2002-10-06 12:17:16

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-06 12:15:24 Liczba szacunów: 0
  • KLIMASSS - DZIENNIK - MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Własnie ;D Zapomniałem zamieścić :D Sorry. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2012-04-24 15:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - sam już nie wiem co zrobić.

    Post
    Trening dla początkujących

    specjalista swój przyszły trening siłowy lekarzem fizjoterapeuta, ciezko rozwijac sie bez podstawowych bojów wrecz prawie niemozliwe a znów mnie to ciekawi że ktos odradza np przysiad ale znów WL doradza??? na maszynach wyciagach nigdy nie zbudujesz sylwetki solidnej już bym wybrał BASEN. Moim zdaniem jeżeli wystepuja przeciwskazania do treningu si

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2011-09-03 13:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - sam już nie wiem co zrobić.

    Post
    Trening dla początkujących

    do wl, mówili, że może być, ale lepiej by było, gdybym zamienił na wyciskanie na maszynie w pozycji siedzącej, przed siebie. Skosy ujemne odradzali stanowczno. Jeśli chodzi o przysiad, mc, rdl to sam nie wiem.. Skosy ujemne odradził mi każdy z tych lekarzy, co do WL zdania były podzielone, jednak w ostatecznosci wyciskać mogę, aczkolwiek wolał bym,

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2011-09-03 13:47:41 Liczba szacunów: 0
  • trening 8 razy w tyg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam nadzieję że nie jest przeładowany głównie o nogi chodzi bo zawsze je miałem na oddzielnej sesji treningowej. Brzucha nie dawałem bo jak pisałem mam trening SW i już tam jest trenowany. Klatka + triceps 1.Wyciskanie leżąc płasko sztangą 10/8/6/4/2 2.Wyciskanie leżąc skos hantlami 12/10/8/6 3.Rozpiętki 15/12/12 4.Pompki na poręczach 1

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2013-03-16 18:03:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - POMOCY!

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad Wycisk leżąc Podciąganie podchwyt Przysiad Martwy Wyciskanie żołnierskie Przysiad Wycisk leżąc Nachwyt Tadam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2013-10-26 17:27:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego...

    Post
    Trening dla początkujących

    e grzbietu: stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangą trzymaną nachwytem 4x8 stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangą trzymaną podchwytem 4x8 Uda i pośladki: przysiad ze sztangą na barkach 4x15 przysiad w wykroku ze sztangą na barkach 4x15 przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 4x15 Piątek (prostowniki grzbietu, przedramiona, klata) P

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2009-01-27 16:15:26 Liczba szacunów: 0
  • 325kg w wyciskaniu Mirowskiego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    y od jakiegos tam. Najwazniejsze zeby dawal danemu cwiczacemu rezultaty, co nie? Z tym ze wlasnie znam sporo ludzi którzy tak cwicza. Znaczy sie np wyciskanie RAZ w tygodniu, przysiad Raz w tygodniu. Ja tak nie lubie (zapomnial bym pewnie po tygodniu co to przysiad i jak sie go robi) tym nie mniej naprawde wielu tak jedzie. Ludzi sa tutaj niemal w

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6209 Data: 2004-03-16 18:08:10 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy .Wzrost siły w systemie 5x5

    Post
    Po 35 roku życia

    a 9 tygodni pod kątem wzrostu siły .Podstawowe ćwiczenia to Przysiad,wyciskanie leżąc,martwy ciąg.Pozostałe ćwiczenia to tylko dodatki.Podział będzie następujący trening A to przysiady,wyciskanie leżąc plus dodatki,trening B to martwy ciąg plus dodatki.Wypisane ciężary to procenty z max Na dzień dzisiejszy moje max/1p w podstawowych bojach to -Przy

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-29 15:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy .Wzrost siły w systemie 5x5

    Post
    Po 35 roku życia

    ę zweryfikują moje domowe zawody.Dodam że wczorajszy trening ujawnił moja słabe strony przy mc jak słaby chwyt w tym programie łapy w chwycie powinny się znacząco poprawić .W przysiadach zauważyłem że mam duży problem w trakcie wychodzenia w górę gdy biodra są już wyżej od kolan to świadczy że tylna taśma jest mocna biodra, poślady natomiast czwórk

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-04 14:13:37 Liczba szacunów: 0
  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    iczbie powtórzeń, bo mnie to głupie kolano boli (dlatego suwnica np. małe obciążenie, ale większa l. powt.) - boli mnie nad rzepką i po wewnętrznej stronie kolana zwłaszcza w przysiadach, na rowerze (zgięcia, wyprosty a pojawiło się to jak zaczęłam biegać i robić skoki na skrzynię) co wskazuje na więzadło przyśrodkowe piszczelowe (??), mięsień kraw

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 11409 Data: 2015-05-04 22:10:31 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - II stopień otyłości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tylko ten przysiad jest spory. reszta bez szału. Przysiad chyba dobry dlatego, że od siatkówki mam silne nogi(szczególnie plażowej). Po takim treningu na piachu potrafiłem mieć zakwasy takie jak po siłowni. A waga oczywiście powinna lecieć w dół ale coś jej się nie chce %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2012-09-25 22:27:34

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-25 22:26:48 Liczba szacunów: 0
  • Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiad wolniej xD nawet taki leszcz jak ja Ci to powie;D "a co do techniki, to ja się nie znam, ale.." carbon, przestań być taki skromny beksakus, przysiad wolniej, dokładniej, poczytaj troche o nim żeby rozkminiam sobie samemu co zle robisz:) wiosło jakoś taki dziwnie wyglada, za mało kg chyba xD:) a i do pokazówek z techniką też sie d

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 18418 Data: 2011-05-18 23:48:51 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    •DZIEŃ•PIĄTY• 2FAST2FURIOUS :/ = Przegrana :/ Dzisiaj Nogi Barki, nogi trochę dostały po dupie przez ten tydzień 3x razy bieg i 3 razy roboty i dzisiaj ledwo co na siłach :/ Przysiad robie raczej na szeroko rozstawionych nogach no i przegrałem ze sztangą tym razem, muszę przystopować za bardzo chcę :/ zresztą zobaczyc

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-08 11:07:33 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    •DZIEŃ•SIEDEMNASTY• Dzisiaj siłka, i okazja by sprawdzi, czy przysiad lepiej wykonuje, wydaje mi się że faza ruchu, jest nieżle, ale mam problemy z ulokowaniem sztangi na karku, chyba troche za nisko daje, jak dawałem wyżej, czułem sie bardziej komfortowo ? NOGI Przysiad 11x55 wydaje mi się że zrobiłem 10 a potem wyc

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-23 11:59:16 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    more... :/ Czas na rozliczenia z założeniami... Na początku wyniki biegowe 100m 15,3 (15,9) -0,6s + 1000m 3,33 (3,42) -9s - wyniki siłowe wyciskanie leżąc 100 (90) +10kg + przysiad 100 (musiałem przygode zaczynać od nowa :/) - martwy ciąg 160 (150) +10kg + WAGA 79,8 (79,3) +0,5 - Osiągnięte cele 3/6 czyli połowa :/ Relacja z soboty Na bieżnie po

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-01 09:03:58 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    rvie niezłej dostałem dobrego kopa psychicznego ;] Jak na nie chodzienie na siłke to wyniki siłowe nienajgorsze, Na płaskiej rekord z tym 75 było 5-6 a teraz 7 razy, to samo przysiad było 5 razy 90 teraz 6, żołnierskie także do przodu więc good xD Wpadłem na akademicką siłkę myślałem że będzie nędza wzgledem innych a tu zonk ludzie wyglądający naw

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-21 09:35:25 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o dopingu, żarciu i spam - Franz1

    Post
    Doping

    Super, wielką radość mi sprawiłeś swoim postem, niby człowiek siedzi i czyta i myśli, ale jednak dobra sugestia też jest ważna. Tak się podjarałem, czytając i analizując, że prawie niechcący zrobiłem sobie zastrzyk z propa %-) ale znowu, powstrzymam się chwilowo, żeby wykorzystać leki jak najlepiej. Wszystko zaraz w notesik wprowadzam, plus złote m

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2016-07-24 14:01:55 Liczba szacunów: 0
  • BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niki. Na klacie nic - troszke barki. Spalem jak dziecko . Nie wiem czy zabiore sie na trening w piatek rano czy w sobote, zobacze jak bede sie czul wieczorem. W planach tylko przysiad, wyciskanie i martwy. Wszystko w stylu bardziej na rekordy, podejscia do ciezarow tak by 2 powtorzenia zrobic. plan: przysiad - 12x 40kg, 6x 50kg, 3x 60kg, 2x 70kg

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-26 11:39:46 Liczba szacunów: 0