[...] sztangielek w opadzie tułowiem- 3 serie po 12 powt. -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami- 3 serie po 12 powt. Nogi -wspięcia na palce w staniu- 3 serie po 12 powt. -przysiad ze sztangielkami- 3 serie po 12 powt. -przysiady wykroczne ze sztangielkami- 3 serie po 12 powt. Brzuch -unoszenie nóg w zwisie na drążku- 3 serie na max [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2005-01-04 16:39:21 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 21 lat, staz treningowy ok 2 lat. Postanowilem jako ze ostatnio mam zmiejszone libido, zaczac spozywac proviron. Jest to moj pierwszy kontakt z dopingiem. Po 3 dniach brania 25mg ed mam bardzo wyskie cisnienie 150/100, ucisk w klatce piersiowej i dosc silny bol glowy . Przekrwione oczy ;] i wyroslo mi tysiace malutkich wloskow na ciele [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 2009-06-15 12:59:21 Liczba szacunów: 0
Witam panowie.. Wiec tak planuje zrobic redukcje .. Glownie poleci Efka .. stezenie 10 mg. ile poleciec mg ? Czy leciec efke solo czy cos dorzucic? czy moze polecies stack efka kofa aspa? Czy moze dorzucic cleana i pojechac 2dni clean 2 dnie efka ? oczywiscie polece na diecie low corb zastanawiam sie nad tuszowa ale .. zobaczymy W profilu w [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2009-03-22 20:53:33 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam 16lat mój staż w ćwiczeniu to ok 3 miesięcy miałem ułożony jako taki plan treningowy. Ale do ćwiczeń miałem tylko drążek. Teraz kupiłem hantle 2x20kg i chciałem żebyście mi pomogli przy ułożeniu dobrego planu. Mój cel to masa ważę 62kg przy 170cm chciałbym przytyć jeszcze ok 10kg. Dietę staram się trzymać i daje rezultaty powoli [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2011-07-10 12:17:54 Liczba szacunów: 0
Dodaj ankietę -------------------------------------------------------------------------------- Ocencie trening plan na rzezbe gestopsc trening ma trwac max 45min. + aeroby25-35min. Trening ma byc szybki przerwy krotkie powtorzenia 8-15. Trenuje bez dopingow tylko bialeczko i multiwitamina caly czas staz 3 lata wiek 24. waga 107 wzrost 191 jestem [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2005-12-29 23:12:26 Liczba szacunów: 0
Witam Pytanie do znawców, jakbyście rozpisali środki: OXA-BOL - 150szt, Prolongatum Jelfa - 30szt. Testolic - 30szt. Cykl w pierwszym etapie na mase, ok 8-10 tyg, potem redukcja, rzeźba na 8tyg. Cykl planuję rozpocząć zimą. Do tego Nolva, Clomid, HCG i mysle nad zakupem provironu, chyba ze znacie lepsze środki na zabezpieczenie przed [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2010-07-26 20:44:36 Liczba szacunów: 0
Hej, piszę do was bo zmagam się z problemem, który sam sobie chyba stwarzam. Kiedyś ćwiczyłem rok na siłowni bez większych rezultatów jedyne co to złapanie może trochę techniki, a teraz cisnę regularnie od grudnia i mam już staż 5 miesięcy i efekty takie, nie wiem czy są dobre czy słabe: Przysiad 80 kg do 130 na 5 powtórzeń Martwy ciag 90 kg do [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 291 Data: 2022-04-25 22:49:06 Liczba szacunów: 0
czesc. cwicze juz moim planem ponad 2 miesiace. wyglada on tak: przysiad 3s po 12, 10 i 8 powt. martwy ciag na prostych nogach 3s po 12, 10 i 8 powt. wyciskanie na plaskiej 3s po 12, 10 i 8 powt. wioslowanie podchwytem 3s po 12, 10 i 8 powt. wyciskanie z klatki w staniu 3s po 12, 10 i 8 powt. podciaganie szerokim nachwytem 3s po max powt. szrugsy [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2009-04-19 12:18:37 Liczba szacunów: 0
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Juz mi sie leb lysy zaczyna robic :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Otóż tak jestem na długim teściu 15 tydzień strzał e5d 250mg solo, pozostało jeszcze 3 tyg do końca cyklu, od 3 tygodni czuję takie wewnętrzne napuchnięcie sutków [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7254 Data: 2018-04-06 07:54:52 Liczba szacunów: 0
Witam jestem w trakcie cyklu : 1-5 meta 40mg 1-10 t.enan norma 500mg co 2-3dni Jestem w 8 tygodniu i tak sie zastanawiam nie chciał bym konczyc cyklu co moge zrobic aby go pociągnąc dalej i aby nadal były przyrosty myslałem nad czyms takim : 9-10tydzien HCG 2000i.u co 3dni 11 - 21 Sustanon 500mg co 2dni 10- 21 Deca Durabolin 600mg tygodniowo [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2009-11-10 14:16:33 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich którzy mają chęć udzielić mi rady.Proszę tylko o poważne wpisy.A więc zacznę od ankiety: 1. WIEK:24 2. WAGA:77kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:63 -talia:83 5.DIETA: Jest. 6.TRENING:6dniowy. 7.CYKLE:(Kiedyś jak trenowałem praktycznie tylko na siłce)Winko+Deka+Teść. 8.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA:Bardziej do [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2012-04-01 14:03:32 Liczba szacunów: 0
[...] nie da rady podołać: Pn - 15 min. Rozgrzewki ( bieżnia, steper, wiosła) chwila rozciągania : skłon do przodu, krążenie ramion w przód w tył, krążenie głową, pare głębokich przysiadów) • Brzuch : 2 serie po 10 powtórzeń ( brzuch na ławce, podciągnięcia kolan do klatki) • Grzbiet 2 serie po 10 powtórzeń ( grzbiet na ławce, ………) • Ręce ( biceps) [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2012-08-30 15:46:58 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich akurat jestem po tygodniu regeneracyjnym i chciałbym ruszyc z nowym treningiem napiscie co o tym sadzicie krytyka tez mile widziana nieboje sie jej... Podział parti Poniedziałek : Biceps Triceps Środa : Klatka brzuch Piątek : Plecy Niedziela: Nogi Brzuch Poniedziałek Biceps: Hantelka ze skretem nadgarstka na ławce siedzac [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2009-06-28 18:34:10 Liczba szacunów: 0
[...] Lysienie zakola mi sie robia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg na 1 /4 serie 8 pow. 100kg -martwy ciąg: nie 4serie 8pow 100kg -przysiad: porazka musze nad tym popracowac potrzebuje cegos dobrego mam dostep do produtow z alpha pharma moim celem jest zbudowanie ladne wyzezbonej sylwetki masywnej bez [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2015-03-31 19:57:11 Liczba szacunów: 0
witam chciałbym wam przedstawić mój trening FBW trenuje już od miesiąca diete mam ułożona przez dietetyka i pełna suplementacja też dobrana podaje cwiczenia: Poniedziałek: Sporty Walki Wtorek: Nogi- Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (Na rozgrzewke 3 serie prostowanie nóg z małym ciężarem) Plecy- Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3 serie [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2013-02-21 23:10:27 Liczba szacunów: 0