SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Akcja tuning! DT Lumki str 17

    Post
    Ladies SFD

    Trening z dzis 18.06.2014 TRENING B 1. Przysiad sumo15x15kg, 15x18kg, 15x20kg, 13x23kg 2. Wykroki ze sztanga 3s, 10x15kg kazda noga 3.Hip Thrust 4s 15x20kg dolozylam do 20 :-) 4. Mc na prostych 15x23kg, 15x25kg, 15x30kg, 14x33kg 5. Wypiencia na palce 15x7,5kg, 3s, 15x10kg 6. Przysiad szeroki 3s, 15x10kg 7a. Unoszenie nog w zwisie 12x ,4s 7b.

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 11528 Data: 2014-06-18 20:22:08 Liczba szacunów: 0
  • Akcja tuning! DT Lumki str 17

    Post
    Ladies SFD

    Eh kurde i znow z opoznieniem... musze sie przyznac, ze bylam w sobote na urodzinowym grillu i.. sie upilam %-) strasznie mnie drecza wyrzuty sumienia, miska tez w sobote nijaka, sniadanie i drugie sniadanie wporzadku, a pozniej jak pojechalis my na grilla to juz tylko gorzej bylo. Zjadlam przez reszte dnia jedna, mala kielbache, bo nic zdrowego dl

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 11528 Data: 2014-06-24 13:04:35 Liczba szacunów: 0
  • malgo421 / trening i dieta

    Post
    Ladies SFD

    Figa 79 to wyjdzie w praniu:-D zeby nie bylo ze sie obijam , zaczynam rozruch:-D Za podpowiedzia Rudej pozyczam trening od Lilki:-D i czekam na Marte :-) No wiec tak Siłowo split góra/dól + kompleks sztangowy Góra: *Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 5 x 3-6 *Wiosłowanie sztangą - 3 x 6-8 *Wyciskanie sztangi wąsko 3 x 8-12 *Uginania r

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-04 00:05:28 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ IV

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    lasce 4. Bruce Wilhelm, 1977r 5. Data urodzenia: 21.08.1985 r. Wymiary: wzrost 188 cm waga 127 kg biceps 51 cm klatka piersiowa 120 cm talia 100 cm Rekordy życiowe: (21 lat) przysiad 250 kg wyciskanie 190 kg martwy ciąg 320 kg Rekordy życiowe: (22 lat) przysiad 345 kg wyciskanie 235 kg martwy ciąg 400 kg Osiągnięcia strongman 2006 4. miejsce - Am

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-07 20:01:51 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ IV

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    w 2007 r. zakwalifikował się do finału. Wymiary: * wzrost 188 cm * waga 127 kg * biceps 51 cm * klatka piersiowa 120 cm * talia 100 cm Rekordy życiowe: (21 lat) * przysiad 250 kg * wyciskanie 190 kg * martwy ciąg 320 kg Rekordy życiowe: (22 lat) * przysiad 345 kg * wyciskanie 235 kg * martwy ciąg 400 kg

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-11 15:33:35 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ IV

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    najlepszymi strongmanami na świecie. Jego postępy siłowe polepszają sie w oszałamiającym tempie . Dla przykładu podam tutaj wyniki siłowe w wieku 21 lat - wyciskanie 190 kg - przysiad 250 kg - martwy ciąg 320 kg i uwaga w wieku 22 lat - wyciskanie 235 kg - przysiad 345 kg - martwy ciąg 400 kg Jak widać dysponuje z roku na rok wielką siłą a jest bar

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-27 09:54:08 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ IV

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ngman lecz nie dostał się do finału. Mieszka w Tempe (Arizona). Wymiary: wzrost 188 cm waga 127 kg biceps 51 cm klatka piersiowa 120 cm talia 100 cm Rekordy życiowe: (21 lat) przysiad 250 kg wyciskanie 190 kg martwy ciąg 320 kg Rekordy życiowe: (22 lat) przysiad 345 kg wyciskanie 235 kg martwy ciąg 400 kg 2006 4. miejsce - America's Strongest Man

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-09 20:53:28 Liczba szacunów: 0
  • konkurs/1kaszmirka/Do dzieła!!! podsumowanie str.22

    Post
    Ladies SFD

    Dietka z dzisiaj I trening 1. przysiad 15x40/12x45/10x50/9x50 (jest progres ) 2a. suwnica 14x70/12x70/11x70 (tu też jest lepiej) 2b. przysiad ze sztangielkami 20x20/17x20/16x20 3. wejście na podwyższenie 3x20/na nogę (sztangielki 10kg) 4a. Odwodzenie nóg na maszynie 20x7sztabek/20x7sztabek/20x7sztabek/19x7sztabek 4b. Przywodzenie nóg na maszyn

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 11175 Data: 2011-05-06 00:39:49 Liczba szacunów: 0
  • konkurs/1kaszmirka/Do dzieła!!! podsumowanie str.22

    Post
    Ladies SFD

    Mleko jest dodawane do kawy 2-3razy dziennie i licze je jako dodatek. Wczorajszy trening: 1. przysiad 15x40/12x45/11x50/6x55 (ostatnia seria mnie zmiażdżyła) 2a. suwnica 15x70/14x75/12x80 (i ponownie 5kg więcej ) 2b. przysiad ze sztangielkami 18x23/16x23/15x23 3. wejście na podwyższenie 3x10/na nogę (sztangielki 2x11kg) 4a. Odwodzenie nóg na

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 11175 Data: 2011-05-19 12:53:33 Liczba szacunów: 0
  • konkurs/1kaszmirka/Do dzieła!!! podsumowanie str.22

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza miska (wysokie białko 1/1) Dzisiaj mam kiepski dzień, ale trening zrobiony 1. przysiad 15x40/12x45/9x50/7x55 (chyba zbyt nisko schodze w tych przysiadach, musze nad tym popracować) 2a. suwnica 16x70/15x75/12x80 2b. przysiad ze sztangielkami 18x23/15x23/15x23 3. wejście na podwyższenie 3x10/na nogę (sztangielki 2x11kg) 4a. Odwodzeni

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 11175 Data: 2011-05-25 19:45:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png środa - 26.03 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 17:16:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Środa 02.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Post/ uczta 17/7h. Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 100g ryżu, 250g kurczaka. II Posiłek: 250g kurczaka, 60g grahamu, masło. III Posiłek: 5 jaj, 100g graham, masło. Dodatki: Mleko, majonez. /ObrazkiSF

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 20:25:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    a 140x1. 4a. Hantle wyciskanie na barki 4x 12,12,10,6. 4b. Ketle wzdłuż tułownia 4x 20 (10kg na łape) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Cały tydzień będę się "bawił" siłowo (przysiad, MC, WL i coś na barki) Dziś coś ala VLCD, ale nie jest to dla mnie, padam na ryj po jednym dniu, więc jutro już podbijam fat i kcal do 2k.

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 17:39:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png środa - 23.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu:

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 11:58:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Piątek 30.05.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png I Posiłek: 200g serka, 4 jaja, warzywa Po treningu: 10g BCAA II Posiłek: 170g graham, 200g kurczak, 60g sera zółtego. III Posiłek: 50g owsianych, 20g WPC, jabłko, 250 twarogu, 200 jogurt 0% /ObrazkiSFD/zd

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 21:50:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Piątek 06.06.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 50g owsianki, 200g jogurtu 0%, jabłko, 250g twarogu. II Posiłek: 250g piersi z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. III Posiłek: 5 jaj, 200g serka, majonez, warzywa, 50g graha

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-06 21:53:53 Liczba szacunów: 0
  • MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

    Post
    Ladies SFD

    ociagnac nog przy 5.powtorzeniu To juz byl ostatni dzien z treningiem nr 1! Kolejny bedzie nr2: Jesli nikt nie ma innych propozycji??? Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 19:03:47 Liczba szacunów: 0
  • MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

    Post
    Ladies SFD

    Cześć Mali, Jeśłi chodzi o przysiad push press, to po korekcie mojego przysiadu ze strony Martuccy robię to mniej więcej tak: sztanga nad cycki, łokcie mocno do przodu by zablokować sztangę i robię głęboki przysiad a w trakcie podnoszenia, w momencie gdy zaczynasz już się prostować wyciskasz sztangę nad głowę. O ile w normalnym przysiadzie było już

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 20:34:33 Liczba szacunów: 0
  • MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

    Post
    Ladies SFD

    86254a29ef41d4a87de3b5dfc53335.jpg Trening: Rano: rower stacjonarny 1h Wieczorem: rozgrzewka - 8 min na rowerku, podciągnięcia na drązku trening na siłowni w garażu - RDL, MCsumo, Przysiad, przysiad przedni, wyciskanie +31min na rowerku przez cały dzień: wielokrotne próby podciągania na drażku Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-12-26 22:15:50

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-26 22:12:37 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu

    Post
    Piłka Nożna

    boru do koloru. 20min truchtu szybkiego ponizej 150 , 5minut rozciagania. 2dzien: stacje: 1stacja: wznosy na palce na lewej nodze (cwiczysz lydki) , 2stacja bruszki, 3stacja przysiad wyskok, 4stacja grzbiety , 5stacja pompki, 6stacja przeskok przez plotek (albo cos podobnego) i przejscie pod plotkiem nastepnym 7stacja w przysiadzie podpartym wyzut

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2011-02-02 14:48:17 Liczba szacunów: 0