SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Test niesponsorowany- Dorian Yates - Black Bombs by SzaroUek

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    cała mokra, nie chce mi się jeść przez cały dzień i ogólnie jest git %-). Dziś bez żadnych zdjęć... Po prostu cały dzień byłem zabiegany i nawet o tym nie myślałem. Trening: przysiad 90kg / 96kg/ 105kg (10/10/10) martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 17kg wypychanie na suwnicy 5x12 35 kg ( ta suwnica jest dziwna... Dlatego taki ciężar da

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-30 21:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany- Dorian Yates - Black Bombs by SzaroUek

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ień 11 Dziś cały dzień czułem głód. Jeszcze nigdy aż tak nie byłem głodny {:-( niezbyt miłe uczucie %-). W niedziele pomiary- zobaczymy co się wydarzyło przez 7 dni. Trening: przysiad 95kg / 105kg/ 110kg (8/8/8) martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 20kg wypychanie na suwnicy 5x12 35 kg brzuch 5s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 3

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-06 23:03:22 Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany- Dorian Yates - Black Bombs by SzaroUek

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Test-Dzień 18 Trening: przysiad 110kg / 120kg/ 125kg (6/6/6) martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 20kg wypychanie na suwnicy 5x12 35 kg brzuch 5s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 10g po treningu Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_larg

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 21:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany- Dorian Yates - Black Bombs by SzaroUek

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    działaniu. W niedzielę fotki, kilka słow o black bombs, wymiary itp. Także stay tuned :)). Nie lubię robić treningów na pół gwizdka... no ale jak trzeba to robię :-D Trening: przysiad 55 / 70kg/ 85kg (10/10/10) martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x12 25kg wypychanie na suwnicy 4x12 40 kg brzuch 5s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 3

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 20:53:28 Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany- Dorian Yates - Black Bombs by SzaroUek

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Test-Dzień 35 Trening: martwy ciąg 3s 95kg/ 105kg/ 110kg ( 6/6/6) uginanie nóg leżąc 5x12 25kg hack przysiad- 5x12 55kg brzuch- kółko 5s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 10g po treningu Dieta: A co to dieta ... :)) ?

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 21:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany- Dorian Yates - Black Bombs by SzaroUek

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ). Jutro rano robię naleśniki low carb %-), aż sam jestem ciekawy co z tego wyjdzie :-D. Ostatnimi czasy mam dobre samopoczucie mimo niskich kalorii- oby tak dalej. Trening: przysiad 115kg/ 120kg/ 130kg (6/6/4)- ostatni ruch w 3ciej serii z bardzo małą pomocą. martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 30kg wypychanie na suwnicy 5x12 50 kg

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 21:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany- Dorian Yates - Black Bombs by SzaroUek

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    tanowiłem zrobić dodatkowo kilka serii wykroków. Czemu? Ostatni "normalny" trening nóg przed Wielkanocnym deloadem. Przy okazji trener personalny dał mi kilka rad: 1) nie rób przysiadów ze sztangą trzymaną z tyłu- za bardzo pracują mięśnie pośladkowe 2) nie rób deload'ów Aha... serio tak mówił :)) Trening: przysiad 115kg/ 120kg/ 130kg+ 65kg (6/6/4+

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 20:19:46 Liczba szacunów: 0
  • Ramiona superserie biceps/triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wydaję mi się że nie rosną, reszta powoli do przodu NICK: piotrorts PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 19:25:46 Liczba szacunów: 0
  • DNP-protokoły brania

    Post
    Doping
    PRO

    Jak pisałem wcześniej do treningów nie ma co się przyczepiać wszystko jest ułożone pode mnie przez wieloletnich trójboistów, dieta mało kcal bo obecnie jest keto, nie toleruje ww na redukcji. Badania kortyzolu bede wstanie zrobić w pon z rana ale nie wiem czy to cokolwiek da bo obecnie leci tren a a on obniża poziom kortyzolu. Podajesz się za "trój

    Odpowiedzi: 1289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-09 14:51:27 Liczba szacunów: 2
  • Ronnie Coleman - aktualne fotki

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Gdyby trenował 3bój z pewnością odnosił by w nich sukcesy! Popatrzcie jakie on targa ciężary na filmach na przysiad czy martwy. I to nie jest tylko moja opinia bo, wiem, że kiedyś w KiFie o tym sporo pisali, że Rooni mógłby wymiatać w trójboju. Ale dobrze, że poszedł w inną strone

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-13 12:10:20 Liczba szacunów: 0
  • Mniejszy ciężar, więcej powtórzeń = większa masa?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    No i nie przy wszystkich ćwiczeniach takie coś chyba można zastosować. Przy martwym ciągu chyba lepiej trzymać się dużego ciężaru i małych powt, zaś przysiad chyba lepiej działa na wyższym przedziale powtórzeń. Więc te dwa główne ćwiczenia raczej byłyby w swoim stałym przedziale, kombinować można z klatką ew. jak ktoś ma dużo krzepy to np. w podcią

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-09 17:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Brak Libido Brak Popędu

    Post
    Doping
    PRO

    L I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3LATA 11. POZIOM BF%: NIE ZNAM 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: TERAZ SAM NIE WIEM 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): SZYBKA PRZEMIANA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 200 -przysiad: NIE WIEM

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-15 12:40:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Podsumowanie maja, niestety nie jestem zadowolony... Przez cały maj jadłem 3000kcal dziennie (150g białka, 75g tłuszczu, 430g węgla), trening siłowy FBW 3x tydzień (ok. 80-90 minut treningu siłowego + 10 minut rozgrzewki). Niestety w międzyczasie tygodniowy wyjazd i kilka imprez na których alkohol lał się strumieniami (wpisywany w makro więc węgli

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-03 20:53:53 Liczba szacunów: 0
  • Hantle 5kg, jest sens tym ćwiczyć ?

    Post
    Trening w domu
    PRO

    pletnie cały trening jaki teraz masz. Jako że masz takie hantle a nie inne to widział bym je tylko pod postacią dodatkowego obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach ( pompki, przysiad, podciąganie itd) Zastosuj się do trening który jest zawarty w podwieszonych artach http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Pamiętaj o tym że żeb

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-28 23:25:02 Liczba szacunów: 1
  • ból nadgarstka pomocy

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    co myśleć lekarz w chu,,.. poleciał chirurg też nie wiadomo już komu ufać i co robić troszeczkę jestem załamany bo przed wypadkiem pamiętam he byłem szczęśliwy bo wziąłem na przysiad 160kg 1 raz i wogóle szczyt firmy był z siłowni kondycji wytrzymałości zadowolony a teraz można powiedzieć że rok ćwiczenia poszło na marne trzeba zacząć od nowa :D

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-14 09:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Treningi co 2 dzień. Prawidłowy?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Nie rób żadnych brzuszków.To głupota i pogłębianie wad postawy na własne życzenie.A efekt? Mizerny. Brzuch rozbudowują złote/wielostawowe ćwiczenia,wykonywane bez pasa. Przysiad/Martwy ciąg/Wiosłowanie/Wyciskopodrzut/Podciąganie na drążku(tak!).... Te ćwiczenia rozbudowują grube i silne mięśnie brzucha. Bezpośrednie izolacje stawiają tylko kropkę

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7285 Data: 2012-03-13 15:29:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    W planie B nie widzę nic na... nogi (przysiad, wykroki). Z kolei te pompki odwrotne zamieniłbym na np uginanie ramion na poręczach. MC, jw, zamieniłbym miejscami z podciąganiem na drążku choć niektórzy robią tak jak masz rozpisane.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7386 Data: 2017-10-19 10:35:45 Liczba szacunów: 2
  • Trening FBW na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dla kompletnego swieżaka wystarczy w zupełności coś pokroju przysiad, MC, podciaganie/wiosłowanie i wyciskanie na płaskiej. Dla ciut bardziej doświadczonego dołożyłbym do powyższego np wyciskanie żołnierskie. Z kolei później bym dołożył np wąskie wyciskanie na plaskiej lub pompki na poręczach i uginanie na biceps. A do której grupy Ty się zaliczys

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7386 Data: 2017-10-19 11:03:35 Liczba szacunów: 1
  • Trening FBW na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak 50 minut to ok. Jakie przerwy robiłeś? Co do zmian (przysiad/wykrok, wycisk płaska/skos dodatni) to jw - na razie nie kombinuj. Jak będziesz miał siły/ochotę to możesz dorzucić OHP żeby do godzinki dojść. Ale spokojnie, bez szaleństw.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7386 Data: 2017-10-19 17:55:44 Liczba szacunów: 0
  • ile kg mozna schudnac w ciagu miesiaca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    rening tez mi sie nie widzi - maks czas na silowni z aerobami po treningu (jesli bediesz je robic) to 1:30-2 h (wyjatkowo). powinnas koncentrowac sie na podstawowych ruchach: przysiad, wyciskanie w lezeniu i staniu lub siedzeniu, wioslowanie w opadzie sztanga lub na wyciagu poziomym, sciaganie drazka wyciagu pionowego do klatki, prostowanie tulowia

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-15 14:52:15 Liczba szacunów: 2