SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Pestka, czyli małolat ćwiczy

    Post
    Ladies SFD

    Aż mnie na trzecią stronę wywiało. \-) Co nowego? 1. Zmieniłam rozkład na 120/70/150, konkretniej od wczoraj. :-PP 2. Albo błędy pomiarowe albo +/- 2 cm coś się ruszyło. ;-) 3. Dokupiłam obciążenie i mogę obecnie na sztangę załadować całe 55 kg. %-) 4. Skończył mi się wiesiołek i obecnie suplementuję się olejem z awokado i kokosowym. :-) Wstawiam t

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 14:18:28 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    A przysiad przedni obywatelka potrafi wykonywać - czy nie bardzo? Bo bysmy z tą forma poeksperymentowali.

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-02 20:13:20 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    night: Ok, akurat tutaj mam raczej jasność odczuć ;-) eveline: W sumie racja :-) Dobrze. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 2,5l), pokrzywa Kurde. Oczywiście, jak zwykle w piątki, grzebałam się z wyjściem na trening. Przez późny posiłek potreningowy już myślałam, że nie zmieszczę rozkładu, tzn. 2 posiłków, ale jednak (po

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-22 14:58:50 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    paula.cw: O patrz, zniknęło już ;) Cośtam widzę, też po kliknięciu jest większe – w dokumencie mam takie. To jeśli chodzi o wielkość, a tak poza tym to chyba czytelniej by było z góry na dół, ale wtedy mniej by się mieściło… Jakoś nie mam pomysłu na lepszą wersję, nie jestem dobra w te klocki :p PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Ovarin x

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-11 13:06:31 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    (mała objętość do 4 serii łącznie wszystkiego) Nogi 1. Przysiady 10/8/6/6/6/10 z jednej strony coś bym tu zmieniła, ale z drugiej nie mam pomysłu, szczególnie, że nie lubię przysiadów, a na większym zakresie to już w ogóle... Może 12/10/8/6/6/10? No nie wiem... Tu Twoja propozycja jest ok jeśli idzie o zakresy. 2. Przysiad bułgarski 10/10/10 12/1

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-10 20:06:13 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    treningu, to na razie znalazłam właściwie tylko coś takiego: Dzień 1. Nogi 1a. wyciskanie suwnicy 4x15 1b. prostowanie nóg 4x15 1c. uginanie nóg 4x15 2a. wypady 4x15 2b. przysiad 4x10 3a. wypady chodzone 4x15 3b. RDL 4x10 4a. wypad w tył 4x15 4b. wejście na stopień 4x15 Dzień 2. Barki i ramiona 1a. wznosy bokiem 1b. wyciskanie na barki

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-17 22:33:28 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    bioder w leżeniu tyłem 20/16/20/20 ______________________________________________________________________________ 55min. Rozciąganie w domu. Szłam bez motywacji, po słabych przysiadach i wyniszczających bułgarach zrobiło się trochę lepiej, ale chyba (niestety) rzeczywiście czas na przerwę. (niestety, bo to mnie znowu oddala od jakichkolwiek efekt

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-18 23:11:23 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    Przysiad sumo może być ale na niego bym stawiał bardziej gdybyś ćwiczyła w domu bez dostępu do sprzętu. Na siłowni polecałbym jakąś maszynkę i odwodzenie nogi w kierunku dowolnym - tak dla urozmaicenia chociażby.

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-18 08:04:47 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    night: Rzeczywiście, przysiad sumo to mocne ćwiczenie nawet z niewielkim obciążeniem, już to poczułam ;-) "jakąś maszynkę i odwodzenie nogi w kierunku dowolnym" – chodzi Ci o odwodzenie nogi na wyciągu? Bo maszyny nie ma i nawet nie kojarzę żadnej do odwodzenia nóg? Ale masz rację z tym urozmaiceniem. Tylko jednak wydaje mi się, że jako 1. ćwiczen

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-21 23:24:09 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    kazji, by do tego przysiąść na spokojnie, więc żeby gładko poszło, myślałam o powrocie do Push/Pull/Legs jeśli chodzi o dobór ćwiczeń (tylko zmieniłabym trochę nogi, wywaliła przysiad, dała jakieś ćwiczenia z obecnego planu, które mi “podeszły”, np. Curtsy Lunges, Reversed Lunges, może American DL), a powtórzenia to jeszcze nie wiem – może ten syst

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-22 23:28:02 Liczba szacunów: 2
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    heh ja miałam fbw bez siadów z obciążeniem bo mam zakaz ze względu na spięcie klatki piersiowej i problem z rotacją lewej łapy - przysiad z obciązeniem zamieniony miałam na goblet i bez obciązenia, każdy trening można zmodyfikować tak aby pasował pod stan zdrowotny i możliwości ale trochę trzeba w tym pogłówkować - wbrew pozorom każda zmiana położe

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-20 13:49:33 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    mnie różenie akurat nie pomógł %-) Nolose,a jak sobie radzisz, gdy nie możesz policzyć makro? kebula: A no widzisz, jak zwykle kwestia indywidualna. E... po prostu go nie liczę? (Bo ogólnie to nie mam jakiejś obsesyjnego przymusu liczenia czy coś w tym stylu, tu chodzi o kwestię wybrania najskuteczniejszego sposobu dla siebie w celu poprawy zdrowot

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-27 23:24:37 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    CZWARTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, szałwia, herbata x3 filiżanki, “rosół” z podudzia indyka Posiłki bardzo nieogarnięte i na dodatek przez cały dzień mało wody, co oczywiście poskutkowało uczuciem słabości, zmęczenia, senności i bólem głowy. Wieczorem dojadałam, przez co też potem niezbyt mogłam

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-01 12:15:02 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    ko, ok. 1min. lub niedużo więcej. W goblecie już po pierwszym treningu niewygodnie mi się trzyma obciążenie, także coś tu potrzebuję zmienić, no ale jak nie goblet, to zwykły przysiad… Albo mogę coś zrobić z tym gobletem, żeby lepiej wchodził, może np. dać go w superserii po suwnicy? O ile Pull jeszcze sobie dostosuję, z Push (jutro pierwszy) nie p

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-21 23:15:33 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    nawet z dużym ciężarem. W jakim sensie Ci nie wchodzi? wydaje mi się ze to za ciężkie połączenie suwnica + goblet. A jakbyś chciała goblet wymienić to jeszcze można robić przysiady z polsztanga. No i przyznam że nie pamiętam dlaczego nie klasyczny przysiad. :) A co do tego wazenia, może dziewczyny się nie zgodzą ale myślę że żeby bardziej odp

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-22 09:23:23 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    KotProt: Cześć ;-) Co do tarczycy, to stawiam, że nie jest przyczyną, bo miałam gorsze wyniki i włosy tak mi nie leciały (chyba, że teraz ostatnio coś tam zaszło, chociaż wątpię, żeby aż tak, ale to się okaże, jak to pobadam). No proszę, to rzeczywiście trafiłaś na konkretnego dermatologa :o Fajnie. U mnie ogólnie konsultacje z lekarzami jakoś śred

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-03 18:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

    Post
    Trening dla początkujących

    to tak by wyglądał 1 tydzień nowy max to 90% maxa co tydz będę dodawał 2,5% do nowego maxa, więc tak jak King mówisz, 4 tyg i mam 100% pon 5 powt środa 5 powt sobota 4 serie 5 powt, 5 seria 3 powt, 6 seria 8 powt według tego schematu Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-31 15:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady i MC a prostowniki grzbietu

    Post
    Trening dla początkujących

    MC na prostych to słaby pomysł... Rozdziel przysiad i mc do dwóch zestawów jako pierwsze ćwiczenia, jak chcesz je łączy to przysiad przedni + klasyk mc albo przysiad tylni + RDL. A: Przysiad Wiosłowanie B: MC Drązek

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2010-12-13 18:11:22 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dzienniki Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    11/7/2016 1. Siła Przysiad tylni z pauzą 10*20kg 5*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*2*110kg 3*1*120kg Deload przysiad bez pauzy 10*100kg /SFD/Images/2016/7/12/4a1059ccc56a4150a48f8da6d1d3950a.png 2. Kondycja 6 rund 100m sprint 100m spacer /SFD/Images/2016/7/12/b50a4347361642c1af0f6a2e29863cc1.png 3. Akcesoria 10' AMRAP 16m Prowler push walk 60kg 20 b

    Odpowiedzi: 3863 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-12 07:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon

    Post
    Po 35 roku życia

    14 marzec - poniedziałek Siłownia. Dziś piątki! 1. Przysiad przedni 5x 20/30/40/50/60/70/80/90 2. OHP 5x 20/30/40/50/60/70 3. Wiosło 5x 60/80/90/100/110/120 4. WL 5x 40/60/80/90/100/110 5. Drązek 5x/5x/5x/5x/5x 6A. Młotki 5x 15/20/25/30 6B. Dips 5x10/20/25/30 /SFD/Images/2016/3/19/5b76c5ebd3c54ffbbac6198eed68115d.jpg 15 marzec - wtorek Bieg progo

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-19 09:58:37 Liczba szacunów: 1