SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No spoko to zrobię te wspięcia na koniec treningu. No to załóżmy że to przez przysiad i słabszą regenerację. Ale w takim razie co mam z tym zrobić ? Nie zwracać uwagi ?

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-08 15:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Z dnia na dzień ta ręka boli mnie już coraz mniej, za parę dni napewno dam radę ale i tak nie będę podnosił nic tą ręką. W ilu seriach robić ten przysiad i ile razy w tygodniu ? Tylko żeby znowu nie bolały mnie na dole plecy muszę uważać.

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-13 07:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemka ;-) W łokieć jest już mi coraz lepiej, ale całego treningu jeszcze nie ma opcji żebym zrobił. Zrobiłem wczoraj trening nóg, (przysiad 8x10 28kg, wspięcia jednonóż 2x30 na nogę). Naprawdę fajnie było pójść na siłownię i potrenowac kiedy tyle czasu już nie mogłem ;-) najlepsze jest to że nie bolą mnie dziś plecy, możliwe że to przez zmniejsze

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-16 08:14:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Plank i side plank powinien wystarczyć w zupełności. Na tył uda wskazane choć jak robisz przysiad z odpowiednią głębokością to też pracuje tył uda i pośladek

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-19 14:26:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nic takiego nie próbowałem, jedynie klasyczny przysiad. Ale jak mam się nie pochylić ? Przecież kolana żeby nie wyszły za palce to muszą mi te biodra uciec do tyłu.

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-23 21:04:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeszcze co najmniej z miesiąc muszę siedzieć ;/ Ctzn ćwiczenia złote ? Ćwiczenia złote to takie podczas, których przesuwasz ciało wraz z ciężarem a nie działasz tylko na sam ciężar. Przysiad, martwy ciąg, pompki na poręczach itp

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-29 07:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    bo PRZYSIAD to KING /-)_ mi nawet bicki od niego rosna ;-D

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-14 22:59:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    DUŻE PARTIE PON/ŚR Przysiad 5x10 Wykroki 2x10 Podciaganie 4x WL 4x10 Wioslowanie sztangielką 3x10-12 Wyciskanie sztangielek 3x10 MAŁE PARTIE WT/CZW Francuskie wyciskanie 3-4x Wyciskanie sztangielek na barki 3x10 Uginanie na biceps 3x10-14 Izometria podciaganie 3x Wspięcia na łydki 3x Co sądzicie o tym planie ? Mi się on jak najbardziej podoba. C

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-17 13:18:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Co Ty na to żebym zmniejszył trochę ciężar w ćwiczeniach takich jak przysiad czy WL a zwiększył zakres powtórzeń ? Do tej pory robię zawsze 4x10 w tym i tym, może zacząć 4x12 żeby mniej obciążony był kręgosłup ? W WL jeszcze mniej ale w przysiadzie mocno jest zaangażowany dół grzbietu i czasami mnie trochę boli.

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-26 22:48:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Co Ty na to żebym zmniejszył trochę ciężar w ćwiczeniach takich jak przysiad czy WL a zwiększył zakres powtórzeń ? Do tej pory robię zawsze 4x10 w tym i tym, może zacząć 4x12 żeby mniej obciążony był kręgosłup ? W WL jeszcze mniej ale w przysiadzie mocno jest zaangażowany dół grzbietu i czasami mnie trochę boli. Ale jakiś system musisz sobie przyją

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-27 10:33:43 Liczba szacunów: 1
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ok narazie poczekam Mogę w planie A dać za przysiad jakies inne ćwiczenie na nogi ?

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-12 15:23:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak, przysiad według mnie to podstawowe ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-12 15:26:30 Liczba szacunów: 1
  • Kevin Levrone, transformacje i powroty

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Ciekawe czy dałby rade wstać z tymi 500lbs jakby wykonał pełny przysiad, bo faktycznie zapas było widać.

    Odpowiedzi: 2497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 18:47:43 Liczba szacunów: 0
  • Kevin Levrone, transformacje i powroty

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    przysiad 183 kg x 8 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=-diTsIpUL_M

    Odpowiedzi: 2497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-18 23:08:00 Liczba szacunów: 0
  • Kevin Levrone, transformacje i powroty

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    To jest przysiad. /SFD/2017/1/19/b89e6d8ff1f74c70b23711a70c982e83.jpg

    Odpowiedzi: 2497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-19 10:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Kevin Levrone, transformacje i powroty

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Nie ma tam prawdopodobnie żadnego solidnego progresu, Nogi pozwijane taśmami, czarne getry, ciężar bez szału, przysiad nie za głęboki. Z całym szacunkiem dla Levrone'a ale wiek robi swoje i szału nie będzie moim zdaniem Ciężar w zupełności wystarczający, głębokość też, ale masz rację dopóki nie zobaczymy foty kopyt to właściwie nic nie wiadomo.

    Odpowiedzi: 2497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-25 10:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Kevin Levrone, transformacje i powroty

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    dobre, ostatnio typ z pracy płakał bo nie ma już truskawki 8-) On zrobil kawal dobrej roboty, jak ćwiczy to napewno notuje progres, cieżar spory . Z podobnym zejściem ostatnino też zrobiłem 180 x 6 to mnie trenerzy fejsbukowi probowali zjechac ze to nie przysiad 8-) Ciekawe co jemu powiedzą? Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-25 12:18:45

    Odpowiedzi: 2497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-25 12:17:47 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    zamieszczam link pomocniczy z tym materiałem: www.pudzian.pl/pub/video/DVD_sample.mpg (trailer filmu "DOMINATOR") tam po wypowiedzi będzie pokazane jak Mariusz robi przysiad i korzysta z takiego stojaka. Nie wiem czy będzie opłacalne zrobić taki, czy ma ktoś może jakieś inne pomysły do stojaka. Proźba do "warga" jakby mógł to po

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-26 00:12:26 Liczba szacunów: 0
  • Dallas McCarver IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    przygotowania do Arnold Classic 2017: odc. 5 https://www.youtube.com/watch?v=GRPCgM61V9g odc. 6 (300 kg na przysiad) https://www.youtube.com/watch?v=xohcf4rs8SM

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-30 22:32:32 Liczba szacunów: 0
  • FBW + Redukcja, trening + dieta

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ech no to pierwszy miesiąc oficjalnie zj**ałem. W takim razie od jutra zacznę (jak radził traktor): 1. przysiad 2. martwy ciag 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drążku (nachwyt) 7. coś na brzuch (doczytam jeszcze) Serie i wszystko inne tak jak poradził w linku, który podałeś i za który bardzo dziękuje. S

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6287 Data: 2012-07-31 17:46:34 Liczba szacunów: 0