SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • CYKL PO WAKACJACH cel sucha masa i sila

    Post
    Doping

    ok bardzo sie przperaszam jordan jestem tu 1 raz sorkajavascript: test(''); 1) Dane: Data Urodzenia: Staż: 2 lata Waga:80kg Wzrost: 182cm Biceps: 37cm Klatka: 110cm Pas: z 85 Udo: 94 Wyciskanie Klatka: 100kg Wyciskanie Barki: 70kg Przysiad: 90kg Martwy Ciąg: 150kg 2) Cykl: Cel: czyste miecho i siła Który cykl: 1 Poprzednie cykle: nie było Ostan

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2008-03-28 08:01:04 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    tu akurat wynik na klate jest malo istotny. najwazniejszy jest przysiad i martwy. chcialbym zobaczyc te twoje 100 x 8 w przysiadzie.znajac zycie,to nie schodzisz dostatecznie nisko(jak ponad 90% cwiczacych). pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2007-12-02 12:19:22 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    ym, w wakcaje przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki po 10kg, drązek, poręcze Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: cos tam bylo, ale na dziko Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2011-07-27 16:53:25 Liczba szacunów: 0
  • Odbicie po redukcji cykl

    Post
    Doping

    :gora dol 4x 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:blizko 10% mysle 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):"ekto" 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140x6 -martwy ciąg:200x2 -przysiad:130x8

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2016-06-12 13:31:09 Liczba szacunów: 0
  • HCG NA CYKLU ? BIĆ CZY NIE BIĆ

    Post
    Doping

    j jakości mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w porzadku 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 45 ( hantle ) -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2017-01-16 21:48:11 Liczba szacunów: 0
  • Propionat i Durabolin

    Post
    Doping

    AGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 2g/kg białka 1g/kg tłuszczu 4,5g/kg węgli nigdy nie sprawdzałem się na martwy i przysiad , klata rekord 135 było rok temu zanim zacząłem ćwiczyć mma od tamtej pory schudłem z 8kg Zmieniony przez - rashido w dniu 2013-01-08 10:42:51

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-01-08 10:41:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW i kolejnosc

    Post
    Trening dla początkujących

    Mozna zaczac od klatki, ale raczej proponuje cwiczenia bardziej calosciowo rozumiec, bo ciezko stwierdzic, ze przysiad jest na nogi, poniewaz rowniez mocno angazuje prostowniki grzbietu. Zawsze najciezsze cwiczenia na poczatek zdr.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2009-07-07 10:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy moge znowu wziac tren

    Post
    Doping

    JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2013-08-12 14:43:17 Liczba szacunów: 0
  • wyskok w 3 miechy

    Post
    Inne dyscypliny

    zień dokładasz 4kg + 3 serie prostowania nóg na maszynie po 8 pow . Drugi trening z cieżarem 10-15kg mniejszym niż na pierwsyzm treningu. Po 1,5 miecha zmniejsz liczbe serii przysiadów(cały czas zwieszaj ciężar), wywal prostowanie nóg i dodaj jakieś ćwiczenia dynamiczne typu przysiad ze skrzyni, wyskoki ze sztangą, podrzut czy rwanie. Z uwagi na t

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2009-02-25 23:09:19 Liczba szacunów: 0
  • wyskok w 3 miechy

    Post
    Inne dyscypliny

    Pisałem w poprzednich postach: przysiad ze skrzyni, wyskoki ze sztangą, podrzut czy rwanie. Nie musisz mieć skrzyni, mozesz wykorzystać do tego krzesło, ławeczke lub cokolwiek innego tylko chodzi o to żeby było na czym oprzeć dupsko

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2009-02-28 00:32:58 Liczba szacunów: 0
  • wyskok w 3 miechy

    Post
    Inne dyscypliny

    A czy ma roznicę jako ktore cwiczenie robie przysiad?Bo ostatnio na koniec zrobilem i troche ciezko bylo... Tak sobie mysle czy moze nie lepiej byloby te cwiczenie z suwnicą wywalic?Na początek same przysiady a potem z tą skrzynią... NOgi cwicze regularnie wiec nie ma obaw o intensywnosc

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2009-02-28 09:31:37 Liczba szacunów: 0
  • wyskok w 3 miechy

    Post
    Inne dyscypliny

    Łydki na treningu nóg normalnie cwicze, tylko że po przysiadach zawsze mam nogi zmeczone, szczegolnie po progresji. Skoro przysiad to najlepsze cwiczenie na wyskok to po co narazie dodawac jakies inne?Dynamiczne za miesiąc dodam... Czytalem posty innych ludzi ktorzy chca poprawic wyskok oni maja op 3-4 cwiczenia na nogi, czy dla początkującego wyst

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2009-02-28 22:54:48 Liczba szacunów: 0
  • wyskok w 3 miechy

    Post
    Inne dyscypliny

    ok i zamiast suwnicy bułgarski przysiad ze sztangą dam 2x5 na jedną nogę...:] pzdr Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-03-01 13:40:36

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2009-03-01 13:39:07 Liczba szacunów: 0
  • Prop+Masteron, co do tego, trzeci cykl

    Post
    Doping

    M BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w normie ani w jedna ani w druga 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: czystego przysiadu nie robie z ciezarem problemy lekkie z ledzwiami

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2017-03-31 11:34:07 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja robiłem teraz cykl taki : Kreatyna vital max 300g Tauryna mega caps olimp 150 kaps. Carbo activita 1,5kg jabłkowo-miętowy i później dokupiłem jeszcze 1kg bo brakło o smaku czerwony grejfrut i jeśli chodzi o smak jak i rozpuszczalność stawiam + na korzyść jabłkowo mietowego, grejfrut za słodki jak dla mnie. Efekty(wzrost siły podaje w serii!) :

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2005-11-17 19:22:21 Liczba szacunów: 0
  • danabol 200szt co na odblok

    Post
    Doping

    TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): edomorf 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2013-02-21 15:12:16 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw + boks

    Post
    Trening dla początkujących

    To musisz naprawde słabo czytać ;-) Podaj obciażenie robocze w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie ) ???

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2012-01-01 21:22:45 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw + boks

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiad 75kg martwy 80kg wyciskanie 65kg domyślam się ,że 2 albo 4 punkt z 6a tylko za bardzo nie wiem co wyrzucić/co dodać....

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2012-01-01 21:41:46 Liczba szacunów: 0
  • most na hcg potem nowy cykl

    Post
    Doping

    L I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: ~9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x6 -martwy ciąg: 130x6 -przysiad: Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2014-11-10 20:50:52

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2014-11-10 20:48:56 Liczba szacunów: 0
  • cykl pomoc w dobraniu środka

    Post
    Doping

    Na mase.5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 15 miesiecy 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160x2 -martwy ciąg:240 -przysiad:160x2

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2009-06-10 22:11:08 Liczba szacunów: 0