SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • nowy proszę o radę

    Post
    Doping

    rzy to biora sa idiotami jesli podejdziesz do tematu z rozwaga to bedziesz sie cieszyl elegancka budowa i powodzeniem wsrod kolezanek EDIT: a to -klata:80 -martwy ciąg:150 -przysiad:100 albo napsales na pale, albo od kogos skopiowales, watpie zebys wogole widzial jak wyglada cwiczenie "martwy ciag" i uszanuj ze nie zostales tutaj zesz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2010-02-08 01:25:35 Liczba szacunów: 0
  • Wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    1. Przysiad z wyskokiem trzymajac hantle 4x12 2. Syzyfki 4 x 12 3. Prostowanie nog na maszynie 4x 12 4. Uginanie nog na maszynie 4x 12 5. wznosy lydek na jednej nodze 4x 20 A tak ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2005-10-20 20:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening Dla Słabeusza <rece i nogi>

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesteś nie za duży, jak na swój wiek... jedyne rozwiązanie to trening domatora, czyli pompki, przysiady, brzuszki, unoszenie z opadu, prostowanie nóg w opadzie (nie znam dokładnej nazwy, ale wykonanie to ~przysiad bułgarski w leżeniu), pompki tyłem itd. itp.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2009-04-07 13:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta to podstawa, nie zależnie od planu Napisz ostatnio przerabiany plan Podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy i wyciskanie)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2011-07-13 18:59:20 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziwisz się ? Dieta brak Plan jakaś pomyłka Już masz dwa powody zastoju Zrób takie trening i nie kombinuj 3x w tyg Przysiad tylni 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie tułowia 3x10 Military press 3x10 Podciąganie na drazku 3x10 Jeśli podciągasz sie dostatecznie dużo, wywal wiosło, jeśli mało to drążek zostaw. zdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2011-07-13 22:44:46 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badan-prolka lekko ponizej normy.

    Post
    Doping

    EL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas on 11. POZIOM BF%: 10-11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2016-03-23 17:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Susta, bold i meta

    Post
    Doping

    YKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 cykl 11. POZIOM BF%: ok.20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry (ratownik) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: 100

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2017-10-27 09:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Słabe wyniki siłowe mimo stażu

    Post
    Trening dla początkujących

    full osprzęt silka w domu Dieta : jest bddobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: push/pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 45kg x 8 (wcześniej nie doliczyłem gryfu), P 38kg x 8 na razie i MC 30 kg x 12 (ucze się techniki)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2013-06-03 18:58:02 Liczba szacunów: 0
  • Słabe wyniki siłowe mimo stażu

    Post
    Trening dla początkujących

    iczysz , czy tylko się udzielasz na forum , bo mam wrażenie że nie masz pojęcia o czym piszesz . Chodzę do Tygrysa na Naramowickiej w Poznaniu , i tam na 90-dziesięciu chłopa chodzących tylko dwóch bierze na przysiad więcej ode mnie , oczywiście mówię tu o pełnym przysiadzie (możesz nie wiedzieć ,to wtedy gdy udo jest ułożone prostopadle do ziemi)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2013-06-04 15:54:11 Liczba szacunów: 0
  • Zastój po 4 miesiacach fbw HELP!

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad z hantelkami, może różowe masz ? Ile kg ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2014-03-06 19:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Gino

    Post
    Doping

    8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:kilka lat 11. POZIOM BF%13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zdecydowanie tycie 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2016-02-12 19:02:51 Liczba szacunów: 0
  • 2 hamtle po 20 + trening domatora

    Post
    Trening w domu

    inno dostarczyć się białka długo przyswajalnego - noc jest długa. Dwa, trzy jajka najlepiej do śniadania + olej. Co do poprzedniego treningu - rozgrzewka, 4 obwody, pompki, przysiady, łydki, podnoszenie nóg do pionu. Powtórzenia na serię zwiększałem co 4 treningi, doszedłem do ok. 30 w każdym. Wydaje się, że jako lekka rozgrzewka przed poważnie

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2010-01-27 16:59:39 Liczba szacunów: 0
  • 2 hamtle po 20 + trening domatora

    Post
    Trening w domu

    winno dostarczyć się białka długo przyswajalnego - noc jest długa. Dwa, trzy jajka najlepiej do śniadania + olej. Co do poprzedniego treningu - rozgrzewka, 4 obwody, pompki, przysiady, łydki, podnoszenie nóg do pionu. Powtórzenia na serię zwiększałem co 4 treningi, doszedłem do ok. 30 w każdym. Wydaje się, że jako lekka rozgrzewka przed poważniejs

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2010-01-27 19:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badan po rocznym ofie

    Post
    Doping

    TYCIA/CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150- -przysiad: 120 A tutaj wyniki badan po skonczonym odbloku.Badanie robilem 3 dni po sermach /SFD/2017/1/4/2dc7dc0a7a8148bdbc094fedff175a35.jpg Zmieniony przez - marcias78 w dni

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2018-01-17 18:17:12 Liczba szacunów: 0
  • JAK ZROBIC SZPAGAT I NIE TYLKO

    Post
    Po 35 roku życia

    Szpagat szpagatem, jak sie patrzy na ludzi na silowni to mogliby najpierw sie rozciagnac na tyle, zeby moc zrobic gleboki przysiad, a nie tak zwane "siady na kibel"

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 2013-11-07 20:03:03 Liczba szacunów: 0
  • jakie ćwiczenia

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    klatka coś mi strasznie chu*owo idzie i nie zwracam na nią uwagi nawet. Przykładowo barki kończę 6 powórzeń z 70kg, a klatkę z 75kg. Przysiad też muszę mocno tyrać bo kończę także na 70-73kg ..ostatnio zacząłem robić przedni i idzie gorzej Mogłbyś podać mi jakieś dobre plany na Barki, Plecy i Nogi? bo ja się na tym nie znam za bardzo Zmieniony prz

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2008-08-15 15:33:28 Liczba szacunów: 0
  • siatkówka + siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    50%, 4 tyg itd... oczywisce da sie zrobic dobre efekty dwoma treningami, polecam podzielic cialo na dol i gore w takim wypadku. jednego dnia dac np power clean + push press przysiad martwy ciag drugi dzien wyciskanie sztangielek na skosie pompki na poreczach wioslowanie sztangielka podciaganie na drazku podchwytem jak malo mozna cos dorzucic brzu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2012-02-28 01:14:54 Liczba szacunów: 0
  • 8 tygodniowy cykl - za krótko ?

    Post
    Doping

    10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2016-10-19 21:42:51 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    swiatecznej zmienic trening. zastanawiam sie jaki bylby najlepszy dla mnie, jakis push,pull,legs czy moze fbw? obecnie wyniki jednej serii roboczej to(wiedelki 10-12 powt.): przysiad 12x65 rld 12x60 klata, plaska 12x60 wisolowanie sztanga 12x52 wyciskanie zolnierskie 12x25 drazek szeroki nachwyt max ilosc powtorzen, pomagam sobie lawczeka pod noga

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2012-12-05 14:46:27 Liczba szacunów: 0
  • testosteron

    Post
    Doping

    -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: nie mam jakiejs tam diety ale staram dosyc zdrowo sie odzywiac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu, poniedziałek klatka, triceps, sroda plecy kaptury nogi, piatek barki,biceps,brzuch 9. CEL CYKLU: rzeżba 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad: -

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2013-02-12 18:37:19 Liczba szacunów: 0