SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Dziennik Krzych

    Post
    Usuniete tematy

    Piątek 10.08.2012 http://www64.zippyshare.com/scaled/22180687/file.html Nogi: przysiad rampa 10 18 / 26 / 31 / 36 / 40 / 46 / 49kg x 10 Wykroki z hantlami 5 / 5 / 5kg x 10 Syzyfki 10x / 10x Prostowanie 16 / 20 / 25 / 30kg x 12 Żuraw 5s x 6 powtórzeń Uginanie 10 / 15 / 17,5kg x 12 Łydki Jeden obwód łydek wg. Szoperxa

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 2012-08-10 20:24:02 Liczba szacunów: 0
  • Ilość serii

    Post
    Trening dla początkujących

    Siłowe to ławka max : 150kg. przysiad : 140kg. na barki nie próbowałem. miałem 2 cykle na SAA

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2013-04-07 12:18:56 Liczba szacunów: 0
  • 2 pytanka

    Post
    Trening dla początkujących

    Idealista chyba sie niezrozumieliśmy :( zmień ten swój plan na full body jakie wyniki w WL MC przysiad ??/ i wklej ten plan którym ćwiczysz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2009-04-27 23:28:43 Liczba szacunów: 0
  • 2 pytanka

    Post
    Trening dla początkujących

    A mogł byś jaśniej ;d cytuje 'jakie wyniki w WL MC przysiad ??/ i wklej ten plan którym ćwiczysz ' nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi :s

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2009-04-28 11:07:22 Liczba szacunów: 0
  • 2 pytanka

    Post
    Trening dla początkujących

    wyciskanie leżąc, martwy ciąg, przysiad* + wklej rozpiske treningu na którym jedziesz.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2009-04-28 11:16:52 Liczba szacunów: 0
  • size on super pump

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jestem wlasnie po takim zestawie jak autor tu wymienil i powiem ze jest poprostu RAKIETA..... Jakiejs tam mega pompy nie ma ani pobudzenia ale jak sie bierze ciezar to skonczyc sie nie da.... sila w martwym +40kg przysiad +20kg i klatka +10kg Extra sprawa nastepnym razem dorzuce plasma jet:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2010-05-08 16:54:20 Liczba szacunów: 0
  • przysiady na wyskok

    Post
    Trening dla początkujących

    No tyle sie naczytałem o tym, ze te wszystkie super dunksy itd sa do dupy, najlepszy efekt daje przysiad...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2008-11-29 18:15:01 Liczba szacunów: 0
  • Deca-Durabolin + Propionat

    Post
    Doping

    DOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 seria -martwy ciąg: -przysiad: 100 seria

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2013-01-17 09:48:54 Liczba szacunów: 0
  • Sterydy dla doświadczonego

    Post
    Doping

    OM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do tycia, typ budowy najbliżej ektomorficznego 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia, brak nadmiernego owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: ? -przysiad: 170

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-03-24 23:32:23 Liczba szacunów: 0
  • help.

    Post
    Doping

    coś mi sie poje*ało z tą ankietą na samym początku :/ z dłuugimi przerwami tzn. choroby, zerwane wiązadło w kolanie itp :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : teraz 44 :( Obwód talii : 90 Obwód uda : nie mierzylem Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : okolo 6 lat z przerwami Iloś

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2010-03-21 23:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Siła klatki !

    Post
    Trening dla początkujących

    t zle-spodziewalem sie typowego planu-"rzezni". zacznijmy moze od podstawowej kwestii: czy obecny plan umozliwia ci postep silowy w cwiczeniach? w ankiecie podales wynik w kg przysiad/mc dla 12p,a przeciez wykonujesz tych ruchow jeszcze mniej-6 . wiec jaki zanotowales wynik w ostatnim tygodniu dla 6 powtorzen w przysiadzie i mc? dlaczego cwiczac 2

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2012-06-17 21:13:46 Liczba szacunów: 0
  • 6 tyg do zawodow

    Post
    Doping

    . CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 tydz 11. POZIOM BF%: 6 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dibry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2017-10-19 10:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny przypadek (doległość)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Split 5x5 A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) + brzuch i/lub lydki Dieta jest teraz obliczana przez dietetyka. W czwartek bd mieć dopiero gotową

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2011-02-07 22:04:20 Liczba szacunów: 0
  • odblok?

    Post
    Doping

    ry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ani to ani to 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 126x6 martwy ciag :140x8 cwicze od pol roku przysiad : nie robie mocno problem z kolanami Ponawiam pytanie o stosowanie piramidek lub stałej dawki. Wiem, ze dla was pytania o stosowanie mety to glupota, ten temat ciagle

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2009-01-28 02:53:53 Liczba szacunów: 0
  • zaatakowanie bicepsa przy podciąganiu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na pewno nie wyciskanie sztangi płasko.... szczerze nie dał bym nikomu tego cwiczenia do planu, jesli nie mial bym możliwości stania nad nim i ***ania go za technike i odejmowania ciężaru na wstepie. Przysiad owszem król:). podciaganie podchwytem - dobre i na plecy i na bica. Na plecy osobiscie skracam rom właśnie nie opuszczajac sie do konca, a p

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2009-06-17 22:12:07 Liczba szacunów: 0
  • prolongatum

    Post
    Doping

    I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:180 -przysiad: 120

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2009-07-17 17:35:53 Liczba szacunów: 0
  • cykl m-drol

    Post
    Doping

    m niewielki problem z miesniem piwnym 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba raczej tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120 -przysiad: ---- Zmieniony przez - harnas15 w dniu 2011-03-15 14:47:09 Zmieniony przez - harnas15 w dniu 2011-03-15 14:50:12

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2011-03-15 14:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron dla 38-latka na regenerację

    Post
    Doping

    CYKLU: bycie sprawnym 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5432 Data: 2015-03-06 17:00:02 Liczba szacunów: 0
  • Poczatek gineko na propku!! Nolvadex?!

    Post
    Doping

    P CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ekto:mezo bardziej 13. STAN ZDROWIA: wszystko BD badania robione przed cyklem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:slaba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:95/100 -przysiad: 85koncze serie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2015-03-25 23:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Czy jest sens dorzucić ECA na cyklu masowym ?

    Post
    Doping

    k skłonności do łysienia,włosy gęste, włosy na ciele i zarost delikatny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: 110kg 10 powtórzeń Pytanie: Jestem w trakcie cyklu "masowego". Nie chciałbym zaczynać typowej redukcji, tylko dodać dwa razy w tygodniu aeroby lub HIT i do tego efed

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2012-03-25 22:29:54 Liczba szacunów: 0