SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • STABLINOŚĆ

    Post
    Trening dla początkujących

    autorze zapisz sie na zapasy, to juz nikt Cie nie wywroci a z silowni to przysiad/martwy ciag polecam.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2010-04-04 21:59:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny. POMOCY :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi - przysiady ze sztangą na barkach (3x15)--> 4 serie Plecy - ściąganie drążka szerokim nachwytem (3x 15)-->podciąganie innym chwytem niż w treningu B lub wiosłowanie też w 4-ech seriach Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej w górę (3x 15)-->na ławce poziomej(sugerowane sztangielki,bo w B masz sztangę),bo w B masz skos.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2010-12-15 23:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wytrzymałość - jaki polecacie?

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) - to mnie interesuje by się dowiedzieć , jaki poziom wytrenowania przedstawiasz , dam ci / zaproponuje program który w 2-3 tygodnie zajedzie cię , przetrenujesz się i zwalisz na m

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2013-04-15 12:44:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może zrobiłeś przysiad z większym cięzarem? A może po prostu wygląd zmienił się na plus ale waga nie bardzo? Jesli nic z tych rzeczy się nie zmieniło (+inne aspekty) wtedy można uznać, że potrzebujesz więcej zjeść. Troszkę się rozpisałem a chciałem po prostu przekazać Ci schemat: wprowadzasz zmianę ---> czekasz i obserwujesz ---> wyciągasz wnioski

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2014-10-04 23:11:22 Liczba szacunów: 0
  • cykl omka + meta -opinia/porady

    Post
    Doping

    WY OD JEGO ZAKONCZENIA: około 3 lata temu 11. POZIOM BF%: mały 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): określiłbym go Mezomorfikiem 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: brak info -przysiad: brak info

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2011-06-24 16:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW i pytanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurczak666 Oczywiscie uwzgledniajac to co spaiter ci sugeruje , to ja bym ten plan zmodyfikował tak. przysiad wiosło wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac i na zmiane pon - bic w srod - tric itd uginannie ramion z sztanga stojac, wyciskanie sztangi w waskim uchwycie (tu max zangazowac miesnien trojgłowy) co do

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-07-13 18:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Objętość w treningu siłowym do Sene

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    niowo, ława tak samo, inne ćw. podobnie. Siłę można budować nawet na 10 x 10 powt.! Albo na 5 x 5, albo na 10 x 3. Ed Coan - trójboista wszechczasów, z tego co wiem trenował przysiady raz w tygodniu, z tylko jedną serią zasadniczą. Do tego jakieś tam serie rozgrzewkowe na 1 powtórzenie. Gdzieżeś to wynalazł? Coan robił normalną rampę, z MEGA ilośc

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4276 Data: 2011-09-17 17:16:40 Liczba szacunów: 0
  • Objętość w treningu siłowym do Sene

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ywal przed zawodami biegajac maratony , zupelnie inne przelozenia... Siła na jedynkach to fikcja. Siła bez pewnej wytrzymałości NIC nie znaczy. Zauważ, że taki KOKLYAEV robi przysiady 10 x 300 kg ATG - przy rekordzie 360 KG RAW. Robił też 14 x 340 kg w MC - ciekawe po co, nie? Już nie wspomnę o jego 3 x 400 kg w MC, też bez sensu. siad 3x w tygodn

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4276 Data: 2011-09-17 17:53:47 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl na metanabolu

    Post
    Doping

    A ja założyłbym się o co chcesz, że nie zrobisz pełnego przysiadu z ciężarem 160kg a Twoja waga wcześniejsza nie ma tu nic do rzeczy. Ja ważyłem 112kg a wraz z utratą wagi siła spada, w nogach również, bo one się do niczego nie przyzwyczajają. Masz wysoki BF więc nawet jak masz 60cm, co się nagle okazało %-) to gdyby zdjąć z tego cały tłuszcz i wod

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2013-10-21 00:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Urosne?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ten trening da rade? Trening A Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie skos 4x8 4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4B High pull 3x10 Trening B 1 Push press 2x15 2 Martwy ciąg 5x6 (progresja) 3A Podciąganie nachwytem 4x6 3B Wyciskanie wąsko 4x6 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 4B Szrugsy ha

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-01-13 19:41:04 Liczba szacunów: 0
  • Urosne?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie. na dwa dni- tylko - siłowni w tygodniu musisz trenowac całe ciało -mc -drązek -przysiad przedni -pompki na poręczach- w wersji na klatkę -wyciskanie stojąc- jakis jego rodzaj i ew. dodatek; -czachołamacze -uginanie ramion stojac możesz stworzyc wersje B także jak chcesz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-01-14 17:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększanie obciążenia co serie

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : z nadwyżką kaloryczną, łącznie około 3700kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, wpc, GAB

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2017-10-31 19:06:47 Liczba szacunów: 0
  • chemical experiment in progress -> chetni na koszulki?

    Post
    Doping

    ale ja podniose na barki tyle co ty na przysiad wiec o co ci chodzi szare sa hoojowy material czarne biale bardzo dobra jakosc pomaranczowa tez jest ok bo mam Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-06-09 23:53:59

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2009-06-09 23:53:19 Liczba szacunów: 0
  • dynamiczne podciąganie-39podciągnięć( kobieta)

    Post
    Trening w domu

    rążku z bardzo wolnym opuszczaniem 3s.) ten trening ok 20min. (PS. w tym miejscu planuję pewne zmiany) zazwyczaj śr.nd."dół":(czasem ćwiczę tylko raz w tygodniu) - przysiady z lekkimi( sztangielkami 2x4kg), 10s x50powt, przerwy do uspokojenia oddechu( ok 20s), - przysiady z większym obciążeniem( ze sztangielkami, jak dla mnie to katorga

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2011-07-15 16:46:31 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie i konkretana odp ;)

    Post
    Doping

    g prolo 12-13 prop 100mg c2d 8-13 wino tab 50mg cd 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bark 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normlana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200kg 2013 -martwy ciąg:300kg w 2010r -przysiad: przód 180kg 2011 tył 240kg 2010r

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2014-01-24 15:31:38 Liczba szacunów: 0
  • nowy poczatek

    Post
    Trening dla początkujących

    trening: nogi 1. Przysiad ze sztanga na karku 44,44,44,44 kg/12 pow. 2. Przysiady z hantlami 30,30,30,30 kg/10 pow. 3. Wykroki z hantlami 24,24,24,24/10 kg pow. 4. wspięcia na palce na jednej nodze z hantla 33,33,33,33 kg/10 pow.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2014-05-21 11:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Ocena - plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie będzie za ciężko?Przysiad,mc,wl,wiosło na jednym treningu?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2011-07-18 19:42:05 Liczba szacunów: 0
  • Ocena - plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    guzik tam dobry, 3 boje na 1 sesji NIE WSKAZANE tj. siad,martwy,pozioma Przysiad MC Porecze Drazek starczy. Chyba ze chcesz cos jeszcze mocno uderzeniowego na naramienne oprocz poreczy i drazka to highpull na sam koniec.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2011-07-19 23:59:10 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem - technika

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój plan wygląda tak: 1. Przysiad ze sztangą na karku 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi leżąć - płasko 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. Wyciskanie sztangi stojąc 6. Podciąganie podchwytem 7. Brzuch / Łydki (na zmiane)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2012-01-07 20:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem - technika

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Przysiad ze sztangą na karku 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi leżąć - płasko 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. Wyciskanie sztangi stojąc 6. Podciąganie 7. Brzuch / Łydki (na zmiane) Tak wygląda ten mój plan i mam pytanie dotyczące jego ćwiczeń: Ćwiczenie 4.Wiosłowanie - czy tu zastosować podchwyt czy nachwyt wiem, że pytanie takie nie na mie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2012-01-10 22:09:26 Liczba szacunów: 0