SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • 5 miesięcy spiltem i czy pszejsc na FBW ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobiłem sobie przykładowy plan do oceny ćwiczę 3 razy w tyg. A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom Barki: Wyciskanie sztangi za głowy siedząc Triceps: Wyciskanie ’francuskie’ sztangi w leżeniu Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc Kap

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-02-08 20:16:15 Liczba szacunów: 0
  • ACT jako połączenie FBW i cross fit?

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Na czas: 3 rundy po 10 powrórzeń każde ćwiczenie w takiej kolejności: Deadlift (martwy ciąg) KB Push Press (wyciskanie kettlebell stojąc) KB Goblet Squat (przysiad z ketlem, od razu masz połącznie z bicepsem) KB Swing (kettlebell swing) Barbell Bench Press (wyciskanie sztangi leżąc) Pull-ups (podciąganie na drązku) Knees To Elbows (K2E-podciąganie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2013-10-09 13:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie planu treningowego Wakacje 2012

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczyłem bez planu co trening wyciskanie bicek barki omijałem nogi i plecy a to był błąd. Dokładnego planu nie pamiętam ale mało miał wspólnego z poprawnością. Co do wyników to 80kg wyciskanie mc i przysiad nie mierzylem ale ponizej 100% wagi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2012-01-10 08:07:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę, nie obciążający kręgosłupa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wlasnie, poprawna technika, dlatego na bez nadzoru kogos doswiadczonego nie warto sie brac za ciezkie cwiczenia, przysiad czy martwy ciag sa bardzo trudnymi cwiczeniami, jak wszystko jest prawidlowo technicznie wykonywane to nie ma prawa zastopowac sie wzrost :) Nikt Ci za darmo tu planu nie ulozy :) czytaj tematy podwieszone

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2012-12-14 14:52:32 Liczba szacunów: 0
  • fbw do sprawdzenia + pytania.

    Post
    Trening dla początkujących

    fd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html lub, jeśli upierasz się zrobić coś w stylu treningu co podałeś to: - podciąganie 3 x max - wyciskanie w staniu 3 x 12-15 - przysiad 3 x 12-15 - pompki na poręczach (w wersji na klate) 3 x max - rdl 2 x 12-15 - wiosłowanie sztangą 2 x 12-15 tylko przede wszystkim drążek i poręcze się kłaniają, wię

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2013-02-27 17:51:06 Liczba szacunów: 0
  • Meta Susta deca tren prop pomoc

    Post
    Doping

    JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2017-02-12 21:25:33 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl

    Post
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 44 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : ponad 3 lata Ilość spożywanego białka : 4 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 100 mety , 20 prolki Trening : masa Cel cyklu : m

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2010-10-24 12:12:28 Liczba szacunów: 0
  • sila masa

    Post
    Doping

    pn,wt,sr,czw,pt 9. CEL CYKLU:masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150x3 -martwy ciąg: -przysiad: 180

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2013-09-02 12:54:47 Liczba szacunów: 0
  • jak z tym winstrolem?

    Post
    Doping

    NI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: wczoraj 80-kg 3 razy :D -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie robie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2017-05-23 11:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:markkozak PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:12miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34,5 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2010-12-06 19:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Moje wyniki to wycyskanie na płaskie-95kg matrwy ciag-100kg wiecej nie sprawdzalem narazie przysiad-70kg jestem po operacji kolana dlatego tak slabo

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2011-08-28 14:22:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    nie to sa moje maxy a w koncowych seriach mam takie wyniki: wyciskanie-77kg martwy-80kg przysiad-55kg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2011-08-29 23:42:45 Liczba szacunów: 0
  • OXANDROLONE + creatyna

    Post
    Doping

    E CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):troche może do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:120 -przysiad: 60

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2009-09-18 19:50:04 Liczba szacunów: 0
  • tak tak, kolejne HST do sprawdzenia %-)

    Post
    Trening w domu

    1. Pompki na poręczach x 2 2. MC/PRZYSIAD 3. Plaska 4. Sciaganie linki wyciagu gornego x 2 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy x 2 6. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x 2 7. Wznosy nóg x 2 wioslo albo Yates rows mozesz dac jak masz sile w dniu co nie ma MC Ja juz sie starszy robie hehe to troche uproscilem Zmieniony przez - kris4real w

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2009-12-27 14:55:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcje.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Martwy na prostych nogach w FBW jako cwiczenie angazujace najwieksza ilosc miesni ? Moim zdaniem nie jest to dobra decyzja. Jesli juz to przysiad, a potem rdl. Ale to moje zdanie nie jestem fachowcem ^^

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-05-04 22:36:50 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego push/pull

    Post
    Trening dla początkujących

    osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna siłownia Dieta : około 3500 kcal dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: powyższy, ale dowiedziałem się, że to nie jest push/pull :P Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80, 95, 60 kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 304 Data: 2014-02-04 15:38:06 Liczba szacunów: 0
  • Stanol

    Post
    Doping

    KO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2008-10-26 14:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu cyklu

    Post
    Doping

    A (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:Witam w maju chce zaczac cykl na boldenonie mam sustanon test cypio mete ma to byc cykl na 6 miesiecy w przygotowuje sie do kwalifikaci british champion jesl

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2013-03-20 21:07:18 Liczba szacunów: 0
  • Odblok po tesciu

    Post
    Doping

    dniexia2 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie znam max -przysiad: nie znam max Nie brałem jeszcze hcg ale też z tego powodu pisze tutaj ponieważ dowiedzieli się ze co 4 miesiące powinno się bić przy tak długim cyklu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 278 Data: 2017-06-23 11:40:26 Liczba szacunów: 0
  • taki szczegół

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    taki problem związany z piątkiem : jeżeli ćwicze nogi i chcę sobie zarzucić sztangę na plecy to czy przez to nie zmęczę barów i triców na ćwiczenia związane z barami ?? a może by tak połączyć przysiady z ćwiczeniem na łydki i robić przysiad a jak sie wyprostuje to zrobić jeszcze wznos na palce ?? wtedy tą sztangę bede musiał podnosić tylko 4 razy

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 2004-08-24 16:24:54 Liczba szacunów: 0