SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • 40 tescia i 20 wina 12 clom

    Post
    Doping

    z: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2011-02-25 09:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Heavy Duty a staż.

    Post
    Trening dla początkujących

    podciąganie na drążku x4 łączone: pompki na poręczach x4 wiosło sztangą x4 superserie: ściąganie linki w bramie x4 przyciąganie linki wyciągu do klatki x4 szrugsy x3 wto nogi przysiad przedni x4 wypychanie na suwnicy x4 uginanie w leżeniu x4 wspięcia na palce x4 śro wolne czw klatka(lżejszy trening) wyciskanie sztangi poziomej x3 wyciskanie hantle

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2012-02-18 23:56:02 Liczba szacunów: 0
  • Heavy Duty a staż.

    Post
    Trening dla początkujących

    poręczach x4 6-12p wiosło sztangą x4 8-12p superserie: ściąganie linki w bramie x4 8-15p przyciąganie linki wyciągu do klatki x4 8-15p szrugsy x3 15-20p wtorek nogi przysiad przedni x4 4-10p wypychanie na suwnicy x4 6-12p uginanie w leżeniu x4 5-10p wspięcia na palce x4 15-20p środa wolne czwartek barki wyciskanie sprzed głowy

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2012-02-19 20:18:48 Liczba szacunów: 0
  • Klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ningi 2serie - porecze 2-3serie po 6powt - wycisk wasko 2 serie okolo 100kg po 4-6powt - francuz szanga lezac 8/6/6 - wyciąg 4serie 6-8 :::::Środa- barki,biceps.nogi:::: -przysiad ze sztangą z przodu 5x 6-10 -przód barków na maszynie siedząc lub sztangą 5x8 -tył barkow ćwiczony na bramie za pomocą linek 3x 6-8 -boki barków hantelkami 3x 6-8 -h

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 2007-11-26 23:10:16 Liczba szacunów: 0
  • KickBoxing + Silka.....

    Post
    Odżywki i suplementy

    byc mniej na poczatek) 4 serie x 20 powtórzeń jedno powtorzenie sklada sie z : martwy ciag+podrzut na klatke,od razu wyciskanie nad głowe,kladziesz sztange na barkach,robisz przysiad ipowrót do pozycji poczatkowej....bardzo ciezkie..mysle ze jak sie przylozysz to bedzi to niezly szok dla ciala Głownie taki trening robia zapasnicy, jugocy..ale ja t

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2006-02-01 07:54:24 Liczba szacunów: 0
  • trening masowy pod mma

    Post
    Scena MMA i K-1

    Deo17 w czym problem . prosty plan treningowy pod SW , bez większych kombinacji A. power clean 5x5 przysiad tylni 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 B. push press 5x5 MC 5X5 poręcze 5x10 wiosłowanie 5x5 tyle . Przykład dla power clean dla 100 kg seria sam gryf 1. seria 50 kg 2. seria 70 kg 3. 100 kg 4. 100 kg 5. 100 kg MC przykład dla 100 kg seri

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 2012-09-26 10:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na redukcje

    Post
    Doping

    8. TRENING:push pull legs  9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENI.A:  11. POZIOM BF%:18-20%  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2016-11-07 22:31:28 Liczba szacunów: 0
  • co to jest LS i SS?

    Post
    Trening w domu

    @Ark Czy ćwiczenien a 4głowy, jest LS'em? Tam obciążeniem jest własny ciężar, a nie 50 % obciążenia. nie lepiej po prostu zrobić przysiad z 50 % obciążenia,i w najniższej pozycji zrobić tę pauzę na 30 sekund?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4996 Data: 2006-07-15 03:12:47 Liczba szacunów: 0
  • oxanabolon +epi

    Post
    Doping

    TATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:prop /wino skonczony ponad 2 mies temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry ,lekkie nadcsnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2015-05-23 16:32:09 Liczba szacunów: 0
  • HST czy tak powinien wygladac??

    Post
    Trening w domu

    zmeczenie, oslabienie miesni brzucha raczej na pewno przelozy sie na oslabienie sily w takich cwiczeniach jak MC czy przysiad i/lub zwiekszy ryzyko kontuzji. a ostatnie treningi 5ek czy pozniejszy maksy lub negatywy lekkie nie sa. czasem jest napisane, ze miesnie brzucha dobrze jest cwiczyc przed treningiem w ramach rozgrzewki, ale to raczej w spli

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2008-07-15 15:29:16 Liczba szacunów: 0
  • Mogę tak?

    Post
    Trening w domu

    Ok zrobię tak. przysiad/MC skos wiosłowanie barki- wycisk Taki trening będzie krótki i chyba wystarczający do odnotowywania przyrostów. Martwią mnie tylko łapy, bo i tak mam chude.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2008-03-05 20:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na siłowni a krzywy kręgosłup.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ie są opisane ćwiczenia rehabilitacyjne na ten rodzaj skrzywienia. Ja sam robię ze 2 elongacyjne i ze 3 na prostowniki grzbietu. Na siłowni- na pewno można dmuchać na zimne i darować sobie MC przysiad i wszystko inne stojąc- ja sam mam zamiar zostawić MC i robić na mniejszych obciążeniach a zamiast wyciskania stojąc robić np head press na skosie.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5222 Data: 2012-06-06 10:41:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu susta

    Post
    Doping

    JEGO ZAKOŃCZENIA: 40ml enan koniec w styczniu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budodobre trzymam miche to tyje klasycznie. 13. STAN zdrowia. Bardzo dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 103x1 -martwy ciąg: 130x6 -przysiad: 130x6

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2017-07-13 22:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla człowieka, który zaczyna chodzić na sztuki walki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc tak, obciążenia nie mam za dużo, jakieś 60kg, gryf prosty waży 12, łamany 8, z kondycją jest nawet dobrze, na 10km mój czas to 38:46. Trening kb będę miał 3x w tygodniu. Myślałem także o fbw z prostymi ćwiczeniami, typu przysiad,podciąganie,wyciskanie na prostej, wyciskanie z za głowy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2011-12-26 11:26:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla człowieka, który zaczyna chodzić na sztuki walki.

    Post
    Trening dla początkujących

    A nie wiesz w jakie dni ? Wyciskanie zza głowy jest kontuzjogenne, nienaturalny ruch dla stawu barkowego. Twój plan byłby całkiem dobry tylko zrobiłbym go 2x w tygodniu w dni bez treningu SW. Przysiad tylni Drazek podchwyt Wyciskanie skos Wyciskanie stojąc sztangi + jedno ćwiczenie na brzuch i łydki po 2 serie. 3 serie po 10 powtórzeń, ciezar wyz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2011-12-26 11:34:06 Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol a temperatura

    Post
    Doping

    9.CEL CYKLU: pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiąc 11.POZIOM BF% 24% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2015-03-01 18:01:52 Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol a temperatura

    Post
    Doping

    wt- ćwiczenia ze sztangami- z każdej serii po 5 min- przysiady (obciążenie 15kg), martwy ciąg (12kg), biceps (10kg), triceps (4kg), wykroki (15kg), klatka (10kg), barki + brzuch CIężar przedszkolny, nie dla 60 kg dziewczyny - MC 12 kg ? - no chyba że robisz 50 powtórzeń, to samo przysiad 15 kg (Laska na biceps bierzesz 10kg a na MC 12kg ? :) :) :)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2015-03-02 12:51:19 Liczba szacunów: 0
  • cykl do oceny

    Post
    Doping

    NING: fbw 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2018-05-21 20:39:54 Liczba szacunów: 0
  • CYKL deka , susta , prop i clen

    Post
    Doping

    e sie tłuszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pół roku 11.POZIOM BF%nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata : 125 bylo pół roku temu martwy ciag : 220 przysiad :140

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2008-08-01 12:04:21 Liczba szacunów: 0
  • cykl do oceny......

    Post
    Doping

    klata : 130 martwy ciag :150 przysiad : 130. Uwazaj zeby nog nie przetrenowac... GYMwork dawki clomidu za wysokie w porownaniu do ilosci towaru oraz wagi/wzrostu autora.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2008-01-11 19:01:17 Liczba szacunów: 0