SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • martwy ciąg sogi

    Post
    Trening dla początkujących

    kregoslupa mozesz doznac nie tylko przy mc, jesli zachowasz odpowiednia technike i nie bd przesadzal z ciezarami to nic ci sie nie stanie, a pas zbedny. bednar1989 rozwnie dobrze moze doznac urazu przy "dzien dobry" ja preferuje mc i przysiad od samego poczatku a nie unikac podstawowych cwiczen, silownia nie jest dla "ciot".

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4099 Data: 2008-05-20 15:30:09 Liczba szacunów: 0
  • martwy ciąg sogi

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli pacjent podczas wykonywania klasycznego MC(tak,jak ten przypadeczek na filmiku),zmieni ulozenie gryfu,na takie jak przy "dzien dobry"-to nam wyjdzie niepelny przysiad. jesli juz chcialbys byc taki obcykany,trzeba bylo napisac o wersji na siedzaco,tak chetnie uzywanej przez trojboistow.wtedy bys mial-dwie wersje. pozdrawiam. PS. w t

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4099 Data: 2008-05-22 15:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost siły .

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sztanga(jak będzie ciepło), hantla Dieta : 5g węgli na 1kg, 2g białk na 1kg, 1.3g tłuszczy na 1 kg . Przeciwskazania medyczne :bra Zażywane suplementy : Monohydrat kreatyny 250 MES - vitalmax Ostatnio przerabiany plan: ćwiczenie bez planu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławc leżąc):44kg/80kg/65kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2013-04-05 19:37:14 Liczba szacunów: 0
  • czy trening siłowy jest mi wskazany?

    Post
    Scena MMA i K-1

    siła pójdzie w górę, ale waga podskoczy niewiele. Sam nie jestem jakiś ogromny (coś jak Sulęcki, troszkę szersze bary, większe nogi i więcej tłuszczu), a w martwym ciągu czy przysiadzie rozwalałem i nadal rozwalam wielu "kulturystów" z siłowni. Nie da się więc z samej budowy ciała stwierdzić czy ktoś trenuje siłowo czy nie. Możemy co najwyżej dojś

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4779 Data: 2018-03-14 18:34:38 Liczba szacunów: 0
  • czy trening siłowy jest mi wskazany?

    Post
    Scena MMA i K-1

    50-70 CM i trenuj. Może być jeden zestaw FBW, zostaw hantle skup się na samym podciąganiu. no to mam cos takiego fbw 1 podciaganie na drazku 3x8 wyciskanie sztangi lezac 3x przysiady ze sztangą 3x wyciskanie sztangi z za glowy 3x wyciskanie sztangi francuskiw 2x uginanie ramion ze sztangą 2x wznosy nóg na drążku 2x plank 2x fbw 2 podciaganie na d

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4779 Data: 2018-03-14 22:58:52 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    PON wyciskanie plasko sztanga 5x5 / 3. martwy ciag 5x5 / nie dziś wiosloweanie sztanga w opadzie 5x5 / 2. przysiad 5x5 / 1. wyciskanie na bary stojac 5x5 4. + pompki poręcze 2s. SR MC / 1. wyciskanie skos sztanga 5x5 /3. podciaganie szerokim chwytem z odwaznkiem 5x5 /2. wioslowanie koncem sztangi 5x5 / nie dziś wykroki ze sztanga 5x5

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-06-14 23:17:32 Liczba szacunów: 0
  • Moje 3 HST plan do oceny;)

    Post
    Trening w domu

    Chyba mnie nie zrozumiales Nadal te same bledy Jesli chcesz robic HST na nieco wiekszej ilosci cwiczento zaproponuje cos takiego 1. Przysiad/ MC 2. Wyciskanie lezac 3. Drazek 4. Dipsy 5. Wioslo 6. Wyciskanie na barki 7. Jakies cw na biceps, uginanie ze sztanga stojac na przyklad Jednak dalej uwazam ze pierwszy schemat bylby lepszy

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2008-03-24 20:12:31 Liczba szacunów: 0
  • Słabe barki?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaniedługo przymierzam się do zmiany planu i będzie on wyglądał tak: vFBW A: Nogi: -Przysiad ze sztangą na barkach 3s 12p, 10p, 8p Plecy: -RDL 3s 12p, 10p, 8p -Podciąganie na drążku nachwytem 2s max, max Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi na skosie górnym 3s 12p, 10p, 8p Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3s 12p, 10p, 8p Tri

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2012-02-19 21:04:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    ieta i nei strac sie tylk otrzymać :) dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2012-11-04 16:43:04 Liczba szacunów: 0
  • ocena i poprawa planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    jak korzystasz z podzilau na schemat a i b to zarowno w jendym jak i drugim daj cos ciezkiego na nogi moze byc w A przysiad, a w B martwy ciag zmien tez kolejnosc nogi, grzbiet, klata, barki, lapy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2018-05-31 18:43:07 Liczba szacunów: 1
  • split dla początkującego ze stażem 8 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących

    Martwy 90 a przysiad 52? To chyba jakaś pomyłka?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2012-03-22 07:57:39 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałeś na pw ale wyszło za dużo spamu więc tutaj ci dam. Trening Split na masę : Klata/Plecy/Nogi - 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń Barki/Biceps/Triceps/Przedramię - 3 serie po 10/8/6 powtórzeń Poniedziałek - Barki/Przedramie Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 2.Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3.Wyciskanie sztangi zza karku 4.Wznosy hantli b

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2013-03-03 16:35:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    plecy może być MC i podciaganie na klate mozesz dac wyciskanie i rozpietki a na nogi przysiad i wykroki , wspiecia tez mozesz dodac

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2012-11-24 10:02:08 Liczba szacunów: 0
  • trening na wyskok do sprawdzenia

    Post
    Inne dyscypliny

    dziwny trenin MOim zdaniem za duzo cwiczen i przysiad powinien isc na pierwsze miejsce

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2007-06-30 22:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): podaj wszystkie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2013-06-23 14:29:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening. - Prośba o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    zji , bo zmeczone w taki sposób miesnie brzucha które graja role stabilizatora moga sie odezwac na ciezkich treningach. ten trening na siłowni tez lipa- dla ciebie moim zdaniem trening na siłowni to szkoda czasu. przysiad 5x5 MC 5X5 porecze 3 xmax drazek 3 x max jak już coś takiego. basen , bieganie , zaje..... jedzenie to może przynieść korzyści.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2011-10-19 11:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Wiosło vs podciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    A Przysiad przedni sumo 5x5 Wycisk leżąc 5x5 Przenoszenie 3x6-8 Podciąganie nachwytem 5x5 Podciąganie wzdłuż tułowia 3x6-8 Uginanie ramion 3x6-8 B MC 5x5 Wykroki chodzone 4x6-8 Wycisk stojąc 5x5 Pompki na poręczach 5x5 Wiosłowanie w oparciu 3x6-8 Podciąganie podchwytem 3x6-8 Co sądzicie ? Nie popieprzyłem nic? Kolejność cwiczen objętosc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2017-07-07 19:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Praca a treningi

    Post
    Trening w domu

    to niech do treningu A wrzuci przysiad. za bardzo sie trzymasz schematow, nie zrobisz porzadnie tych 2 cwiczen na 1 sesji treningowej. plan nie jest ok IMO. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-10-07 20:50:26

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2008-10-07 20:49:45 Liczba szacunów: 0
  • guzek

    Post
    Doping

    . CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: wlosy geste, - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2017-12-06 20:20:25 Liczba szacunów: 1
  • Ból w lędźwiach

    Post
    Trening dla początkujących

    Możliwe bo gdy ostatnio robiłem przysiad to kolega powiedział że przez koszulkę prostowniki były bardzo widoczne, więc może plecy wykonywały niepotrzebną pracę.Aktualnie robię sobie tydzień przerwy od treningów bo trenowałem 8 tyg bez przerw, a taka przerwa dobrze na mnie działa(lepszy wygląd,wyniki siłowe) a i może plecy dobrze odpoczną.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2016-04-07 20:34:17 Liczba szacunów: 0