SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Trening na masę proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi to połowa naszego ciała, nie trenujesz ich? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach. Martwy ciąg, Wyciskanie na plaskiej, przysiad.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2013-09-26 19:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening plyometryczny

    Post
    Inne dyscypliny

    aha, teraz już od ponad roku nie ćwiczę na siłowni. Technikę przysiadów trochę znam chodzi o to aby mieć wyprostowaną sylwetkę oraz uważać na kolana, czyli jak robimy przysiad i spoglądamy na nogi to kolana powinny nie wystawać za linię stóp (mam nadzieje że zrozumieliście) zimą kombinowałem ze swoim treningiem na wyskok, jednak to wszystko bez jak

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7352 Data: 2006-05-05 12:13:21 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Nowy Rok

    Post
    Doping

    : 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Masz i nie szukaj,tylko wypełni. Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-08-28 13:18:44

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2008-08-28 13:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast martwego ciągu?

    Post
    Trening dla początkujących

    takiego (to kupił papiery na byłym stadionie 10-LECIA) - w takim razie idz do kogos sensownego 4.Osobiscie posiadałem z urazów 1.Jałowa martwice kosci piszczelowej- a jade z przysiadem i nie z mały ciezarem - choc wiele osob nie dotyka nawet sportu. bo przysiad to jedno z najlepszych cwiczen własne dla zdrowia i jak bys robił w młodym wieku twoja

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2011-07-30 10:56:20 Liczba szacunów: 0
  • trojboj dla kazdego??

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    W kat do 75kg trzeba robić z pół tony. W tym roku pierwsze miejsce miał gość, który zrobił 526kg(przysiad 160, ławka 115, ciąg 251).

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2008-01-12 11:34:44 Liczba szacunów: 0
  • trojboj dla kazdego??

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Supermen jak najbardziej możliwe tylko musisz się bardzo do treningów przylożyć ja np do 18 roku życia pocisnolem 150 kg na klate i martwy robiłęm 140kg na serie ( mimo że martwego nigdy nie cwiczylem) przysiad nie wiem bo też nigdy nie cwiczyłem (nie mam jak) ale myśle że cienko

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2008-01-12 14:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiad nie wiem ale 100 kg 8 powtórzeń zrobię

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2014-10-17 11:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Dianabol - cykl (100 tabl./5g)

    Post
    Doping

    POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik (ciężko przybrać na wadze) 13. STAN ZDROWIA: zdrowy, brak chorób 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalne, umiarkowane owłosienie męskie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 kg -martwy ciąg: 110 kg -przysiad: 90 kg

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2012-09-30 22:40:26 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost siły .

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sztanga(jak będzie ciepło), hantla Dieta : 5g węgli na 1kg, 2g białk na 1kg, 1.3g tłuszczy na 1 kg . Przeciwskazania medyczne :bra Zażywane suplementy : Monohydrat kreatyny 250 MES - vitalmax Ostatnio przerabiany plan: ćwiczenie bez planu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławc leżąc):44kg/80kg/65kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2013-04-05 19:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening kulomiota

    Post
    Inne dyscypliny

    Rwanie Podrzut Przysiad Wyciskanie lezac. Podstawowy trening w zime. Ale mysle, ze narazie powinienes skupic sie na TECHNICE. Ja na poczatku (ok 2-3) miechy uczylem sie techniki, troche jej zalapalem i mowie sobie: Teraz bede pakowal tylko na silce. No i dupa. Bo nie mam techniki a teraz juz coraz trudniej sie uczyc, a trace a technice ok 2 metry.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2008-09-20 20:47:36 Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu, zmiana kreatyny

    Post
    Trening dla początkujących

    w nieskończoność, jesteś na cyklu, siła rosła kilka tyg, w końcu stanęła. Tak, to normalne. Poczytaj o czymś takim jak deload. Poza tym, na klacie stanęła ale może w czymś innym rośnie? MI teraz wycisk sztangą leży i kwiczy ale hantlami dobrze idzie, wycisk na barki progresik, przysiad, uginanie na bica. Nie trzeba jednym ćwiczeniem się zamartwiać

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2016-11-10 22:33:09 Liczba szacunów: 0
  • 5x5+crossfit

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    usunalem poprzedni temat jest ok, tylko przysiad daj klasyczny;-) bez skakania

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2016-12-18 21:13:30 Liczba szacunów: 0
  • 5x5+crossfit

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sory serio tych tematów za dużo,na przyszłość zapamniętam żeby tak nie robić.Mam jeszcze jedno pytanie: Pojawia się problem z przysiadami ponieważ ćwicze na domowej siłowni i brakuje mi obciążenia.Mam w takim razie w tym jedynym ćwiczeniu zrobić więcej powtórzeń czy może zastąpić przysiad klasyczny jakąś trudniejszą wersją przysiadu do którego nie

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2016-12-19 20:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    ieta i nei strac sie tylk otrzymać :) dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2012-11-04 16:43:04 Liczba szacunów: 0
  • plan pod sporty walki

    Post
    Scena MMA i K-1

    Coś takiego może być?: Trening. FBW 2x w tygodniu. Zestaw A. 1. Przysiad 3 x 10 powt. 2. Wiosłowanie sztangielkami 3x 10powt. 3. Wyciskanie na płasko 3 x 10 powt. 4. Wyciskanie na barki sztangielkami 3x 10 powt. 5. Pompki na poręczach 2x10 powt. 6. brzuszki/ ćw. dowolne Zestaw B 1. Martwy Ciąg 3x 10 powt. 2. Podciąganie 3x 10 powt. 3. W

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2014-01-01 21:22:22 Liczba szacunów: 0
  • Masowanie ciąg dalszy

    Post
    Doping

    YKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przerwa 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja umiarkowana +/- 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:190 -przysiad:120

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2015-01-03 09:46:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok rozumiem, czyli jakbym się uparł to mógłbym ćwiczyć tym uproszczonym planem? 1. Przysiad 2. MC 3. Poręcze 4. Drążek podchwyt Nie wiem dlaczego, ale taka krótka wersja FBW bardziej mi odpowiada. Proszę o odp. Pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2012-03-21 22:09:09 Liczba szacunów: 0
  • Do Oceny SteelG5

    Post
    Galeria Zdjęć

    Przedramie : 31 Ramie : 36 klatka : ok. 110 talia : 78 MC : 140 WYC : 110 PRZYSIAD : W planach :D

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3993 Data: 2010-08-26 17:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening. - Prośba o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    zji , bo zmeczone w taki sposób miesnie brzucha które graja role stabilizatora moga sie odezwac na ciezkich treningach. ten trening na siłowni tez lipa- dla ciebie moim zdaniem trening na siłowni to szkoda czasu. przysiad 5x5 MC 5X5 porecze 3 xmax drazek 3 x max jak już coś takiego. basen , bieganie , zaje..... jedzenie to może przynieść korzyści.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2011-10-19 11:43:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    plecy może być MC i podciaganie na klate mozesz dac wyciskanie i rozpietki a na nogi przysiad i wykroki , wspiecia tez mozesz dodac

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2012-11-24 10:02:08 Liczba szacunów: 0