SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • pomoc przy redukcji

    Post
    Ladies SFD

    rozgrzewka 15 min, ćwiczenia modelujące: - pompki w oparciu o ścianę, naprzemienne prostowanie przedramion, rozciąganie barków i tricepsa, przywodzenie nogi leżąc w podporze, przysiad w wykroku ze sztangielką, naprzemienne zginanie ramion ze sztangielką stojąc, jw ale uchwyt neutralny, rozciąganie przedramion. Potem 30 min bieg na bieżni, 10 min ro

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2013-04-15 22:26:36 Liczba szacunów: 0
  • koncowka cyklu, czy taki odblok bedzie ok?

    Post
    Doping

    B POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow -klata: 120 serie -martwy ciąg: 100 tylko scolioza, musze uwazc -przysiad: 120 jw. Stosuje wstepne zmeczenie z tego powodu PYTANIE: Z samego cylku jestem bardzo zadowolony, tluszcz zlecial, masa do gory, nawet krate na brzuchu widac, wolal

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2015-03-10 19:29:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zaczynam dopiero

    Post
    Trening dla początkujących

    więc zrób plan na podstawowych ćwiczeniach: wyciskanie przysiad wiosłowanie martwy ciąg itd.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2011-03-22 13:38:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zaczynam dopiero

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka -> Barki -> Triceps Wyciskanie sztangi płasko: 3 serie - 12<10=10 Rozpiętki na ławce płaskie: 2 serie - 10=10 Rozpiętki na maszynie: 3 serie - 12=12<10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3 serie 12<10<8 Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowa: 2 serie 8=8 Wyciskanie Francuskie Sztangi: 3 serie 10=10<8 Pompki tyłem: 2 serie 12=

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2011-03-24 16:29:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zaczynam dopiero

    Post
    Trening dla początkujących

    (mięśniach klatki piersiowej), no i nadal pracują mocno tricepsy. Dzięki temu na końcu treningu "dobijamy" trójgłowe i kończymy trening. Podobnie jest z zestawem B. Ćwicząc nogi (np. przysiad) obciążamy prostowniki, które dalej są poruszane podczas ćwiczenia pleców. Podczas pleców pracują bicepsy, które na końcu "dobijamy".

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2011-03-26 09:59:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zaczynam dopiero

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka -> Barki -> Triceps Wyciskanie sztangi płasko: 3 serie - 12<10<8 Rozpiętki na ławce płaskiej: 3 serie - 12<10<8 Rozpiętki na maszynie: 2 serie - 8=8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3 serie 12<10<8 Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowa: 2 serie 8=8 Pompki tyłem: 2 serie 12=12 Spinanie kolan w leżeniu płasko: 3 serie 15=

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2011-03-26 23:12:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zaczynam dopiero

    Post
    Trening dla początkujących

    zamiast rozpietek na maszynie daj coś innego 3serie np pompki na porczach jak możesz rozpietki na płaskiej 16-12 zakres 2serie podciąganie sztangi wzdłuz tułowia w szerokim uchwycie do klatki 12-10 2serie pompki tyłem 12-10 2serie brzuch powyżej 15powtórzeń 15>20>25 Przysiad wykroczny: 2 serie 12-10 na nogę Martwy ciąg na prostych nogach : 2

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2011-03-27 13:55:26 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszczowa Dieta na redu DT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Zmieniam trening na któym polece pewnie mięsiac gdyż jest bardzo mocny Plan treningowy - Siła A: 1. Przysiady ATG ze sztangą na barkach 5x5 2. Martwy ciąg 5x5 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5. Plan treningowy - Siła B: 1. Przysiad ATG 5x5 2. Wiosłowanie sztangą 5x5 3. Wyciskanie hantli na ławce p

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5078 Data: 2015-12-28 19:12:02 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszczowa Dieta na redu DT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiejszy trening bardzo ciezko z siadami było ale udało sie (zakwasy) 1. Przysiad ATG 5x5 2. Wiosłowanie sztangą 5x5 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x5 4. Wyciskanie hantli na barki 5x5. Suple 4kapsułki omega 3 multipak trec 1dzien 1 noc kapsułka 5g krreatyny +15g bca xtraa przed i po treningu /SFD/Images/2015/12/29/1fb4d73141564bc58

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5078 Data: 2015-12-29 20:30:00 Liczba szacunów: 0
  • doradźcie co dorzucić do testovirona

    Post
    Doping

    IOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): atletyczna sylwetka 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: kłaki na plecach - raczej po koksie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: klatka 150kg , 120kg sucho (tj poza koksowaniem) przysiad 120kg martwy 110 kg -praktycznie nie ćwiczony

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2009-04-21 11:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Co dodac na 3 miesiąc cyklu

    Post
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2,5 roku przeszło Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : 6/kg masy ciala Ilość spożywanych tłuszczów : 2/kg masy ciala Opis przebytych cykli sterydowyc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2011-03-07 12:51:58 Liczba szacunów: 0
  • Mrwxxx-Sprinty

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzisiaj: rwanie 2x5 30kg 2x5 40kg 2x5 50kg 2x5 60kg przysiad 2x5 60kg 2x5 70kg 2x5 80kg 2x5 90kg 2x5 100kg 2x5 110kg 2x3 120kg 2x1 130kg łydki 2x10 110kg ławka 2x5 50 kg 2x5 60kg 2x5 70kg 2x3 80kg 2x2 90kg barki 5x5 50kg brzuchy 300 grzbiet 150 10xrytm 100m rozciąganie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2011-03-11 19:36:32 Liczba szacunów: 0
  • Modyfikacja FBW, 2 ćwiczenia na jedną partię

    Post
    Trening dla początkujących

    WIEK - 30 WAGA - 80 WZROST - 190 STAŻ - 4 miesiące DIETA - praktycznie tak SIŁOWNIA - 2 x tydzień INNE AKTYWNOŚCI - 2-3 x tydzień SW/bieganie PRZYSIAD - 75 seria WL - 60 seria MC -60 seria

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2012-06-14 13:29:35 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny????????????????????

    Post
    Trening dla początkujących

    rty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Jeszcze nie zacząłeś dobrze ćwiczyć, masz beznadziejny plan a już suplementy bierzesz?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2013-01-22 01:12:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawe sily

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: pprzem83 WIEK: 32 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok (przed rokiem 5 mc przerwy) laczny staz 8 lat. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ..... OBWÓD RAMIENIA: ..... OBWÓD ŁYDKI: .... OBWÓD UDA: OBWÓD BIO

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2016-04-01 09:34:44 Liczba szacunów: 0
  • szybkie pytanie szybka odpowiedz "Rapid"

    Post
    Doping

    ia wagi na clinie odpusciłem po 20 tab 2014 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2017-05-27 19:22:39 Liczba szacunów: 0
  • szybkie pytanie szybka odpowiedz "Rapid"

    Post
    Doping

    yć 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo tyje tak samo działa w drugą strone 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ----- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:180 -przysiad:200

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2017-05-27 19:28:21 Liczba szacunów: 0
  • Onyx Pharma test 400 + hcg +Tamoxifen - jak polecacie dawkowac? Jaka igła uk

    Post
    Doping

    CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-09-17 14:09:43

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2016-09-17 14:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol cykl.. Bardzo Wazne

    Post
    Doping

    NIM CYKLU: ---- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia spora 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry, 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porostu owlosienia 15.WYNIKI SILOWE klatka 110 kg, barki 90kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110kg martwy ciag : nie cwicze przysiad : 100kg slabe nogi mam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2007-12-29 18:27:13 Liczba szacunów: 0
  • PEG-MGF (Pegylated Mechano Growth Factor)

    Post
    Doping

    CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENI: light- metka solo, 6mies temu 11. POZIOM BF%:ponizej 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2400kalori- zero 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2012-11-30 19:33:53 Liczba szacunów: 0