SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Kilka pytań o HST

    Post
    Trening w domu

    Jeżeli dzielić na ABABA to wyglądałoby to tak: A: MC wyciskanie na skosie dodatnim drążek unoszenie sztangielek bokiem Uginanie sztangi stojąc podchwytem wyciskanie francuskie leżąc B: Przysiad dipsy wiosło wyciskanie sprzed głowy uginanie sztangi stojac podchwytem wyciskanie francuskie leżąc do tego wspięcia, brzuch i przedramie Czy może to wygląd

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2011-02-23 19:39:16 Liczba szacunów: 0
  • plan oszacujcie poprawcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    CEPS -francuz sztanga na pozoimej 2s -sciaganie linki 2s PLECY -martwy ciag 3s -wyciag gorny 3s BICEPS -uginanie ramion ze sztanga 2s -sztangielka o kolano 2s NOGI -przysiady ze sztanga 3s -wspiecia na palcach 3s tu zamienił bym kolejność : tj. nogi jako pierwsze- potem klatka, plecy, barki, triceps, biceps i ćwicząc barki najpier ćwicz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2008-04-22 10:21:59 Liczba szacunów: 0
  • Cykl złożony - 9-12 miesiecy

    Post
    Doping

    OM BF%: do potwierdzenia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia, silna sylwetka, grube kosci, problem z tluszczem na brzuchu. 13. STAN ZDROWIA: ogólnie dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jestem juz lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2013-04-01 21:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Cykl złożony - 9-12 miesiecy

    Post
    Doping

    15. PPM (podstawowa przemiana materii): generalnie średnia jak na sportowca, ale dobra jak na 40tke 16. WYNIKI SIŁOWE: nie interesuja mnie wyśrubowane wyniki maxymalne -klata: serie na 120-130 kg -martwy ciąg: serie na ok 100-120 kg -przysiad: serie 120-140

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2013-04-01 21:38:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    wywal rampe, jak robisz jeden zestaw bedzie lepiej cos takiego dac: przysiad 3s MC 3s wyciskanie plasko 3s Żołnierskie 2s Pompki na poreczach 2s uginanie ramion ze sztanga 2s to ma rece i nogi... :) 3 razy w tygodniu na silowni spokojnie wystarczy trenowac :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2013-08-18 20:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kcal

    Post
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Manianaa WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata + ostatnio początek trening siłowy fbw ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2016-06-07 15:16:37 Liczba szacunów: 0
  • FBW już 6 tydzień czas na zmiany? (Plan do oceny)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek - 18 Wzrost - 183 Waga - 65 Suplementy - Dieta - węglowodanowa (na mase) Sprzet - siłownia Przeciwskazania - brak Cel treningowy - masa Inne sporty - brak Nogi: Przysiad Klatka: Wyciskanie na płaskiej Plecy: Wiosłowanie w opadzie Barki: Wyciskanie zza głowy Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem Triceps: Prostowanie przedramion na

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2011-09-11 19:23:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW już 6 tydzień czas na zmiany? (Plan do oceny)

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad Dzień dobry wyciskanie sztangi na płaskiej wiosłowanie w opadzie wyciskanie w staniu (tylko nie wiem jak wygląda te ćwiczenie) podciąganie na drążku podchwytem

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2011-09-11 21:58:34 Liczba szacunów: 0
  • problem z bicepsami

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mogi: przysiad ze sztangą-4x8 wykroki-4x8 uginanie nóg w leżeniu-4x8 wspięcia na palce 3x40 plecy: podciagniecia nachwytem-4x8 martwy 4x8 wiosło 4x8 podciąganie końca sztangi w opadzie-4x8 biceps: uginanie ramion ze sztngą-3x8 uchwyt młotkowy-3x8 klata: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej4x8 rtozpietki-4x8 pompki szwedzie-4x8 triceps: wyciskanie w

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2013-09-15 21:29:38 Liczba szacunów: 0
  • Masa ! Pomocy !

    Post
    Trening dla początkujących

    Mnie najbardziej zmasowalo po tym: 1. Przysiad/MC. 2. Pompki na poreczach. 3. Podciaganie na drazku waskim podchwytem. Ten plan robie w systemie HST 3 razy w tygodniu. Trening zajmuje 20 minut. Po cyklu w lapie przybylo 1,5 cm. Waga wzrosla z niewiem ilu do 96 kg. Pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2008-08-08 09:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Na sucha mase i rzezbe . Golden gear czy znane

    Post
    Doping

    lowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2010-04-17 20:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening, sprawdzenie, masa do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    wiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzet domowy, lawka, sztanga sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio przerabiany plan: roznie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): roznie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2011-09-10 15:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening, sprawdzenie, masa do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    sekten Waga : 95 kg Wzrost : 186cm Staż treningowy na siłowni : 1 rok KLata 70kg, marwty ciag 90kg przysiad 70kg TRAGEDIA! albo masz problem z sadelkiem,ktore przez ladnych pare lat sie nazbieralo,albo przez 12 m-cy nie trenowales,tylko "chodziles na silownie" albo jedno i drugie. progresywny trening-odzywianie-regeneracja gdzies na t

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2011-09-10 15:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę FBW pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    wnik, Dieta : Masówka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : x-pand, kreatyna,bcaa,białko(to bede brał teraz) wcześniej brałem spalacze Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławeczce 1x100kg przysiady nie robiłem martwy ciąg 80kg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-10-08 09:38:26 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia jaki trening wybrać ?

    Post
    Trening dla początkujących

    tęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak , Zażywane suplementy: gainer , Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie istotne Zmieniony przez - hadesiak w dniu 2015-10-24 02:23:41

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2015-10-24 02:22:54 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia jaki trening wybrać ?

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2015-10-24 16:37:36 Liczba szacunów: 0
  • Do apokalipsy prozba o pomoc w doborze treningu ( redukcja )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA:106 4.WZROST:189 5 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:118 -Udo:65 -Talia: 103 6 .STAZ NA SILOWNI:2 7.CEL TRENINGOWY : redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : - 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU siłownia, 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:- -Przysiad:-

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2009-01-03 21:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2012-06-28 10:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan na tydzień, pomoc

    Post
    Trening w domu

    Na nogi pistolety albo przysiad z wyskokiem na samym początku pięć serii, później drążek pięć serii i później pompki, 4 serie klatka i ze 3 serie triceps, na koniec brzuch, bardziej polecałbym unoszenie nóg w zwisie niż brzuszki. Zapraszam do dziennika, ja staram się trenować pod SW, może coś tam podpatrzysz dla siebie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2012-01-15 16:58:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening kolarza na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Są to takie ćwiczenia, które angażują wiele mięśni np.martwy ciąg, przysiad, podciąganie na drążku, push press itp.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2010-10-26 12:23:44 Liczba szacunów: 0