SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Czym jest kata?

    Post
    Sztuki Walki

    nastąpić po tamtym i byc techniką taką a taką, ale takie szczegóły, jak np ugnę łokiec w końcowej fazie techniki, albo jak daleko od siebie wykonam blok, jak głeboki wykonam przysiad to juz moja interpretacja. więc niejednoznacznośc techiki w formie i w jej zastosowaniu to rzecz raczej normalna, a nie przypisana nielicznym stylom. wyjasnij mi, p

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6689 Data: 2005-05-20 12:43:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce cyklu

    Post
    Doping

    . STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1911 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: - -przysiad: - mysle ze do jutra ktos da rade przygotowac dobra rozpiske cyklu z tego co mam + to wino ktore dokupie . z gory dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - Enan w dni

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2012-03-31 23:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Masa,masa,masa.

    Post
    Doping

    AKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2013-12-17 23:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy i mma boks

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Antek idę o zakład ze 9/10 walk w każdym klubie św parter,stoją wygrywam. Natomiast cwuczenia siłowe Mc, przysiad,wycisk na 999/1000 tez wygram. Fakt ćwiczę obecnie amatorsko stąd układ łajtowo trening św i trening typowo siłowy. Jak będę coś wyczynów trenował to i owszem wtedy wybiorę i traning na siłowni będę musiał zmienic

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2016-12-06 13:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy i mma boks

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Antek idę o zakład ze 9/10 walk w każdym klubie św parter,stoją wygrywam. Natomiast cwuczenia siłowe Mc, przysiad,wycisk na 999/1000 tez wygram. Fakt ćwiczę obecnie amatorsko stąd układ łajtowo trening św i trening typowo siłowy. Jak będę coś wyczynów trenował to i owszem wtedy wybiorę i traning na siłowni będę musiał zmienic O kurde, daj Ci Panie

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2016-12-06 22:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Świerzak na Forum!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Doping

    mase i sile 9. CEL CYKLU: dobra twarda masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 13miesiecy 11. POZIOM BF%: --- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 112 -martwy ciąg: 144 -przysiad: 97

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2009-04-13 22:39:17 Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy 2x w tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    5 tygodni treningów za mną. wrzucę wyniki z ostatniej serii x5: podrzut jednorącz 22 przysiad 75 wycisk 67,5 wiosło 67,5 zarzut 52,5 mc 95 ( dziś pierwszy raz robiłem ostatnią serię chwytem naprzemiennym) drążek neutralny +5 kg (tutaj raczej na razie nie dołożę bo ostatnie 2 powtórzenia mało technicznie) pompki na poręczach +10 kg kurcze mam ocho

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 3090 Data: 2012-06-10 16:45:03 Liczba szacunów: 0
  • CYKL z HGH na Początek

    Post
    Doping

    I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 2010-07-14 19:34:29 Liczba szacunów: 0
  • CYKL z HGH na Początek

    Post
    Doping

    N ZDROWIA: very good 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1,6~1,7 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:200 -przysiad: - maszyna() To chyba tyle niektóre rzeczy to tak na oko bo wakacje to nie trzymam sie aż tak starannie wszystkiego ale podstawy żywieniowe są. Przez sierpień będę m

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 2010-07-15 00:19:26 Liczba szacunów: 0
  • Winstrol

    Post
    Doping

    asa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1919 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: -

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2011-01-06 18:43:25 Liczba szacunów: 0
  • Długa bomba

    Post
    Doping

    ATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie bomby NPP boldenon prop 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 150 -przysiad 140

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 279 Data: 2018-06-14 10:20:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening przy kontuzji barków

    Post
    Trening w domu

    'Przymierzam sie powrotu ma silownie. Na razie moge cwiczyc jedynie partie miesniowe nie angazujace pracy stawu barkowego. Pozostaja wiec nogi i ramiona, ew kark, brzuch, dolna czesc plecow. Zdecydowanie chcialbym skupic sie na : 1) ramionach, 2) nogach, 3) reszta. Mysle,ze trening 2 razy w tygodniu wystarczy. Moze byc to hit czy cokolwiek inne

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3407 Data: 2001-11-29 09:29:58 Liczba szacunów: 0
  • Nogi dlamnie sa najwazniejsze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cichy Figa, podkladanie talerzy pod piety odciaza ahillesy. Co do pogrubienia nog to tak jak z innymi partiami, masa, masa i jeszcze raz masa. Proponuje przysiad ze sztanga na plecach 3-4 seriex6-8, suwnica 3-4x8-10, dwuglowe - na maszynie do m.dwuglowych lezac 1x15 3x8-10, lydka - maszyna 4x15-25. Pozdrawiam metrowiec

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2002-06-05 12:29:51 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektow redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening: Przysiad ze sztanga 4x12 Wyciskanie na skosnej 4x10 Wioslowanie sztangielka 3x12 Martwy ciag 4x12 Wyciskanie w gore na prostej 3x12 Odwodziciele 3x12 Wspiecia na palce 3x15 +Brzuch i interwaly 20 min Przykladowy jadlospis z dzis: 1 posilek Jajecznica z 4 jaj Olej kokosowy 10g Pomidor, pieczarki 150ml mleka do kawy Przedtreningowy 80g platk

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2016-04-13 17:19:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW, 15powtorzen - cos ala trening na rzezbe przy redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan A: Rumuńskie MC 3s 12-15powt Pompki na podpórkach 3s 12-15powt Wykroki ze sztangą na plecach 3s 12-15powt Wiosłowanie sztangą 3s 12-15powt Wznosy prostych nóg w górę 3s 12-15powt 1 Minuta na rowerku na maks speedzie Plan B: Przysiad ze sztangą na plecach 3s 12-15powt Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max Bulgarian split squat 3s 12-1

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2011-01-30 22:13:17 Liczba szacunów: 0
  • FBW masa

    Post
    Trening dla początkujących

    nie łączyłbym przysiadów z mc na jednym treningu tylko w jednym dałbym przysiad a w drugim mc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2011-10-28 08:11:26 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na h-drolu.Prosze o pomoc

    Post
    Doping

    ANKIETA: Wiek: 23 lat Waga: 76 kg Staż Treningowy: 3,5 roku systematycznych treningow. Najbliższy cel sportowy: Nabranie masy Planowana dieta zgodna z cyklem: Dieta Wysokobiałkowa wsppomagana wpc 5 posiłków dziennie Planowany trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi lawce prostej 12 10 8 6 Wyciskanie hantli skos dodatni 12 10 8 W

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2010-08-03 15:33:58 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra,niech ci będzie. Choć gdybyśmy znali twoje dokladne dane-plan napewno bylby bardziej dostosowany pod ciebie-co za tym idzie większe korzyści bys mogl z niego wyciągnąć. Planów nie układam-teraz zrobie wyjątek,mam akurat dobry plan: Rozkład: nogi off klata/najszerszy+tyl barka off barki lapy off Mozesz oczywiscie edytowac pod swoje mozliwosci

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2010-10-04 19:58:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW Do Oceny/Poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta, to ona decyduje o tym czy będziesz redukował, masował trening i aero to tylko taki dodatek. Zrób FBW na początek Przysiad 3x10 Rdl 2x10 Podciąganie na drazku 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Military press 2-3x10 6-8 tyg, dieta na ujemnym bilansie kaloryczny (dział "Odżywianie), przerwy 1,30-2min + aero 3x w tyg na początek zacznij od 20 mi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 309 Data: 2011-07-08 11:44:07 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw. pomoc ocena.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek zrób 1 zestaw, bez wielu kombinacji Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna zdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2011-07-28 23:18:53 Liczba szacunów: 0