SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Zmiana planu + cykl mono

    Post
    Trening dla początkujących

    -3600kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : zaczynam cykl kreatynowy Ostatnio przerabiany plan : podany wyzej Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : na dana chwile nie sprawdzalem Zmieniony przez - Sucharrek w dniu 2015-02-23 22:08:25

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2015-02-23 22:08:00 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska cyklu Winstrol, Boldenon i Testosteron

    Post
    Doping

    g 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 180kg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5090 Data: 2011-04-13 18:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening przedWeselny)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli mniej wiecej znasz technike cwiczen, to skup sie na cwiczeniach wielostawowych i wykonuj je przed!!! aerobami bo wtedy spalisz dzieki nim najwiecej energii. Aeroby po nich albo w dzien bez treningu najlepiej. Najlepiej trenuj 3 razy w tyg silowo + 2-3 aerobowo. Duzo osob zaczyna bardzo intensywnie, ale sa minusy takie ze organizm szybci

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2009-04-06 12:35:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening przedWeselny)

    Post
    Trening dla początkujących

    esadzone, być może źle powiązane i dopasowane ćwiczenia, może czegoś brakuje?? Czekam na poradę. Dodam że trening wtorkowy dziś zrobiłem bez problemów, tylko nogi odczuwam po przysiadach ze sztangą bo nigdy tego nie robiłem ale ogółem jest ok:) Cięzary oczywiscie dopasowane do moich mozliwosci. A i czy czasami w wolne dni od treningów mogę trochę p

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2009-04-21 16:40:45 Liczba szacunów: 0
  • {M}{A}{S}{A}

    Post
    Trening dla początkujących

    Uprawiane inne sporty: SW jakie ? i jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskam 63-65kg martwy ciąg 95-100kg " to max czy obciążenie robocze ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2012-10-06 17:35:40 Liczba szacunów: 0
  • Nowy rok ,nowy plan (stagnacja)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:buli. PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW: OB

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-12-30 15:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Nowy rok ,nowy plan (stagnacja)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie myśl o wyc. na 'płaskiej'-tylko zajmij się nogami i plecami. Wyrównasz dysproporcje to i klatka urośnie. Na dobrą sprawę w przysiadzie jak i martwym ciągu powinieneś targać dużo,dużo więcej niż w wyciskaniu. Ale szybko nadrobisz-bo jak widać dysproporcja wynika z totalnie złego treningu. Nogi zrobiłbym tak: 1.Przysiad tylni 5s 2.Wykroki 4s 3.Żu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-12-30 19:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Co dla chudych nóg

    Post
    Trening dla początkujących

    nieprawdopodobna historia! przysiad 90 stopni 15/12/10/8/6 wykroczne 12/10/10/8 prostowanie nog 12/10/10/8 łydka wspiecia na palce - 4x 30-35 ja cwicze i nogi rosna musi je zle cwiczyc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2007-11-11 17:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Rack HS7 - różnice i opis

    Post
    Usuniete tematy

    zi o ten wyciąg to on jest z serii PRO więc wątpie aby taki dodatek jak wyciąg był potrzebny w wyciągu do profesjonalnych siłowni Tak nawiasem mówiąc pomyśl sobie jak robisz przysiad. Schodzisz w dół a tyłek wypinasz do tyłu więc niezbyt przyjemnie by było tyłkiem zostać na wyciągu Poręcze to inna sprawa można wyjąć itd. Co do ceny to doszło tro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2011-10-03 18:26:34 Liczba szacunów: 0
  • !! PROŹBA !! OCENA PLANU TRENINGOWEGO

    Post
    Trening dla początkujących

    wie efektem mniejszy mięsięń łydki prawej nogi Zażywane suplementy : białko peaka, kreatyna universal mono Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiadów nie robie ze względu na problemy z nogą robie wypychanie na suwnisy 90kg w ostatniej seri, martwy 85k

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2012-10-10 21:48:58 Liczba szacunów: 0
  • Split po ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    ciag -martwy ciag na "sztywnych" nogach, -"dzien dobry" - unoszenie tulowia na rzymskiej lawce w lezeniu przodem. czyli plan bedzie mogl wygladac tak: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskaniw z klatki w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy. 7) cos na triceps 8) c

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2007-12-20 18:09:37 Liczba szacunów: 0
  • Jaki testosteron lub co najlepiej brać na pierwszy cykl ?

    Post
    Doping

    WE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Skopiuj to i wypelnij wpisujac odp obok

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2014-03-04 22:00:38 Liczba szacunów: 0
  • Jaki testosteron lub co najlepiej brać na pierwszy cykl ?

    Post
    Doping

    odra 13. STAN ZDROWIA: jak się badałem rok temu to było ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam twardego zarostu czyli poziomem testosteronu nie grzesze 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70kgx 12-10-8-8 -martwy ciąg:100kg kilka razy -przysiad: nie wiem ale robie 70kg po kilka- kilkanascie razy

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2014-03-04 22:17:50 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene treningu HST??

    Post
    Trening w domu

    o to moj trening hst po przerubce:) wszelkie uwagi mile widziane.MIALBYM PROSBE JESLI KTOS POMOGLBY MI USTALIC KOLEJNOSC CWICZEN??zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu w poniedzialek srode i tu mam problem lepiej cwiczyc w czwartek czy w sobote bo w piatek nie moge??a o to moj trening Klata Wyciskanie na laweczce plaskiej 2*15 Wyciskanie skos 1*15 Bi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2005-05-31 14:52:49 Liczba szacunów: 0
  • wighet2 przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    8.00 płatki 40g z mlekiem 9.30 trening przysiad ze sztangą 4x5 35,45,50,55, 1x3- 63 8x 55 wioslowanie sztangą 4x5 25,35,45,50, 1x3 60 8x 45 wyciskanie sztangi na płaskiej 4x5 40,50,55,63 1x3 -73 1x8 55 pompki na poreczach 3x8 uginanie ramion 3x 10 -12 spięcia brzucha 4x25 dzisiaj bez biegania nogi dostały wyciskanie w przysiadach

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5003 Data: 2012-01-13 11:14:03 Liczba szacunów: 0
  • zerknijcie i uzyczcie wiedzy

    Post
    Doping

    klata: 130 -martwy ciąg: 100 -przysiad: nie robie po co te ankiety ????????? }:-(

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2011-12-15 22:11:28 Liczba szacunów: 0
  • META+PROP kilka pytań!!!

    Post
    Doping

    kszenie masy,lepsza jakość mięsni. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 06.2012. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie ma 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2013-03-21 22:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Czy ta laweczka jest OK?

    Post
    Trening dla początkujących

    Napewno ta 2,jest wizualnie lepsza i ma osobne stojaki=przysiad,regulowany skos dobra sprawa,a ta pierwsza ma zawaskie stojaki pod sztange tak na moje oko

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2008-03-13 12:39:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan Ogólnorozwojowy dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    1 podzial w FBW da sie duzo lepiej wykorzystac np przysiad RDL wycisk na plaskiej wioslowanie wycisk na barki i tyle ew na koniec podciaganie podchwytem i ta A6W odpada

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2010-02-18 22:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening H

    Post
    Plany treningowe

    dorzuc ten drążek zwiększ przysiad wyciskanie sztangi plasko i wysiskanie sztangi na barki do 3 może 4 seri a wywal sztangielki na bica i sciąganie linek. Ale nie rob tego od razu tylko z tygodnia na tydzień. ale te 2 ćwiczenia wywal od razu... rozumiem ze chcesz ogólnie poprawić sylwetke żadna tam konkretna masa z super dieta i suplami czy mega re

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2018-02-25 22:15:49 Liczba szacunów: 0