SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • fbw do oceny specjalistów

    Post
    Trening dla początkujących

    A: wiosło 3s. B: wiosło 3s. Tak to gites. Uważaj na połączenie przysiad + mc + wiosło. Jezeli bedzie za ciezko daj znać.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2008-05-23 22:22:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa

    Post
    Trening w domu

    A: Przysiad 4 serie Uginanie podudzi leząc 3 Wiosłowanie sztangielkami 4 Pompki na poręczach musze jednak zmienic na cos innego bo nie bede mial takiej mozliwosci cwiczyc francuz 2 ? łydki 3 B: Martwy ciąg 4 wykroki 3 drążek nachwytem 4 wyciskanie sprzed głowy 4 uginanie na modlitewniku 2 Brzuch Wolalbym chyba raczej zostac przy wykrokach, barki

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2011-11-03 17:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet Nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak zobaczylem teamt az musialem wejsc W koncu konkretna osoba Ale do rzeczy. Jak wyglada twoj caly plan treningowy?Jesli robic jeden dzien treningowy na 2 trzeba dobrze rozlozyc intensywnosc treningu. Przysiad,uginanie lezac + lydki w jeden dzien ok. Na 2 trening dobre wyjscie dac wykroki, cos na dwuglowy,+lydki, jesli treningi sa az tak wyczer

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2008-07-22 12:56:53 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet Nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie czytacie fellas dokładnie, napisałem ze nogi ćwiczę od 3 lat, przysiady tłuke non stop, odległosc między stopami to około 20cm, przy takim rozstawie zauważyłem że dobrze wykonany przysiad daje bardzo duzo korzyści, oczywiscie zmienianie rozstawu stóp przyszłosciowo jest oczywiste. Czyli rozdzielenie nóg na 2 razy w tyg, ma sens według was? Pon:

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2008-07-22 22:48:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla grubasa HELP!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    iczenie-nie,ze bedziesz cwiczyl partie. podstawa takiego treningu na spalanie jest przeplatanie cwiczen na dolne partie z tymi na gorne. a ty w swoim planie na gorze,dajesz i przysiad i mc zaraz po sobie. nie da sie zastapic vertical pull sztanga,bo wtedy to bedzie horizontal pull. zalatw drazek lub wysun stojaki do przysiadow na maxa,uloz gryf i j

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2009-03-02 18:57:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla grubasa HELP!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra doczytałem troszke i ułożyłem plan, prosze o poprawki ( mam nadzieje ze jest okej:) A 1. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3. PISTOLET 4. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 5. SKŁONY 6. HIIT B 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 2. PODCIĄGANIE S

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2009-03-02 20:32:27 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Remo25 od początku trochę porządku :-) Staż treningowy na siłowni: rok obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? ostatnio przerabiany plan ? DIETA- to sposób żywienia , MASA to dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko , węglowodany tłuszcze )

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2012-04-26 14:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Megavol Trenavol Epi Atd alphaform labs

    Post
    Doping

    topadzie 20 tabletek megavolu 11.POZIOM BF% ok 13% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej chody ale przytyc potrafie 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: bardziej łysienie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: w miare szybka przy tej diecie klata : 110 martwy ciag : 115 przysiad : 110

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2017-03-11 20:14:07 Liczba szacunów: 0
  • Rwanie - przysiad ze sztangą nad głową - brak mobilności

    Post
    Trening dla początkujących

    na np sztangę techniczną (lżejszą od klasycznej) a potem wchodzisz na pustą sztangę i powoli dokładasz ciężaru. Zanim przejdziesz do pełnego rwania do siadu (Snatch) opanuj przysiad ze sztangą nad głową OHS (Over Head Squat), potem rwanie na proste ręce nad głowę (Power Snatch) a jak opanujesz oba ruchy to łączysz je w jeden płynny Snatch. To dłu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2018-01-16 13:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Kickboxing mam 2 razy w tygodniu + bieganie 2 lub 3 razy w tygodniu. Przysiad- 40 kg, martwy- 30 kg, wyciskanie 50 kg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-11-18 16:07:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Kickboxing mam 2 razy w tygodniu + bieganie 2 lub 3 razy w tygodniu. Przysiad- 40 kg, martwy- 30 kg, wyciskanie 50 kg" proponuje 2 x w tygodniu siłownie , jednak przy takim poziomie wystarczy w zupełności jeden zestaw FBW . 1. PushPress sztangielkami 2x12 - ćwiczenia dynamiczne daje się na początku . 2. izolacje zbędne .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-11-18 16:46:11 Liczba szacunów: 0
  • mały problem ;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli póki co będziesz ćwiczył dwa razy w tygodniu zrób sobie jedno, góra dwa ćwiczenia na każdą DUŻĄ grupę mięśniową po 3-4 serie, a do tego na samym końcu dwa ćwiczenia izolacyjne, inaczej to będziesz miał plan na wykończenie siebie. Np. Przysiad 3-4 serie +ewentualnie wykroki 3 serie podciąganie szerokim uchwytem 3-4 serie wiosłowanie sztangie

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2009-11-20 14:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny bardziej doświadczonych

    Post
    Trening dla początkujących

    Podstawowe pytanie , podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Jedyny SPLIT sensowny 3 dniowy ( podkreślam ) to podział na ruchy push/pull/leg .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 338 Data: 2012-10-17 19:10:58 Liczba szacunów: 0
  • trening 15-10-5

    Post
    Trening dla początkujących

    pasiaki1 "trening kończyłem klatka 75kg, martwy 60kg, przysiad 70kg" czegos musiales nie dopilnowac na linii: progresywny trening-odzywianie-regeneracja zacznij jeszcze raz....ale zwroc wieksza uwage przede wszystkim na odzywianie. plan dla ciebie w moim poscie ponizej: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html "Robię

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2011-08-23 16:22:13 Liczba szacunów: 0
  • Siła Siła Siła!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    dokładnie tak ;) jesz "to co zrobi mama" + dodatek na śniadanie i 3 porcje z naszej kalorycznej bomby do 3 pozostałych posiłków ;) W Twoim przypadku jedzenie suchego kurczaka z gotowaną piersią i liczenie kalorii się nie sprawdzi ;) Jedź tłuste mięso.Pozwalaj sobie na kebaby,pizze. Mleko,maślanka,jogurty,kaszki dla dzieci,gainery,żółty se

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2011-03-31 16:15:13 Liczba szacunów: 0
  • trening nóg i ćwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skoro masz miejsce na zrobienia przysiadów ze sztangą to znajdziesz też i miejsce żeby wykonać przysiad bułgarski. I po kłopocie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-12-23 12:36:32 Liczba szacunów: 0
  • trening nóg i ćwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam nisko sufit na głową, w najwyższym punkcie to 203cm więc nie ma możliwości żadne wchodzenie... nawet ubolewam na tym, że military press musze robić na siedząco a nie na stojąco: night, czyli przysiad bułgarski powinien rozwiązać problem ? a co z prostowaniem i uginaniem nóg na "prasie" ?? to ćwiczenie, chyba ju jest bardziej jako izolacja co?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-12-23 14:04:50 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Cypio+meta Shree Venkatesh. Pilne !!!

    Post
    Doping

    L I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: j/w 2 lata off 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 x 3 -przysiad: 130-140

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2821 Data: 2014-10-22 18:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Enan Wino Omka

    Post
    Doping

    Dieta jestest staram sie jak moge a taka ankiete znalazlem ogolnie klata 100x5 max a przysiad nie robie maxow mialem problem z kolanem i z nogami jade dopiero 3 miesiac...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2013-01-01 21:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Co robić na siłowni?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Ból pleców delikatny nie wiem od czego Rozwiń myśl, o co dokładnie chodzi? Więc Panowie od czego zacząć? Brać jakieś suplamenty? Na tym etapie, sobie daruj, co więcej odżywki to uzupełnienie wg braków w diecie, jeżeli nie przyłożysz się do michy, rezultaty będą marne. Co do treningu, pr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2013-12-28 15:24:27 Liczba szacunów: 0