SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • FBW po pol roku - czy trzeba cos zmienic

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz jest tak: Przysiad - rozgrzewka 50kgx8, robocze 90kg 3x8 MC (a moze RDL? sorka nie ogarniam chociaz sie staram ;p ) - rozgrzewka 50kg x 8, robocze 80kg 3x8 podciaganie podchwytem rozgrzewka: czasem na maszynie pomacham z 10 razy ale nie wiem czy jest to potrzebne? robocze 3x6-7 WL z mostkiem rozgrzewka 8x40kg robocze 60kg 3x8 wyciskanie hantl

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2011-08-25 14:26:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW po pol roku - czy trzeba cos zmienic

    Post
    Trening dla początkujących

    marcheloka 1. masa=dieta 2. porecze w planie - triceps(brak poreczy-zwykle pompki z lokciami prowadzonymi blisko ciala) 3. najwazniejsze cwiczenie dla Ciebie - przysiad. 4. uchwyt na drazku? do wyboru-to nie jest najwazniejsze. 5. podawalem wiele razy-poszukaj.(ciezke cwiczenia,a nie jakies wersje dla metroseksualnych chlopcow) 6. trening nie zajmu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2011-08-25 15:29:09 Liczba szacunów: 0
  • bomka na offie...czy jest sens?

    Post
    Doping

    z: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2014-11-23 10:40:07 Liczba szacunów: 0
  • bomka na offie...czy jest sens?

    Post
    Doping

    samym propie +proviron 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: na masie 170kg/obecnie 140kg -martwy ciąg: 200kg/obecnie 170kg -przysiad:180kg/obecnie 150kg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2014-11-23 13:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów po teściu i dece.

    Post
    Doping

    : 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: nie sprawdzałem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2015-02-06 22:00:12 Liczba szacunów: 0
  • PO 2 miesiącach przerwy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Brzuszki na skośnej zamiast tego a6w lub abs jedno cw. na brzuch to malo 2. Prostowanie nóg na maszynie=lepszy przysiad 3. Uginanie w leżeniu 4. Klatka sztangielki na poziomej / sztanga na poziomej 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia lepsze wyciskanie zza karku 6. Unoszenie sztangielek bokiem 7. Ściąganie drążka do karku 8. UNOSZENIE TUŁ

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2007-07-26 23:19:33 Liczba szacunów: 0
  • treninng do dyskusji, oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o wtorek,śr,czw dlatego w te dni jest objętość pon i pt to może się okazać że będzie 15,-20 min wiec tylko coś szybkiego jest. Do tej pory robiłem podobny trening tylko właśnie wt,śr,czw I przysiad przód poszedł ładnie 40kg,tył 10,Mc niby bez zmian ale lżej ,natomiast klata mega bo 11kg. Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-12-01 13:43:19

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2016-12-01 13:38:59 Liczba szacunów: 0
  • FBW 2 zestawy do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    dlaczego upchnąłeś martwy ciąg i przysiad na jednym trenningu ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2013-10-09 12:32:31 Liczba szacunów: 0
  • Bomba po reduckji

    Post
    Doping

    LU:poprawa defincji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:teraz ciagle sie zmienia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:niesprawdzalem -martwy ciąg: -przysiad:kontuzja kolana

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2010-01-20 13:17:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny ( MASA)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ankieta + wyniki w podstawowych bojach (Martwy ciąg, wyciskanie leżąc, przysiad) + poprzednie plany i efekty po nich

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2009-04-09 21:47:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW + kickboxing do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy to czas regularnego treningu, ogólny staż to kilka lat. Obciążenia w ostatniej serii FBW to mniej więcej: przysiad - 70 kg, klatka - 80 kg, martwy - 70 kg.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2012-07-31 15:14:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW- koniec i co dalej na siłe?

    Post
    Trening dla początkujących

    o serii praktycznie w każdym ćwiczeniu. Po 2. Zmieniłeś na takie które "lubisz i uważasz je za lepsze". Szkoda, że tylko Ty. Po 3. Wywaliłeś np. takie ćwiczenia jak przysiad, więc chyba nie wiesz, że nie da się zastąpić tego ćwiczenia jakimś innym? Na pewno nie suwnicą. Po 4. Nie zachowałeś jakiejkolwiek proporcjonalności, np. na tric 2 ć

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2009-05-01 20:34:58 Liczba szacunów: 0
  • Split 3 razy na tydzien do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    dokladny w sensie ile podnioslem kazdego dnia w kazdym cwiczeniu i ile razy tak? cwiczylem we wtorek czwartek i sobote, Wtorek przysiad 1s 20 kg 15 razy, 2 seria 30 kg 3s 45 kg 4s 60 kg drazek-ustalilem sobie max 50 podciagniec, i tyle razy w bolach bujajac sie podciagnalem klatka na lawce poziomej- 1seria 20kg 2 seria 40 kg 3 seria 50kg 4 seria

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2012-06-18 18:55:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak to będzie bez nóg?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to następnym razem wstaw przysiad wykonany jako tako poprawnie technicznie.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2012-08-12 13:55:26 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Masa? Nie wydaje mi się żeby to był trafny pomysł, ale to Twoja sprawa. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Obciążenie z jakim trenujesz podaj.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-05-19 12:02:30 Liczba szacunów: 0
  • Hack przysiady... Trening nóg

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    iej. Gats2 najbardziej wyczerpał temat. Jeśli za mały ciężar, to zwiększyć trudność. Pilnować na maxa techniki, zatrzymywać się przykładowo na 3sekundy na dnie itp. itd. Albo przysiad przedni, mniejszy ciężar do niego się bierze. Wykroki. I NIE KUPUJ PASKÓW! To nie są jeszcze takie ciężary, by mieć problem z chwytem. Potem bez nich dobrego treningu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-12-25 14:10:08 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny/korekt

    Post
    Trening dla początkujących

    A mc i przysiad ? Jeśli ich nie robiłeś/ masz słabe wyniki to plan dzielony to wg mnie słaba opcja dla ciebie. Zmieniłbym połączenie bo połączyłeś dwie duże partie klata + plecy. Napiszę więcej jak dowiem się co z siadem i mc. Pzdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2010-04-13 15:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    po co ta kreatyna ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50 kg, 50 kg, 65 kg " to max czy robocze ? ostatnio przerabiany plan treningowy ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2013-02-18 08:57:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie widziałem przyrostów siły ani masy, więc zacząłem brać kreatynę. Niestety to są maxy :( Poniedziałek Nogi: przysiad ze sztangą 12,10,8,6 prostowanie nóg na maszynie (to na czworogłowy) 4*10 uginanie nóg w leżeniu (na dwugłowy) 4*10 Łydki: wspinanie się na palcach ze sztangą w ręku na maszynie smitha ( nie wiem jak to dokładnie nazwać) 4*20 B

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2013-02-18 23:48:26 Liczba szacunów: 0
  • Poprawna technika

    Post
    Trening dla początkujących

    awet w tej chwili nie potrzebujesz bo cieżar jak dla ciebie za mały. 40 kg. Moja kobieta od 30 zaczynała :) fakt że było to 3x5 aby w końcu było zwykłym 5x5 ale martwy to nie przysiad który możesz bez niczego. Jasne technikę szlifuj ciągle. Nie ma ludzi z nienaganą techniką. Ale nie zaczniesz jej szlifować bez ciężarów. Dawaj teraz filmy z płaskiej

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4575 Data: 2017-12-15 01:26:24 Liczba szacunów: 0