SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • U mnie na treningu ostatnio sprawdziany siłowe w innych bojach :) Dipy słabiutko cały czas wychodzą,ale i tak zrobiłem spory progres:) Z ciągu jestem najmniej zadowolony ,bo myślałem że te 170 wejdzie,bo 160 poszło gładko. Nadal nogi słabe,a plecami wszystkiego nie wyciągne .... :) Przysiad słabo cały czas,ale i tak progres poszedł i jest jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-15 10:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz-2 godziny podciagania z 50 kg -dobry hardcore :) U mnie dzisiaj nogi.Przysiad przedni,tylni,bulgarski.Na dwójki-prostowanie podudzi w lezeniu i martwy ciag na prostych nogach :)

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-30 18:32:13 Liczba szacunów: 0
  • ale ten przysiad he he , gdyby nie to ćwiczenie to może bym się pokusił:)

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-24 16:44:33 Liczba szacunów: 0
  • normalne, bo foum sie muli.. Jezli czujesz sie tak dobrze to niby mozna zostawić na razie poki nie wiejdzisz z ćwiczeniami na porządny poziom. Walcz o obciążenia przysiad masz mniejszy od wyciskania ;-) :-)) rozgrzewaj sie przed treningiem, chciałabym widziec ze ostatnia serie robisz na maxa, tzn masz zrobic tyle powtóreń ile dajesz rade tylko tak [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5758 Data: 2013-07-10 22:31:08 Liczba szacunów: 0
  • Hej Ola! I ja witam na pokładzie :-) Na spocone dłonie podczas treningu polecam rękawiczki treningowe. Przysiad proponowałabym nagrać i wrzucić do oględzin. Nie widziałam byś miała zlecone wliczanie warzywek, więc odsyłam Cię do poczytania, które uwzględniamy w bilansie, a które pomijamy i jemy bezkarnie. Jesz więcej i cudnie chudniesz :-)) Plis [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5758 Data: 2013-07-24 18:01:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] C1.Bułgar: ccx20, 1kgx20, 1kgx20 ccx10, 2kgx10,2kgx6 C2. Wznosy z opadu na piłce: ccx10,ccx10,ccx10 ccx10,ccx10,ccx9 D.Plank: 28sek 30sek Db trening, wydaje mi sie, ze z przysiadem juz nieco lepiej. Popracuje jeszcze nad rozciaganiem. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c21d681c7b4944fc93cedccb66aa63a7.png Pomiary: ekhmm, no to mamy efekt [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5758 Data: 2013-08-06 09:44:30 Liczba szacunów: 0
  • 8/09/2013 DNT miska: nieliczona, nie mialam czasu na aero :'-( 9/09/2013 DT i nawet nie pomylilam dni ;-) Troche odwazniej z przysiadem, w koncu ;-D 8-) jednak, jeszcze nie kazde powtorzenie jest poprawne; Z cc wychodzi mi ladnie, ale jak tylko zakladam sztange na plecy, czuje jak moje ruchy sa ograniczone... A.Przysiad ze sztanga: ccx8R,15kgx8R, [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5758 Data: 2013-09-10 12:21:15 Liczba szacunów: 0
  • jaworbl / BLOG - ...::MELTDOWN::... cd. s.6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń też mi pasuje w zasadzie. No ale rozbiję te serie, bo to faktycznie nie halo. Nowa koncepcja: ZESTAW „A” 1. seria łączona – 6 serii przysiad + wyciskanie płasko(po 6 reps) 2. seria łączona – 6 serii uginania nóg na ławce (8 reps) + wspięcia łydek (max reps) + wyciskanie hantli głową w dół (8 [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7580 Data: 2011-03-20 12:09:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] 20min przed treningiem wezme porcje plutonium wiec napewno wszystko sie pozmienia i nabiore sily i ochoty na trening ....dzisiaj planuje trening nog z 4 cwiczenia po 2 w laczonej ale co to bedzie to zobaczymy w praniu .. chcialbym zrobic tak jak w poprzednim tyg wykroki przysiad, uginanie martwy i cos na lydki ale moze w praniu wyjdzie inaczej

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-20 16:48:00 Liczba szacunów: 0
  • co do mojego treningu jak najbardziej byly skatowane .... chociaz jak podkreslam od dluzszego czasu robie go na wiekszej ilosci powtorzen z mniejszymoi ciezarami... wykroki / przysiad maszyna shmita uginanie / martwy ciag lydki na siedzaco lydki na stojaco 2 serie drop set co do Twojego pytania o Black Devil jest swietny bralem go juz kilka razy i [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 13:06:07 Liczba szacunów: 0
  • nie jeszcze nie mysle cos tam w glowie sobie ukladam ale najpierw musze odpoczac i wtedy nakresle plan dzialania hahaha wczoraj trening nog bardzo lekko ale tak jak pisalem wczesnie teraz ostro zwalniam tempo wyprosty wypady na masyznie shmita przysiad na shmicie uginanie na dwuglowy w lezeniu wypychanie ciezaru na maszynie

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-09 13:23:00 Liczba szacunów: 0
  • cos forum sie zacina ciezko cos napisac wczoraj zrobilem trening nog dzisiaj masaklra zakwasy wyprosty czworoglowy przysiad ze sztanga na karku wypychanie ciezaru na maszynie wypady z ciezarem maszyna shmita uginanie podudzi na dwuglowy uda wypychanie ciezaru palcami na maszynie dzisiaj jestem juz po treningu barki tricepsy wyciskanie hantli skos [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-27 18:23:11 Liczba szacunów: 0
  • piatek trening czworek i lydek bulgar / przysiad hackmaszyna przod przysiady fronty /wyprosty wypady na suwnicy shmita wypychanie ciezaru palcami/wypychanie palcami na maszynie shmita niedziela trening klatki piersiowej i bicepsow wyciskanie na suwnicy shmita skos/wyciskanie na maszynie pozioma wyciskanie sposobem neutralnym/ rozpietki w bramce z [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-11 14:21:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] nad morzem to byla chyba nie najlepsza decyzja bo strasznie nie moglem chodzic pozniej ttrening juz standardowo w seriach laczonych zakroki/wypychanie jedna noga przysiady fronty/wyprosty bulgary/przysiad na hackmaszynie lydki/suwnica/maszyna na weekend chcialem sie z narzeczona troche zresetowac i zrobilismy sobie wyjazd nad morze na [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-16 00:13:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobic nogi nie byl to trening jaki chcialbym zrobic ale chociaz troche sie poruszalem zrobilem 3 cwiczenia plus lydki po 6 serii mega powoli zwiekszajac ciezar bulgarski przysiad przysiady nahackmaszynie przodem wypychanie ciezaru na maszynie wypychanie ciezaru palcami na suwnicy weekend wolny od treningu silowego dzisiaj klatka mega [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-21 00:13:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] .. podczas obu sesji treningowych bylem sam na silowni to postawilem na intensywnosc i serie laczone bo nie bardzo mial kto podac ciezar czy asekurowac nogi bulgarskie/przysiad hackmaszyna wykroki/przysiady fronty na shmicie wypychanie ciezaru palcami na maszynie/wspiecia na maszynie shmita niedziala klatka rozpietki na bramce od [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-07 11:29:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] nogi akurat lepiej dzialaja takie treningi lekkie duzo powtorzen i serie laczone trening piatek trening wygladal nastepujaco wstepne zmeczenie wykroki chodzone bulgarskie przysiady/przysiad hackmaszyna przysiady na maszynie shmita/wypychanie na suwnicy pionowej uginanie podudzi siedzac/martwy na prostych nogach lydki na maszynie /na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-09 06:28:28 Liczba szacunów: 0
  • piatek na koniec tyg poszly nogi caly trening jak wszystkie ostatnio seria laczona wyprosty uginanie na dwuglowy hackprzysiady wypychanie na suwnicy skosnej bulgarski przysiad lydki na maszynie /lydki na suwnicy skosnej niedziela klatka barki wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie na maszynie shmita pozioma wyciskanie naprzemienne na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-26 06:52:37 Liczba szacunów: 0
  • Jeżeli jadłeś też tak jak wyżej to wcale się nie dziwię. Żadne odżywki nie są Ci wcale potrzebne. Akurat to, że w pasie masz mniej a waga stoi, świadczy, że coś się zmienia plus. Musisz naprawdę pomyśleć o zmianie treningu na ćwiczenia wielostawowe: 1. Przysiad 2. Wyciskanie 3. Podciąganie na drążku 4. Wiosło 5. Martwy ciąg 6. Pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-01 18:36:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] przyjdzie. Myślę, że na "nowe otwarcie" łatwiej będzie mi ćwiczyć "z kimś" . Poza tym do FBW muszę dokupić stojaki pod sztangę bo bez tego ani rusz, co z tego że bym zrobił przysiad z jakimś obciążeniem jak nie mam jak tego na plecy zarzucić... hehe :) No i jeszcze parę kilo obciążenia by się przydało a w sumie to spory wydatek. Rozumiem, że [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-08 11:27:40 Liczba szacunów: 0