SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Libido ph, meta, odblok

    Post
    Doping

    tab meta 8.TRENING: wytrzymalosciowy 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 tyg 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 125 martwy ciag : 170 przysiad : 150

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2015-12-17 00:03:18 Liczba szacunów: 0
  • Krzywy brzuch / porażka ... ;/

    Post
    Trening w domu

    heeh .. Przysiady to robie ... oj robię ... pełne z 50lg x 2 i 50,60,70,80 kg na 1/2 przysiad .... ale to jak ? Mam sztangę przed ryjem trzymać ?...................... Widzicie Panowie , my Sportowcy , czasami mamy obozy (ja np. mam 7 w roku , trenuję LA) i widomo , że nasze kobiety na obozy nie jeżdżą , prawda ? hehe .. mam nadzieję , ż

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2011-01-18 14:36:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan Alternatywny. Proszę o pomoc!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zne cwiczenia jakie mozesz wykonywac wyciskanie sztangi plaska/skos Rozpietki (talezami wiadomo ze troche ciezko jest ale dla chcacego nic trudnego :) ) wyciskanie na barki przysiad martwy ciag wioslowanie w opadzie tulowia unoszenie do brody wyciskanie waskim chwytem frabcuskie wyciskanie unoszenie ramion Masz tu chyba wszystkie cwiczenia na

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2007-03-19 22:40:39 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan odnosnie Methandienone (Ru)

    Post
    Doping

    ATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : kupilem 200 tabletek ruskiej mety jak najlepiej to brac i z czym zeb7 bylowidac jak najlepsze efekty pozdrawiam??

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4566 Data: 2007-07-14 16:41:20 Liczba szacunów: 0
  • Pytania - trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie masz skosu? czy nie chce ci się ćwiczyć? Wykonywanie non stop klatki płasko w ABA to nie bardzo. Już lepiej zrob pompki skosem. W A masz przysiad i MC więc nie wiem o czym ty mowisz? dwa najcięższe ćwiczenia. Przerwy w granicach 2min Jesli masz niską temperaturę na siłowni, zakładaj bluzę żeby utrzymać wyzszą temperaturę ciała, wtedy jest ono r

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2010-09-30 22:06:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku po długim cyklu

    Post
    Doping

    CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-08-10 22:19:56

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2016-08-10 22:19:48 Liczba szacunów: 0
  • Jaki kolejny plan ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakimi ciezarami cwiczysz?? MC WL przysiad JAkie przyrosty mmasz w porownaniu do poczatku i jak waga??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2012-06-27 14:41:24 Liczba szacunów: 0
  • Jaki kolejny plan ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta dział ODŻYWIANIE . Plan 2 x w tygodniu wystarczy . A. power clean 5x5- dynamika przysiad 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 coś na biceps jeśli chcesz B. Push press 5x5 - dynamika MC 5x5 poręcze 5x10 wiosłowanie 5x5 coś na triceps pytania - dawaj SOGA %-)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2012-06-28 20:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcyjny + trening metaboliczny?

    Post
    Trening dla początkujących

    a jaki plan ostatnio przerabiałeś?, jakie obciażenie używasz w mc , przysiad i wyciskanie leżąc?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2013-07-05 22:04:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcyjny + trening metaboliczny?

    Post
    Trening dla początkujących

    ostatnio miałem bardziej na masę: poniedziałek-klatka,triceps, środa-plecy,biceps, piątek-nogi,przedramię. wyciskanie:3x10 35kg, przysiad:3x12 30kg, martwy raczej nie robiłem. Wiem że mało ale nie chodziłem zbyt regularnie, mój błąd

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2013-07-05 22:30:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny prośba

    Post
    Trening dla początkujących

    chwila .......... Ostatnio przerabiany plan: split: pon. sro. pia. pokaż plan , jak się sprawdzała taka metoda na ciebie ? Staż treningowy na siłowni: 1-2 miesiące MC - 130, wyciskanie - 90 kg, przysiad - 2 miesiące temu z czego zaczynałeś - tak z ciekawości ? " "Czy mogę dołożyć barki" - - wyciskanie w staniu 5x5 - a to co to jest ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2012-05-16 15:32:03 Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol- Alchemia-PHARMA-0-08mg

    Post
    Doping

    DROWIA: Tylko problemu z kolanem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Chyba ani to ani to :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nw -przysiad: nw Kurcze i wyjdę na d****a, ale wole się spytać niż przepłacić zdrowiem ;) 1 tabletka zawiera 0,08mg więc jest to 8 mcg ? Dobrze rozumiem ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6983 Data: 2013-03-27 17:19:00 Liczba szacunów: 0
  • prosba do Apokalipsy o ocene planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok.dzieki ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:? OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 OB

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2010-08-17 09:36:41 Liczba szacunów: 0
  • Co na pierwszy raz ..

    Post
    Doping

    OSIENIA: zakola i gniazdko na głowie już mam, a jeżeli chodzi o owłosienie to już mam klatę i plecy obrośnięte, nie ukrywam że b. mi to przeszkadza. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 kg (więcej po prostu nie próbowałem) -martwy ciąg: raczej unikałem tego ćw -przysiad: cienko bo od stosunkowo nie dawna robie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2012-01-17 14:37:41 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jaki sport/y uprawiam silownia Staż treningowy (lata) 1.5 roku Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 105 Obwód Bicepsa (cm) 41 Obwód Klatki (cm) 116 Obwód Pasa (cm) 105 Wyciskanie leżąc (kg) 100 Wyciskanie na barki (kg) 60 Przysiad (kg)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2012-05-09 21:55:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan na full osprzet silownia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmmm dzieki za odpowiedz czyli plan ma wygladac tak? Co do plecy + klatka przeplatane to nie dam rade bo to bedzie masakra. Pozdro! Poniedziałek: Barki+Nogi+Przedramiona Wyciskanie sprzed głowy 4 x 6-8 powt Podciaganie sztangi do brody 3x 6-10 unoszenie na boki 3 x 10-12 Nogi: Przysiad tylny 4x 6-10 MC na prostych nogach 3x 6-10 Wyciskanie na sówni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2009-12-24 12:36:46 Liczba szacunów: 0
  • jak myślicie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zaproponowac trening fbw 2 razy w tygodniu+basen...Jeżeli aż tak się "wkręcasz"w pływanie. Co do samego treningu-jednak wyraźnie przeładowany się wydaje... nogi- 4s przysiad 3s łydki na maszynieOstatnio zauważam u ludzi dość czesty błąd w treningu łydek...Jeżeli nie jesteś otyły, a nie sądze, lepiej ćwiczyć łydki z ciężarem własnego ciał

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2010-02-13 15:56:37 Liczba szacunów: 0
  • KickBoxing - Pytanie

    Post
    Sztuki Walki

    j bym nie zganiał tylko na dietę , i też nie wiem po co na początku suple , na tym etapie efekty są widoczne bez suplementów. Wrzuć tu swoją dietę,plan treningowy,ciężary na których pracujesz (mc,przysiad,wyciskanie) i poczytaj dział odżywianie , sporo cennych wskazówek w podwieszonych tematach. Zmieniony przez - kiras3 w dniu 2012-01-01 20:31:36

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2012-01-01 20:28:38 Liczba szacunów: 0
  • ACT do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Staram sie ulozyc cwiczenia w miare mozliwosci ich wykonania na mojej silowni. Nie moge robic martweg ociagu bo jest jedna sztanga ktora jest caly czas zajeta, zreszta ona jest do wyciskania na klate i nie ma sensu jej zdejmowac z podporki. Wszedzie piszecie co innego. W jednych tematach o FBW jest napisane ze mam robic w takiej kolejnosci: nogi -&

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-04-26 17:48:58 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs :wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa wg - kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

    w ostatnich powtórzeniach jest bardzo duży polecam wykonać każdemu taki trening nie tylko dla wyciskania leżąc, ale i również na inne złożone ćwiczenia, moje kolejne typy to przysiad, wyciskanie siedząc i inne szczegóły odnośnie technik dla wzmocnienia się w powtórzeniach wielokrotnych w temacie Masti'ego http://www.sfd.pl/Trening_wyciskania_wielo

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6467 Data: 2013-06-15 20:43:58 Liczba szacunów: 0