SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • SILOWNIA I SW

    Post
    Trening dla początkujących

    wiczenia dynamiczne musisz poczekac troche czasu bo teraz ich nie wykonasz nie ebdziesz w stanie widze że na tyle sie postarałes i coś ułozyłes ale ci nie wyszło wiec masz: 1.przysiad z sztanga na barkach. 2.wiosłowanie sztanga 3.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.wyciskanie sztangi sprzed głowy (stojac) 5.uginanie ramion z sztanga prosta stoja

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2011-05-26 14:59:24 Liczba szacunów: 0
  • SILOWNIA I SW

    Post
    Trening dla początkujących

    zi w jego przypadku o ciężary według mnie najlepiej narazie żeby miał podstawy i powoli zamieniać typu 1.wyciskanie zołnierskie- a za jakiś czas - push press- i za jakiś czas przysiad z wycisko podrzutem- teraz nie dość że bedzie mu bardzo trudno wykonac takie ćwiczenia to technika bedzie lezała - niech sie powoli uczy żeby to sens miało pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2011-05-26 16:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Nogi dwa razy w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak pisałem przykładowo: A: Przysiad ze sztangą - 12/10/8/6/6 progresja Suwnica - 12/10/10/8 progresja Prostowanie podudzi - 4x8 stały ciężar (stopy palcami do zewnątrz, żeby największy impuls szedł na nieco opuszczony obszerny boczny) Dzień dobry na prostych nogach - 4x12 , stały ciężar (oczywiście, jak napisał wyżej Czawaj, nogi nie mogą być zabl

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5071 Data: 2007-12-18 12:02:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, pół roku doświadczenia

    Post
    Trening w domu

    Ja bym raczej postawił na trening obwodowy i ćwiczenia typu: man maker, thrusters, burpees, podciągnięcia na drążku, pompki... itp. Nie baw się w bicepsy i tricepsy nie mając do dyspozycji sztangi by móc robić przysiad czy mc. Bez odpowiedniego pobudzenia hormonów nie zrobisz dużej masy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2012-01-18 07:29:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW masa + siła w mma

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    5x12 MC 4x12 drążek nachwytem szeroko 4xMAX wycisk skos 3x12 wycisk sztangi stojąc z karku 5x12 uginanie z łamaną 4x10 B: przysiad z 50%wagi (na pojemność płuc) 3x30 uginanie na maszynie nóg 3x12 wiosłowanie sztangą 4x12 wycisk sztanga płaska 5x12 szrugsy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2009-09-10 10:53:38 Liczba szacunów: 0
  • Nabranie masy mięśniowej i schudnięcie

    Post
    Trening dla początkujących

    BW to ten podany przez kolege wyzej jest kiepski. po pierwsze kolejnosc jest duzo gorsza niz standardowa (nogi-plecy-klatka...), po drugie modlitewnik to izolacja, po trzecie przysiady na suwnicy ... prosze Cie po czwarte podciaganie sztangi wzdluz tulowia to bardzo kontuzjogenne cwiczenie, zdecydowanie odradzane. zrob sobie tak: A 1. przysiad ze

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2010-04-23 11:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Enan na pierwszy raz

    Post
    Doping

    ywianie pomogą tobie rozpisać dietę , w zależności od celu poleć tak jak Łodzianin sugeruje przez 16-18 tygodni enan lub cypionat 250mg e5d . W środku cyklu hcg 10razy 500j eod . Zacznij robić MC i przysiad to dwa najważniejsze ćwiczenia w BB , jeśli treningu i diety nie zmienisz nic z tego nie będzie , tylko twoja kasy i pewnym sensie zdrowia.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2015-08-14 16:58:50 Liczba szacunów: 2
  • FBW DO OCENY I POPRAWKI

    Post
    Trening dla początkujących

    Masakra jakaś. 1.Przysiad ze sztangą 12/10/8 2.Podciąganie na drążku 3s. 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10/8 4.Wyciskanie żołnierskie 12/10/8 5.Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 6.Wyciskanie fr. leżąc 12/10/8 7.Spięcia brzucha 2s. W treningu na mase odpuść sobie ćwiczenia na maszynach, na wolnych ciężarach uzyskasz lepsze rezultaty.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2011-02-23 20:19:30 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE O PRZYSIAD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    panowie musimy coś uściślić przysiady robie wąsko szeroko nie uznaje to juzpewne skracanie ruchu pytam natomiast o sytuację kiedy jestem zmuszony robic ten przysiad do 90 stopni , chodzi mi o to jak on działa jak jest skutecznosc takiego siadu, bo przysiady robie pełniutkie aż dupka do podłogi dotyka i dynamicznie jak cieżarowcy mój rekord to 250 n

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4182 Data: 2007-06-16 15:07:58 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE O PRZYSIAD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    coonty -wyluzuj troszeczkę- i daj spokój z epitetemi -mam nadzieje,że sie rozumiemy! pełny przysiad-az tak, że dotyka sie niemal tyłkiem ziemi nie daje moim zdaniem nic wiecej niz klasyczne przysiady "kulturystyczne"-tzn. siad troszeczke poniżej płaszczyzny ud rónolegle do podłoża/nie bedzie to 90st. pomiedzy udem a podudziem a troszke mn

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4182 Data: 2007-06-16 16:22:31 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE O PRZYSIAD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    myslę, że nie- ytu chodzi także o pewną "niesprawiedliwośc natury'- wyciskanie bowiem idzie mi powiedziałbym b. dobrze- i od tej także strony. jednakże przy przysiadach aby nie cięgnęło do przodu- zawsze robie na podstawce, ale i tak trochę"- trzeba miec ten wlaśnie 'układ'- musi byc zachowana pewna "symetria ułozenia ciala", a

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4182 Data: 2007-06-16 20:00:06 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE O PRZYSIAD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem najlepszy jest przysiad poniżej 90* ale mniejszy niż ocieranie tyłkiem o podłogę, taki do łydek/pięt.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4182 Data: 2007-06-18 18:06:34 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE O PRZYSIAD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    coonty -chy7ba żle mnie zrozumiałeś- ja nie neguje podstaw z danych dyscyplin- przysiad kulturystyczny bedzie zawsze inny niz trójbojowy albo ciężarowy bo to już specyfika dyscyplin- ale zapytałeś o propozycje przez wzgląd na twoje kolana- opcja więc "zastepcza" taka jaka proponuje wydaje mi sie uzasadniona wobec tego właśnie faktu.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4182 Data: 2007-06-18 20:46:20 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE O PRZYSIAD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rion10 - ja juz zdaje sie to ująłem- jak przysiad ma byc głęboki to z odbiciem- bowiem bez niego z martwego punktu wstać jest ciężko co ogranicza obciążenia, mieśnie są w takim położeniu, że kolana są narażone na wieksze naciski- także ze względu na ułożenie w jakim sie znajdują. sęk w tym aby to "wybicie" było dobrze opanowane- wtedy ryz

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4182 Data: 2007-06-18 20:51:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 3dniowy (do oceny)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Meter PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:nie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27cm OBWÓD BICEPSU: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD BIODER: 90cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81cm OBWÓD KLAT

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2011-05-13 18:14:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam prosze o wystawienie swojej opini o moim treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    staz rok 2 podstawowe pytania 1. Ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2012-10-08 12:09:24 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc, typ gruszki problem z udami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Laura pewnei cie juz dobijaja moje pytania ale mam jeszcze jedna sprawe. masz jakas strone gdzie jest pokazane jak wykonywac te cwiczenia. Niestety nie wiem ani jak wyglada martwy ciag ani przysiad wykroczny:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6600 Data: 2004-09-28 08:32:57 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Post
    Trening dla początkujących

    ęśnie. O wyniki się nie martw na pewno będą. Mój kolega ma młodszego brata który koniecznie chciał zacząć chodzić na siłownie ale mu odradziłem bo jest trochę za młody ma chyba 15lat czy jakoś tak więc jemu kazalem wogole nei robic bicepsu jako odzielnie cw tylko podciągać, klatke na tych taboretach,triceps w podporze przysiad i podobno są efekty.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2008-12-21 11:14:13 Liczba szacunów: 0
  • czy mój trening na rzeźbe jest dobry ????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e zza glowy 5 serii po 15 -wyciskanie sprzed glowy 5 serii po 15 -wyciskanie sztangielek6 seiii po 15 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 6 serii po 15 piatek nogi: -przysiad ze sztangą 5/6 serii po 15 -wspiecia na palcach 5 serii po 15 PRZERWY MIĘDZY SERIAMI 30/60s po kazdym treningu aeroby (30/60min) a i czy nie zaduzo powturzen w cwicze

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2009-04-21 20:58:00 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań na start

    Post
    Trening dla początkujących

    Jemu zaproponuj cos takiego: A/B Przysiad/MC 3s Wyciskanie plasko/stojac 3s Wioslo/Drazek podchwytem 3s Lydki/Dipsy 3s* * Jako dodatek. zdr.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2009-07-07 15:59:29 Liczba szacunów: 0