SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • trening - do oceny/poprawek (odnowiony)

    Post
    Trening dla początkujących

    "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nigdy się nie sprawdzałem ile max wezme " ale tu nikomu nie chodzi o maxy tylko o obciażenie robocze:-) Staż treningowy na siłowni : nie cały rok Zażywane suplementy : jestem po drugim cyklu kreatynowym mono Dieta : pomału układam - ? w taki sposób t

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 255 Data: 2011-10-18 12:35:47 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Muscle Tescie od Pana Roberta :)

    Post
    Doping

    ly 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:za duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):niestety do tycia 13. STAN ZDROWIA:jak kon 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienie rodzinne ;p 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145x1 -martwy ciąg:140x6 -przysiad: 120x8

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2013-01-09 17:12:18 Liczba szacunów: 0
  • chudnąć?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Albo masujesz, albo redukujesz. Dieta jaka ? 97kg/180cm to dla mnie jesteś raczej otyły, zrobiłbym dietę i zredukował mocno. Nie będziesz miał siły? To jakie masz maxy w wyciąganiu leżąc, martwy ciąg, drązek, przysiad? Ja bym zredukował, następnie masował czysty mięsień.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2012-01-12 20:22:13 Liczba szacunów: 0
  • masa by d.a.r.i.o- plan do spr.

    Post
    Trening dla początkujących

    dzien 1 Klata, barki triceps (ciężko) 1.pompki na poreczach 4s 2.gorny skos sztanga 4s 3. Thruster / military press (zobacze po treningu które lepiej "wejdzie" na barki)3s 4. unoszenie bokiem drop set 6/10/15, barki boki są że tak powiem odporne na małe ilości powt, więc 31powt w seri to jest w sam raz 2-3s 5. francuskie leżąc 3s dzien 2

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2008-12-04 16:29:08 Liczba szacunów: 0
  • 3x tyg. - podstawowa sprawność fizyczna.

    Post
    Trening dla początkujących

    Konsultowałem się - mogę ćwiczyć. Zalecono mi, żebym nie wyciskał lub robił to nie wielkimi ciężarami na barki. Pytałem o przysiad i mogę go robić, pod warunkiem corocznych wizyt kontrolnych. Kolejna taka przed końcem roku (listopad, październik). Dzięki za odzew.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2013-08-07 21:37:26 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie planu 2

    Post
    Trening dla początkujących

    Koledzy u mnie MC i przysiad odpada ponieważ nie chce szkodzić kręgosłupowi w okresie jego rozwijania, kiedyś prowadziłem dyskusje na te temat z użytkownikiem " Viren" zamienił mi te ćwiczenia w treningu a na wykroki z hantlami w rękach a w treningu B na prostowaniu/unoszeniu nóg na ławce. Niestety urządzenia do prostowania/uginania nóg n

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2011-01-28 20:50:31 Liczba szacunów: 0
  • trening hst

    Post
    Trening w domu

    no to juz sam nie wiem moze zdecyduje sie na ten trening nie-hst z czasem moze to sie zmeni a tak z czystej ciekawosci teraz pytam jak bym trenowal na zmiane raz przysiad raz MC to czy to nie mialo by wplywu na efektywnosc treningu (nog i plecow) ? dzieki za pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2004-07-29 09:08:03 Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka - siła ataku plan treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja mam 5x trening + mecz w tygodniu (chodzę na 3) i 3x siłkę w tygodniu, skracając całe puste pisanie wkleję Ci mój plan treningowy, zmodyfikuj go na swoje potrzeby. NOGI: - Przysiad 15/15/15/15 PLECY: - Martwy ciąg na prostych nogach 15/15/15/15 KLATKA: - Wyciskanie skos 15/15/15/15 BARKI: - Push press 15/15/15 BICEPSY: - Uginanie ramion ze sztang

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2010-11-05 20:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy doborze planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Podaj obciążenia robocze w podstawowych bojach: Martwy przysiad wyciskanie na płaskiej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2013-11-23 15:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy doborze planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    martwy ciąg - 56 kg przysiad - 54kg wyciskanie na płaskiej - 48 kg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2013-11-23 19:37:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dni pod rzad

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za uwagi a co z pytaniami?dzisiaj zrobiłem 3 trening ale zastanawiam się czy coś nie zmienić. 1. Wycisk skos 5s 2. Przenoszenie na wyciągu Biceps 5s. Tricepsa Wyciąg Podchwytem 3 Prostowanie w oparciu o ławkę 4 Przedramienia 4s. Nogi Przysiad przód 5s

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2016-09-15 22:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na masę - do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    klasyka czy nie łączyć zdania są podzielone nie ma twardej reguły, przy najmniej o takiej nie słyszałem. Rippetoe zaleca ostrożnie podchodzić do klasyka na tej samej sesji z przysiadami, więc proponowałbym zmienić wersje ciągu lub potraktować klasyka wyjątkowo łagodnie. A przysiady wl wiosło B przysiady mp mc 1s klasyka lub 3s rdl łydki można opc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2009-06-27 12:24:56 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Ccykl na SAA - Metabolon -> kilka pytań

    Post
    Doping

    Płeć M Wiek 19 Waga 82 Wzrost 185 Obwód klatki 110 Obwód ramienia 39 Obwód talii bd Obwód uda bd Obwód łydki bd Staż na siłowni od 15.9.08 Ilość spożywanego białka 140g Ilość spożywanych węglowodanów 300 Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych pierwszy

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2009-02-11 19:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening i Dieta dla 16-latka

    Post
    Trening dla początkujących

    ening. GENIALNY pomysł. Widać, że chłopak nic nie wie, a Wy mu proponujecie układanie planu. Puknijcie się czasami w łeb... O odżywianiu poczytaj sobie, gdzie trzeba, znajdź dobrego instruktora, który pokaże Ci, jak wygląda przysiad i martwy ciąg i ruszasz z planem FBW. jest tego mnóstwo tutaj. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-10 15:33:44

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-02-10 15:32:00 Liczba szacunów: 0
  • CF, wstępny plan treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Jeśli chodzi o wyniki siłowe to : MC - 185kg Przysiad - robiłem max do 80kg gdyż miałem poważną kontuzję kolana i od niedawna zacząłem robić PP - średnio robiłem 40/50 kg Co do biegania, masz racje to będzie lepsze rozwiązanie i tak właśnie zrobię + pompki (ew. podciągania na jakichś pniach) Swoją drogą siedząc dzisiaj w pracy zastanawiałem się czy

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2012-07-17 22:41:18 Liczba szacunów: 0
  • CF, wstępny plan treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Ja się nie podejmuję układania Ci treningu. Nie wiem, słabo widzę np man makera czy thrusters przy takim przysiadzie. Spróbuj zrobić coś z mojego zestawu i wrzuć tu opis ciężaru i czas w jakim się wyrabiasz, jakie robisz przerwy. BTW, nie zabieraj się za misia, bo ani nogi ani barki nie są u Ciebie przygotowane. W zasadzie odradzałbym też thruster

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2012-07-17 23:25:06 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT na masę do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    sporty : mma ale przerywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full wyposżenie Dieta : ryż kurczak itp Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : izolat białka Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie -77,5

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2013-03-20 17:25:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    1.podaj ciezary jakimi cwiczysz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy , wyciskanie) 2.Jeżeli cwiczysz mma i chcesz stawac sie lepszym zawodnikiem to taki plan odpada , jedynie bedzie pomagał ci sie stawac coraz gorszym zawodnikiem. cos sie wymysli ale najpierw punkt 1

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2011-07-18 21:26:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiad - 90 seria martwy - 70 seria wyciskanie - 55 seria

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2011-07-18 21:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik veti91

    Post
    Usuniete tematy

    Poniedziałek 31.12.12 http://i46.tinypic.com/hx6ngp.jpg Przysiad 30kg / 34kg / 38kg x5 Bułgarski z hantlami 4kg / 2kg / 1,5kg / 1,5kg / 1,5kg x10 na noge Zaczęłam od zbyt dużego ciężaru. Za tydzień wszystkie serie hantlami 2kg. Wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 powtórzeń Zrobiłam bez sztangi, bo i tak było ciężko, za tydzień zrobię już ze sztan

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6146 Data: 2012-12-31 19:56:18 Liczba szacunów: 0