SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Powrót do redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    no dobra,a może być wspinanie na palce,ale na stojąco? znalazłam taki plan u aishy :rening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu -suwnica C2 wznosy z opadu filmik na youtube to jest właśnie to? ,bo nie wiem o co chodzi D. plank (1x i

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 5418 Data: 2012-10-05 19:38:15 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    zastąpić? -pompki 5 15 min orbitrek 13.10 bieg 25 min 14/10 10 min orbitrek -przyciaganie drazka dolnego 20kgx15 25kgx8 25kgx13 -prostowanie nog w siedzeniu czym zastapić? -przysiad ze sztangą 10kgx15 20 min bieg jest różnica jezeli po treningu od razu nie zrobię biegu? ja robię tak ,że wracam z siłki jem obiad czekam z 3h i idę biegać moze tak

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 5418 Data: 2012-10-14 23:25:54 Liczba szacunów: 0
  • Zdjęcia baza squad, nowe foty strona 4

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wiek 23 Waga 60 Wzrost 175 Staż treningowy 3 Obwód ramienia 34 Obwód klatki 102 Obwód Pasa 73 Wyciskanie leżąc 90 MC 120 Przysiad 100

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 14602 Data: 2013-01-29 21:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Podnoszenie cieżarów vs Kulturystyka

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    trenowałem 1 miech dwubuj, dynamika i jeszcze raz dynamika no i gen ale trzeba się wciągnąć i być regularnym i być dobrze rozciągniętym bo np przysiad ze sztangą w górze początkującemu połamie kręgosłup ;)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5487 Data: 2011-11-08 19:17:43 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o ocenę planu FBW.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ćwicz 3 razy w tyg. Mc i przysiad zamiennie bo się zajedziesz, jednego dnia nie ćwiczysz najszerszych a drugiego aż zanadto wywal unoszenie ramion w przód sztangą na barki- jeśli już chcesz wstawić jakieś izolowane na barki to daj wznosy tył, bok jak dasz do planu bieganie,worek to raczej nie spodziewaj się efektów w postaci masy twój staż to napra

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2009-02-08 11:29:45 Liczba szacunów: 0
  • AnaPoLoN Potrzebna poważna porada

    Post
    Doping

    zymanie po anapolonu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: jeszcze nie podchodzę -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2009-11-25 16:42:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    DIETA- dział odżywianie . 1. ostatnio przerabiany plan ? 2. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2012-02-29 15:11:03 Liczba szacunów: 0
  • meta enan winko tren + hcg i clom = problem

    Post
    Doping

    10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan + tren , koniec 14 grudnia 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 145

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2015-01-23 20:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący kilka uwag.

    Post
    Trening w domu

    iej niz na ziemi bo wiekszy zakres ruchu (bo mozesz zjechac lokciami ponizej ciala). Przysiady z obciążeniem w rękach to bym najchętniej zmienił na jakieś inne ćwiczenie. Na przysiady na jednej nodze jestes prawdopodobnie za slaby, mozesz sprobowac: -wykrokow; do nich nie potrzebujesz duzego obciazenia. Tylko poswiec kilka serii na nauke techniki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2008-09-16 19:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Push & Pull plus dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż: 5 miesięcy (na początku ogólnorozwojówka bez żadnej diety, potem podział na poszczególne partie a teraz na poważnie) Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie- ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 348 Data: 2013-08-09 12:08:46 Liczba szacunów: 0
  • Dam rade? :D

    Post
    Trening dla początkujących

    jak slysze takie teksty,to nie wiem,czy mam smiac sie,czy plakac. silne nogi bedziesz mial,jak wykonasz przysiad z 200% swojej masy ciala! po co silownia,skoro gry zespolowe rozwijaja cala muskulature? druga sprawa: surowe jajka. tak,jak powiedzial Kuro-sa niezdrowe. najlepsze jajko,to jajko na twardo. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2007-11-21 13:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Dam rade? :D

    Post
    Trening dla początkujących

    CZe , polecam śmiech- to ZDROWIE A co do nóg to wiadomo że nie mówie że mam super silne (np.żeby walnać przysiad 150kg) ale w miare wyglądają i sprawne są( udo około 58cm a łydka 39cm), co do ćwiczeń ich MC nie robie ze względu na drobny problem z odcinkeim lędźwiowym a przysiadów i tak nie zrobie bo nie ma sprzetu na siłce:( , i nie bede się &

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2007-11-21 17:00:22 Liczba szacunów: 0
  • moje pierwsze hst;d

    Post
    Trening w domu

    ud- chybą że źle interpretuje ćwiczenie w naramiennych coś na tył bym jeszcze wrzucił "dzień dobry" bym odpuścił, imo lepiej dorzucić MC i od razu masz dwugłowe zaangażowane, mc i przysiad wykonywałbyś zamiennie szrugsy imo lepiej sztangielkami, i czemu masz aż 5 seri na czworoboczne? ogólnie serie dobierałeś jak? czemu taka kolejność?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2005-03-30 16:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny, 3 razy w tygodniu, początkujący + kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    Myślę, że przysiady zwykłe i z obciążeniem 8kg to za mało. Przysiad bułgarski najlepszy w tym wypadku chociaż po tym 8kg trzeba dodać plecak wypchany czymkolwiek. A potem nawet można butelki 5l wypchać piaskiem i wziąć w dwie łapy + plecak i wyjdzie razem nawet ze 30kg.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2012-12-22 21:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny, 3 razy w tygodniu, początkujący + kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    Wybacz, nie doczytałem... Jak chcesz skrócić czas treningu, to możesz w superserie część ćwiczeń połączyć: podciąganie z pompkami czy przysiad z żurawiem

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2012-12-27 23:36:58 Liczba szacunów: 0
  • P&P 3 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Te hack przysiady moim zdaniem średnio zdadzą egzamin, dałbym przysiad przedni. Wyciskanie zza karku zamieniłbym na wyciskanie sztangielek aby było jakieś wyciskanie sztangielkowe na barki, jedno wyciskanie klatkowe także dałbym sztangielkami, podciąganie wzdłuż tułowia zrób sztangielkami. Poza tym plan jest w porządku.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 336 Data: 2016-09-03 17:31:44 Liczba szacunów: 1
  • Chinoin S.A opinie

    Post
    Doping - zdjęcia

    Staż treningowy (lata)3 Wzrost (cm)189 Waga (kg)124 Obwód Bicepsa (cm)54 Wyciskanie leżąc (kg)280x2 Wyciskanie na barki (kg)dużo Przysiad (kg)nie robie Dieta?a co to takiego ?? be my bossssss.... Zmieniony przez - BadMad w dniu 2009-01-07 03:27:25

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6480 Data: 2009-01-07 03:25:40 Liczba szacunów: 0
  • fBw wg Arnolda Schwarzeneggera ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    @Tomasz1405 obciążenie robocze: klatka: 45 przysiad: 65 martwy: 65 split wyszedł mi dosyć dobrze, robiłem przez niecałe 2 miesiące, przez pierwszy miesiąc przybrałem 2 kg, w połowie drugiego miesiąca po dorzuceniu kreatyny miałem kolejne 2kg, więc myślę że nie było źle. Ale teraz czuję żę postępy się zatrzymały więc postanawiam zmienić na fbw. To

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4580 Data: 2012-03-28 15:19:48 Liczba szacunów: 0
  • fBw wg Arnolda Schwarzeneggera ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    że klatka łatwiej mi rośnie. Myślę że to genetyczne. Jeżeli więc zostałbym przy tym planie który podałem, to co muszę w nim zmienić? Myślę że nie ćwiczyłbym martwego ciągu i przysiadów na jednym treningu, robiłbym na zmianę. Może jeszcze uciąłbym po jednej serii z wyciskania na skosie i wioseł. Co jeszcze radziłbyś zmienić? Po moich proponowanych

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4580 Data: 2012-03-30 00:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening Muay Thai + Kalistenika Progresywna - Ocena

    Post
    Trening w domu

    A np przysiad z wyskokiem z hantlami? Albo coś w tym stylu? Na eksplozywność? I jak zrobić progresję w treningu 5x5? Zmieniony przez - est w dniu 2014-03-01 19:20:31

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2014-03-01 09:09:46 Liczba szacunów: 0