SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • FBW do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    e hantli skos 16, 14, 12, 10, 8 5) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 12, 12, 12, 12 6) Prostowanie ramion na wyciągu 16, 12 7) Uginanie ze sztangą 14, 8 B 1) przysiad ze sztangą 16, 14, 12, 10, 8 2) wspięcia stojąc 20, 20, 20 3) wiosłowanie sztangą nachwyt 16, 20, 12, 8 4) wyciskanie na płaskiej 16, 14, 12, 10, 8 5) wyciskanie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2014-12-30 22:24:22 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiecej nie zawsze oznacza lepiej, ale sam siebie musisz poznac... Przysiad i MC zaraz po sobie, tez moze byc, zalezy jakie zalozenia cyklu...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2008-12-25 17:27:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy przy treningu na masie?????

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2011-10-22 20:26:33 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego tak słabo rosnę mimo dużej podaży kalorycznej? [Zdjęcia porównawcze]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak sie nauczylem :P ale zażywam suplementacje, witaminy multiple , omega 3, i ta kreatyna wiec nie powinno byc problemów z witaminami. Wody pije 3l+ Trening robie FBW: A: - przysiad ze sztangą 5x5 - wyciskanie sztangi na płasko 5x5 - podciąganie na drążku nachwytem sz. 3x4-5 - wiosłowanie 5x5 - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 5x5 - Wyciskani

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2015-03-01 19:56:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny 2

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: FBW pokaż ten plan , dlaczego juz nim ie trenujesz , przestał działać , dlaczego z całościówki od razu na dzielony .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2012-03-23 20:29:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny inny niż wszystkie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chodzi o nogi to uwielbiam być masochista wielokrotnie na 80-85% cm robiłem 4 serie po 25 ruchów I to był początek treningu. Przysiad + ciągu to u mnie zawsze była normalka grzbiet na tym nie cierpiał ale faktycznie to muszę przemyśleć. Przy dobrej progresji nikt nie mówił że 5x10 zrobię mniejszym ciezarem niż 5x15. Zwiększam objętość = zwięk

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2018-08-01 16:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego - masa + rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedzi. Ławki niestety nie mam. Obciążenie nie jest problemem - moge załatwić sobie więcej. Obecnie mam na każdym z dwóch hantli po 10kg na stronie bodajże. czyli rozumiem, że mam odpuścić 6 Weider'a itd. W takim razie, które ćw będa dla mnie odpowiednie? Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż ty

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-03-02 19:26:16 Liczba szacunów: 0
  • Spilt

    Post
    Trening dla początkujących

    Caly plan jest bardzo dobry - partie dobrze dobrane, podstawowe cwiczenia (przysiad, MC) sa, nie przeladowane. Zreszta cala masa osob tak cwiczy i jeszcze nie slyszalem zeby w takim polaczeniu bylo cos zlego.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2011-01-19 11:06:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie --> boks + siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    Ilość serii rozgrzewkowych zależy też od ciężaru serii właściwej, np dla przysiadu z 100kg w serii właściwej rozgrzewka może wyglądać tak Sam Gryf 2 serie 5-10 powtórzeń 40kg 1 seria 5 powtórzeń 60kg 1 seria 3 powtórzenia 80kg 1 seria 2 powtórzenia 100kg właściwe serie Ale załóżmy że robimy przysiad 50kg w serii właściwej to rozgrzewka jest krótsz

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2012-05-05 23:05:50 Liczba szacunów: 0
  • niemieccy ciezarowcy / martwy ciag z animala

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    owym ciagu na prostych nogach jest tydzien odpoczynku i wtedy te 10 tygodni wiec w dlugosci raczej w porzadku trening. staz 2-3 lata, 190cm 85kg wyciskanie 90 (kompletny zal) przysiad 150 martwy 180 wyniki kiepskie, ale nawet zadnych odzywek nie jadlem, bo sa rzeczy wazniejsze niz szybkie przybyczenie. dieta w miare trzymana. na poczatku lecialy tr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2007-07-14 16:59:16 Liczba szacunów: 0
  • HST/ Pare pytań :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Za szybko zmieniasz plan treningowy, wystarczy zmień 1-3ćw, coś pokombinować z przerwami i powtórzeniami i już inaczej zaskoczysz mięśnie. Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Na masę to jest dieta, nie trening. Plan bardzo słaby, Przeczytaj art rion10 http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Tam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2011-08-06 15:55:31 Liczba szacunów: 0
  • HST/ Pare pytań :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowy plan push Przysiad Pompki na poręczach Military press Wycisk Wąski Ilość serii 4-5 Napisz ciężary o które proszę.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2011-08-06 16:13:02 Liczba szacunów: 0
  • HST/ Pare pytań :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad 95 x 4 martwy 100x 1 wyciskanie 100 x 5 plan push ? cos innego niz hst ? bo nie rozumie i wole spytac :D

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2011-08-06 16:52:29 Liczba szacunów: 0
  • HST/ Pare pytań :)

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe Spoko :D. co do hst z tego co wyczytałęm na kazdej sesjii trenigowej robie całosc ( klata,plecy łapa. itd) a w tym temacie co mi wyslales jest jedy nie to "Przysiad zamiennie z martwym ciągiem Wyciskanie sztangi płaska wiosłowanie sztangą wyciskanie żołnierskie " a wg tego bede robić tylko plecy , kalte barki ? nie rozumie czytałem

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2011-08-06 17:18:13 Liczba szacunów: 0
  • HST/ Pare pytań :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten możesz wykonywać przysiad martwy ciąg na prostych nogach wyciskanie leżąc podciąganie się wyciskanie z klatki w górę unoszenia barków W HST nie ma miejsca na izolację, to plan opierany na podstawach zdr

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2011-08-06 19:20:09 Liczba szacunów: 0
  • HST/ Pare pytań :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Spaiter a co bys powiedział na dodanie paru ćwiczeń do tego treningu od rion'a10 Przysiad wspięcia na palcach martwy ciag podcignie sie wyciskanie lezac wyciskanie skos unoszenie barkow uginanie ramion ze sztangielkami francuskie

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2011-08-07 13:06:38 Liczba szacunów: 0
  • HST/ Pare pytań :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki wielkie traktor. Czytałem twoj 1 link który podesłałeś, ale poprostu uparłem sie przy HST i chciałbym spróbowac (najwyżej przekonam sie że to nie to) takze mam jeszcze 2 pytanka. Czytając to co napisał kilobb dla tych którzy zaczynaja z tym przygodę taki plan na 1 cały cykl powinine wystarczyc tak ? 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie /Dips. 3. Pod

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2011-08-07 16:26:34 Liczba szacunów: 0
  • HST/ Pare pytań :)

    Post
    Trening dla początkujących

    uza grupe. Wiecej nikt bez wspomagania poprostu nie zrobi bo lamersko wygladajaca liczba 3 serii w treningu z 15 daje 9 serii w treningu z 5. Wyobrazcie teraz sobie 9 serii przysiadow albo MC w treningu z 5RM:). Co do malych grup to robimy objetosc 2 razy mniejsza albo nie robimy wcale. Ja nie robie i jest ok. Reasumujac podstawowy plan dla wie

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2011-08-07 17:34:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny i powturzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    staż treningowy - ? ostatnio przerabiany plan - ? obciążenie robocze w ćwiczeniach przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? dieta brak cel masa czym chcesz nabrać masy , powietrzem ?? odpowiednia ilość makro składników jest niezbędna .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2012-03-22 11:25:52 Liczba szacunów: 0
  • *Split-MASA-Ocena*

    Post
    Trening dla początkujących

    ak? to skad do ch.... pomysl ze splitem o takiej objetosci!? czemu ma to sluzyc,co ci to da? podales w ankiecie jakies tam wyniki dla glownych bojow-czy to z ostatniej sesji? przysiad lawka drazek konkretnie: kg x powt. z ostatniej sesji. tyle razy powtarzam: NIE UKLADAC SAMODZIELNIE PLANOW!!!! dajesz na duze grupy 3 cwiczenia i na mikre ramionka

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2012-07-17 00:38:43 Liczba szacunów: 0