SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Naderwane sciegno

    Post
    Sztuki Walki

    Bylem u lekarza 3 godziny po naderwaniu. Jeszcze mnie wtedy tak nie bolalo jak na nastepny dzien. Powiedzial zrob przysiad, to zrobilem i nic. A dzien po nie dalem rady zrobic przysiadu nawet w polowie tak mnie ciagnelo. Troche obmacal i powiedzial ze naderwane sciegno. Dal mi tabletki i Fastum i powiedzial ze nic mam nie robic przez tydzien :/. A

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-04 19:15:32 Liczba szacunów: 1
  • @@@ 1 i 2 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    odswiezam! Wodyn mógłbyś tu zajrzeć. Prosiłbym o ocenę i moze jakies wyjasnienia dlaczego nie, dlaczego inaczej A hang high pull przysiad przedni zuraw drazek -wąski neutral, w koncowej fazie jestem prawie w poziomie B push press martwy ciag pompki na poreczach - wersja klatkowa, łokcie na boki (wolę od wyciskania) prostowanie przedramienia na wyci

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 11890 Data: 2010-05-09 00:03:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, a waga rosnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przysiad ze sztangą na karku / Martwy ciąg klasyczny 3x10 – 12 Pompki na poręczach (wersja na klatkę) / Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10 – 12 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do klatki / Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x10 - 12 Wyciskanie hantli siedząc / Unoszenie hantli na boki 2x 10 – 12 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 1

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5695 Data: 2012-02-15 14:10:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę od oceny (powrót do formy)

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do planu taka objętość treningowa się na ten moment nie nadaję , ogarnij sobie 2 zestawy FBW i jedziesz . Tak przysiad i Martwy - obowiązkowo .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2012-10-01 09:58:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jak wyżej - zarówna w planie A i B zawrzyj coś na nogi - najlepiej jakiś przysiad, wspiącie na łydki rób sobie na końcu sesji, dwa razy w tygodniu. Zamiast chwytu młotkowego możesz dać zwykłe uginanie sztangą. Wiosłowanie też rób sztangą.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2010-07-30 16:38:27 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o fotki Zielenieckiego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Twierdzi,iż sporty siłowe to jego sposób na życie. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 185 cm • waga - 132 kg • biceps - 53 cm • udo - cm Rekordy życiowe • przysiad - 300 kg • wyciskanie - 220 kg • martwy ciąg - 320 kg http://www.strong-man.pl/?page=pokaz_zawodnika&sid=20

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-22 16:55:36 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening na masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    plecy i nogi w tym przypadko rob na osobnych treningach nie zapominaj o podstawach (MC i przysiad) ktorych tutaj nie widac na nogi i plecy po 3 cwiczenia klatka i barki wystarczy 2 cwiczenia lapy po 1 cw do nog nie zapomnij o lydklach 1 cwiczenie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2009-11-29 16:26:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki za odpowiedź. Staż miałem ok 1.5 roku ale teraz jestem po 1,5 miesięcznej przerwie;/ Przysiad 135kg Martwy 189kg wyciskanie leżąc 120

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2013-08-04 16:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybacz, źle przeczytałem ;D Przysiad 80-120kg martwy 120- 160kg wyciskanie leżąc 70-100kg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2013-08-04 17:30:48 Liczba szacunów: 0
  • WRONBA i inne amatorskie ligi kosza

    Post
    Inne dyscypliny

    Dudi ile wezmiesz na przysiad na raz ? Nie wiem Na jakiej pozycji grasz klepiesz ? No z moim wzrostem to tylko center Czy z taka masa mozna dobrze skakac ? Nie zauważyłem spadku jumpa, najwyżej minimalny, ale to dobre prognostyki przed robieniem rzexby, będę lżejszy będę wyżej skakał :D Ja szukam dobrego polaczenia masy-sily-szybkosci-jumpa ==>

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 12575 Data: 2005-03-26 00:03:59 Liczba szacunów: 0
  • Nawykowe zwichnięcie barku,a zestaw ćwiczeń zaproponowany przez Maeashiego

    Post
    Trening w domu

    3. Zależy od intensywności 4. Moim zdaniem to raczej zestaw rozruchowy, ale jeżeli będziesz stopniowo podmieniał ćwiczenia łatwiejsze na trudniejsze (przysiad ->wykrok->pistolet, pompka z kolan->klasyczna->z nogami wyżej->dips itd.), to Twoja sylwetka się na pewno rozwinie (zakładam, że ogarniesz dietę). Nawykowe zwichnięcie barku to niestabilność?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4094 Data: 2012-07-17 21:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Zły czy dobry tening??

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad 100/Martwy ciąg 130/Wyciskanie na klate 85

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2012-04-05 11:42:19 Liczba szacunów: 0
  • TEMAT DO TESTóW DO KONKURSU

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    za ostre treningi. 3. Savickas http://www. strongman.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=123 4. Ja uprawiam cos pomiedzy kulturystyka, a trojbojem. Bardzo lubie przysiad i martwy ciag, wielka frajde sprawia mi podnoszenie w tych bojach jak najwiekszych ciezarow. Kulturystycznie trenuje posrednio, bo zalezy mi na sylwetce rownie jak na

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-13 16:22:37 Liczba szacunów: 0
  • TEMAT DO TESTóW DO KONKURSU

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    za ostre treningi. 3. Savickas http://www. strongman.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=123 4. Ja uprawiam cos pomiedzy kulturystyka, a trojbojem. Bardzo lubie przysiad i martwy ciag, wielka frajde sprawia mi podnoszenie w tych bojach jak najwiekszych ciezarow. Kulturystycznie trenuje posrednio, bo zalezy mi na sylwetce rownie jak na

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-13 16:23:20 Liczba szacunów: 0
  • TEMAT DO TESTóW DO KONKURSU

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    3. Savickas http://www. strongman.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=123 4. Ja uprawiam cos pomiedzy kulturystyka, a trojbojem. Bardzo lubie przysiad i martwy ciag, wielka frajde sprawia mi podnoszenie w tych bojach jak najwiekszych ciezarow. Kulturystycznie trenuje posrednio, bo zalezy mi na sylwetce rownie jak na sile w bojach, kto

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-13 16:26:26 Liczba szacunów: 0
  • TEMAT DO TESTóW DO KONKURSU

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    za ostre treningi. 3. SAVICKAS http://www. strongman.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=123 4. Ja uprawiam cos pomiedzy kulturystyka, a trojbojem. Bardzo lubie przysiad i martwy ciag, wielka frajde sprawia mi podnoszenie w tych bojach jak najwiekszych ciezarow. Kulturystycznie trenuje posrednio, bo zalezy mi na sylwetce rownie jak na

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-13 21:48:49 Liczba szacunów: 0
  • TEMAT DO TESTóW DO KONKURSU

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    sie za ostre treningi. 3. SAVICKAS http:// strongman.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=123 4. Ja uprawiam cos pomiedzy kulturystyka, a trojbojem. Bardzo lubie przysiad i martwy ciag, wielka frajde sprawia mi podnoszenie w tych bojach jak najwiekszych ciezarow. Kulturystycznie trenuje posrednio, bo zalezy mi na sylwetce rownie jak na

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-13 22:02:47 Liczba szacunów: 0
  • TEMAT DO TESTóW DO KONKURSU

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    tek troszkę statystyki O.Haugena Rok ur: 1950 Waga: 136 kg Wzrost: 193 cm biceps 52 cm obwód uda 76 cm obwód klatki piersiowej 142 cm Własne rekordy: - wyciskanie 220 kg - przysiad 320 kg - martwy ciąg 360 kg Najważniejsze osiągnięcia: - 3 krotny Mistrz SM Hawajów 2000 - 2002 - uczestnik Indywidualnych Mistrzostw Świata 2001 - 2002, 2005 - VI mi

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-30 13:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Split do spr.

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatke wykonywałem 12-40kg 10-43kg 8-45 Przysiad robilem 12-35 10-38 8-40 mc nie robie bo sie troche boje o kregoslup ze jak bede robil zle to mi wrost pomach**e itd.. Plan jest dobry ?Czym moge zastapic drazek? Zmieniony przez - vfg15 w dniu 2012-11-05 20:37:51

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2012-11-05 20:37:03 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene planu

    Post
    Trening dla początkujących

    dukcji (kolokwialnie rzeźbie) nie zrobimy dobrej definicji mięśnia bez masy. Co do zmiany treningów to też prawda, choć to sprawa osobista. Nie da się zastąpić podstawowych ćwiczeń takich jak: MC, podciąganie, przysiad, wyciskanie ale w późniejszym czasie nasz organizm przyzwyczaja się do wysiłku. Dlatego, też trzeba zmieniać bodźce powodujące go.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-04-04 14:26:52 Liczba szacunów: 0