SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Co zmienić w tym treningu bo nieskuteczny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nogi to nie tylko łydki Jak miales przerwe to wogole od ACT zacznij, a reszta to w atlasie cwiczen, a ten trening od Xeora cos nie teges. Nie widze zadnych cwiczen na prostowniki, ani na tylny akton barkow... Zrób to tak... PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 4 x 12/10/10/8 + jedna rozgrzewkowa 1x15-20 2. Wyciskanie na płas

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2007-06-10 16:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Pytania od początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem fajnie to wygląda, ja bym tu trochę namieszał w ilości powtórzeń. A Przysiad 3s 8-12 Martwy na prostych 3s 12-15 Wycisk płasko 3s 10-12 Wyciskanie żołnierskie 3s 8-12 Uginanie francuskie do czoła sztangą łamaną 12-15 Uginanie sztangą prostą 12-15 Brzuszki 3s po 20 co trening inne ćwiczenie B Martwy 3s 8-12

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2016-02-24 21:44:44 Liczba szacunów: 0
  • Pytania od początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    antli z supinacją Ćwiczenie na brzuch jak chcesz to rób A teraz uzasadnię zmiany. Martwy na prostych będzie angażował dwugłowe ale również prostowniki. Prostowniki dostają w przysiadach w dniu A, w Martwym na prostych w dniu A, w wiośle w dniu B, i w martwym w dniu B. Za dużo tego. W zupełności wystarczy jak zrobisz tak jak Ci napisałem. Unoszenie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2016-02-25 11:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego ( poczatkujacy chce zaczac od podstaw )

    Post
    Trening dla początkujących

    (lawka,na stojaco,porecze) 3. jakis rodzaj ciagu (wiosla,podciagania,przyciagania) traktor ci podal ćwiczenia do wyboru masz przeciesz napisane jezeli chcesz to wybierasz 1.przysiad 2.porecze 3.drazek nie wazne ile razy sie podciagniesz podciagaj sie, nawet jesli to bedzie 1 w takim razie podkładaj ławke pod nogi i pomagaj soebie bierz jakis skró

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2011-08-28 22:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego ( poczatkujacy chce zaczac od podstaw )

    Post
    Trening dla początkujących

    "Trening Niedziela i sroda chyba ze wypadnie mecz w niedziele to trening poniedzialek sroda tak " no tak - a masz wybór??? hehehe przysiad wyciskanie podciaganie o tak sobie zrób. rozgrzewka bardzo wazny temat posłuchaj przeczytaj tutaj naszego MODERATORA rion http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html pam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2011-08-28 23:15:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    "Nigdy nie robiłem MC i przysiadów" Widzisz brak najważniejszych ćwiczeń w planie świadczy o nie najlepszym Twoim starcie, dlaczego? masz pełno artów na ten temat. Jak teraz chcesz odrobić zaległości? Nieznajomość ćwiczeń bazowych, zaległości siłowe. Nie jesteś wstanie nadgonić zaległości ćwicząc przysiad, czy ciąg raz w tyg. http://www

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2009-09-03 20:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Cykl:meta+testosteron enanthate

    Post
    Doping

    EP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ten gruby endo 13.STAN ZDROWIA: ogulnie dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: o kolo 4000 klata : 140 martwy ciag : niewiem dokladnie przysiad :niewiem dokladnie

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 14536 Data: 2008-04-24 16:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Barteczek2 PŁEĆ:Facet WIEK:22 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzyłem OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: nie mierzyłem OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER:nie mierzyłem OBWÓD WOK

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2010-05-18 22:54:09 Liczba szacunów: 0
  • Test produktów STACKER - PRZEDTRENINGÓWKA 'RUSH' oraz BIAŁKO 'WHEY100' -Sponsor SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hej, Słowem wstępu, dzisiaj Trening Pleców , dzień ogólnie z dupy, kalorii nie zbyt dużo, w pracy gonią terminy bo od piątku cały plant stoi(summer shutdown aka urlop)więc trzeba wszystko pozamykać do piątku. Dla tych którzy nie wiedzą, od roku Trenuje z Żoną po usilnych namowach w końcu udało się ją przekonać do ćwiczeń siłowych i tak oto teraz c

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 12513 Data: 2014-07-16 20:34:38 Liczba szacunów: 0
  • redukcja proszę o ocenę i sugestie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co do planu to głównie kierowałem się wskazówkami z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 O

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2010-05-10 22:57:52 Liczba szacunów: 0
  • Moja Przemiana w 2 lata. Pasywny 17 lat :D

    Post
    Galeria Zdjęć

    przysiad 100kg to źle nie może być :-)) zazdroszczę, nienawidzę cię... SOG };-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-09 20:06:14

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 20:03:14 Liczba szacunów: 0
  • Moja Przemiana w 2 lata. Pasywny 17 lat :D

    Post
    Galeria Zdjęć

    DreamEvil akurat 100kg przysiad to malo ...

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 01:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Moja Przemiana w 2 lata. Pasywny 17 lat :D

    Post
    Galeria Zdjęć

    Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 4x Serie 10 Powtórzeń 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ  W GÓRĘ. 4x10 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ.4x12 5.POMPKI NA PORĘCZACH.4x16 Wyniki siłowe: Wyciskanie na klatkę: 125-130 kg Martwy ciąg: 140kg Przysiad: 120kg

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-03 00:31:06 Liczba szacunów: 0
  • ... layla...../ DZIENNIK - POWERLIFTING

    Post
    Trening dla początkujących

    i w zwisie 3x max 4b. brzuszki bokiem 3x 20 na strone Trening B. 1. Martwy ciag 2a. Wyciskanie sztangielek na barki 2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3a. wypady (przysiady wykroczne) ze sztangielkami 3b. wznosy lydek - bez obciazenie max ilosc powtorzen. 4a. brzuszki odwrotne 4b. plank - max czas jaki wytrzymasz. Oba programy na zmi

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 5333 Data: 2008-12-15 11:59:20 Liczba szacunów: 0
  • Ocena plany redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: 1 - czego , lat miesięcy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Plan na moje oko niezły eksperyment , skupia się na automatach , izolacjach i do tego te okrutnie zawyżone zakresy .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2012-04-04 09:07:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcja/rzeźba - Pomoc w dobraniu

    Post
    Ladies SFD

    No dobra, wpisałaś jakiś tam plan treningowy. Jakie ciężary, jakie przerwy pomiędzy seriami, jaka progesja pomiędzy nimi? Chcesz się brać za trenin zaawansowany, a nie robiłaś MC i wydaje Ci się, że robisz przysiad? Litości #-P

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2012-10-23 07:39:06 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY :( (Ksztaltowanie mięśni)

    Post
    Ladies SFD

    jesz mieśni z dnia na dzień, nie bój się%-) Na poprawę estetyki nóg i pośladków nie ma cudownych środków, nie można zapominać o ćwiczeniu całego ciała, ale na pewno wykroki, przysiady z obciążeniem, mc, przysiad bułgarski i wiele innych. Ale to trzeba też dobrze jeść, i nie jest to kwestia paru tygodni ćwiczeń. Ja efekt wyraźnego oddzielenia pupy

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3946 Data: 2013-06-01 11:23:05 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY :( (Ksztaltowanie mięśni)

    Post
    Ladies SFD

    Dobra nie kłocmy sie. Tak - PROBOWALAM robic przysiad z tiltem ;) Mozliwe ze wszystko robie zle, dlatego postanowilam poprosic o pomoc. Nie rozumiem po co usilujecie laików odstraszac zamiast zachecac do swojej zajawki. No nic, nie dam sie odstraszyc, bo mam mocne postanowienie zmiany. Jak chcialabym wyglądac pokazalam na zalaczonym obrazku. Co do

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3946 Data: 2013-09-26 14:03:05 Liczba szacunów: 0
  • omka+deka

    Post
    Doping

    ROSTU OWŁOSIENIA: brak :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):mysle ze szybka a nawet bardzo.. :/ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 kg / max na 1 raz / -martwy ciąg:136 kg -przysiad: brak Kolega podsunol mi pomysl zeby sobie zapodac Deke ( on chudy ja tez :D ) w zastrzykach ale.. niewiem ile mam tego sobie zapodac :/ .. ile razy na tydzien ( na

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-13 08:04:01 Liczba szacunów: 0
  • Słabe przyrosty, pozornie wszystko ok...=/

    Post
    Trening dla początkujących

    ?bo na poczatku nie zbudowal odpowiedniej bazy,ktora tego typu programy(full body) zapewniaja. zreszta...to jest wasze zycie i wasze wybory. pozdrawiam. PS. jesli uzyskales w bojach takie wyniki: przysiad-200%masy ciala. wyciskanie-150% martwy ciag-200-250% to wtedy mozesz z czystym sumieniem zaaplikowac sobie split max podzial...choc nie musisz.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2007-12-02 21:58:37 Liczba szacunów: 0