SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

    Post
    Trening dla początkujących

    -inverted rows - nie widze pomiedzy wyc lezac -drazek: na 15tkach podchwyt , na 10tkach szerzej nachwyt, na 5tkach waski nachwyt, podciaganie oburacz, opuszcanie jednoracz -przysiad - 2,5cm podkladki to duzo, jesli podeszwa podbija 5mm to wystarczy 1,5-2 cm -wspiecia na palce - nie opuszczaj ich - pelnia wazna funkcje w trenngu .... przysiadow -

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-17 13:14:19 Liczba szacunów: 0
  • Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

    Post
    Trening dla początkujących

    ałeś mi o tym, wdrożę od jutra -drazek: na 15tkach podchwyt , na 10tkach szerzej nachwyt, na 5tkach waski nachwyt, podciaganie oburacz, opuszcanie jednoracz OK spróbuję. -przysiad - 2,5cm podkladki to duzo, jesli podeszwa podbija 5mm to wystarczy 1,5-2 cm Poszukam cieńszych. -wspiecia na palce - nie opuszczaj ich - pelnia wazna funkcje w tren

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-17 14:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

    Post
    Trening dla początkujących

    Stoję już dość szeroko. TO NIE CHCE WOEDZIEC JAK WASKO BYLO WCZESNIEJ Właśnie zmierzyłem rozstaw pięt = 33cm, HAHAH SERIO? NO TO WASKO I TO BARDZO W BYLE PODRECZNIKUPRZECZYTASZ ZE PRZYSIAD KULTURYSTYCZNY TO ROZSTAW OK. <NA SZEROKOSC BARKOW> ZMIERZYLEM SOBIEROZSTAW PIET W NAJWEZSZYM PUNKCIE 55CM POZNIEJ ZMIERZYLEM SZEROKOSC BARKOW TROCHE TRU

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-24 21:54:18 Liczba szacunów: 0
  • Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie następny trening zrobię tak jak dzisiaj Przysiad szerzej, - będę dalej eksperymentował z rozstawem.

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-27 20:21:09 Liczba szacunów: 0
  • Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

    Post
    Trening dla początkujących

    , żeby mieć mocny podrzut czy rwanie. Nawet nie wolno, nawet był o tym art. że ci najlepsi siadają tylko do 115% ciężaru z podrzutu i to wystarczy. Paul Anderson miał ogromny przysiad a podrzut dużo mniejszy niż reszta. Pewnie Dimas i reszta robią na maxa siady ale raczej rzadko. Za to w podrzucie czy rwaniu oczywiście maxuje się dużo dużo części

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-03 18:01:34 Liczba szacunów: 0
  • Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

    Post
    Trening dla początkujących

    ŚRODA: 5B (50,60,70) Rozgrzewka: Rwanie: 30kg x5x5 1. Przysiady, na zmianę z karkiem: 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 120kg x5 130kg x5 140kg x2 -(poprzednio 136kg x4) 2. Wspięcia na palce ze sztangą: 160kg x20 160kg x30 -(poprzednio 155kg x30) 3. Martwy ciąg: 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 11

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-14 20:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

    Post
    Trening dla początkujących

    ZALEGŁE FILMIKI: Filmy z wtorkowych 5B Przysiad przedni 80kg, zarzucane "na podsiad" (podsiad jaki jest każdy widzi), z serii na 110kg nie wrzucam filmiku bo nic na nim nie widać: http://www.youtube.com/watch?v=G8YN9qwx6m0 Martwy ciąg podrzutowy: http://www.youtube.com/watch?v=xup-kJZ7QMg Czekam na sugestie i wskazówki co do techniki.

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-15 14:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 35kg x5 Rwanie: 35kg x5x5 1. Przysiady przednie (a+b: a-siady przednie, b-do 65kg martwy ciąg podrzutowy z zatrzymaniem ruchu w górze, od 75kg przysiad tylni), na zmianę z karkiem: 45kg x12+3 55kg x12+3 65kg x12+3 75kg x14+1 85kg x14+1 95kg x13+1 2. Przysiady tylne, przed tą serią również kark: 105kg x15 3. Wspięcia

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-08 11:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

    Post
    Trening dla początkujących

    zwłaszcza przysiad? wlasnie ze nie to w MC najmniej mu brakuje do rekordu Swiata duza szansa na rek swiata w MC i w trojboju w tym roku

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-09 18:22:40 Liczba szacunów: 0
  • Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

    Post
    Trening dla początkujących

    ch rwaniowych Zgadzam się, zwłaszcza, że to ćwiczenia dynamiczne i robione jeszcze po siadach. jak reagujesz na box siady? Nie wiem nigdy nie robiłem. jak reagujesz na hack przysiad? Nie robiłem od dawna, ciężko ocenić. jakie wiosło jest najmmniej uciazliwe? Od kiedy bolą plecy robię tylko jedną wersję, więc nie mam porównania, ale podejrzewam,

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 13:28:45 Liczba szacunów: 0
  • Rebelde/ redukcja help!

    Post
    Ladies SFD

    Oczywiście, zdaje sobie sprawę ze znaczenia diety i postaram się aby była jak najlepsza. Wcześniej nie wypełniłam całej ankiety: Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W któ

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-01-23 10:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Mieczu-masy ciągle mało,aktualne str.7

    Post
    Galeria Zdjęć

    MC 160kg , przysiad nie wiem koło 120 kg, na klatke nie sprawdzałem ale ponad 100 lajtowo

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-01 12:09:35 Liczba szacunów: 0
  • Krótkie, pojedyncze pytania.

    Post
    Ladies SFD

    obliques: Cel - niby redukcja, ale przy tym brak @, więc nie szaleję. Także na ten moment wzmocnienie i poprawienie jakości ciała, jeśli mogę tak to ująć. Z innych treningów np.: przysiad 55kg: 8, 6 i 42.5kg: 10, 9, 9, MC 60kg: 8, 8, 8 i 52.5kg: 11,10, 9 (zaraz po tym skończyłam ten trening, bo czułam się nim już zmęczona).

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-02 18:55:59 Liczba szacunów: 0
  • Krótkie, pojedyncze pytania.

    Post
    Ladies SFD

    Mam lekka kontuzje kostki i ciezko mi robic wypady, jakie cwiczenie wykonywac w zamian? Przysiad bulgarski bedzie ok, czy w ogole darowac sobie cwiczenia, w ktorych musze opierac ciezar ciala na jednej nodze? (Wykonujac trening FBW 4nn) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-10-08 17:23:19

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 17:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Krótkie, pojedyncze pytania.

    Post
    Ladies SFD

    Dziewczyny, czy tradycyjny przysiad można zastąpić gobletem? Czy w ogóle branie się za goblet bez opanowania zwykłego przysiadu ma sens? Gdzieś chyba czytałam, że przy nauce siadania goblet jest pierwszy, ale może się mylę. Pytanie od koleżanki, która ma potężne hantle, ale nie ma gryfu i talerzy.

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 15:12:23 Liczba szacunów: 0
  • Krótkie, pojedyncze pytania.

    Post
    Ladies SFD

    pytanko, czy poniższym treningiem jestem w stanie zrobić rzeźbę? (czytałam, że nie ma takiego podziału jak trening na masę, czy rzeźbę, ale jak to bywa, zdania są podzielone. Żeby robić rzeźbę, trzeba mieć w czym, ale podobno mam już w czym i starczy tej masy). czy jeśli zwiększyłabym liczbę powtórzeń i nie zwiększała obciążeń, to jestem w stanie c

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-27 18:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Czas na drugie FBW :) prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    chyba jeszcze troche poczekam z tym 5x5... mysle ze 3x w tyg przysiad i dodatkowo martwy ciag moglby troszke dac w kosc moim plecykom :P a co myslicie o tym planie co wstawilem ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2009-03-04 17:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Czas na drugie FBW :) prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    ody to jest to,co moze ci pomoc. przeczytaj dokladnie to,co napisalem w tym temacie: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html pozdrawiam. "mysle ze 3x w tyg przysiad i dodatkowo martwy ciag moglby troszke dac w kosc moim plecykom :P " haha znasz jeszcze jakies dow****,to ten byl niczego sobie.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2009-03-05 13:44:06 Liczba szacunów: 0
  • Czas na drugie FBW :) prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    ornie,tzn.,ze za malo jesz. jesli mialby wchodzic w gre plan zwykly,to i tak nalezaloby zredukowac jego objetosc i zastosowac bardziej odpowiednie parametry,czyli: 3 x tyg. 1.przysiad 2.rumunski mc 3.wyciskanie na lawce(sztanga) 4.wioslowanie w opadzie(sztanga) 5.wyciskanie w staniu(sztanga) 6.podciaganie na drazku parametry-3 x 6-8 drazek-3 x max

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2009-03-05 17:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Czas na drugie FBW :) prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    OK zrobie tak jak mowisz! Napisze jeszcze raz zeby miec przejrzystosc sprawy. Plan wyglada tak: 3 x tyg. 1.przysiad 3x8 2.rumunski mc 3x8 3.wyciskanie na lawce(sztanga) 3x8 4.wioslowanie w opadzie(sztanga) 3x8 5.wyciskanie w staniu(sztanga) 3x8 6.podciaganie na drazku 3x max Wszystkie 3 serie tym samym ciezarem stasujac progresje z treningu na tr

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2009-03-05 19:15:53 Liczba szacunów: 0