SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • (P) unknovvn 2013

    Post
    Ladies SFD

    ależ silna jesteś, gratulacje, robi wrażenie :-) teraz jeszcze czekamy na przysiad :-D

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 16:40:03 Liczba szacunów: 0
  • (P) unknovvn 2013

    Post
    Ladies SFD

    zaliczę jeszcze przysiad w poniedziałek i robię oczyszczanie te 3 dni i tydzień bez siłowych, taki spacerowy, na saunę też pewnie skoczę :-))

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 19:25:08 Liczba szacunów: 0
  • (P) unknovvn 2013

    Post
    Ladies SFD

    max przysiad x1: 70kg podchodząc pod 70kg, szukałam jakiegoś chłopa co by mógł stanąć za mną, a że same sucharki, to bardziej bałam się o tego co za mną stanął niż o siebie @-) już było ciężko, więc więcej nawet nie próbowałam... i jeszcze trochę zakwasy czułam więc tak se wyszło przed i po pomaszerowałam na bieżni... chyba więcej przegadałam niż ć

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 13:43:22 Liczba szacunów: 0
  • (P) unknovvn 2013

    Post
    Ladies SFD

    Przysiad ładnie, a zadzieranie głowy zdecydowanie pomaga zachować odpowiednią technikę jak już jest ciężko ;-)

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-01 16:52:17 Liczba szacunów: 0
  • (P) unknovvn 2013

    Post
    Ladies SFD

    5.11.2013 DT obwód 1700kcal 120b 60t 170ww suplementy: bcaa, yerba mate, zielona z bratkiem, kofeina, magnez, omega http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-11-05 Trening 3x 12-20 powt, 1min przerwy pomiędzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 5kg x20 / 6kg x20 / 7kg x20 1b. Przysiad przedni 30kg x20/ 32kg x16 / 35kg x13 1c

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 22:36:05 Liczba szacunów: 0
  • (P) unknovvn 2013

    Post
    Ladies SFD

    dziękuję };-) 19.11.2013 dnt nie liczona, czysta, ale nie dojedzona 20.11.2013 dt dostarczono 1697 kcal b: 127 g (31%) ww: 170 g (41%) tł: 53 g (29%) http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-11-20 Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 8kg x20/x14/x15 7kg x20/20/20 1b. Przysiad przedni 32kg x20/x15/x13 30kg x20/x15/x12 1c. Podciągnie w

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 22:22:44 Liczba szacunów: 0
  • plan naprawczy 2013 / v2.

    Post
    Ladies SFD

    x 3 razy podciagne. Sprawdze dzis na treningu. cwiczenia jakie teraz robie w domu to np plank (2 min max i jak mnkie zapytasz czy poprawnie technicznie to odp > TAK), pompki, przysiady, etc,. nie mam rozpisanego stricte silowego treningu. Raczej taki funkcjonalny (chyba). z obciazeniem robilam rok temu treningi, MC, przysiad, wyciskanie, wykroki

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2013-09-03 11:47:51 Liczba szacunów: 0
  • [Blog] treningowy Artur

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Wykroki w tył z hantlami 4x8 15kg 2. Siady tylni 4x10 55kg 3. RDL jednonóż 4x10 15kg 4. Uginanie podudzi 4x10 25kg 5. Wspięcia z hantlą jednonóz 5x20 Dzisiaj trening. W połowie treningu zaczął mnie boleć uciążliwy krąg, ale dokończyłem trening. Nie wiem co spowodowało to, muszę zaobserwować następnym razem. Może przysiad zawinił.

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-11 20:57:43 Liczba szacunów: 0
  • 2 miesiące FBW za mną. Co teraz?

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę bardziej o zmianie poszczególnych ćwiczeń, bo jakoś odnajduję się w tym planie, mimo, że mnie nudzi. Może coś takiego.. ? 1. Przysiad (3s) 2. RDL (3s) 3. Wyciskanie na klatkę sztangielkami (skos górny) (3s) 4. Rozpiętki (skos górny) (2s) 5. Wiosłowanie w opadzie sztangielką jednorącz (3s) 6. Wyciskanie z klatki w siadzie (3s) 7. Po

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2010-01-11 20:43:11 Liczba szacunów: 0
  • 2 miesiące FBW za mną. Co teraz?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem. Jak wrażenia? Świetnie, dawno nie byłem w takim dobrym humorze po siłce.. Przysiad i RDL tradycyjnie bez problemów; drążek przyjemnie, starałem się kłaść nacisk na powolną fazę negatywną, wiosło hantlą bez najmniejszych problemów; barki w siadzie - niezbyt lubię to ćwiczenie, ale zdążyłem się do niego przyzwyczaić i jakoś idzie. ;) A co do

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2010-01-12 21:43:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan treningowy do oceny

    Post
    Trec

    dietka ok! ale plan treningowy ułóż tak jak ziom pisze - jakieś FBW np. A 1.przysiad 3-4s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.pompki na poręczach/ew. francuz 3s 5.łydki 3s max B 1.MC 3-4s 2.wyciskanie na barki 3s 3.wiosłowanie 3s 4.młotki/ew. uginanie ze sztangą 2-3s 5.łydki 3s max trening 3 razy w tyogdniu na zmianę A/B/A/B/A

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2009-05-12 20:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs " Krata na Lato 2017"moduł III str 26

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie znam ćwiczenia lepiej przeciwdziałającego anoreksji niż przysiad. Mniejsza o to, nie lubisz przysiadów, przysiadów nie będzie. Twoja piaskownica, Twoje zasady. O ile uporam się barkiem, będę wyciskał. Nie napisałeś nic na temat punktowania ćwiczeń. Technika wyciskania kulturystyczna (pompka) czy wedle zasad WW (do pełnego wyprostu z akcentem n

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-29 13:57:23 Liczba szacunów: 0
  • Spam***Troche Efki Troche Trenu i W******lisz Słoik Dzemu***Spam

    Post
    Doping

    gorny grzbiet/najszersze - podciaganie (rozne chwyty), - wioslowanie sztanga, szntagielka, na wyciagu (rozne chwyty), na maszynie - zarzut sztangielek siedzac - face pulls na dolny grzbiet: - dimel deads - romanian dl - dziendobry - przysiad zerchera - grzbiety - wymachy sztangielka jednoracz Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-24 13:53:59

    Odpowiedzi: 2897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-24 13:53:11 Liczba szacunów: 0
  • *** Twoja Chwila Prawdy 15 ***

    Post
    Doping

    ciągi 330x2,a reszta jest już przeciętna,wyciskanie 190,przysiad RAW 260,ale wszędzie czuję jeszcze duża rezerwę,jak wrócę po kontuzji to musi być konkret

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-17 17:35:46 Liczba szacunów: 0
  • *** Twoja Chwila Prawdy 15 ***

    Post
    Doping

    dzieki :) wiek : 19 waga: 106/107 staz: 3 lata (bez 2 miechow) lapka: 47 reszta obwodow nie mam pojecia boje sie mierzyc zeby sie nie denerwowac Lawka: 180 przysiad: 190x2 martwy: 190 x8

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-26 18:18:19 Liczba szacunów: 0
  • roojber / BLOG - z ziemniaka w marchewke %)

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema wszystkim i dzięki za wpisy Pora coś naskrobać Dzisiejszy trening poszedł bardzo fajnie FBW + 50min aerobów. Zeszły tydzień był porażką pod względem odżywiania ale wyszedłem na prosta Dzisiejszy jadłospis (podany w 1 poście) wyglądał tylko inaczej w śniadaniu bo płatków owsianych nie było więc wszedł za miast tego chleb razowy. I dod

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2009-01-26 21:11:45 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    co powiecie o tym cel: masa skończony poprzedni trening: split 3 dni ( 4 miesiace ) Przysiad 12-10-8-6 Wyciskanie płasko 12-10-8-6 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12-10-8-6 Pompki na poreczach 2-3s Brzuch MC klasyk 12-10-8-6 Podciagania na drazku 4s Wyciskanie hantli na barki 8-8-8-8 Uginanie na biceps sztangą podchwytem 10-8-6 Łydki Nie chcę robić

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-12 20:24:52 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Alfonso35 - źle czytałeś.. Trening FBW jest bardzo dobry. A co do płaskiej nie jest ona obowiązkowym ćwiczeniem, są dużo lepsze na klatę do FBW :) Martwy Przysiad Drążek Wiosło powinny być :)

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-16 20:05:49 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    wy 3s. - unoszenie w opadzie 3s. - unoszenie bokiem 3s. - sztrugsy 4s. - wyciskanie francuskie 4s. - dociąganie kolan na drążku 4s. PIĄTEK:.. nogi + klata: - przysiad 4s. - dociąganie kolan na drazku 4s. - wyciskanie płasko 4s. - wyciskanie na skosie 4s. SOBOTA:.. biceps + barki - uginanie ze sztangą s

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-23 12:21:52 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Do tej pory miałem ok. 55 kg na przysiad (kolega sobie to narzucał a ja do niego podchodziłem i ściągałem z niego sztangę) ale jak mi taki dzień wypadnie że go nie będzie to ok. 40 kg

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 22:00:02 Liczba szacunów: 0