SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • HST wiadomo, do oceny dla speców , plan/progresja

    Post
    Trening w domu

    a czemu nie chesz zrobic calego HST? co do cwiczen to WYCISKANIE SZTANGI SKOS 2 serie 32,5//35//37,5//40//42,5//45 POMPKI NA PORECZACH 2 serie bez obciążenia WIOSLOWANIE SZTANGA PODCHWYT 2 serie 52,5//55//60//62,5//65//70 WIOSLOWANIE SZTANGIELKA 2 serie 21//24//24//27//27//30 daj najlepiej yates row i podciaganie MARTWY CIAG 2 serie 75//80//85//90/

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2007-03-18 23:11:10 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aaaa zapomnialem dodac: Cel rekordow na glowne partie miesni czewiec 2011: Klatka ~130 Barki ~100 ( mam bardzo mala rozbieznosc miedzy barkami i klatka - slaba genetyka pod tm wzgledem ) Przysiad 200 martwy 200

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2010-03-23 14:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Izuzu - marzenia o redukcji

    Post
    Ladies SFD

    liczyć zupę?? Powiedzmy, ze gotuję na mięsie/gnatach ale potem tego mięcha nie jem tylko samą zupę, powiedzmy ogórkową I jeszcze pytanie odnośnie siłowni :) Jak chcę zrobić przysiad, ze sztangą na plecach, to jak mam sobie to żelastwo założyć? Prosić kogoś, czy jak? Do tej pory robiłam na suwnicy, bo szybko i wygodnie, ale wiem, że nie pochwalaci

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2013-03-20 22:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    h ruchów i w ten sposób mamy podstawowy plan push/pull, który można wykonywać 4 razy w tygodniu, kazdy zestaw 2 razy: push, pull, przerwa, push, pull, przerwa, przerwa A push przysiad ze sztangą wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie żołnierskie pompki na poręczach B pull martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie sztangą uginanie ramion ze sztanga

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2016-01-07 17:55:17 Liczba szacunów: 1
  • Plan do oceny. Mile widziane Porady :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie widzę potrzeby - rób A - B - A - B. Jeśli czujesz się naprawdę mocny, zmień snatch na zwykły przysiad ze sztangą.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2008-12-04 11:33:00 Liczba szacunów: 0
  • SPiced hAM, czyli mielonka do towarzystwa :D

    Post
    Ladies SFD

    no przysiad sam z siebie techniczny się nie zrobi jak całkowicie zrezygnujesz z robienia

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-25 09:28:20 Liczba szacunów: 0
  • SPiced hAM, czyli mielonka do towarzystwa :D

    Post
    Ladies SFD

    a może wejdziesz ze sztangą i zaprezentujesz kilka przysiadów? :-D EJ WŁAŚNIE wysmienity pomysł oraz zrobię przysiad w 12 centymetrowych szpilkach

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-26 15:03:28 Liczba szacunów: 0
  • SPiced hAM, czyli mielonka do towarzystwa :D

    Post
    Ladies SFD

    a może wejdziesz ze sztangą i zaprezentujesz kilka przysiadów? :-D EJ WŁAŚNIE wysmienity pomysł oraz zrobię przysiad w 12 centymetrowych szpilkach No, tyłem do komisji. Albo przodem... I pozamiatane

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-26 15:05:05 Liczba szacunów: 0
  • [blog]kulturysta94/redukcja!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    inanie nóg w siadzie 3serie 5. Uginanie ramion z łamaną sztangą 3serie 6. Szrugsy 3serie Nie piszę ilości powtórzeń ponieważ są to różne liczby. W ciężkich ćwiczeniach typu przysiad, martwy ciąg, wyciskania robie mniejszą ilość powtórzeń zaś w nieco lżejszych większą, w sumie zależy to też od dnia i nastawienia na trening. Zmieniony przez - kult

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 4948 Data: 2014-01-02 20:05:48 Liczba szacunów: 0
  • [blog]kulturysta94/redukcja!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 14 / 08.01.2014r Kolejny dzień, kolejne chwile ciekawych historii z mojego życia. Dzisiejsza historia dotyczy znów mojego samochodu. Zdecydowałem się rano podjechać do urzędu miasta w celu przerejestrowania pojazdu którym aktualnie się poruszam. Na wejściu zażądali 180zł za nowe tablice, wyrobienie dowodu etc, dodatkowo 17 zł za to, że korzys

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 4948 Data: 2014-01-08 22:19:55 Liczba szacunów: 0
  • [blog]kulturysta94/redukcja!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    PLANOWANY KONIEC REDUKCJI USTAWIAM NA 8 KWIETNIA 20114R! DZIEŃ 21 / 16.01.2014r / 83 dni do końca Motywacja jest nieziemska, humor dopisuje tak samo jak zdrowie - WYSMIENICIE! Rano szkoła, po szkole do pracy potem siłownia a teraz powoli szykuje sie do spania :) Trening 1. Martwy ciąg klasyczny 3x60kg po 12 powtórzeń 2. Przysiad klasyczny 3x50kg po

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 4948 Data: 2014-01-16 22:04:57 Liczba szacunów: 0
  • [blog]kulturysta94/redukcja!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 24 / 20.01.2013r / 79 dni do końca Dzisiaj znów pospałem troche dłużej bo aż do 10:30, potem szybko się ogarnąłem i do pracy. Po pracy zjadłem posiłek i po dwóch godzinach na trening, trening udany ale znów niedosyt tego zaniżonego ciężaru ale już w środę bedzie nieco wiekszy ;) Miska okno 15:30-21:30 1. Ryż parboiled, filet z kurczaka + oli

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 4948 Data: 2014-01-20 20:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.00 7. dotychczasowa aktywność fizyczna: 1,5 rok trening siłowy. treningi 4-5x w tygodniu. Od dwóch tygodni 3x w tygodniu FBW + 4x30min aeroby. Moje rekordy w MC to 87,5kg, przysiad: 55kg i WL 42,5kg. 8. Rodziaj diety: obecnie redukcja 1800kcal, DT 180 WW, 135B, 70T DNT 100WW 135B 105T 9. Przeciwwskazania zdrowotne: brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 19:54:14 Liczba szacunów: 0
  • sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

    Post
    Trening dla początkujących

    no o barkach zapomnialem , ale chodzi mi o mc i przysiad. Nie chodzi tu o jakiegos twardziela . Po prostu rece mi sie poca i sztanga sliska , co przekłada się na słaby uchwyt. Niby w czym te rekawice maja szkodzic ? Duzo osob uzywa rekawiczki Edit : Niech wam bedzie dzis podam obwody . Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-08-11 08:53:07 Zmienio

    Odpowiedzi: 484 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-11 08:52:21 Liczba szacunów: 0
  • sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien Treningowy: 10 min temu skonczyłem cwiczyc , nie mam sił wstawiac dzisiaj filmikow , wiec beda dopiero jutro. Tak jak zawsze rozgrzewka i serie główne: Przysiad: 2x15 47,5kg RDL: 2x15 47,5kg Podciaganie 2x6 ( w drugiej tylko 3 zdołałem ;/) WL: 2x15 37,5kg Wiosło : 2x15 42,5kg Bary : 2x15 20kg ( w 1 zrobiłem tylko 12 , 2 nie robilem ) prawy ba

    Odpowiedzi: 484 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-16 21:51:01 Liczba szacunów: 0
  • sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Oki oto filmiki: Przysiad , starałem sie te dupsko wypiac : http://www.youtube.com/watch?v=mVRwxoBRSWs RDL: http://www.youtube.com/watch?v=EL4T-bE_fFE Na zyczenie kilka zwyklych MC : http://www.youtube.com/watch?v=BeHXiHnDht4 WL , starałem sie mostkowac , moze troche widac ;p : http://www.youtube.com/watch?v=eLftkqWl9nE Wioslo: http://www.youtube

    Odpowiedzi: 484 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-17 08:11:34 Liczba szacunów: 0
  • sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

    Post
    Trening dla początkujących

    siema tutaj Autopsy będzie Cie oceniał, ale tez ci podpowiem coś, to co ja widze ze jest zle;p Przysiad, klatke do przodu wypchnij, bo się wyginaja plecy Ci strasznie MC tutaj za małe obciążenie, bo na luzie się ze sztanga przesuwasz xD WL dobrze ze bez koszulki nagrałeś, wyciskaj poniżej sutków/na mostek. MP wydaje mi się ze tez mały ciężar i bard

    Odpowiedzi: 484 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-17 12:23:31 Liczba szacunów: 0
  • sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

    Post
    Trening dla początkujących

    bo plenery powinny byc slabsze od nog , a u mnie jest narazie odwrotnie. bo ja wiem xD wiele osób robi lepiej mc niż przysiad

    Odpowiedzi: 484 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-17 12:51:08 Liczba szacunów: 0
  • sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

    Post
    Trening dla początkujących

    zrób 2 plany np A. Przysiad Wiosło sztangą WL Podciąganie wąsko Szrugsy brzuch B. MC żuraw MP Dipsy cos na trica lekkiego, bo po MP i dipsach juz raczej WL wąsko to ciężka sprawa uginanie nadgarstkow wspiecia na palce coś takiego może być, możesz coś zamienić, jak chcesz xd

    Odpowiedzi: 484 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-17 20:07:34 Liczba szacunów: 0
  • sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Dipsy odpadaja , nie mam na czym . Szczerze mówiąc to jak na to patrze , to stary plan ładniej wygląda ;p 1. Chyba zostanę przy starym planie. 2. Brzuch musze miec w kazdym dniu treningowym 3. Zuraw i MP robie jako rozgrzewkę główną. 4. Poleccie cos dobrego i zarazem , takiego ze moglbym wykonywac w 1 dniu razem z Przysiad , Rdl , podciaganie nac

    Odpowiedzi: 484 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-17 22:04:27 Liczba szacunów: 0