SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Stanisuaf i Leśny_Człowiek - wzajemna motywacja

    Post
    Trening dla początkujących

    kg) Wiosło jednorącz (20kg) Wyciskanie hantli stojąc (13.5kg) 3 obwody, 10 reps czas ~17min Miały być rekreacyjne treningi, a dziś się zajechałem. Masakryczny doms na udach - przysiady na 3/4. 2 obwody zrobiłem w 9 min, natomiast trzeci już bez powietrza. 10 minut recover'u zanim w ogóle potem wstałem. Poza tym złapałem jakąś wysypkę na ramionach,

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2013-05-08 18:51:55 Liczba szacunów: 0
  • Moja aktualna forma str. 13

    Post
    Galeria Zdjęć

    e nie chodzi Ci o łańcuszek :) na lewej łopatce mam takie jakby znamie, kiedys od judogi mi sie zrobiło jak zeszła mi skora na obozie :) i tak juz zostało nic sie nie poradzi. Dzisiaj robiłem trening nog,,jestem mega zadowolony na przysiad poszło bez wiekszych problemow 160kg x 5 powt. do kąta prostego bo ostatnio takie wlasnie przysiady robie :)

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-22 20:47:40 Liczba szacunów: 0
  • Ciemna strona mocy - Darthmaul DT

    Post
    Ladies SFD

    ening funkcjonalny - dziś było zajedwabiście. TRX, kettle - to co misie lubią najbardziej. I robiłam goblet squaty - muszę powiedzieć, że bardzo dobrze się czuję w tej wersji przysiadu. Plecy proste, doopa do trawy. Supcio. Dopisuję do listy moich ćwiczeń ulubionych. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, k

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 5380 Data: 2013-10-16 22:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Ciemna strona mocy - Darthmaul DT

    Post
    Ladies SFD

    niem gorzej@@-) W każdym razie - skończyłam trening nr 1. Wyglądało to tak: 22.10.2013 Treniu A 3x8 Rozgrzewka, HIM HAM A. Przysiad 20,20,20 - ale już wiem o co cho z moim przysiadem, dostałam pracę domową, zostałam obejrzana przez kogoś kto wie co i jak. Poprawa przyjdzie. 20, 22,5, 25x6 10, 20, 22,5 x8 20, 25, 27,5, 30x8 B1. Wyciskanie szta

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 5380 Data: 2013-11-04 08:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Ciemna strona mocy - Darthmaul DT

    Post
    Ladies SFD

    05.11.2013 Trening A 3x10 1a) Przysiad przedni x4-6 10, 15, 17(ciężko) 1b) Push press 10, 15, 17 2a) Wejście na ławkę cc, 3, 5 (sztangielki) 2b) Wiosło sztangielką w opadzie z odwiedzioną ręką 5, 8, 10 3a) Wypady (sztanga) 10, 15, 17 3b) Pompki 3ł, 3ł, 8 na 8 poziomie drabinki 4a) Plank 23,77, 26,47, 25,87 4b) Woodchopper guma klęcząc na 1 nodze 1

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 5380 Data: 2013-11-05 12:24:53 Liczba szacunów: 0
  • Ciemna strona mocy - Darthmaul DT

    Post
    Ladies SFD

    3ł, 3ł, 8 na 8 poziomie drabinki 4a) Plank 17,46, 20,86, 21,40 23,77, 26,47, 25,87 4b) Woodchopper z kółkiem (obciążeniem od sztangi) 5kg guma klęcząc na 1 nodze 1a) te przysiady Frankenstein (czy Zombie) są strasznie ciężkie, ale trzymam sylwetkę, brzuch spięty, schodzę prosto - dobre to/-)_ 3a) w pierwszej serii wypadów z obciążeniem marne

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 5380 Data: 2013-11-14 19:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Ciemna strona mocy - Darthmaul DT

    Post
    Ladies SFD

    ki 10, 11, 10 na podwyższeniu 10, 10, 9 na podwyższeniu 4a) Plank 22,51, 21,97, 21,49 17,46, 20,86, 21,40 4b) Woodchopper z kółkiem (obciążeniem od sztangi) 5kg 1a) te przysiady Frankenstein (czy Zombie) są strasznie ciężkie, sztanga mi z 15 kg już zlatywała z barków, mam posiniaczone ręce}:-( 1b) jakoś nie miałam w tym mocy, ledwo poszło 2a

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 5380 Data: 2013-11-21 18:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Ciemna strona mocy - Darthmaul DT

    Post
    Ladies SFD

    26.11.2013 Trening A 3x10 1a) Przysiad przedni x4-6 sztanga +5, +7,5, +10 ja nie wiem ile waży ta mała sztanga na pakierni, na pewno mniej niż 10 kg, może 8? nikt nie wie, ale ładnie poszło 12,5x6, 15x4, 15x4 1b) Push press sztanga +5, +7,5, +10 ostatnia seria ciężko już 12,5, 15, 15 2a) Wejście na ławkę 6, 7, 8 ostatnia seria bardzo ciężko,

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 5380 Data: 2013-11-26 20:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Ciemna strona mocy - Darthmaul DT

    Post
    Ladies SFD

    03.12.2013 Trening A 3x10 1a) Przysiad przedni x4-6 mała sztanga +7,5x6, +10x6, +12,5x4 ok mała sztanga +5, +7,5, +10 1b) Push press mała sztanga +7,5, +10, +12,5 dziś ładnie poszło. była moc mała sztanga +5, +7,5, +10 2a) Wejście na ławkę 6, 7, 8 dziś o wiele lepiej niż ostatnio, prawą nogę mam wciąż słabszą 6, 7, 8 2b) Wiosło sztangielką w

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 5380 Data: 2013-12-03 19:15:55 Liczba szacunów: 0
  • Ciemna strona mocy - Darthmaul DT

    Post
    Ladies SFD

    07.12.2013. DNT - aktywność - tabata pajacyki i tabata swing sztangielką 12,5kg + basen z Dziećmi miska - spuśćmy litościwie zasłonę milczenia... W założeniach było nieźle, ale potem wpadła znakomita foccacia taplana w oliwie czosnkowej i panacotta. 08.12.2013. DNT miska - niby spoko, ale jakaś taka niedojedzona... No i podjadałam przy robieniu pi

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 5380 Data: 2013-12-10 21:22:57 Liczba szacunów: 0
  • Ciemna strona mocy - Darthmaul DT

    Post
    Ladies SFD

    14.01.2014 No cóż... w tak pięknych okolicznościach przyrody można być wyluzowanym. W ogóle Australia to fajny kraj. Mój M. był tam w zeszłym roku i z tego co opowiadał, to tam wszystko jest inaczej - poczynając od nastawienia do życia, usposobienia. No i te krajobrazy. Okej - czyli na podjeździe ma być tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10ea3620305c4fa

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 5380 Data: 2014-01-14 12:22:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    . PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 3 serie kazda maks. Może być taki trening? Od jutro zaczynam wiec prosze o porady. Niestety nie dam rady robic w tych warunkach ktore mam przysiadu ze sztanga wiec zamienilem na sztangielki. Serie 10,8,6 i bede sie stosowal do zasad progresji. Z tym ze w martwym ciagu bede bral mniejsze ciezary zeby skupic sie b

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2012-03-09 19:01:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW + odżywki do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    arnoldki 10 10 10 - unoszenie hantli bokiem w opadzie 12 10 8 Biceps - - uginanie ramion ze sztankgą )modlitewnik 10 8 8 6 - uginanie młotkowe 12 10 10 8 Wtorek nogi - przysiad ze sztangą 12 12 12 - wykroki z hantlami 12 12 12 - wspięcia na palce stojąc 12 12 12 12 środa klatka - wyciskanie płasko 10 8 6 6 - wyciskanie sztangielek na s

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2014-08-19 21:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Take it easy by izy vol xxx poszli

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Aktualnie mój trening nuk wygląda tak: 1/ Wyprosty 15, 12, 10, 8 2/ Przysiad ze sztanga na barkach 12, 10, 8, 8 3/ Wypychanie na suwnicy 10, 10, 10-8 4/ Uginania+mc na prostych nukach 12+10, 10+10, 8+10 I dalej łyda zależy jaki mam kaprys...

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-01 19:07:33 Liczba szacunów: 0
  • Take it easy by izy vol xxx poszli

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Luki, masz mocny mc w porównaniu do reszty, albo mi sie wydaje.. mi z koleii przysiad i mc bardzo odstaje, ale zaczynam nad tym sumiennie pracowac. Co do grapplingu, to w moim podpisie macie link do działu, zapraszam

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-14 19:48:45 Liczba szacunów: 0
  • Gawlak foty 1,2,4

    Post
    Galeria Zdjęć

    . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c071b12666e4176b66c9f0854bbfc5d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad13a543bc394196be8562c47545ada2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3300f392bc1d4db6a599dc0ea5a67e79.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e009a30b154a4046af86cd172f4c750c.JPG Wiek 18 Waga obecnie 62-63 Wzrost 171 Staż treningowy Obwód ramienia 33 Obwód klatki 100-102 Obwód Pasa

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 14:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny powrót - Buli

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nogi 1. Przysiad tylny - 5x15-6 2.Wyprosty na maszynie - 5x10-6 + drop 3.Suwnica - 5x10 4.Hack przysiady - 4x8 +Łydki FILMY https://www.youtube.com/watch?v=iHks0iLeCjQ&feature=youtu.be NA KONIEC Siady (film) 130kg ostatnia seria, ale nie o tym. W serii 3 robiłem na 110kg i pas zapiąłem za nisko. Od bardzo dawna ( ok. 1.5r) w pępku czułem taką jakb

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 5771 Data: 2015-09-15 01:26:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening - masa mięśniowa

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdzie to znalazłeś ? Tragedia. Ile już ćwiczysz na silowni i czemu chcesz trenować az 5 razy w tygodniu ? Masz jakieś problemy zdrowotne ? Jakie wyniki mc/wl/przysiad ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 336 Data: 2014-02-07 20:33:56 Liczba szacunów: 0
  • [DT]Jak nie zrobie z siebie potwora to żądam o bana.

    Post
    ActivLab

    Nie było mnie tu przez ostatni tydzień z powodu ograniczonego dostępu do internetu,od teraz wpisy będą pojawiać się regularnie. 20.7.2015 Trening:Nogi Przysiad: 8s -- 20/70kg,15/80kg,10/100kg,8/110kg,8/120kg,5/130kg,5/140kg,4/140kg Wyprosty nóg: 10s dobitka w każdej serii do upadku mięsniowego. Maszyna na dwójki:8s + dobitka w każdej serii do upa

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 11415 Data: 2015-07-21 11:25:51 Liczba szacunów: 0
  • DeNitro/Dziennik „bez opowiadania bajek"

    Post
    Trening dla początkujących

    co tak mało kg na przysiad??

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2008-07-04 20:54:49 Liczba szacunów: 0