SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Dziennik Malego Macka

    Post
    Trening dla początkujących

    wę - 3s*8 -unoszenie ramion z hantlami na bok - 3s *15-12 -wyciskanie francuskie sztangi - 4s*10 -(można dodać) wspięcia na palce - 4s*bólu + Brzuch pt - pull B-Ciężko -przysiad ze sztangą - 4s*10-6/4 -martwy ciąg - 4s*10/8/8/6 -ściąganie drążka wyciągu górnego - 4s*12-8 -wiosłowanie hantlem - 3s*15-12 -uginanie ramion ze sztangą - 4s*10-

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 10034 Data: 2010-11-16 19:58:33 Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest dobry plan?

    Post
    Trening dla początkujących

    triko: możesz dać pompki, lub prostowanie przedramienia w opadzie. tylko daj po 3 serie oba ćwiczenia Grzbiet: wiosło sztangą daj przed hantlą i 3 serie. szrugsy też 3 serie Biceps:OK. ale po 3 serie. Brzuch: jako 3 ćw daj spięcia ze skrętem tułowia Na nogi proponuje: Przysiad 3-4s Wykroki 3s Uginanie leżąc 3s Żuraw 3s Wspięcia 3s jak możesz codzi

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2010-09-04 14:29:54 Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest dobry plan?

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiad 12-8 wykroki 12-8 łydki 25 powt ale zrób coś na tył ud.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2010-09-04 17:21:57 Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest dobry plan?

    Post
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. - pompki Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. -

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2010-09-05 10:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Maszyny ci nie potrzebne-trening uniwersalby to: przysiad klasyk wykorki chodzone Rdl uginanie lezac-nawet z hantla miedzy stopami wspiecia w 2 formach. Nie cw. nog wiele tracisz http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Przeczytaj i zmienisz poglady

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2010-09-05 13:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to dzis sprobuje pocisnal ile dam rade chociaz przysiad jest :). Jak glikogen bedzie na wyczerpaniu jest wieksze ryzyko ze bez bcaa moge splaic cos miesnia?

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-19 13:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD vol.2

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ohoho czemu dopiero jako 6? Ja to zawsze najcięższe na początek, najlżejsze na koniec :) Przysiad jako 1 idzie a jakaś maszyna na koniec :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 11:34:51 Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD vol.2

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sądzę, że to twój wybór :)) kurek grubasie ile na przysiad idzie?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-27 13:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD vol.2

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przykładowo robisz przysiad 100 to 1 seria samym gryfem, 2ga 60 3 80kg albo od razu juz 100 i liczysz od tej 100

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 18:17:40 Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD vol.2

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przysiad śmiga tak: 1 seria bez ciężaru, 2 seria 15x40kg, 10x60kg, a potem już serie robocze ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 18:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD vol.2

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Spoko, już rozumiem. Pytam bo szukam sobie odpowiedzi na to, ile bym mógł maksymalnie na przysiad ze sztangą wziąć, skoro maksymalnie na hantlach "przysiądę" raz z około 75 kg może 80.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-01 15:16:47 Liczba szacunów: 0
  • Zmagania ze spaleniem tłuszczu i walka o sylwetkę fit!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta z dziś (trochę za dużo tłuszczy i kalorii, ale jakoś tak wyszło): http://i1336.photobucket.com/albums/o660/hillmatic/dieta_2013_04_15_zpsc0f3b384.png Trening standardowo ten co w poniedziałek, z tym że przez jakiś czas podciąganie na drążku zamieniał będę na ściąganie drążka do klatki. Wynika to z tego, że na siłowni chwilowo nie ma drążka z

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2013-04-15 23:27:55 Liczba szacunów: 0
  • arekmos81 Przemiana - 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    e w systemie 3x5 albo 3x7 - rowniez powoli opuszczasz sztange - po tych 2 cwiczeniach "bicek" bedzie wykonczony ewentualnie podciaganie podchwytem; w treningu nog dalbym tez przysiad ze sztanga z przodu (ja robie 3 serie z tylu i 3 serie z przodu); barki: daj Arnoldki albo wyciskanie zolnierskie zamiast zza glowy nr 2 mozna usunac bo dubluje cw n

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 5399 Data: 2012-01-30 18:46:26 Liczba szacunów: 0
  • arekmos81 Przemiana - 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    stopy nierównolegle przy przysiadach-jezeli porobimy 8-10 serii pzysiadow i swiadomie nie bedziemy zwracac uwagi na ustawienie stóp-same sie tak uloza,chyba,ze mamy jakas wade kolan i stawow skokowych. naturalnie chodzac ,chodzimy wlasciwie na zewnetrznych krawedziach stóp. robiac przysiady ze stopami rownoleglymi-wyginamy stope,by lezala na calej

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 5399 Data: 2012-02-11 10:54:16 Liczba szacunów: 0
  • arekmos81 Przemiana - 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    iegania na powaznie namowic ,ale za to wziąłem sobie do serca Twoje rady dotyczace cwiczen zlozonych na wolnych ciezarach i teraz bede na kazdym treningu na poczatku robil wl,przysiad i wioslo ,a potem dopiero swoje "wymyslanki" inaczej mowiac 50% treningu 3 podstawowe cwiczenia bez zadnych zmian w progresji 10-10-5-5-5p i drugie 50% treni8ngu na c

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 5399 Data: 2012-03-30 23:22:35 Liczba szacunów: 0
  • 3/4 dopingu od 1 ma szkole - Doping Spam

    Post
    Doping

    haxu i na przysiad biore 40kg zapomniales dopisac

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-07 00:06:24 Liczba szacunów: 0
  • SPAM odc. 3625 "Ostatni car wraca, spamowiczom w głowach znow się poprzewraca"

    Post
    Scena MMA i K-1

    bones posłuchał się rad hejterów i wziął się za trening nog na fejsie napisał ,że do 1 grudnia chce wyj**ać 500 lb na przysiad i 600 lb na martwy. może początek przejścia do HW Zmieniony przez - xper w dniu 2015-10-25 15:36:24

    Odpowiedzi: 3039 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-25 15:15:25 Liczba szacunów: 0
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    wadzić dalej do końca konkursu i jak dam radę będę robić tyle treningów ile jest w konkursie. Znów zapomniałam się zmierzyć :-( 19.06.2012 wtorek GPP 20-15-10-5 powtórzeń: 1) przysiad z wyskokiem głęgobki i wysoki 2) burpee prawdziwe, z wyskokiem 3) pompka męska 4) wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę 5) pajac energicznie 6) mountain climber dokła

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 11862 Data: 2012-06-21 07:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    01.08.2012 środa Zmieniam trening na 4x w tygodniu Trening a A. MC 15/12/10/10 B. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15/12/10/10 C. Wyciskanie sztangi na ławce + (klatka) 15/12/10/10 D. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc prosto (naramienne) 15/12/10 E. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem stojąc (biceps) 15/12/10 "F. Wyciskanie f

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 11862 Data: 2012-08-01 19:26:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] PEPONENT - ROAD TO HEAVY WEIGHT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najlepsze i najcięższe ćwiczenie,czyli przysiad robiony połowicznie,tak wykonywany ma zły wpływ na stawy kolanowe(ale przecież wiesz o tym) jest jakiś powód,że tak wykonujesz to ćwiczenie.Pozdrawiam. P.S. Czy dział AD zniknął bezpowrotnie?

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 11599 Data: 2015-01-15 18:34:28 Liczba szacunów: 0