SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Plan na dziś: PIĄTEK Rozgrzewka Rozciąganie 1. Podskoki ze sztangą 4x8 2. Ciężki przysiad 5x8 3. Żuraw 4x4 4. Unoszenia tułowia z opadu 3x15 Rozciąganie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-05 20:49:09 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Widzę, że znów komplet ćwiczy ;p PONIEDZIAŁEK: Rozgrzewka Rozciąganie 1. Przysiad do ławki 5x8 2. Power Clean 4x6 3. Martwy Ciąg 5x8 4. Wiosłowanie 5x8 5. Uginanie ramion ze sztangą(biceps) 5x4 Rozciąganie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 17:36:22 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    właśnie wróciłem z treningu :> nowy rekord na przysiad 115kg i martwy ciąg 125

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-09 21:33:27 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja dzisiaj dorzuciłem kg i było ciężko... Pełny przysiad 5x8 Wykroki 5x8 Wspięcia na palce 4x20 Nie dałem już rady zrobić przysiadu bułgarskiego Nie miałem po prostu już siły

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-14 17:07:05 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Pełne przysiady 5x8 Przysiad bułgarski 5x8 Wspięcia na palce 4x20 Ja coś czuję, że będzie cholernie ciężko ponownie ruszyć mojego jumpa

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-16 20:06:11 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    panowie życzę szybkiego powrotu do zdrowia. mi delikatnie dokucza chyba przyczep mięśniowy ale to delikates i nic poważnego. Największym u mnie problemem jest regularność, niestety... Pomomo że jakoś tam na przysiad biorę więcej niż jakieś pół roku temu, nie widzę za dużego progresu dżapma. Muszę się ostro wziąć za treningi. Pozdro

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-18 09:41:33 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Wyciąg-chodziło mi o: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) I nie mam drążka:/ I przysiad do ławki tylko 2 powtórzenia ? Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2010-11-21 20:57:29

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-21 20:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie było pytania Od wtorku zap.... oby tylko kolano sie nie odezwało W planie we wtorek chyba za mało w uda pójdzie. Przysiad do ławki 5x2 i martwy ciąg 4x8 tylko... Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2010-11-21 23:31:05

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-21 23:12:31 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    PONIEDZIAŁEK: Rozgrzewka Rozciąganie 1. Przysiad do ławki 5x8 2. Power Clean 4x6 3. Martwy Ciąg 4x8 4. Wiosłowanie 4x8 5. Uginanie ramion ze sztangą 5x5 Rozciąganie Też robię całe ciało z priorytetem na wyskok, i jakoś na regenerację nie narzekam, chyba że z własnej głupoty będę cały tydzień grać/skakać po 2-3h.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 16:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    16 dzień treningu siłowego, wtorek. Czas trwania treningu: ok 70 minut. Wiosłowanie: 4x4 60/70/80/90 Przysiad: 4x4 85/95/105/115 Wyciskanie sztangi: 4x4 65/70/75/80 Uginanie ramion ze sztangą: 30/35/40/45 Cały czas czuję zapas w nogach, co jest bardzo motywujące, ponieważ świadczy o sporym zapasie siły, którego nie byłem świadomy. W wyciskaniu szt

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-21 19:19:27 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Najcięższe ćwiczenia na przód, a najcięższym jest przysiad, potem wiosłowanie, wyciskanie i uginanie jest najlżejsze z całego dnia. Jedyne co mógłbym zrobić to zamienić wiosło z przysiadem, ale wynikło to z sytuacji, jaka zaistniała na siłowni.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-22 11:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    u Sołtys wymieniał co składa się na vertical jump. Chociaż więcej zmian(różnice A między B) w planie by się przydało aniżeli wymienić dwa spośród pięciu ćwiczeń (troszkę inny przysiad + żuraw na przemiennie z uginaniem) , z czego z trzech co zostają to dwa na łydki + męczenie ich trzy razy w tygodniu. Dodaj coś na prostowniki, jak ćwiczysz w warunk

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 23:03:26 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja wczoraj lekki trening nóg i klatki. 1)wyciskanie sztangi leżąc 4serie 12/12/12/10 2)wyciskanie na skośnej 3 serie 12/12/10 3)rozpietki na maszynie 4 serie 12/12/12/10 4)przysiad ze sztangą na barkach 4 serie 10/10/8/7 5) wspiecia ze sztangą na barkach 4 serie 12/12/12/10 potem jeszcze lekko ramiona.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-09 18:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    ile razy w tygodniu powinno sie robić ćwiczenia na wyskok? mam na myśli przysiad ze sztangą, wznosy lydek, wykroki, wchodzenie na laweczke i schodzenie ze sztangą itp, takie typowo siłowe ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-26 19:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    uzupelnienie informacji - rekordy -przysiad ze sztanga 200 kg * 8 powt -wyciskanie sztangi lawka 160 kg * 2 powt -martwy ciag 200 kg * 9 powt

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-03 11:21:17 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Witajcie, Czy ten trening byłby odpowiedni na wyskok? Wiek: 15 lat. Pon: Siłowy Wt: Plyo Śr: Plyo Czw: Siłowy Piąt: Wolne Sobota: Plyo Niedziela: Wolne Siłowy: przysiad ze sztanga na barkach z duzym obciazeniem x12 x12 x10 x8 martwy ciag na prostych nogach x10 x8 x6 x5 wspiecia ze sztanga na barkach x12 x12 x10 x8 x8 wykroki ze sztangielkami x12 x1

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 22:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    po takich cwiczeniach jak martwy ciag i przysiad jest najwiekszy wyrzut testosteronu ale czy bys tak szybko urosl 2cm?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-13 19:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Dobry będzie ten trening na wyskok? Pon: Wolne Wt: Plyo Śr: Siłowy Czw: Wolne Piątek: Wolne Sobota: Siłowy Niedziela: Wolne Siłowy: przysiad ze sztanga na barkach z duzym obciazeniem x12 x12 x10 x8 martwy ciag na prostych nogach x10 x8 x6 x5 wspiecia ze sztanga na barkach x12 x12 x10 x8 x8 wykroki ze sztangielkami x12 x12 x10 x8 Plyometryka: Głębok

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-16 17:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    a co myślicie o takim treningu siłowym nóg? robiony we wtorek i piątek, takie ćwiczenia: przysiad ze sztangą, mc na prostych nogach, wykroki z hantlami, wspięcia ze sztangą na podwyższeniu, ćwierćskoki z hantlami...coś dorzucić, zamienić etc? do wykorzystania hantle, ławka, sztanga... pozdro, wszelkie sugestie miło widziane :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-24 20:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    nie wiem, czy dobrze zostałem zrozumiany. Oprócz treningu na wyskok mam te 2 dni. Trening na wyskok bazuje w moim przypadku na cwiczeniach takich jak przysiad, martwy ciąg, wykroki, dynamiczne skoki z obciazeniem, i pozniej dołoże jeszcze podrzut. Może w jeden dzien zrobie klatke triceps, a w 2 plecy z bicepsem. Barki najwyżej dołoże do treningu w

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-06 20:04:23 Liczba szacunów: 0