SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    hadzbe, z całym szacunkiem ty sugerujesz by robić przysiady z podkładką pod piętę? Przecież to taka sama głupota jak przysiad do połowy...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-13 10:48:03 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzień 1 1. Przysiad trójbojowy rampa 10 (w planach jest periodyzacja, zejście na 8,6,5,4,3,2 repy) 2. RDL R6 (jw) 3. Wyciskanie izometryczne kija za plecami 3x30s (dzisiaj spróbowałem, całkiem fajne, zostawiam) Dzień 2. 1. Dipsy R6 2. Wiosło nachwyt R12 3. Unoszenie: na boki, przodem, na rotatory barków 3x10 I prawdopodobnie dojdzie tu jeszcze clea

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 21:48:03 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    machalem jz dzisiaj sztnaga zeby ogarnac caly movement itd i mysle ze da rade, bede solidnie progresowal ;p czyli jesli bede rozkladal nogi w push press i potem robil wykroki/przysiad bułgarski to bedzie dobrze szlo na jedną noge tak ? Chce zwiekaszac z obu nogu, ale głownie z dwoch ;p tzn fajnie by bylo gdyby po rowno szlo w ta i w druga strone ;d

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 23:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Racja Hadzbe, najpierw dojdę do 2x swojej masy w przysiadzie, a dopiero potem będę robił dynamikę. Przysiad to podstawa. ;) No Krzyh, w 3 tygodnie doszedłem do prawie 1,7 masy ciała. Dużo czasu zajęło mi ułożenie dobrego planu treningowego, ale to nie była strata czasu bo efekty widać. Zawsze starałem się układać możliwie jak najlepsze rozpiski. :D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 21:47:09 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Tak, robię przysiady ATG. Co tydzień w każdą sobotę, na treningu staram się pobić swój rekord. Nagrywam sobie na komórce wszystkie rekordowe przysiady. Nigdy nie miałem problemu z wzmacnianiem nóg. Kiedyś ćwiczeniami na wyskok poprawiłem jumpa o 20cm, a dodatkowo czas na 1km zmienił mi się z 4,20min na 3,16min. Trenuję teraz dwa razy w tygodniu i p

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-08 20:35:37 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    najpierw ćwiczenia dynamiczne (podskoi, zarzuty, push pres itd) potem siłowe (przysiad, MC) i na koniec uzupełnienie bez szleństw 3x8 o to chodzi. I na jednym treningu raczej nie MC, a RDL(ogromna różnica) i też bym ograniczył do 3s, zresztą parę stron temu był wklejony podobny plan na dzień siłowy + dzień dynamiki Na drugie pytanie też chyba była

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 16:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Hadzbe rozne sa sposoby, mozesz np jeden dzien poswiecic na sile (przysiad + martwy), innego dnia podskoki ze sztanga i podrzuty, dzien plyo i 2x wsady, wiecej nie wcisniesz i nie wymyslisz.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 22:00:12 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam. Troche malo sie udzielam ale duzo tu obserwuje. Mam problem za cholere nie moge wykonac przysiadu z pelnym kontaktem stopy z podloga, musze miec cos pod pietam bo inaczej nie umiem. Czy to negatywnie wplywa na prace miesni?? Oto moj plan treningowy ktorym cwicze juz jakies ponad 2tyg. Nie moglem wczesniej ze wzgledu na kontuzje: Pon: nogi: 1

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 20:25:22 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    mocho, w poniedziałek zmień kolejność na: 1. wyskoki ze sztanga 8x3 (to ma byc bardzo dynamicznie na pełnej kurvie , 2. przysiad - 5x5 3. wykroki 4x8 i brzuch a w piątek 1. push press 5x5 , 2. power clean albo rwanie ze zwisu 6x3, 3. MC na prostych 5x5 Zmieniony przez - Dythican w dniu 2013-01-29 20:58:48

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 20:57:13 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    czy ćwiczenia jak rwanie czy podrzut można robić na siłe? czy tylko jako sprawdzian tego co się da przy czym wiadomo żę przysiad martwy czy tam jakieś wiosłowania czy zarzuty to cwiczenia pomocnicze itd i znich potem ma sie sprawdzian w takich bojach. a i czy wytrzymałość interwały będą napewno gryzłu się z siłą moca szybkosćią chyba będę robił n

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 21:32:12 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Dobry plan do wyskoku?? Co jeszcze dołożyć Poniedziałek Rozgrzewka(Skip A, Skip C, rozciąganie) 1.lunge jump 3x12 2.tuck jumps 3x10 3.przysiad bulgarski 5x10 4.wypady ze sztangą na ramionach 3x12 5.brzuszki 3x20 Środa Rozgrzewka(Skip A, Skip C, rozciąganie) 1.Grzbiety 3x10 2.Ćwiczenie na atlasie mieśnie pośladkowe i dwugłowe uda 3x10 wspiecia na

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 20:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Przeczytałem już Twój inny post o rozciąganiu mięśni piszczelowych i chyba zacznę to stosować, a czy po rehabilitacji (15 maj) będę mógł wykonywać już MC i Przysiad z ciężarem (48-58kg) ? OK, o witaminie D też nie zapomnę ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 14:08:15 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    z tego co wypisales i tak dwuglowe beda pracowaly w poniedzialek takze luz, pozniej powinienes przysiad na jednej nodze zamienic z wykrokami albo bulgarskim w piatek

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 17:25:02 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    a ogólnie w pon nie za mało ćwiczeń coś dodać ?? bo ogólnie chce się wzmocnić przed plyo w kwietniu/maju i ćwiczeniami dynamiczno skocznościowymi mój cel to 110 kg w przysiad 5 razy wziąć Zmieniony przez - Duchowy w dniu 2013-03-24 17:42:31

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 17:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    w kalkulator należny wpisywać wartości przeliczone z kilogramów na funty i wyjdzie Ci wynik w calach więc należy go przemnożyć na centymetry. btw. przysiad musi być atg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-28 14:27:42 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    u mnie przysiad sie przeklada na martwy ciag :) ba. martwy ciag sporadycznie cwicze.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 22:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Panowie podpowie ktoś co do repsów i serii tam gdzie "?" Cofam się mocno z obciążeniem poprzedni cykl kończyłem z 1.75 swojej masy ciała. I dokładam jeszcze teraz plyometryke. Mam do dyspozycji cały tydzień ale myślę, że taki rozkład bedzie okej. Poniedziałek: 1.Podskoki ze sztanga 3x5 2.Przysiad 5x5 3. reverse lunges 3 x 8 na nogę 4.Inverted ro

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-13 00:13:31 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Hej, jak myślicie można wykonywać normalny trening siłowy 3razy/tyg. a w dni plyometryki dodać przysiad z wyskokiem ze sztangą?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-22 23:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    gdyż zastanawia mnie czy praca typowo planem na wyskok poprawi moją dynamikę chodzi o przyspieszenie i czas na 30 m. Który plan polecacie myślę że nie jestem początkującym w przysiad 100kg 5 razy poszło lecz ćwiczyłem typowo pod 400m co zbytnio nie przełożyło się na moją dynamikę. Czy każdy może zrobić wsada czy poprostu niektórzy są zbyt słabo dy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 16:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    wyróżniam się narazie motorycznie słaba kondycja szybkosć może jakaś ale też bez rewelacji. okresami robiłem rwania podrzuty i plyo teraz wale. wiem że to nie ma znaczenia ale od pełnych przysiadach uwidoczniły mi się fajnie czworogłowe jak np u hadzbe. moje pytanie dlaczego przysiad nie przłożył się na dosiężny? przecież to naskok to plyo hyba ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 22:14:16 Liczba szacunów: 0