SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, jeszcze jedno pytanie. Dorzucic do tego drążek ? Lubie to cwiczenie i nie ukrywam ze zawsze dawało mi najlepsze efekty... ew zamiennie z czyms stosować ? 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Zmieniony przez - rnlds w dniu 2013-02-25 20:11:46

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 20:11:09 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    tak tak inaczej wyglada kwestja techniczna z 20kg a inaczej z 40kg) ale jakoś mnie korci do tego ćwiczenia bo chciałem cos dobrego unilateralnego ( mam juz w planie bułgarski przysiad, mc na jednej nodze i wiosłowanie renegata). Jeżeli odradzasz to moge zamienic to na push and press hehe choc i tego nigdy nie robilem xD Dodam że przymierzam się z

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 01:03:59 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    rażamy od początku tutaj jest kwestia odpowiedniego nauczenia się prawidłowych technik ćwiczeń. Ćwiczenia wolnociężarowe pozwala wzmacniać całe ciało, od stóp do głów. Choćby przysiad pracują całe nogi, grzbiet, wszystkie mieśnie rdzenia stabilizujące sylwetkę , parcują ramiona, klatka piersiowa w sposób izometryczny całe ciało napięte i gotowe na

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 14:19:35 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej, czy przed tymi cwiczeniami: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą zakladajac ze bede wykonywal 10-12 powtorzen po 4 serie musze sie rozgrzac stosujac 1-2 serie z mniejszym ciezarem badz z samym gryfem (w tym wypadku z najmniejszymi ciezarami na martwym ciagu

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 23:35:51 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja mam słaby vmo i przez to nie mogę biegać (ból się nasila im dłużej biegnę). Czy w związku z tym mógłby mi ktoś wytłumaczyć na czym dokładnie polega przysiad atg oraz czy są jeszcze jakieś inne sposoby na wzmocnienie vmo poza przysiadem atg oraz prostowaniem nóg z palcami na zewnątrz?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-01 22:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Ocenicie mi moje wyniki w trzech podstawowych ćwiczeniach? Ćwiczę 3 miesiące, mój wzrost to 179cm. Na początku ważyłem 62kg, a teraz 69kg. Na początku mój max na klate 40kg, teraz 75kg. MC 80kg, a teraz 140kg. Przysiad na początku 50kg, a teraz 100kg. Chodzi mi o to czy ide w dobrym kierunku. Chciałbym kiedyś wystąpić w jakimś amatorskim turnieju

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 14:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie przysiady robić jeżeli celem jest masa? Półprzysiad (mniej jak 90 stopni) czy pełny (do zetknięcia uda z łydką) do tej pory robiłem półprzysiady ale czytam i opinie są różne, czy najlepiej jest mieszać raz tak raz tak? Pytanie dotyczy przysiadu ze sztangą na barkach jak i z przodu i każdych odmian przysiadów. Z góry dzięki za odp :) Wiadomo m

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 20:36:28 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    ależy podkreślić : GRUPA mięśniowa...cała grupa mięśni, bardzo unerwiony obszar. 2ćw nie zmienią wcale wyglądu pleców czy nóg Nawet ćwicząc planem FBW? Teraz w planie na plecy i nogi mam przysiad, wiosłowanie i spięcia łydek. Jeżeli dorzucę drążek to nadal będzie za mało? Spięć robię 2 serie, reszta po 3 po 12 powtórzeń każda, z progresją ciężaru.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 16:07:47 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam zamiar robic FBW i zalezy mi na przyroscie sily i masy, ale bardziej na sile, wiec co mam wybrac: 4 serie : 1s12p,2s10p,3s8p,4s6p 4 serie : 1s10p,2s8p,3s6p,4s8p Ktore wybrac?:) Cwiczenia podstawowe: Martwy Ciag,Przysiad,Wyciskanie sztangi na płaskiej,Wyciskanie żołnierskie :) Na tym planie/etapie zaawansowania lepiej zrobisz wybierają

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 23:18:15 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanko jakim ćwiczeniem mógłbym zamienić przysiad przedni?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 10:10:12 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, moje pytanie dotyczy planu FBW 15-10-5. Gdy zaczynam trening w pn (15), moje pierwsze ćwicze przysiad porzebuje wykonać oczywiście 15 razy. Jednak czy tylko jedną serię 15 powtórzen? Czy te 15 powtórzeń dotyczy tylko ciężaru właściwego a wcześniej musze wykonać np. 2 serie rozgrzewkowe o znacznie mniejszym ciężarze ale tez po 15 razy? Czy ta

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-01 00:27:21 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytałem na paru różnych stronach, że przysiad ze sztangą (nieważne czy wykonywany dobrze technicznie, czy nie) demoluje stawy kolanowe i po latach okaże się jak bardzo. Czy to prawda?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 23:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Forma na lato z Lidlem

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek. Przysiad: 5x85 5x91 5x96 5x103 5x106 Wyciskanie leżąc: 5x85 5x91 5x97 5x103 5x109 Wiosłowanie sztangą: 5x85 5x91 5x96 5x103 5x109 Uginanie ramienia z hantlem: b. lekko . szkoda pisać. Dieta: 7:00 - bułka, serek wiejski 400kcal 11:00 - bułka, pierś z kury 400kcal 16:00 - pomidorowa z makaronem + wkładka :-) ok. 800kcal trening 19:00 -

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 13765 Data: 2015-02-09 20:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Forma na lato z Lidlem

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa. Przysiad: 5x85 5x91 5x97 5x103 5x108 Wyciskanie leżąc: 5x85 5x93 5x101 5x109 5x116 Wiosłowanie hantlem: 5x34 5x40 5x46 5x51 5x55 Biceps symbolicznie. Zamieniłem wiosłowanie sztangą na hantel. Szarpanie sztangi przypominało już martwy ciąg ze szrugsem na końcu. Wiosłowanie hantlem wydaje się dla mnie być bardziej poprawne technicznie jeżeli m

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 13765 Data: 2015-02-18 20:23:58 Liczba szacunów: 0
  • Forma na lato z Lidlem

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota. Trening dzisiaj rano, bo wczoraj miałem za dużo spraw. Przysiad: 5x85 5x93 5x98 5x104 5x110 Wyciskanie leżąc: 5x85 5x95 5x103 5x113 4x120 no nie dałem rady zrobić 5 powtórzeń Wiosłowanie hantlem: 5x40 5x45 5x50 5x54 5x58 Kryzys dopadł mnie także w WL. Cóż, spotkały się chyba w jednym miejscu: dieta redukcyjna oraz liniowa progresja. Dalej j

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 13765 Data: 2015-02-28 14:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Forma na lato z Lidlem

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa. Przysiad: 5x85 5x88 5x91 5x95 5x95 Wyciskanie leżąc: 5x85 5x91 5x95 5x98 5x100 Wiosłowanie hantlem: 5x40 5x43 5x46 5x49 5x49 Chociaż ćwiczyłem na 85% to i tak jak za karę. Jeszcze w Piątek zrobię lekki trening, a od poniedziałku spróbuję zwiększyć kaloryczność do 3000 kcal/dzień. Jednocześnie pozchodzę z powtórzeniami w seriach. Zobaczę co s

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 13765 Data: 2015-03-04 19:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Forma na lato z Lidlem

    Post
    Po 35 roku życia

    stały ciężar. Zaczynasz od 50% maxa, jak wyrobisz 5x5 na stałem ciężarze, dodajesz 2,5 na górę i 5 na dół (mc i przysiad...chociaż ja w przysiadzie bym sie zastanowił nad 2,5 :) )

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 13765 Data: 2015-04-09 18:06:00 Liczba szacunów: 0
  • Maksym - Być jak Arlen Bales!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Julka, dogonię cię w tych hip trastach \-) Za kilka lat. Carlitos, ja to ćwiczenie robię, żeby mieć słodką dupcię, a nie jakieś tam dwugłowe. Ponad 140 kg bym musiał targnąć na przysiad, żeby 2x wagę podnieść, więc... kiedyś \-)

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 17:37:59 Liczba szacunów: 0
  • Pytania dotyczące konkursu w TDP vol 2

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad ze szczotką od mopa Rabit %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-23 11:17:25 Liczba szacunów: 0
  • Pytania dotyczące konkursu w TDP vol 2

    Post
    Trening dla początkujących

    Crazy_Thug bierz przysiad;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-23 14:29:15 Liczba szacunów: 0