SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Witam po raz tysiąc500sto900tny %-) Chciałbym zrobić sobie dobrą tarkę na wakacje, ale również robić masę z priorytetem na klatkę oraz barki .Ważę 82kg przy 193cm . Mój obecny trening wygląda następująco : Poniedziałek -nogi Wtorek -klatka+tricepsy+brzuch Sr , Sob , Ndz OFF Czwartek - Plecy+bicepsy+brzuch Piątek - Łydki+naramienne NOGI 1.Przysiad

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-27 23:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Plan leciutko poprawiony więc wrzucam jeszcze raz:) Poniedziałek - Nogi Wtorek - Klatka + triceps + brzuch Środa,Sobota,Niedziela - regeneracja Czwartek - Plecy + bicepsy +brzuch Piątek - Łydki + Naramienne NOGI 1.Przysiad 4s 2.Suwnica stopy wąsko 4s 3.Uginanie jednonóż stojąc 4s 4.Wykroki chodzone 3s 5a.Prostowanie siedząc 3s 5b.Uginani

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-29 23:29:46 Liczba szacunów: 0
  • pizgaj sztangą, rzucaj złomem, bądź rasowym jamochłonem - spam

    Post
    Ladies SFD

    Sheep, ale wlasciwie jak sie robi przysiad w klatce to raczej poza halasem nie powinno sie nic stac... Sztange za plecy a ty wio do przodu i na plask ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-25 11:47:23 Liczba szacunów: 0
  • pizgaj sztangą, rzucaj złomem, bądź rasowym jamochłonem - spam

    Post
    Ladies SFD

    Nie do końca jestem w temacie treningów dla kobiet, rzuciłem okiem na podwieszone i coś proboje kombinowac. Główny cel to ujędrnienie sylwetki, nie zrzucanie kilogramów. Myślisz, ze FBW po 1 ćw na partie będzie wystarczający? To wydaje się być ciekawe: TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą na

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-02 17:36:23 Liczba szacunów: 0
  • pizgaj sztangą, rzucaj złomem, bądź rasowym jamochłonem - spam

    Post
    Ladies SFD

    Nikt nie lubi poniedziałków %-) Czy ja mogę prosić żeby ktoś skontrolował mój przysiad. Wrzuciłam link do filmu w ostatniej wypisce.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-08 17:14:59 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    . - unoszenie sztangi przodem 3s. 10-12p. - uginanie ramienia na przemian hantlami 3s. 10-12p. - młotek 3s. 10-12p. - modlitewnik 2s. 10-12p. WTOREK: nogi -przysiad (progresja obciążenia) 12/10/8/6 - leg curl 3s. 10-12p. - suwnica (progresja obciążenia) 12/10/8/6 - prostowanie na maszynie 3s. 10-12p. - wykroki

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 21:40:09 Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Wiek: 22 lata Wzrost: 183cm Staż: 5 lat Waga: 84 kg Obwód bicepsa: 44 cm Obwód uda: 61cm Obwód w pasie: 84cm Obwód przedramienia: 37cm Obwód łydki: 40cm Wyciskanie na ławce płaskiej: 142kg Martwy ciąg: 170kg Przysiad: 122kg x 4 Dieta: choć studiuję technologię żywności i żywienie człowieka, ciężko jest mi utrzymać dietę, staram się cod

    Odpowiedzi: 942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 19:18:15 Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    184cm Udo: 64cm Łydka: 44cm Biceps: 43-44cm Pas: 80cm Barki: 138cm Klatka: 118cm Przedramię: 38cm Wyniki siłowe: wyciskanie na ławce 150kg x2, przysiad 160kg x10. Staż treningowy: 5lat Siłownia,wcześniej 3 lata Tajski Boks, wcześniej 8 lat akrobatyka sportowa. Cel cyklu: SUCHA MASA MIĘŚNIOWA. Od ostatniego tygodnia

    Odpowiedzi: 942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 21:10:59 Liczba szacunów: 0
  • raval314 / walka z historią

    Post
    Trening dla początkujących

    26-02-14 Trening: morderczy w brew pozorm pare powt na serię ale... więc tak to wyglądało 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów w minutę jeśli zostaje ileś sec. do minuty mamy przerwę jeśli się nie wyrobicie i np mija minuta a jesteście w 11 przysiadzie to olewacie przysiad i startujecie na nowo od podciągania. Teraz ile tego było ? a było tego

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 6893 Data: 2014-02-27 10:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Masa nie idzie w góre mimo dobrej diety!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, w takim razie nowy program (i tak od poniedziałku miałem mieć nowy), więc plan na 03.08-25.09: PON. KLATKA + TRICEPS + BRZUCH Wyciskanie na ławce 4 / 8 Rozpiętki na skosie 3 / 8 Pompki na poręczach 3 / 8 Wyciskanie wąski uchwyt 3/ 8 Wycisk. franc. sztangą 3 / 8 Pompki tyłem 1 / max Spiny 3 / max ŚR. PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ Podciąganie

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5707 Data: 2009-07-30 11:26:30 Liczba szacunów: 0
  • Supreserie- sześciodniowy program Arnolda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przy pewnych poprawkach można to stosować- w treningu siłowym czy kulturystycznym napewno główne ćwiczenia- jak przysiad, mc- powinny być raczej wykonywane osobno, nie w sseriach czy seriach łączonych

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2012-12-29 17:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Ocena splitx5

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam na siłowni jeszcze zobaczę później i tu wrzucę ale coś około 64 w udzie. Uda niech mi narazie za wielkie nie rosną, biegam czasem rano i te MMA, gdzie dużo się też rozciągamy i ogólnie dużo nogi pracują bo dużo kickboxingu mamy, jeżeli chodzi o to co chciałbym poprawić to właśnie klatka i przedramię bo to chyba najbardziej odstaje od reszty. Kl

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-01-10 15:47:51 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    niach (wyciskanie na ławce leżąc,uginanie przedramion z sztanga): chodzi o to jaki ciężar ponosisz w tych cwiczeniach wyciskanie na ławce ciężar x ilość powtórzeń i tak dalej przysiad, martwy ciąg podciąganie na drążku podaj te ciężary. Chciałbym zmienić plan, ponieważ wcześniej robiłem redukcję i rzeżbę,a przez ostatnie 2 miesiące tylko ćwiczenia

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2012-08-30 18:20:54 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Juniorska walka o karpia :))

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Choć kto wie, k***a, niektórzy mają buty do biegania, a wyglądają, jakby każdy krok sprawiał im tyle wysiłku, co przysiad. Popuri, może ty naprawdę wcale nie rzucasz młotem?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 23:24:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening z dnia 25.11 Przysiad 100x5x5x5x5 WL 75x5x5x5x5x7 Wiosło 75x5 80x5x5x5x5 OHP 45x5x5x5x5x5 Bic 33x8x8x8 Tric 30x8x8x6 W tym tygodniu odpuściłem sobie ważenie, zobaczymy jak będzie w przyszłym, do tego w środę z powodu mega ch*jowego samopoczucia nie byłem też na treningu, myślałem, że jakoś się to odbije na treningu piątkowym, jednak weszło

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3949 Data: 2016-11-26 23:12:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening z dnia 30.11 Przysiad 105x5x5x5 WL 80x4x5x5x4 77,5x4 Wiosło 80x5x5x5x5x5 OHP 50x4 47,5x5x5 45x5x3 Bic 35,5x8x8x8x8 Tric 30x8x8x8 Jak się okazało w przysiadzie robię dosyć mocnego butt winka, od następnego treningu zejdę z obciążeniem i nie będę schodził tak nisko(dotychczas schodziłem udami do łydek), z czasem będę znowu pogłębiał, w wl wch

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3949 Data: 2016-12-01 08:45:38 Liczba szacunów: 0
  • SPAM POST PSOS!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    na i więzadła ok Bogu dzięki. Mam smarować, przekładać lodem, łykać tabsy przeciwbólowe poboli zaj**iście przez jakieś 2 tygodnie i powinno przejść, jak nie to ortopeda. Dobrze bo idę na weselicho za miesiąc i będę densił jak rafał maserak Herek a co to jest przysiad? coś jak pajacyki? robie takie cuś przed klatką i bicem, więc nie sraj się @@-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-22 22:51:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy mmammamma

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    szcz tropikalny hehe siła specjal. wyciskanie na płaskiej 4/88 4/99 4/99 1/104,5 1/106,5 zarzut 4/64 4/72 4/72 1/76 1/76 podrzut 4/52 4/58,5 4/58,5 1/62 1/62 przysiad 4/100 4/112,5 4/112,5 1/120 1/120 wiosłowanie 4/64 4/72 4/72 1/76 1/76 i podciąganie nie wiem jak to się ma do wyników innych forum, na pewno nie zacieka

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 14354 Data: 2014-08-01 13:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy mmammamma

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    g Hi anabol 15g BCAA SOBOTA sama siłownia wyciskanie na płaskiej 4/88 4/98 4/98 1/108 1/110 zarzut 4/64 4/74 4/74 1/78 1/78 podrzut 4/54 4/58 4/58 1/63 1/63 przysiad 4/100 4/110 4/110 1/120 1/120 wiosłowanie 4/64 4/72 4/72 1/80 1/80 a dziś niedziela więc luźny dzień, regeneracja i troszeczke mniej rygorystyczna dieta :D

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 14354 Data: 2014-08-10 13:09:19 Liczba szacunów: 0
  • Test - ACTIVLAB revan2005 redukcja "Twardy jak bruk?" PODSUMOWANIE str. 35

    Post
    ActivLab

    no byle kto tyle na przysiad nie wezmie ladnie ladnie

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-02 17:02:58 Liczba szacunów: 0