SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu

    Post
    Trening dla początkujących

    canecorso- Jak nagram to pokaze, przysiady robiłem z mega duzym zapasem bo robilem je pierwszy raz w zyciu ze sztanga i ucze sie techniki zeby od poczatku sie nie okaleczać, a wykroki juz robie troche czasu wiec technika nie jest mi obca Przejrzalbys bloga to bys wiedzial ze gram w siatke i do tej pory nogi cwiczylem pod katem skocznosciowym co od

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 12571 Data: 2008-04-04 17:25:34 Liczba szacunów: 0
  • kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu

    Post
    Trening dla początkujących

    A + ŁYDKI + PRZEDRAMIONA uginanie nóg na maszynie \ 50x10 52,5x10 55x10 57,5x10 prostowanie nóg na maszynie / 50x10 52,5x10 55x8 57,5x8 wykroki ze sztanga - 50x10 60x10 70x10 przysiad - 80x10 90x10 100x10 wspięcia na palce ze sztanga jednonóż stojac- 60x16 65x16 70x16 75x16 uginanie nadgarstkow podchwytem - 60x12 60x12 65x10 65x10 Wszystko lekko w

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 12571 Data: 2008-04-21 00:01:36 Liczba szacunów: 0
  • kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu

    Post
    Trening dla początkujących

    3tyg dorzuce juz spalacz TRENING B UDA + ŁYDKI + PRZEDRAMIONA uginanie nóg na maszynie \ 50x10 52,5x10 55x10 57,5x10 prostowanie nóg na maszynie / 50x10 52,5x10 55x8 57,5x8 przysiad - 80x10 85x10 90x10 90x10 95x10 95x8 wspięcia na palce ze sztanga jednonóż stojac - 70x16 7-x16 75x16 75x16 uginanie nadgarstkow podchwytem - 60x12 60x12 65x10 65x10

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 12571 Data: 2008-05-04 23:40:19 Liczba szacunów: 0
  • Scena MMA SpaM UaM TeN ChuAm

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jaki sport/y uprawiam BB Staż treningowy (lata) 4 Wzrost (cm) 185 Waga (kg) ~90 Obwód Bicepsa (cm) 41 Obwód Klatki (cm) 117 Obwód Pasa (cm) 82 Wyciskanie leżąc (kg) nie robię maxów Wyciskanie na barki (kg) nie robię maxów Przysiad (kg) nie robię maxów Dieta? jest 3 najważniejsze pola tak brutalnie zanied

    Odpowiedzi: 3025 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-29 18:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Iskra14 - DT, by w końcu osiągnąć cel :)

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 26 / 30 Trening: był dzisiaj rano, bo był trener, o którym myślałam, że lepiej mnie przypilnuje. 1. Przysiad box 2x10: : 10x bez obciążenia, 10x10kg 2. Krzesełko 2xmax: 27s, 22s 3a. Prostowanie nóg 3x12-15: (obciążenie z maszyny) 15x12,5, 15x15, 12x15 3b. Przywodzenie nóg 3x12-15: (obciążenie z maszyny) 15x15, 15x20, 12x20 4. Wiosłowa

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 16535 Data: 2014-08-26 17:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Iskra14 - DT, by w końcu osiągnąć cel :)

    Post
    Ladies SFD

    31.08.2014 Trening: 1.Przysiad box 2x10: 10x10kg, 10x10kg 10x bez obciążenia, 10x10kg 2.Krzesełko 2xmax: 30s, 27s 27s, 22s 3a.Prostowanie nóg 3x12-15: (obciążenie z maszyny) 15x15, 15x15, 12x17,5 15x12,5, 15x15, 12x15 3b.Przywodzenie nóg 3x12-15: (obciążenie z maszyny) 15x20, 15x20, 10x25 15x15, 15x20, 12x20 4.Wiosłowanie sztangielką w podporz

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 16535 Data: 2014-08-31 22:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Czy Ci smutno, czy Ci źle... Conor w mig dojedzie Cie! - SPAM!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Gratki jac! A z dupa do podlogi czy przysiad "kulturystyczny"?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 00:23:00 Liczba szacunów: 0
  • Czy Ci smutno, czy Ci źle... Conor w mig dojedzie Cie! - SPAM!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    akieś wzmocnienie mięśni 2głowych by pomogło czy to bardziej 4głowe? Trener mówi, że chyba mam pękniętą rzepkę czy łękotkę i dlatego tak przeskakuje, nie pamiętam :P Dzisiaj jak mi j**ło to każdy myślał, że złamałem kość jakoś tak głośno. A po 5 min normalnie mogę prostować do końca nogę i przysiad zrobić. Tylko czuje ból, ale niezbyt dokuczliwy.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-30 21:39:02 Liczba szacunów: 0
  • Czy Ci smutno, czy Ci źle... Conor w mig dojedzie Cie! - SPAM!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Robie od 8 tyg Pon Pp Siad Porecze Wt Drazek Wioslo Cos tam jeszcze na plecy Czw Wyc lezac Przysiad Sob Zarzut Mc Drazek I jest ok, tez niskie zakresy powt 3~5 na 100% w 5s glownych, kilka wstepnych ze wychodzilo w sumie w granicy 10s na dane cw, z wyjatkiem drazka. Wg checi dodaje brzuch i zadko kiedy cos na lapy Zmieniony przez - jac88 w dniu

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-04 20:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Iskra14 - DT, by w końcu osiągnąć cel :)

    Post
    Ladies SFD

    19.02.2015 Trening dzień 2 Dzisiaj w planach: HIM x 3 HAM x 3 + wszystko co mi pozwoli w przyszłości zrobić poprawny przysiad Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a11272c80fef4f0d8dc1190b2c9de86b.png

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 16535 Data: 2015-02-19 07:46:09 Liczba szacunów: 0
  • Iskra14 - DT, by w końcu osiągnąć cel :)

    Post
    Ladies SFD

    Trening 03.04 1. Przysiad bez obciążenia: 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej (na rękę): 15x5kg, 15x6kg, 12x6kg 15x5kg, 15x5kg, 13x6kg 15x5kg, 15x5kg, 12x6kg 15x4kg, 15x5kg, 15x5kg 3. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę jednorącz (na rękę): 15x7kg, 15x7kg, 12x8kg

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 16535 Data: 2015-04-03 12:10:46 Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    22.05.2015-Piątek Trening Wyciskanie hantli na skosie 45stopni34kg/32kg Wiosłowanie hantelkami w oparciu o lawkę 30stopni 24kg Przysiad ATG z podwójnym dnem 85kg/80 przenoszenie hantla za głowe do podłogi 14kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Ciężar po "/" to ciężar jaki był zastosowany w ostatnim obwodzie. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100%

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 14626 Data: 2015-05-23 08:11:21 Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    06.06.2015-Poniedziałek Trening Wyciskanie hantli na skosie 45stopni 36kg/44kg Wiosłowanie hantelkami w oparciu o lawkę 30stopni 28kg Przysiad ATG z podwójnym dnem 90kg/87,5kg przenoszenie hantla za głowe do podłogi 18kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Ciężar po "/" to ciężar jaki był zastosowany w ostatnim obwodzie. Dieta 1. WPC, maslo orzechow

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 14626 Data: 2015-06-08 16:27:45 Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    22.06.2015-Poniedziałek Trening A1) Wyciskanie hantli na skosie 45stopni 32kg 32kg 32kg 30kg A2) Wiosłowanie hantelkami w oparciu o lawkę 30stopni 30kg 30kg 30kg 30kg A3) Przysiad ATG z podwójnym dnem 95kg 95kg 92,5kg 90kg A4) Przenoszenie hantla za głowe do podłogi 22kg 22kg 22kg 22kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. . Dieta 1. WPC, maslo orz

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 14626 Data: 2015-06-22 18:30:07 Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    29.06.2015-Poniedziałek Trening A1) Wyciskanie hantli na skosie 45stopni 34kg 34kg 32kg 32kg A2) Wiosłowanie hantelkami w oparciu o lawkę 30stopni 32kg 32kg 32kg 32kg A3) Przysiad ATG z podwójnym dnem 97,5kg 97,5kg x 9 95kg x 5 92,5kg x 5 A4) Przenoszenie hantla za głowe do podłogi 22kg 22kg 22kg 22kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. . Dieta 1

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 14626 Data: 2015-06-29 22:24:28 Liczba szacunów: 0
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    Podbijam, też zrobie wznosy z większym ciężarem niż przysiad ;) Nie wiem co w tym dziwnego. Mniejszy ruch i mniej wymagający Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-26 19:11:12

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-26 19:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    Łydki to silne mięśnie, nie ma nic dziwnego w tym, że zakładasz na wznoszenie łydek więcej niż na przysiad

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-26 20:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja również mam pytanie, Chodzi o typowo siłowe ćwiczenia w treningu kulturystycznym gdzie celem jest wygląd. Z jednej strony mówi się, że przysiad/martwy/jakaś forma wyciskania musi być bo to są "ogromne bodźce". Znam kilka osób które zbudowały dobre sylwetki ćwicząc właśnie niedużymi ciężarami lecz z maksymalnym czuciem do ogromnego palenia, długi

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 22:49:00 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja również mam pytanie, Chodzi o typowo siłowe ćwiczenia w treningu kulturystycznym gdzie celem jest wygląd. Z jednej strony mówi się, że przysiad/martwy/jakaś forma wyciskania musi być bo to są "ogromne bodźce". Znam kilka osób które zbudowały dobre sylwetki ćwicząc właśnie niedużymi ciężarami lecz z maksymalnym czuciem do ogromnego palenia, długi

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 23:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja również mam pytanie, Chodzi o typowo siłowe ćwiczenia w treningu kulturystycznym gdzie celem jest wygląd. Z jednej strony mówi się, że przysiad/martwy/jakaś forma wyciskania musi być bo to są "ogromne bodźce". Znam kilka osób które zbudowały dobre sylwetki ćwicząc właśnie niedużymi ciężarami lecz z maksymalnym czuciem do ogromnego palenia, długi

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 15:49:46 Liczba szacunów: 0