SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Przysiad na jednej nodze ( moze byc na niestabilnym podłozu, trudnosc zwiekszy) Zuraw Skoki dosiezne + cos na góre ciała i mocno brzuch oraz core i tyle :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-05 06:26:41 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Hehee, nie dobijajcie mnie. Ja na razie 50 na przysiad pełny wziąłem.. Jest ciężko, bo jest tylko sztanga z gryfem łamanym.. Kolega mi ją musi na plecy kłaść. Niedługo popracuję nad jakimś patentem żeby sobie ułatwić przysiady.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 19:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Ćwiczysz 40-stką, ale na pewno wziąłbyś więcej na przysiad.. Gratuluje postępu. Jutro zmierzę dokładnie mój aktualny wyskok z rozbiegu. Pozdro

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 22:36:30 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Hadzbe nie załamuj mnie, bo ja wsadu dwoma rękami jeszcze nie zrobiłem, a Ty napier***** cały czas:P Tak w ogóle panowie zauważyłem, że więcej dawał mi przysiad do 100 stopni niż pełny:P Miałem spore zakwasy na drugi dzień i wyskok szedł w górę a traz nic:P Pożyjemy zobaczymy Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2010-11-12 12:20:00

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-12 12:17:28 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    A ja dzisiaj na low rim (coś koło 2.80-2.90) rozwaliłem rękę ;< @EDIT PIĄTEK: Rozgrzewka Rozciąganie 1. Podskoki ze sztangą 4x5 2. Ciężki przysiad 5x8 3. Wykroki 6x8 4. Unoszenia tułowia z opadu 3x15 Rozciąganie @EDIT 2: Muszę się nauczyć wsadzać bo dość często tą rękę rozwalam. Próbuję teraz z kozła wsadzać nie trzymając piłki tak jak to sie ma

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-12 16:59:08 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Ta.. Cineko kanibalu, zjadłeś jeszcze pół szyi xd. PONIEDZIAŁEK: Rozgrzewka Rozciąganie 1. Przysiad do Ławki 5x8 2. Power Clean 4x6 3. Martwy Ciąg 4x8 4. Wiosłowanie 5x8 5. Uginanie Ramion ze Sztagą 5x4 Rozciąganie Pytanie: Jeśli sklecę jakiś zastępczy planik na zimę (dynamika, czyli siła 50%/plyo/plyo/siła + rączki i klatka jak jakoś zmieszczę) bę

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-15 18:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    ruj się to zrobisz, spokojnie ;). U mnie z biodrem lepiej trochę, doskwiera tylko przy wybijaniu + biegu ;) PIĄTEK Rozgrzewka Rozciąganie 1. Podskoki ze sztangą 4x5 2. Ciężki przysiad 5x8 3. Wykroki 6x8 4. Unoszenia tułowia z opadu 3x15 Rozciąganie @EDIT: Ale cienizna u mnie, z miejsca ledwo 307cm sięgnąłem ;/ Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-11

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-19 19:11:00 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Robisz plan tazoo, nie widziałem takiego.... U mnie trening wygladał tak: 1. zarzut ze zwisu 4x5x55kg 2.Przysiad 5x5x80kg 3.Podciaganie na drazku nachwytem 5x5 4.Wyciskanie na klatke 4x4x65kg 5. Unoszenie sztangielek na boki 5x5x14kg Rozciaganie :]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 16:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Przysiad do ławki ze sztangą 5x2 Martwy ciąg 4x8 Wspięcia na palce 3x20 Wyciąg przodem 4x8 Wyciąg tyłem 4x8 Widział ktoś może filmik w necie z przysiadem do ławki?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 22:19:18 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Mój trening dzisiejszy, pomipo takiej zawieruchy, był ok :D 1.zarzut ze zwisu skonczone na 60x5 2.Przysiad skonczone na 85kgx5 3.Podciaganie podchwytem z obc skonczone na 8kgx5 4.Wycisk na płaskiej 67,5x4 5.Unoszenie sztangielek na bok 5x14kg rozciaganie Komentarz: Zimno !!!:D:D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-29 17:37:17 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    wpisuje bo mysle ze juz nikt sie dzisiaj nie dopisze ja niestety nie znam swoich parametrow. Hadzbe przy 325cm zasiegu z miejsca powinienes dawac z miejsca na wymiarowym koszu i siadac 180kg... Dythican ciekawe jak u Ciebie naskok ale mysle ze warto inwestowac ciagle w dynamike depth jumps oczywiscie tez skoro jestesmy przy porownaniu, mozna sobi

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-01 23:15:03 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Do końca stycznia jadę tym planem co teraz... Później 1-2 tygodnie regeneracji i zamiast półprzysiadów pełny przysiad, dorzucę wykroki (ogólnie na siłę będą 2 treningi, a nie tak jak teraz 1). Koło marca dorzucę dynamikę i myślę, że będzie dobrze

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-11 22:19:40 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Widzę, że temat się kręci, a ja dążę chyba w tym samym celu, postanowiłem podłączyć się. Na początek: Wzrost: 191cm Waga: 88,5kg Zasięg łapki: 245cm Wyskok dosiężny: do 305cm Wyskok z naskoku: 325cm Jak widać - mizeria. Dzisiejszy trening (sobota): Czas trwania: ok. 1h 15min Martwy ciąg: 4x4 80/90/100/110 Przysiad: 4x4 77,5/87,5/97,5/110 Wyciskanie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-18 12:20:50 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja przysiad 130x4, a zapas ciągle jest.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-29 18:34:25 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    była dyskusja na temat najważniejszych mięśni też pisali, że dwugłowe ale nikt tego nie wyjaśnił. Przecież dwugłowe by pracowały, gdyby była potrzeba ściągania ciała w dół, a przecież na to działa grawitacja, trzeba tylko się wyprostować. wyskok dosiężny to taki pół/ćwierć przysiad + praca rąk. Zmieniony przez - Amycus w dniu 2010-12-31 13:12:52

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-31 13:12:21 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Wito jak możesz to pisz ciężary przy ćwiczeniach (a przynajmniej przy tych do wyskoku, czyli przysiad itd...)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-09 19:47:09 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    No to jeśli chodzi o ciężary do wczorajszego treningu to przysiad: 1s 70kg 2s 90kg 3s 110kg 4s 135kg. Nie dawałem już wiekszego ciężaru bo miałem przerwe długą od tego ćwiczenia, w przysiadach schodzę jak najniżej, dupa do ziemi. a co do wspieć to 1s 90kg 2s 110 3s 130 4s 150kg.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-09 20:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    ja chlopaki za dwa tygodnie wskakuje na nowy plan, z najwiekszych zmian to bedzie przysiad ze sztanga trzymana z przodu i zastanawiam sie co do tego dolozyc, czy martwy w chwycie rwaniowym, czy bulgarskie...jeszcze nie wiem.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-10 14:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    ruxon good morning fajna opcja, moze zmienie poprostu zakres powtorzen i co za tym idzie - ciezar? Nie wiem czy przysiad + martwy nie bedzie za ciezko. Musze pamietac (wy takze) ze cwiczymy na silownii zeby poprawic wyskok a nie zeby bic rekordy w poszczegolnych bojach...Takze katowanie dla samego katowania sie na silce to sredni pomysl moim zdanie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-11 23:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    wiczenia na np tylko na nogi jak wyprosty i uginania. Cwiczenia izolowane ktore maja minimalny (ale zaden) wplyw na wyskok... Wiadomo ze najlepszy cwiczeniem na brzuch jest...przysiad. Martwy ciag tez jest niczego sobie pod tym wzgledem. Zgodze sie ze prostowniki odgrywaja olbrzymia role przy wyskoku, ale lydki? One sie przydaja przy powtarzajacyc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-05 00:16:45 Liczba szacunów: 0