SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • katti/blog/perfect body.:)

    Post
    Trening dla początkujących

    ramion ze sztangielkami ze skretem- ? 2. modlitewnik,- wklejam zdjęcie czy to jest to? 3. prostowanie ramion na wyciagu gornym, - to jest takie ciągnięcie linki zza głowy? 4. przysiad- to z hantlami? jeśli tak to gdzie je trzymać? 5. przywodziciele 6. wypady- jak mam te hantle trzymać? 6. mc na prostych, to już pooglądałam na necie 7. wznosy tulow

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-22 21:14:20 Liczba szacunów: 0
  • katti/blog/perfect body.:)

    Post
    Trening dla początkujących

    de z lyzka octu jablkowego. To nie musi byc duz szklanka, bo ocet ten jest lagodny, ale zawsze z woda latwiej wchodzi, no chyba ze slatke robisz sobie z vinegrait to wtedy nie trzeba dodatkowo. Na suwnicy juz masz niezly przysiad, spróbuj popracowac nad normlanym troche by podciagnac go w gore. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-28 22:36:06

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-28 22:17:38 Liczba szacunów: 0
  • lithium / REDUKCJA/ nowy start strona 14

    Post
    Ladies SFD

    prosty i skuteczny trening na poczatek, zaczynasz od 3x15, pozniej zwiększasz obciązenie i 3x12, 3x10, 3x8 GÓRA: MC wiosłowanie sztangą do brzucha ściąganie drążka do klatki push press wyciskanie sztangi na ławce płaskiej DÓŁ: przysiad RDL wykroki ze sztangielkami prostowanie nóg siedząc uginanie nóg leżąc

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 15341 Data: 2011-11-17 10:13:52 Liczba szacunów: 0
  • lithium / REDUKCJA/ nowy start strona 14

    Post
    Ladies SFD

    Marucca, dziękuję. Od razu mi lepiej8-) 25.11 1.Przysiad 12x34,6 12x36,9 10x39,2 2.RDL 12x32,6 12x36,6 12x43 3.Wykroki 12x6 12x7 10x8 4.Prostowanie nóg 12x4szt 12x4szt + 2,5kg 10x4sz0 5. Uginanie nóg 12x4sztabki 1x4sztabki+2,5kg 10x5szt micha 1.owsiane,masło,jaja 2.wołowina,razowiec, masło 3.trec whey creamy coctail,jabłko 4.wołowina,razowiec,ma

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 15341 Data: 2011-11-27 08:58:44 Liczba szacunów: 0
  • lithium / REDUKCJA/ nowy start strona 14

    Post
    Ladies SFD

    Rudaskąd ja to znam@@-) Odchodząc od moich jakże burzliwych relacji z rodzicielką, muszę Ci powiedzieć że jesteś dla mnie fenomenem%-) to jak Twoje ciało zareagowało na trening i dietę w pale się nie mieści;-)niesamowite rezultaty jak na dość krótki czas. Trening wczorajszy 1.Przysiad 10x36,8 10x39,2 9x41,8 2.RDL 10x35 10x40 10x45 3.Wykroki 10x7 1

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 15341 Data: 2011-12-07 18:30:27 Liczba szacunów: 0
  • lithium / REDUKCJA/ nowy start strona 14

    Post
    Ladies SFD

    09.11 Wczoraj a siłowni byłam strasznie padnięta#-P w ogóle nie miałam siły....no i w konsekwencji nie robiąc praktycznie progresu wyszłam chyba bardziej zyebana niż gdybym dołożyła w każdej serii po 10kg będąc rześka i pełna sił %-) 1.Przysiad 10x36,8 10x39,2 10x41,8 2.RDL 10x35 10x40 8x45 3.Wykroki 10x7 10x7,5 8x9 4.Prostowanie nóg 10x4szt 10

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 15341 Data: 2011-12-10 20:01:18 Liczba szacunów: 0
  • lithium / REDUKCJA/ nowy start strona 14

    Post
    Ladies SFD

    Martucca, nie chce nawet wiedzieć co by było gdybyś postanowiła być sroga%-) micha i trening z piątku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a0a68fa991b410e8a84fa1c96f39309.png 1.Przysiad 8x39,2 8x41,8 8x43,8 2.RDL 20x20 8x40 8x45 6x50 3.Wykroki 8x7,5 8x9 6x10 4.Prostowanie nóg 8x4szt +2,5kg 8x5szt 7x5szt+2,5kg 5. Uginanie nóg 8x4sztabki+2,5kg 8x5szt 8x5szt

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 15341 Data: 2011-12-19 15:10:08 Liczba szacunów: 0
  • lithium / REDUKCJA/ nowy start strona 14

    Post
    Ladies SFD

    wczorajsza wypiska 1.Przysiad 20x20 12x27 12x32 12x37 2.RDL 20x20 12x30 12x35 12x42 3.Wykroki 12x6 12x7 12x8 4.Prostowanie nóg 12x3sztabki 12x4sztabki 9x5sztabkek 5. Uginanie nóg 12x3sztabki 12x4sztabki 9x5sztabek micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddad46516b9543be8cd3aa3055f6a793.png

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 15341 Data: 2012-01-19 05:44:50 Liczba szacunów: 0
  • lithium / REDUKCJA/ nowy start strona 14

    Post
    Ladies SFD

    1.Przysiad 20x20 8x32 8x37 7x42 2.RDL 20x20 8x42 8x47 6x52 3.Wykroki 8x9 8x10 7x12%-) 4.Prostowanie nóg 8x4sztabki 8x5sztabki 8x5sztabkek + 2,5kg 5. Uginanie nóg 8x4sztabki+2,5kg 8x5sztabki 8x5sztabek + 2,5kg RDL słabo, strasznie pociły mi się dłonie, rękawiczki zdawały się wcale nie pomagać , gryf ciągle leciał mi z rąk, za to wykroki%-) zab

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 15341 Data: 2012-01-29 09:56:20 Liczba szacunów: 0
  • lithium / REDUKCJA/ nowy start strona 14

    Post
    Ladies SFD

    Dziś pierwszy dzień nowego treningu DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny 10x20 10x30 10x35 9x40 2. MC Romanian 20x20 10x42 10x47 8x52 3. wspięcia ze sztangą na barkach 10x30 10x35 10x40, 4. wyciskanie żołnierskie 10x20 10x22,5 7x25 5. wyciskanie na płaskiej 10x20 10x 22,5 8x25 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia do szyi, zatrzymanie w górze 10x5 10

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 15341 Data: 2012-01-31 18:59:33 Liczba szacunów: 0
  • lithium / REDUKCJA/ nowy start strona 14

    Post
    Ladies SFD

    Biorę się za uzupełnianie zaległych wypisek, na razie z wczoraj i dzisiejsza. Nie mam na nic czasu:-( DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny 10x20 10x25 10x30 2. MC Romanian 20x20 10x30 10x35 10x40 3. wspięcia ze sztangą na barkach 10x25 10x30 10x35 4. wyciskanie żołnierskie 10x12,5 10x15 10x17 5. wyciskanie na płaskiej 10x20 10x22,5 8x22,5 6a. podciąga

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 15341 Data: 2012-02-28 21:31:51 Liczba szacunów: 0
  • lithium / REDUKCJA/ nowy start strona 14

    Post
    Ladies SFD

    1. snatch jedną ręką 10x5 10x6 10x7 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 10x10 10x12,5 10x15 2b. przysiad plie 10x15 10x17,5 10x20 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 10x20 10x22,5 10x25 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 10x5 10x6 10x7,5 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 x 2sztabki 4c.jeżyki 3 x 10. x chyb

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 15341 Data: 2012-03-05 20:04:10 Liczba szacunów: 0
  • lithium / REDUKCJA/ nowy start strona 14

    Post
    Ladies SFD

    Wreszcie trening! Wcięło mi gdzieś wczorajszą michę, nie wiem zapomniałam jej zapisać w dzienniku czy cuś. W każdym razie rozgardiasz z węglami, miałam je dojeść wieczorem po crossficie ale...treningu nie było.%-) ) Kontrola policyjna a że samochód wygląda jak wygląda i chłopak wygląda jak wygląda to trochę zeszło i mogłam w klubie pocałować klamkę

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 15341 Data: 2012-06-13 21:09:44 Liczba szacunów: 0
  • lithium / REDUKCJA/ nowy start strona 14

    Post
    Ladies SFD

    Chłopak mnie odciagnął od uzupełniania wypiski. W każdym razie już wszystko dobrze, tzn. torbiela już nie ma, nowa dawka euthyroxu została przydzielona itd. Obecnie zgodnie z planem wyjechałam, niezgodnie z planem nie zostałam robolem sezonowym %-) jednak tydzień i tak spędzę na wsi, na łonie natury raczej się relaksując. No to zaległe wypiski: /O

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 15341 Data: 2012-07-10 19:44:19 Liczba szacunów: 0
  • lithium / REDUKCJA/ nowy start strona 14

    Post
    Ladies SFD

    ok. Ogarnęłam ostatni tydzień. Niestety na siłowni byłam tylko dwa razy. Teraz mam pracę po 12 godzin...ale przynajmnie będę miała ze 2,3 dni wolne, więc będzie więcej treningów niż w tym tygodniu i większa wydajność. No to środa: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 8X25 8X30 18X35 6X37,5 B. RDL 8X40 8X45 8X50 5X55 C. wyciskanie sztangi

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 15341 Data: 2012-08-07 10:29:11 Liczba szacunów: 0
  • lithium / REDUKCJA/ nowy start strona 14

    Post
    Ladies SFD

    Piątek A. przysiad przedni 8x20 8x22.5 8x25 6x27,5 B. MC 8x40 8x45 8x50 5x55 C. WL 8x20 8x20 8x25 6x25 D. Push Press 8x20 8x20 8x20 E. wypady 8x6 8x8 8x10 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25c01188f4bb40b486e9e9bea4693e84.png

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 15341 Data: 2012-08-07 10:33:18 Liczba szacunów: 0
  • lithium / REDUKCJA/ nowy start strona 14

    Post
    Ladies SFD

    Siłka: A. przysiad przedni 8x20 8x22.5 8x25 5x30 B. MC 8x40 8x45 8x50 8x55 C. WL 8x20 8x20 8x25 7x25 D. Push Press 8x20 8x22,5 6x22,5 E. wypady 8x6 8x8 8x10 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9de8b990f26a45c3a5fc850032a90d32.png Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-08-25 14:47:31

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 15341 Data: 2012-08-25 14:45:33 Liczba szacunów: 0
  • lithium / REDUKCJA/ nowy start strona 14

    Post
    Ladies SFD

    Siłownia A. Przysiad ze sztanga na plecach 8X27,5 8X35 8X37,5 5X42,5 B. RDL 8X40 8X45 8X50 7X55 C. wyciskanie sztangielek skos góra 8X7 8X8 8X10 7X10 D. wiosło sztangą 8X30 8X35 7X37,5 E. wznosy z opadu 8X0 8X5 8X10 F. plank 40S 42S 38s /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5686b9d9638f45c494a2da60a7e11a7c.png

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 15341 Data: 2012-09-08 19:52:39 Liczba szacunów: 0
  • Wielka redukcja

    Post
    Ladies SFD

    ps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2012-03-01 12:50:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No i po świętach. Jestem zadowolony z siebie, że praktycznie w ogóle nie piłem alkoholu i nie pokłóciłem się z nikim %-) ... Dzisiaj rano zrobiłem już trening, więc powrót na właściwe tory zaliczony. Przemeblowywuje trochę rzeczy w moim dotychczasowym życiu. Zauważyłem, że sporo czasu spędzam bezproduktywnie przy komputerze . W związku z tym wywali

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 11:26:22 Liczba szacunów: 0