SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Celestial_

    Post
    Ladies SFD

    Potrzeba Co roznych tluszczy i nasyconych i nienasyconych. Poza tym chyba tez smakowo fajniej jest. Maszyny zdejmuja cala stabilizacje wiec nie sa optymalne dla ciala. Mozesz i 100 wycisnac na suwnicy, co akurat nie jest duzo, a przysiad pelen z 20kg sztanga bedzie niewykonalny bo nie bedziesz miala prawidlowego wzorca ruchowego i mobilnosci.

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 9158 Data: 2016-01-26 22:01:49 Liczba szacunów: 2
  • DT Narcyz na siłowni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Właśnie mam pootwierane dość sporo kart, zapoznaję się z podpiętymi tematami i ogólnie z forum, odwiedziłam dział Ladies, obserwuję juniorów, bo jestem dopiero początkująca i chyba dość młoda, w porównaniu do tutaj znajdujących się ludzi z wieloletnim doświadczeniem. Nie chcę na siłę, jakoś głupio i bezsensownie podchodzić do ćwiczeń i marnować cza

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4206 Data: 2015-10-20 15:45:01 Liczba szacunów: 0
  • DT Narcyz na siłowni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    przyznam, że kuszą :P Mam takie pytanie, czy wyższy trening mogę zmodyfikować tak, żeby mieć jego dwie wersje i co drugi dzień robić wybraną? Np. do drugiego zestawu zamiast przysiadów wrzucić wykroki, zamiast górnego ciągu superman, zamiast martwego ciągu wiosłowanie (początkowo tak było, jednak chyba martwy ciąg jest lepszy) Na razie kontynuuje

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4206 Data: 2015-10-27 08:46:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - PUSH & PULL

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ciągi i przysiad można by stosować zamiennie, ewentualnie dobra opcja byłoby albo wprowadzenie dwóch par tychże ćwiczeń w ww. wersjach niejako się dopasowywujacych albo ostatecznie jedna... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-12 20:03:56

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2015-01-12 20:02:33 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015-czerwiec str 61

    Post
    Po 35 roku życia

    Kiepski pomysł przy kontuzji pleców,mam dosyć poważną kontuzję odcinka lędźwiowego już od prawie roku i wszelkie ćwiczenia z ciężarem na stojąco czy siedząco typu wyciskanie przysiad nawet unoszenie ramion bokiem powyżej 3kg na rękę mogę wybić sobie z głowy,przysiady nawet z samym gryfem powodują pogorszenie. Pomysł bardzo dobry, ale kiepski pomys

    Odpowiedzi: 689 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-28 00:26:34 Liczba szacunów: 0
  • Nowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko do zmiany Po pierwsze zacznij od poczytania tematów podwieszonych zarówno w tym dziale jak i dziale odżywianie. Nie jesteś małym dzieckiem wiec mysle że wiesz o co chodzi. Po drugie tak jak napisali chłopaki powyżej trening zmień na FBW. Nie ma sensu żeby z twoim stażem trenować metodą split. Polecam ci plan który kiedyś stosował mój kumpe

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2009-08-19 10:48:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rkarpinski - Road to Sopot 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj nie miał kto nagrać niestety. Czuję, że jutro i pojutrze będzie toaleta na stojąco ;-D 1. Wyciskanie stojąc 55kg x 10s x 5powt 2. Przysiad olimpijski 100kg x 10s x 5powt Po treningu 120g gainera i za godzinkę posiłek :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce81fc7a4eca456d98df1256b227058a.jpg

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-26 21:03:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rkarpinski - Road to Sopot 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam ,dawno nie bylem a sfd i widze zez zrobiles swietny postep silowy i sylwetkowy!! przegladam twoj dziennik, interesuje mnie trening typowo silowy, moglbys powiedziec z jakich schematow, treningow korzyustasz w swoich treningach pod przysiad, wyciskanie i mc?

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-18 13:14:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening 6 dni w tyg [MASA]

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga: 6 miesięcy temu : 68,2Kg Waga dzisiaj na czczo 78,3 KG Jeśli chodzi i wyciski to: MC 130 KG Wyciskanie na ławce 95 KG Przysiad : Nie sprawdzałem Biceps: Nie sprawdzałem Dobrze a więc co radzisz ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2011-10-29 12:22:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening 6 dni w tyg [MASA]

    Post
    Trening dla początkujących

    solufka89 Przysiad : Nie sprawdzałem Biceps: Nie sprawdzałem ? tak ciezko zajrzec do dziennika treningowego i podac obciazenia z najciezszej serii?! bic mnie kompletnie nie interesuje-jaki to wykladnik poziomu sily?ZADEN! "I dlaczego sądzisz ,że mam niski poziom ?" czytam i wyciagam wnioski. "Dobrze a więc co radzisz ?" to proste. trzymaj sie met

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2011-10-29 12:47:02 Liczba szacunów: 0
  • trening na wakacje

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    1. sobota wolna ! 2. Na co ten biceps i triceps ? skąd taki pomysł ? 3. plan wymień na start na coś prostszego . np A. zarzut siłowy 5 x 4-6 przysiad z sztangą na barkach 5 x 8-10 podciąganie podchwytem 3-5 x max wyciskanie hantli leżąc 5 x 8-10 B. push press 5 x 4-6 MC 5 x 8-10 poręcze 3-5 x max wiosłowanie 5 x 8-10

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2013-06-21 13:48:39 Liczba szacunów: 0
  • TEST Crea Mission - saduu

    Post
    FITMAX

    DZIEŃ 29: PONIEDZIAŁEK – 2.04.12r. - DT + SW ODCZUCIA: Wypychanie nóg na suwnicy - jest zapas ale nie ma opcji, żeby dołożyć, więcej ciężaru. Wyciskanie na płaskiej ostatnie powtórzenie z pomocą. Wyciskanie zza karku końcówka zapasu. TRENING: Trening B Podciąganie pełne do klatki x7 / x7 / x7 x7 / x7 / x7 x7 / x7 / x7 / x6 x8 / x8 / x7 / x8

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4171 Data: 2012-04-12 00:40:24 Liczba szacunów: 0
  • TEST Crea Mission - saduu

    Post
    FITMAX

    DZIEŃ 31: ŚRODA – 3.04.12r. - DT OSTATNI DZIEŃ TESTU! Poszedłem tym razem na inną siłownię. Nie było skosu w dół dlatego zdecydowałem się zrobić Trening B. ODCZUCIA: Podciąganie - na siłowni był zupełnie inny drążek dlatego gorzej mi poszło. Wyciskanie - założyłem 120kg ale nie sądziłem, że będzie aż tak dobrze ;-) Wypychanie nóg na suwnicy - w koń

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4171 Data: 2012-04-12 01:34:01 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/cf139e3b270a4edaaf102682243e0902.jpg Witam! Chciałbym przede wszystkim podziekowac firmie Hi-Tec za możliwość prztestowania Ich produktów! Zamierzam wykorzystac suplementy jak najlepiej przy widocznej zmianie sylwetki ! Dane i wymiary: Cel: MASA jak najlepszej jakosci przez cały 4-miesieczy test Wiek: 18 staż: 2 lata wzrost

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 23:05:35 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Marian co to za przysiad? Czemu tak tłów do przodu leci? Krzywde sobie zrobisz. Ten francuz prz to nieporozymienie aczkolwiek triceps konkret takze nie mozna sie wypowiadac};-)

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 19:40:03 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    01.03.13 /SFD/Images/2015/12/31/bb799f0290344643bcd8b6e182ea8913.jpg Nogi łydki trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) kawa Trening: Nogi: -Przysiad przedni 10 x 8p miał być stały a wyszło jak wyszło, 75 myslalem ze juz all serie zrobie ale w 7 serii poczulem wiecej sily wiec dodalem 10kg, i od 85 bede zaczynał fronty n

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 23:42:20 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/50bfd8eec5c44d12bf99af91dbee5923.jpg Czworogłowe ud + lydki trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa 13g kawa Trening: Przysiad tylni 6x6 + 4 regresy 6 x 60 6 x 80 6 x 100 6 x 120 6 x 130 6 x 140 < 3 sam +regres 12 x 80 15 x 70 23 x 60 < paliło tak ze ja pyierdole %-) 20 x 60 jw Wykroki z hantelkami 4x10 4x10 x 20kg w o

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-22 23:04:22 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    to jest przysiad? z tego nigdy dużej nogi nie będzie

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-22 23:45:35 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/587aec3015f04273bb578c977e8a20ab.jpg Poniedziałek 22.04.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/0bf3573d01804de9a5cb335e0204c83c.png Suma dobowa: 3681 kcal 303 g białka 83 g tłuszczu 424 g węglowodanów -po treningu: -40g WPC /SFD/Images/2015/12/31/8831da39419044a68500e00bacd4a5b7.png Poniedziałek - push I 1. Przysiad tylni RAMPA

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 19:18:04 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/74318e9c7efa4f62ad109d12a90bf82e.jpg Poniedziałek 31.04.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/7e4895f5d74f400687a6cf6642b42c4f.png SSuma dobowa: 3573 kcal 322 g białka 69 g tłuszczu 407 g węglowodanów mało fatu coś wyszło, ale hvj z tym. już mi zaczyna głód doskiwerac jak nie wiem, a kalorii jakby nie było to wcale nie tak mało

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-01 13:54:42 Liczba szacunów: 0